Hindi Planadong Pagbubuntis? Huwag kang mag-alala, pag-usapan natin.

Normal lang na makaramdam ng matinding pagkabigla, kahit kaunting takot, kapag nalaman mong buntis ka sa hindi inaasahang pagkakataon. Malamang ay marami kang iniisip. "Ano na ang gagawin ko ngayon?" "Kanino ko sasabihin?" Malamang ay nagtataka ka. Pero huwag kang mag-alala. Hindi ka nag-iisa. Ang mga ganitong bagay ay nangyayari sa buong mundo. Ang pinakamahalaga ay harapin ito nang mahinahon at tama, nang walang pagpa-panic. Kaya, tingnan natin ang 5 pinakamahalagang bagay na dapat mong gawin muna sa ganitong panahon.

1. Magpatingin agad sa doktor.

Ang una at pinakamahalagang bagay na kailangan mong gawin ay magpa-appointment para magpatingin sa iyong family doctor o sa isang obstetrician/gynecologist.

"Bakit nga ba?" maaaring nagtataka ka. Ang dahilan ay kailangan mong malaman nang eksakto kung gaano na kalayo ang iyong pagbubuntis. Ibig sabihin, ilang linggo ka na sa iyong pagbubuntis. Ang iyong pangangalagang pangkalusugan sa hinaharap at ang mga hakbang na kailangan mong gawin ay matutukoy nang naaayon.

Kapag nakikipag-usap sa doktor , siguraduhing sabihin ang mga sumusunod:

• Kung hindi mo eksaktong matandaan kung kailan ang iyong huling regla , sabihin mo lang.
• Sabihin sa amin ang tungkol sa anumang mga gamot na kasalukuyan mong iniinom (inireseta man ng doktor o binili sa botika).
• Kung mayroon kang iba pang mga kondisyong medikal, tulad ng diabetes o depresyon , siguraduhing ipaalam din ito sa kanila.

2. Simulan ang pag-inom ng folic acid.

Napakahalaga nito. Kung hindi ka pa umiinom ng prenatal vitamin, dapat mo agad na simulan ang pag-inom ng prenatal vitamin na naglalaman ng 400 mcg (micrograms) ng folic acid . Bibigyan ka ng karagdagang payo ng iyong doktor tungkol dito.

Isipin kung gaano kalaki ang magiging epekto ng maliit na tabletang ito. Ang folic acid ay isang mahalagang sustansya na nakakatulong na maiwasan ang malulubhang depekto sa panganganak (tulad ng neural tube defects) sa utak at spinal cord ng sanggol . Para masulit ito, kailangan itong nasa iyong katawan bago ka mabuntis at sa mga unang linggo ng pagbubuntis . Kaya naman napakahalagang simulan ang pag-inom ng folic acid sa sandaling malaman mong buntis ka.

3. Itigil agad ang mga hindi malusog na gawi

Hindi ito dapat sabihin, ngunit muli nating ipaalala sa ating mga sarili. Ang mga bagay na ito ay maaaring makahadlang sa malusog na paglaki ng sanggol sa iyong sinapupunan.

• Pag-inom ng alak
• Paninigarilyo
• Paggamit ng anumang iba pang gamot

Ang tatlong gawi na ito ay maaaring makapinsala sa iyong sanggol sa iba't ibang paraan. Maaari itong humantong sa mababang timbang ng sanggol kapag ipinanganak, napaaga na panganganak, at iba't ibang problema sa pag-unlad. Samakatuwid, dapat mong ihinto nang tuluyan ang lahat ng ito mula sa sandaling malaman mong buntis ka. Kung nahihirapan kang ihinto ang mga gawi na ito, kausapin din ang iyong doktor tungkol dito. Tutulungan ka nila.

4. Ingatan mo rin ang iyong sarili.

Ito ay isang mapanghamong panahon, kapwa sa pisikal at mental. Maaari kang makaramdam ng stress o depresyon dahil sa isang bagay na hindi inaasahan. Normal lang iyon. Huwag mong kimkimin ang mga damdaming iyon.

Huwag mong isipin, "Ako lang ba ito?" Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo tungkol sa iyong nararamdaman. Gayundin, kung nakakaranas ka ng mga ganitong pakiramdam, mahalagang kausapin ang iyong doktor, isang psychiatrist, o isang kwalipikadong tagapayo.

Gayundin, isipin ang iyong katawan.

• Kumain ng masustansyang pagkain (magdagdag ng mas maraming gulay, prutas, at gulay).
• Uminom ng maraming tubig sa buong araw.
• Magpahinga hangga't maaari.

Malaking tulong ang mga bagay na ito sa pagpapanatili ng iyong pisikal na lakas.

5. Lumayo sa mga mapanganib na bagay habang nagbubuntis.

May ilang mga bagay na maaaring makasama sa iyo at sa iyong sanggol habang nagbubuntis. Maging maingat lalo na sa mga ito.