Minsan ba ay pakiramdam mo ay wala kang magawa, na parang may nawawala sa iyo sa lahat ng bagay, na hindi mo maituon ang iyong pansin? Kung mayroon kang mga problema sa atensyon, o ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder), maaaring ito ay isang pamilyar na karanasan para sa iyo. Kasama ng mga gamot at iba pang paggamot, ang ADHD Coaching ay isa pang makapangyarihang kasangkapan na makakatulong sa iyo na ayusin ang iyong buhay at maabot ang iyong mga layunin . Pag-usapan natin ito ngayon.
Sa madaling salita, ano ang ADHD Coaching?
Ang isang ADHD Coach ay isang sinanay na propesyonal na tumutulong sa iyong bumuo ng mga estratehiya upang matulungan kang makayanan ang mga gawain, responsibilidad, at aktibidad sa iyong pang-araw-araw na buhay na mahirap para sa iyo na gawin dahil sa iyong mga sintomas ng ADHD .
Nakatuon ito sa mga paraan upang malutas ang mga praktikal na problema sa pang-araw-araw na buhay na nagmumula sa iyong kondisyon ng ADHD. Ang prosesong ito ay medyo katulad ng sikolohikal na pamamaraan ng paggamot na ' Cognitive Behavioral Therapy ( CBT )' na narinig na ng marami sa atin. Gumagana ang CBT therapy sa pamamagitan ng pagbabago ng ating mga pattern ng pag-iisip at pakiramdam, sa gayon ay nakakatulong sa atin na baguhin ang ating mga pag-uugali para sa mas ikabubuti.
Ang ADHD Coaching at CBT ay parehong gumagamit ng ilang karaniwang pamamaraan upang makatulong na mapabuti ang buhay ng isang tao. Gayunpaman, mayroon ding malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng dalawa.
Bagama't pangunahing nakatuon ang CBT therapy sa iyong mga iniisip at emosyon , itinuturo sa iyo ng ADHD Coaching kung paano bumuo ng mga positibong pag-uugali.
Isipin ang iyong coach bilang iyong sariling personal trainer. Makikipagtulungan siya sa iyo upang malaman kung paano ka eksaktong naaapektuhan ng ADHD. Pagkatapos, tuturuan ka niya kung paano haharapin ang mga problema kapag lumitaw ang mga ito. Magsisilbi rin siyang katuwang sa pananagutan, na hihikayat sa iyo na panatilihin ang iyong mga bagong mabubuting gawi.
Ano ang mga pangunahing aspeto kung saan makakatulong sa iyo ang isang ADHD Coach?
Maraming kasanayan at gawi ang maaari mong malinang sa pamamagitan ng ADHD Coaching. Tingnan natin ang ilan sa mga ito sa talahanayan sa ibaba.
| Larangan ng kasanayan | Ang iyong natutunan |
|---|---|
| Pagtatakda at pagpaplano ng layunin | Pagtukoy sa mga makakamit na layunin, pag-unawa sa mga hakbang na kailangan upang makarating doon, at paggawa ng mga plano. |
| Organisasyon at pagbibigay-priyoridad | Paano unahin ang mga gawain, planuhin ang iyong araw, linggo, at bawasan ang kalat. |
| Atensyon at Motibasyon | Manatiling nakatutok sa isang plano hanggang sa ito ay makumpleto, at magkaroon ng motibasyon na magsimula. |
| Pagkontrol ng salpok at pamamahala ng stress | Mga paraan upang makontrol ang mga biglaang impulso, matukoy at mapamahalaan ang mga nakababahalang sitwasyon. |
| Mga relasyon at tiwala sa sarili | Pagpapabuti ng komunikasyon sa iba, pagpapalakas ng mga relasyon, at pagbuo ng tiwala sa sarili. |
| Mga gawi sa pang-araw-araw na buhay | Pagbuo ng mga malusog na gawi sa mga bagay tulad ng pamamahala ng pera, paglilinis ng bahay, nutrisyon, ehersisyo, at pagtulog. |
Paano makukuha ang mga serbisyong ito?
