May allergy ka rin ba? Gusto mo bang lumabas para tumakbo, tumalon, o mag-ehersisyo, pero kapag nagsimula kang bumahing, naluluha ang iyong mga mata, at nahihirapan kang huminga, nawawala ang pagnanais na iyon? Nababagot ka ba sa kaunting paghahalaman o paglalaro kasama ang iyong mga kaibigan dahil sa allergy na ito? Kung oo, napakahalaga sa iyo ng artikulong ito. Ang pagkakaroon ng allergy ay hindi nangangahulugang kailangan mong manatili sa bahay.
Ang mga allergy ay isang bagay na maaaring kontrolin.
Maraming tao ang nag-iisip na ang mga allergy ay isang kapansanan at hindi ka maaaring maging aktibo sa mga ito. Ngunit maling akala iyon. Maging ang mga eksperto sa medisina ay nagsasabi, "Ang mga allergy ay hindi isang kapansanan. Sa pamamagitan ng mga makabagong pamamaraan sa medisina ngayon, ang kondisyong ito ay maaaring masuri, magamot nang maayos, at mapamahalaan nang maayos." Nangangahulugan ito na maaari mo ring labanan ang kondisyong ito, pamahalaan ito, at gawin ang mga isport at ehersisyo na gusto mo nang walang anumang hadlang.
Maraming tao sa Sri Lanka ang nabubuhay din na may iba't ibang allergy. Ang ilan ay allergic sa alikabok, ang ilan ay sa polen, ang iba ay sa ilang partikular na pagkain, at maging sa balakubak ng hayop. Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay magpatingin sa iyong doktor at alamin kung saan ka eksaktong allergic. May mga medikal na pagsusuri na kinakailangan para diyan.
Bukod pa rito, maaaring palalain ng stress ang anumang malalang sakit, kabilang ang mga allergy. Samakatuwid, ang pagbabawas ng stress sa pamamagitan ng ehersisyo tulad ng yoga, mga ehersisyo sa paghinga, at balanseng diyeta ay maaari ring maging lubhang kapaki-pakinabang.
Ang pinakamahalaga ay matutunan mong kontrolin ang iyong allergy, sa halip na hayaan itong kontrolin ka.
Tingnan natin ngayon ang mga karanasan ng ilang taong nahihirapan sa mga allergy, namamahala sa mga ito, at matagumpay na namumuhay nang aktibo. Ang mga kuwentong ito ay magiging malaking pampalakas-loob din sa iyo.
Kwento 1: Paano niya nakontrol ang kanyang allergy sa mga hayop
May isang batang babae na mahilig tumakbo at tumalon simula pa noong bata pa siya. Ngunit nang magsimula siyang tumakbo, bigla siyang babagsak pagkatapos ng maikling distansya, at nahihirapan siyang huminga. Inisip niya na iyon ang dahilan kung bakit wala siyang lakas.
Pagkatapos ko lang magpatingin sa doktor, saka ko lang nalaman na may hika siya at malalang allergy. Hindi siya makahinga, lalo na kung pumupunta siya sa lugar na may mga pusa. Ayaw din niya sa mga bagay tulad ng alikabok at polen.
Una, nagsimula siyang uminom ng gamot para sa mga alerdyi at hika sa payo ng doktor. Malaki ang naitulong nito upang mabawasan ang kanyang mga hirap sa paghinga. Pagkatapos, bumaling siya sa mga alternatibong terapiya tulad ng acupuncture. Pagkaraan ng ilang sandali, mas gumaan ang kanyang pakiramdam.
Pero ang pinakakahanga-hangang bagay ang nangyari pagkatapos noon. Nagkakasakit pa rin siya kahit nakakakita siya ng pusa, at nagsimula siyang mahalin ang isang maliit na kuting na natagpuan niya nang hindi sinasadya. Sinabi ng doktor na itapon na lang ang pusa. Pero hindi niya ito nagustuhan. Pinayuhan siya ng isang kaibigan, "Kung aalagaan mo ang isang kuting sa bahay mula sa murang edad, kapag lumaki na ito, masasanay ang iyong katawan dito at magkakaroon ng resistensya."
Talagang gumana ito! Ngayon, nakatira siya kasama ang sampung pusa at mga boluntaryo sa isang animal shelter. Dati ay nahihirapan siyang huminga, ngunit ngayon ay nakakalakad na siya kasama ang mga ito nang walang anumang kahirapan. Hindi lang iyon, isa na siyang mahusay na manlalaro ng ice hockey. Aniya, "Nagbago ang buhay ko dahil hinarap ko ang aking mga allergy nang walang takot. Nasa pinakamagandang kondisyon ako ngayon."
Kwento 2: Paano Iwasan ang mga Nagti-trigger ng Allergy at Manatiling Malusog
May isa pang tao na may malalang hika at allergy simula pagkabata. Lahat ng bagay mula sa alikabok, polen, at balakubak ng hayop ay masama para sa kanya. Noong panahong iyon, wala pang makabagong medisina tulad ngayon, kaya labis siyang nagdusa. Bukod pa riyan, ang kanyang mga magulang ay parehong malakas manigarilyo. Kaya ang paghinga ay isang malaking hamon para sa kanya.
Ngunit hindi pa rin niya isinusuko ang kanyang pagnanais na manatiling aktibo. Sinusunod na niya ngayon ang payo ng modernong medisina. Kung magsisimula siyang bumahing sa umaga, agad niyang iniinom ang kanyang gamot sa allergy. Naghahanda siya ng inhaler kung sakaling nahihirapan siyang huminga.
Ginagawa niya ang lahat ng ito dahil mahilig siyang maglakad at maglaro ng basketball. Gaya ng sabi niya, "Hindi ko hinahayaang kontrolin ng mga allergy ang buhay ko. Pero maingat ako."
Paano siya magiging maingat?
- Pag-iwas sa gatilyo: Ang kanyang asawa ang nagwawalis ng mga dahon sa hardin dahil ayaw niya sa alikabok na itinataas nito.
- Proteksyon mula sa lamig: Dahil pinapataas ng malamig na panahon ang kanyang mga allergy, siya ay maayos ang pananamit at mainit sa malamig na mga araw.
- Pag-iwas sa paninigarilyo: Hindi pa siya naninigarilyo at lumalayo sa mga taong naninigarilyo.
- Lumalayo sa mga hayop: Lumalayo siya sa mga pusa sa bahay.
Ang pag-alam kung anong mga bagay na tulad nito ang masama para sa iyo at pag-iwas sa mga ito ang pinakamahusay na paraan upang makontrol ang mga allergy.
Ilang praktikal na tip para sa pagkontrol ng mga allergy
May ilang praktikal na bagay na magagawa mo para manatiling aktibo laban sa mga allergy. Ito ang mga bagay na aming nakalap mula sa mga kuwento sa itaas.
| Istratehiya | Paglalarawan |
|---|---|
| Wastong medikal na paggamot | Magpatingin sa iyong doktor at magpa-reseta ng gamot, inhaler, o allergy shots kung kinakailangan. |
| Pagpaplano ng ehersisyo | Sa halip na mag-ehersisyo sa labas sa mga araw na mataas ang bilang ng polen, mag-ehersisyo sa loob ng bahay o sa gym. Malalaman mo ito sa pamamagitan ng pagtingin sa mga ulat ng panahon sa TV o online. |
| Pagsubok ng mga alternatibong pamamaraan | Ang mga ehersisyo tulad ng yoga at Pilates ay makakatulong sa iyong huminga nang mas madali at palakasin ang iyong core. |
| Kalinisan | Maligo kaagad pagkatapos mag-ehersisyo sa labas. Makakatulong ito sa pag-alis ng mga allergen na dumikit sa iyong balat. |
| Kagalingan sa pag-iisip | Panatilihing kalmado ang iyong isipan sa pamamagitan ng mga ehersisyo sa paghinga at meditasyon. Kapag nahihirapan kang huminga, ang pananatiling kalmado at hindi pagkataranta ay makakatulong sa iyo na makontrol ang sitwasyon. |
Ang koneksyon sa pagitan ng isip at katawan
Napakahalaga rin ng koneksyon ng isip at katawan sa pamamahala ng mga alerdyi. Gaya ng sabi ng isang atleta, tuwing nahihirapan siyang huminga, sinasabi niya sa sarili, "Pinahihintulutan ako ng sansinukob na huminga nang madali." Ang mga pamamaraang ito ng pagpapakalma ay makakatulong na mabawasan ang takot at pagkabalisa na kasama ng mga sintomas.
Tandaan, ang pamumuhay na may allergy ay maaaring maging mahirap. Ngunit hindi nito kailangang pigilan ka sa pamumuhay nang maayos. Sa pamamagitan ng tamang paggamot, mga pagbabago sa pamumuhay, at positibong saloobin, mapamahalaan mo rin ang iyong mga allergy at mamuhay nang masaya at aktibo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pagkakaroon ng allergy ay hindi nangangahulugang kailangan mong ihinto ang pag-eehersisyo at paggawa ng mga aktibidad na gusto mo. Maaari itong kontrolin.
- Una, magpatingin sa iyong doktor , tukuyin kung saan ka eksaktong may allergy, at kumuha ng angkop na plano ng paggamot.
- Ang isang pinagsamang pamamaraan na pinagsasama ang mga gamot, mga pagbabago sa pamumuhay (pag-iwas sa mga nagti-trigger), at mga alternatibong pamamaraan tulad ng yoga ay kadalasang mas matagumpay.
- Makinig sa iyong katawan. Mag-ehersisyo sa loob ng bahay sa halip na mag-ehersisyo sa labas nang matagal. Maging flexible.
- Dahil maaaring palalain ng stress ang mga allergy, magsanay ng mga paraan upang mapanatiling kalmado ang iyong isipan.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න