Kung ikaw ay isang estudyante o isang taong interesado lamang sa fitness , malamang ay napaisip ka na, "Anong isport ang tama para sa akin?" Minsan ay mahirap magdesisyon, dahil napakaraming iba't ibang isport na mapagpipilian. Ngunit huwag mag-alala, napakasimple lang nito. Tingnan natin kung paano ka namin matutulungan na pumili ng isport na tama para sa iyo.
Nahihirapan ka rin ba sa pagpili ng isport sa paaralan?
Ang paglalaro ng isports ay talagang isang magandang bagay. Sa isang banda , nakakakuha ka ng magandang ehersisyo para sa iyong katawan , at sa kabilang banda, makakabuo ka ng mabubuting kaibigan . Gayundin, ang isports ay nakakatulong sa iyo na makaiwas sa mga gawain sa paaralan at makapag-pokus sa ibang bagay. Iniisip ng ilang tao, "Gagawa ako ng isport na ito" sa sandaling magsimula sila sa paaralan. Ngunit para sa marami, ito ay isang desisyon na nangangailangan ng pag-iisip.
Ang pinakamahalaga ay ang isang isport ay isang bagay na dapat mong ipagsaya . Kung may isport na gusto mo, ngunit natatakot kang, "Naku, hindi ako mapili sa koponan?", isantabi ang takot na iyon at subukan ito. Walang paraan para malaman kung kaya mo ito o hindi maliban kung susubukan mo. May ilang isport, halimbawa, ang cross-country running, track and field, na nagbibigay sa iyo ng pagkakataong lumahok sa pagsasanay kahit na hindi ka pa handang makipagkumpitensya kaagad. Isa rin itong uri ng panimula!
Mas angkop ba para sa iyo ang isport na panggrupo o ang isport na pang-isahan?
Ito rin ay isang bagay na dapat pag-isipan. Anong mga bagay ang gusto mo?
May ilang mga isport, halimbawa ang netball, volleyball, cricket, football, o hockey, kung saan para manalo , lahat ng miyembro ng koponan ay kailangang magsama-sama at magtulungan patungo sa iisang layunin . Isipin mo na lang, gaano man kagaling ang isang manlalaro, kung hindi sila susuportahan ng iba, mahirap para sa koponan na iyon na manalo. Minsan, kahit maraming mahuhusay na manlalaro sa isang koponan, maaari itong maging walang silbi kung hindi lahat ay nagtutulungan. Ibig sabihin, napakahalaga ng diwa ng pagtutulungan .
Sa kabilang banda, may mga isport tulad ng tennis, badminton, track and field, swimming, gymnastics, karate, at wrestling, kung saan ang iyong mga indibidwal na kasanayan ang kadalasang pinakamahalaga . Bagama't ang mga marka ng koponan ay pinagsama-sama sa mga isport na ito, maraming bagay ang napapasya ng iyong mga indibidwal na kasanayan. Halimbawa, sa isang karera ng pagtakbo, maaari kang manalo nang mag-isa, ngunit maaari ring matalo ang iyong koponan. O kahit na matalo ka, maaari pa ring manalo ang koponan. Ngunit sa mga bagay tulad ng relays sa 'track', kailangan muli ang diwa ng pagtutulungan.
Kaya isipin mo kung mas gugustuhin mong makipagtulungan sa lahat, o ituloy mo lang ang sarili mong talento.
Paano kung ayaw ko ng mga organisadong isports?
Maaaring iniisip mo, "Naku, hindi para sa akin ang mga isport sa paaralan o ang mga club na iyon." Ayos lang iyon. Hindi kailangang pare-pareho ang gusto ng lahat .Ikaw ang pinakamahusay na taong nakakakilala sa iyong sarili. Kung hindi para sa iyo ang organisadong isports, ayos lang. Maraming iba pang mga aktibidad na makakatulong sa iyong mapanatiling malusog at magsaya.
Malamang ay mayroon ka nang ehersisyo o aktibidad na ginagawa sa iyong libreng oras, ngunit kung iniisip mong magsimula ng isang bagong bagay, subukan ang mga bagay na ito:
Pag-akyat sa Bato
Ikaw ba ay isang batang mahilig umakyat ng mga puno at tumalon sa mga pader? Kung gayon, ang 'rock climbing' ang perpektong bagay para sa iyo. Nagbibigay ito sa iyo ng buong ehersisyo sa katawan. Isipin mo, ang iyong mga braso, binti, balikat, likod, at mga kalamnan sa tiyan – lahat ay gumagana nang sabay-sabay! Ngayon, may mga pasilidad para dito sa ilang lugar sa Sri Lanka.
Pag-hiking o Pagbibisikleta sa Kalikasan
Habang nag-aaral tungkol sa mga puno, halaman, at hayop, inirerekomenda ko rin ang hiking (paglalakad sa mga bulubunduking lugar) at trail biking (pagbibisikleta sa mga landas sa kagubatan). Kahit na pupunta ka sa isang trail sa kagubatan, mainam pa ring sumama sa ibang tao . Mabuti na may tumulong sa iyo kung may mangyaring mali. Kung nagpaplano ka ng isang mahirap na paglalakad na tatagal ng ilang araw, siguraduhing sumama sa isang taong may karanasan at pagsasanay .
Mga Aktibidad sa Tubig
Ang tubig ay isang magandang lugar para makahanap ng mga bagong hamon. Maraming mga aktibidad sa tubig na maaari mong gawin depende sa iyong kasanayan at lakas. Bukod sa paglangoy, maaari mo ring subukan ang mga bagay tulad ng canoeing , kayaking, pangingisda, paggaod, paglalayag, wakeboarding, water skiing, at windsurfing. Kung medyo matapang ka, maaari mo ring subukan ang surfing.
Magpahinga muna mula sa panahon ng palakasan at gumawa ng kakaiba! (Cross-Training)
Maglaro ka man ng isa o higit pang isport, mahalagang bigyan ang iyong katawan ng kaunting pahinga sa pagitan. Iyan ang tinatawag nating 'cross-training.' Sa madaling salita, ito ay tungkol sa pagpahinga mula sa iyong regular na isport at paggawa ng ibang bagay. Para itong pagsubok ng ibang bagay sa halip na kumain ng parehong pagkain araw-araw. Ang paggawa nito ay magbabawas sa iyong panganib ng mga pinsala sa labis na paggamit na dulot ng paulit-ulit na paggalaw. Makakatulong din ito sa iyo na mapanatili ang iyong kalusugan.
Dalawang magandang halimbawa ng cross-training ay ang paglangoy at pagbibisikleta.Pareho nitong mapapabuti ang iyong cardiovascular fitness at mapapalakas ang iyong mga kalamnan. Ang paglangoy ay maaaring magpatibay ng iyong itaas na bahagi ng katawan, habang ang pagbibisikleta ay maaaring magpatibay ng iyong mga binti.
Sa mga magagandang araw, maaari kang magbisikleta o tumakbo sa labas. Maaari ka ring huminto sa daan at gumawa ng mga simpleng ehersisyo tulad ng 'sit-ups' at 'push-ups'. Mapapalakas nito ang iyong mga kalamnan sa core .
Isa pang magandang gawin sa pagitan ng mga isport ay ang magsimula ng isang rutina sa pagsasanay ng lakas . Ngunit bago ka magsimula ng pagsasanay ng lakas, siguraduhing magpatingin sa iyong doktor at, kung mayroon ka nito, makipag-usap sa coach ng lakas at kondisyon ng iyong paaralan. Maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng clearance sa kalusugan upang gawin ang ganitong uri ng pisikal na aktibidad. Maaaring lumikha ang iyong coach ng isang plano sa pag-eehersisyo na angkop para sa iyong isport.
Tandaan: Mahalagang makinig sa iyong katawan. Kung nakakaramdam ka ng pagod, magpahinga. Kung mayroon kang pinsala, hintayin itong gumaling.