Ang mga sesyon ng coaching na ito ay karaniwang tumatagal ng 30 hanggang 60 minuto. Maaari mong matanggap ang serbisyong ito nang paisa-isa kasama ang isang coach. Maaari itong gawin nang personal , sa telepono, o online. Minsan, ang mga ito ay ginaganap din sa isang grupo. Kayo ng iyong coach ang magdedesisyon nang magkasama kung gaano katagal ninyo kakailanganin ang mga sesyong ito, batay sa inyong pag-unlad.
Para kanino ang pinakaangkop na pamamaraang ito?
Ang ADHD Coaching ay nakakatulong sa mga nakakaalam na kailangan nila ng tulong at handang gumawa ng mga pagbabago sa kanilang buhay.
- Para sa mga estudyante: Kung ikaw ay isang estudyanteng nag-aaral sa paaralan o unibersidad, maaari itong maging lubhang kapaki-pakinabang para sa iyo. Makakatulong ito sa iyo na pamahalaan ang iyong oras, magsumite ng mga takdang-aralin sa tamang oras, at magpokus sa iyong pag-aaral.
- Para sa mga batang may ADHD at kanilang mga magulang: Ang isang batang may ADHD ay maaaring makipagkita sa isang coach kasama ang kanilang mga magulang. O, maaaring makipagkita ang mga magulang sa isang coach nang mag-isa upang mas maunawaan ang kondisyon ng kanilang anak at matuto ng mga bagong paraan upang makipagtulungan sa kanilang anak.
Paano ako makakahanap ng isang kwalipikadong ADHD Coach?
Ito ang pinakamahalagang bagay. Ang mga tao mula sa iba't ibang propesyonal na pinagmulan ay maaaring magbigay ng mga serbisyo sa ADHD Coaching. Ngunit isang bagay na kailangan mong tandaan ay hindi lahat ng ADHD coach ay propesyonal na sinanay sa kalusugang pangkaisipan .
Mayroon ka bang mga problema sa kalusugang pangkaisipan tulad ng depresyon, pagkabalisa , oKung mayroon kang iba pang mga isyu, tulad ng pag-abuso sa droga , dapat kang magpatingin sa isang psychiatrist o psychologist/counselor. Ang ADHD coaching ay hindi isang paggamot para sa mga kondisyong ito.
Bago pumili ng coach, maaari mo munang itanong sa kanila ang mga sumusunod:
- Ano ang iyong pinag-aralan?
- Mayroon ka bang sertipikasyon o kinikilalang kwalipikasyon sa ADHD Coaching?
- Gaano ka na katagal nagtrabaho sa larangang ito?
- Ilang kliyente ang tinatanggap mo sa isang pagkakataon?
- Magkano ang mga bayarin para sa iyong mga serbisyo?
Kung pag-uusapan ang gastos nito, sa Sri Lanka, kadalasang hindi sakop ng insurance ang ganitong uri ng serbisyo, kaya maaaring ikaw mismo ang sumagot sa gastos.
Ang pinakamagandang gawin ay tanungin ang doktor na gumagamot sa iyong ADHD tungkol dito at humingi ng referral mula sa kanya. Maari ka niyang i-refer sa isang taong akma at kwalipikado.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang ADHD Coaching ay isang paraan ng pagsasanay na nakakatulong sa paglutas ng mga praktikal na problemang lumilitaw kapag namumuhay nang may ADHD.
- Hindi ito pamalit sa medikal na paggamot (tulad ng gamot). Ito ay isa lamang karagdagang suporta na maaaring gamitin kasabay ng medikal na paggamot.
- Sa pamamagitan nito, matututunan mo ang mahahalagang kasanayan tulad ng pag-oorganisa ng iyong buhay, pagkamit ng mga layunin, at pamamahala ng stress .
- Kung mayroon kang iba pang mga isyu sa kalusugang pangkaisipan, tulad ng depresyon o pagkabalisa, tiyaking magpatingin sa isang psychiatrist o counselor .
- Bago pumili ng coach, saliksiking mabuti ang kanilang mga kwalipikasyon. Pinakamainam na humingi ng rekomendasyon sa iyong doktor .
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento