Panghihina , lagnat, pananakit ng katawan, kawalan ng gana kumain ... hindi ba't nakakainis talagang magka - trangkaso dahil sa lahat ng ito? Sa oras na ito, kahit gusto mong kumain para lumakas, wala kang gana kumain. Kaya ngayon, pag-usapan natin ang mga pinakamasarap na kainin at inumin para matulungan ang iyong katawan na mabilis na gumaling sa mga panahong ito ng kahirapan.
Makakagamot ba ng lagnat ang pagkain at inumin?
Sa madaling salita, oo! Ang pagkakaroon ng wastong nutrisyon ay nagbibigay ng malaking tulong sa iyong immune system upang labanan ang virus ng trangkaso. Para itong pagbibigay ng magagandang armas at pagkain sa isang hukbong papasok sa labanan.
Kahit hindi ka may sakit, mahalaga ang protina para mapanatili ang enerhiya ng iyong katawan. Kaya mas mahalaga ito kapag may sakit ka. Ang mga karneng walang taba, manok, isda, mga produkto ng gatas, itlog , mani, at buto ay magagandang pinagmumulan ng protina.
Sa karaniwan, ang isang babaeng nasa hustong gulang ay nangangailangan ng humigit-kumulang 46 gramo ng protina bawat araw, at ang isang lalaking nasa hustong gulang ay nangangailangan ng humigit-kumulang 56 gramo. Gayunpaman, ang halagang ito ay maaaring mag-iba depende sa pangangailangan ng iyong katawan. Ang mga buntis at nagpapasusong ina ay nangangailangan ng mas maraming protina.
Ang mga pagkaing mayaman sa protina ay nagtataglay din ng mga sustansya tulad ng Bitamina B6 at Bitamina B12 , na mahalaga para sa paggana ng ating immune system. Gayundin, ang mga mineral na Zinc at Selenium ay napakahalaga para sa kaligtasan sa sakit. Matatagpuan din ang mga ito sa mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng karne, isda, at mani.
Ang iyong immune system ay parang isang hukbong papasok sa labanan. Sa pamamagitan lamang ng maayos na pagpapakain at pagpapanatiling malakas nito, malalabanan nito ang sakit at mananalo.
Ano ang iba pang mga espesyal na sustansya na nagpapalakas ng resistensya?
Naisip mo na ba ang magagandang kulay ng mga prutas kapag kinakain mo ang mga ito? Ang mga kulay na iyon ay dahil sa mga kemikal na compound na tinatawag na flavonoids. Natuklasan ng mga pananaliksik na ang mga flavonoid na ito, na matatagpuan sa puting ubod ng mga citrus fruit tulad ng mga dalandan, lemon, at dayap, ay nakakatulong na palakasin ang immune system.
Ang isa pang makapangyarihang antioxidant ay ang glutathione. Nakakatulong din ito sa katawan na labanan ang mga impeksyon sa pamamagitan ng pagpapalakas ng resistensya. Ito ay matatagpuan nang sagana sa pulang laman ng pakwan at sa mga gulay tulad ng repolyo, broccoli, at kale.
Paano nakakaapekto ang pagkain sa mga bagay tulad ng plema at pagduduwal?
Ang iba pang nakakainis na sintomas na kasabay ng lagnat ay ang plema at pagduduwal. Kailangan nating maging maingat sa ating kinakain at iniinom sa panahong ito.
| Sintomas | Mga magagandang bagay na dapat kainin/inumin at mga tip |
|---|---|
| Plema at baradong dibdib | Maaaring madama ng ilang tao na ang pag-inom ng mga pagkaing gawa sa gatas (hal., gatas, yogurt) ay nagpapataas ng produksyon ng plema. Kung mangyari ito sa iyo, subukang iwasan ang mga pagkaing gawa sa gatas sa loob ng ilang araw. Sa halip, ang pag-inom ng maligamgam na inumin (hal., tsaa, sopas) ay makakatulong na paluwagin ang iyong baradong daanan ng hangin. |
| Pagduduwal at pananakit ng tiyan | Sa panahong ito, mainam na kumain ng mga pagkaing magaan, hindi mamantika, at madaling tunawin. Subukan ang mga pagkaing tulad ng lugaw, lugaw, tsaang luya, tinapay, kanin, at saging. Kapag umiinom ng mga likido, inumin ang mga ito nang paunti-unti kaysa uminom ng marami nang sabay-sabay. |
| Makati at masakit na lalamunan | Ang pag-inom ng mainit na tsaa na may pulot ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang namamagang lalamunan. Gayundin, ang mainit na sabaw at halaya ay mabuti para sa namamagang lalamunan. |
| Dehydration | Kapag may lagnat, maraming likido ang nawawala sa iyong katawan. Kaya uminom ng maraming likido tulad ng tubig, herbal teas, fruit juices (mababa sa asukal), at mga sopas. Kung ang iyong ihi ay mapusyaw na dilaw, nangangahulugan ito na mayroon kang sapat na likido sa iyong katawan. |
Masarap ba talaga ang orange juice?
Ang orange juice, lalo na ang bagong piga, ay mayaman sa bitamina C at folic acid, na makakatulong na palakasin ang iyong immune system at mas mabilis kang gumaling.
Masarap ba talaga ang sopas ng manok na ginagawa ng nanay mo?
Ito ay isang bagay na kailangang-kailangan sa ating mga tahanan kapag tayo ay may sipon o trangkaso. Hindi lamang ito basta kwento. Maging ang isang siyentipikong pagsusuri sa laboratoryo ay natuklasan na ang sopas ng manok ay may kakayahang maibsan ang mga sintomas ng sipon sa ulo at dibdib.
Isipin mo na lang... ang init nito ay nagpapaluwag sa plema, na nagpapagaan sa pakiramdam ng ilong at dibdib. Gayundin, ang manok at mga gulay dito ay nagbibigay sa katawan ng kinakailangang nutrisyon at enerhiya. Kaya sa susunod na ipagluto ka ng iyong ina ng sopas, alalahanin ang mga benepisyo nito at inumin ito.
Ang pinakamahalagang bagay ay makinig sa iyong katawan. Kumain kung ikaw ay gutom, uminom kung ikaw ay nauuhaw. Ngunit kung ang problema ay malubha, o kung ang iyong pagkawala ng gana sa pagkain ay tumagal nang ilang araw, siguraduhing magpatingin sa iyong doktor para sa payo.
Kahit na gumaling ka na sa iyong lagnat, manatili sa isang balanseng diyeta na kinabibilangan ng iba't ibang makukulay na prutas, gulay, at mani. Palalakasin nito ang iyong immune system at makakatulong na maiwasan ang muling pagkakasakit.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Kahit na mahina ang katawan kapag nilalagnat, mahalaga ang maayos na nutrisyon para sa mabilis na paggaling.
- Ang mga pagkaing mayaman sa protina (karne, isda, itlog, gatas, mani) ay napakahalaga para sa pagpapalakas ng resistensya.
- Ang maligamgam na likido, lalo na ang mga bagay tulad ng sopas ng manok, ay mainam para sa pag-alis ng ubo at pananakit ng lalamunan.
- Kung ikaw ay nasusuka o sumasakit ang tiyan, kumain ng mga magaan at mababang-taba na pagkain tulad ng lugaw, lugaw, at tinapay.
- Kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa isang pagkain o kung malala ang iyong mga sintomas, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න