Tingnan ang mga aktibidad na ito na mabuti para sa iyong katawan at isipan.
May ilang mga aktibidad na, habang nagbibigay ng ehersisyo sa iyong katawan, ay nagdudulot din ng malaking ginhawa sa iyong isipan. Ang lahat ng tatlong aktibidad na ito ay magpapalakas sa iyo kapwa sa pisikal at mental.
Yoga
Sinasabing ang yoga ay nagpapabuti sa kakayahang umangkop, lakas, balanse, at tibay. Bukod sa mga pisikal na benepisyo, maraming taong nagsasanay ng yoga ang nagsasabing binabawasan nito ang pagkabalisa at stress, at nakakatulong sa kanila na linisin ang kanilang mga isipan .
Pilates
Ang Pilates ay isang routine sa pagkondisyon ng katawan na nakakatulong sa pagbuo ng flexibility, lakas, tibay, at koordinasyon nang hindi lumalaki ang katawan. Pinapabuti ng Pilates ang sirkulasyon ng dugo, nakakatulong sa pagpapatibay ng katawan, at pinapalakas ang "core" o "powerhouse" ng katawan (ang bahagi ng tiyan). Regular na iniuulat ng mga taong gumagawa ng Pilates na bumubuti ang kanilang postura at mas malamang na hindi sila masaktan.
Tai Chi
Ang Tai Chi ay isang sinaunang sining militar ng Tsina. Ito ay mahusay para sa pagpapabuti ng kakayahang umangkop at pagpapalakas ng mga binti, kalamnan sa core, at braso. Ito ay isang serye ng mabagal na paggalaw na nangangailangan ng konsentrasyon.
- Yoga: Nagpapataas ng kakayahang umangkop, lakas, balanse, at tibay. Binabawasan ang stress at nililinis ang isip.
- Pilates: Nagpapabuti ng lakas, kakayahang umangkop, at tibay nang hindi nagpapalaki ng kalamnan. Nagpapabuti ng postura at nakakabawas ng mga pinsala.
- Tai Chi: Nagpapataas ng kakayahang umangkop, nagpapalakas ng mga binti, tiyan, at braso. Nagpapaunlad ng pokus sa pag-iisip.
Paano kung walang isport na gusto ko sa paaralan ko?
Hindi lahat ng paaralan ay mayroong lahat ng uri ng isport. Halimbawa, ang isang paaralan sa lungsod ay maaaring walang sapat na malalaking palaruan. Gayundin, ang isang paaralan sa kanayunan ay maaaring walang sapat na mga bata upang bumuo ng isang koponan para sa bawat isport. Minsan ang klima ng lugar kung saan matatagpuan ang isang paaralan ay nakakaapekto rin dito. Halimbawa, sa isang lugar kung saan umuulan halos buong taon, mahirap maglaro ng mga isport sa labas.
Huwag kang malungkot kung hindi nag-aalok ang paaralan mo ng paborito mong isport. Walang dapat ipag-alala. Maaari kang sumubok ng ibang isport sa panahon ng kompetisyon. O, maaari kang sumali sa isang recreational league sa inyong bayan o nayon at laruin ang paborito mong isport.
Sa huli, kailangan kong sabihin...
Kaya, anuman ang isport na piliin mo, anuman ang ehersisyo na gawin mo, ang pinakamahalagang bagay ay ang magsaya ka habang pinapanatili ang iyong pisikal na kalusugan . Huwag matakot na sumubok ng mga bagong bagay. Marahil ang isang isport na hindi mo naisip ay maaaring maging angkop para sa iyo. Hanapin kung ano ang gumagana para sa iyo, subukan ang ilang iba't ibang mga bagay. Ang pinakamahalagang bagay ay manatiling aktibo at tamasahin ito!
Pagpili ng isports, pisikal na kalusugan, isports sa paaralan, isports ng pangkat, indibidwal na isports, cross-training, yoga, Pilates, Tai Chi
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න