Para sa isang taong may hika, ang isang inhaler ay literal na bahagi na ng buhay. Alam mo kung gaano kahalaga na palagi mo itong dala. Ngunit isipin mo, paano kung inatake ka ng hika habang naglalakbay, o biglang naubusan ng iyong inhaler at wala ito sa iyo? Normal lang na makaramdam ng pagkabalisa at takot sa mga panahong tulad nito. Ngunit may ilang simpleng paraan upang gawing mas madali ang iyong paghinga at kontrolin ito hanggang sa makapagpatingin ka sa doktor. Iyan ang pag-uusapan natin ngayon.
Mga dapat gawin agad sa oras ng emergency
Kung sa tingin mo ay inatake ka ng hika, o kung inatake ka na nito, subukan ang mga bagay na ito nang walang pag-aalala.
Huwag yumuko, umupo nang tuwid!
Kapag mayroon kang hika, maaaring gusto mong humiga. Pero huwag mong gawin iyon. Kung ikaw ay yumuko o yumuko, maaari nitong lalong sumikip ang iyong mga baga at maging mas mahirap huminga. Kaya umupo nang tuwid sa isang upuan o kama. Ito ay magbibigay-daan sa iyong dibdib at baga na malayang gumalaw.
Tumutok sa paghinga.
Napakahalagang subukang kontrolin ang iyong paghinga sa oras na ito. May dalawang pangunahing pamamaraan sa paghinga na maaari mong gamitin para dito. Kung regular mong isasagawa ang mga ito, malaki ang maitutulong nito sa iyo sa oras ng emergency.
- Paraang Buteyko: Kabilang dito ang paghinto sa paghinga gamit ang iyong bibig at paghinga nang dahan-dahan at mahinahon gamit ang iyong ilong. Kapag huminga ka sa ganitong paraan, ang hanging pumapasok sa iyong katawan ay nagiging mainit at mamasa-masa. Binabawasan nito ang sensitibidad ng iyong mga daanan ng hangin, na ginagawang mas madali ang paghinga.
- Paraan ng Papworth: Ito ay isang espesyal na paraan na pinagsasama ang mga ehersisyo sa paghinga at pagrerelaks. Sa halip na huminga nang malakas gamit ang iyong dibdib at bibig, tinuturuan kang huminga nang mahinahon gamit ang iyong diaphragm, na siyang bahagi ng iyong tiyan, at ang iyong ilong. Ito ay parang paghinga mula sa iyong tiyan. Ang paraan na ito ay makakatulong din sa iyo na baguhin ang iyong pattern ng paghinga ayon sa gawaing iyong ginagawa.
Ang parehong mga pamamaraang ito ay nangangailangan ng oras upang matutunan nang maayos, kaya pinakamahusay na kausapin ang iyong doktor tungkol dito at isagawa ang mga ito nang maayos.
Lumayo sa mga bagay na nagpapalala ng iyong hika (mga Trigger).
May mga bagay sa paligid mo na maaaring magpalala ng iyong hika. Tinatawag natin itong mga 'trigger'. Mahalagang lumayo sa mga bagay na ito hangga't maaari, hindi lamang sa panahon ng atake ng hika, kundi sa lahat ng iba pang oras.
| Nag-aambag sa hika | Paglalarawan at paano ito maiiwasan? |
|---|---|
| Polen, alikabok, amag, balakubak ng hayop | Ito ang mga karaniwang allergens. Palaging panatilihing malinis ang iyong tahanan at higaan. Iwasan ang mga maalikabok na lugar. |
| Mga taong may sipon | Ang mga impeksyon sa paghinga tulad ng sipon ay maaaring magpalala ng hika, kaya lumayo sa mga taong may sakit. |
| Malamig na hangin | Maaaring sumikip ang mga daanan ng hangin dahil sa malamig at tuyong hangin. Sa ganitong mga kaso, takpan ang iyong ilong at bibig ng muffler. |
| Mga uri ng usok | Anumang usok, tulad ng usok ng sigarilyo, usok ng kalan na gawa sa kahoy, at usok ng lamok, ay masama para sa hika. Huwag makihalubilo sa mga taong naninigarilyo. |
| Ilang gamot | Ang ilang mga pangpawala ng sakit at iba pang mga gamot, tulad ng aspirin, beta-blockers, ibuprofen, at naproxen sodium, ay maaaring magpalala ng hika. Huwag uminom ng anumang gamot nang hindi muna kumukunsulta sa doktor. |
| Stress | Ang mga bagay tulad ng takot, galit, at labis na pagkapagod ay maaari ring magpalala ng hika. Sikaping manatiling kalmado. |
| Mga preserbatibo sa pagkain | Ang mga preservative sa ilang mga naprosesong pagkain at inumin ay maaaring hindi kanais-nais sa ilang mga tao. |
Mga bagay na maaari mong gawin sa bahay para makatulong kapag wala kang inhaler
Ang mga bagay na ito ay hindi pamalit sa inhaler, ngunit maaari silang makatulong na magbigay ng pansamantalang ginhawa sa panahon ng emergency.
Ang mahalaga ay wala sa mga ito ang kapalit ng iyong inhaler o iba pang mga gamot na inireseta ng iyong doktor. Ang mga ito ay pansamantalang lunas lamang sa panahon ng emergency.
- Gumamit ng kaunting pulot-pukyutan: Ang pagkain ng isang kutsarita ng pulot-pukyutan o paghahalo nito sa isang basong maligamgam na tubig ay makakatulong na paluwagin ang plema sa iyong lalamunan. Kapag nawala na ang plema, mas mapapadali ang paghinga. Ang pag-inom ng kaunting pulot-pukyutan bago matulog sa gabi ay makakatulong na mabawasan ang plema at makatulong sa iyong makatulog nang mas mahimbing.
- Uminom ng inuming may caffeine: Ang pag-inom ng kape, tsaa, o iba pang inuming may caffeine ay maaaring pansamantalang makatulong sa pagbukas ng iyong mga daanan ng hangin. Ang kaunting caffeine ay maaaring magpadali sa paghinga sa loob ng humigit-kumulang 4 na oras. Gayunpaman, kailangan ng mas maraming pananaliksik upang malaman kung ito ay isang permanenteng solusyon.
- Langis ng Eucalyptus: Ang pagdaragdag ng ilang patak ng langis ng eucalyptus sa isang mangkok ng kumukulong tubig at paglanghap ng singaw ay makakatulong sa pagbukas ng baradong ilong at daanan ng hangin. Maaari rin nitong paluwagin ang plema. Ngunit siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ito, dahil ang ibang mga kemikal sa ilang mga produktong eucalyptus ay maaaring magpalala ng hika sa ilang mga tao.
- Langis ng mustasa: Kapag ang langis ng buto ng mustasa ay pinainit at inilapat sa dibdib, pinaniniwalaang nagbubukas ang init ng mga daanan ng hangin at nakakatulong sa paggana ng mga baga. Bagama't ligtas ito para sa karamihan ng mga tao, mahalagang mag-ingat kung mayroon kang sensitibong balat. Tandaan na hindi ito isang paggamot na napatunayan ng siyensiya.
Kailan ka dapat humingi ng medikal na payo?
Kung hindi mo mahanap ang iyong inhaler at wala sa mga nabanggit ang nakatulong, tawagan kaagad ang iyong doktor. Humingi ng payo sa kanila kung paano maibabalik ang iyong inhaler.
Kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na malubhang sintomas , pumunta kaagad sa ospital nang hindi na naghihintay pa:
- Kung ang paghinga ay lalong nagiging mahirap
- Kung ang iyong dibdib ay nakakulong kapag humihinga ka
- Kung ang iyong mga labi o kuko ay nagiging asul/lila
- Kung hirap ka nang huminga kaya hindi ka na makapagsalita pa
- Kung nakakaramdam ka ng antok, nalilito, o labis na pagod
Sa ganitong sitwasyon, agad na pumunta sa Emergency Department (ETU) ng pinakamalapit na ospital. Ang napapanahong paggamot ay maaaring magligtas ng buhay.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Kung inatake ka ng hika, huwag mag-panic, manatiling kalmado, at umupo nang tuwid.
- Magsanay ng mga ehersisyo sa paghinga nang regular, tulad ng paghinga nang dahan-dahan gamit ang iyong ilong. Makakatulong ang mga ito sa oras ng emergency.
- Alamin kung ano mismo ang mga nagti-trigger ng iyong hika at iwasan ang mga ito.
- Ang mga lunas sa bahay tulad ng honey at caffeine ay pansamantalang lunas lamang sa oras ng emergency.
- Pakitandaan na wala sa mga pamamaraang ito ang maaaring pamalit sa iniresetang inhaler o plano ng paggamot ng iyong doktor.
- Palaging dalhin ang iyong inhaler. Palaging suriin ang petsa ng pag-expire at kung mayroon pang natitirang gamot.
- Kung matindi ang hirap sa paghinga, nangaasul ang mga labi, o nahihirapan kang magsalita, pumunta kaagad sa Emergency Department (ETU) ng ospital.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento