Siz de iklim değişikliği konusunda korku ve endişe duyuyor musunuz? (Eko-kaygı) Gelin bu konuyu konuşalım!

Ülkemizdeki hava durumu şu anda çok tahmin edilemez, değil mi? Aniden gelen şiddetli yağmurlar sel ve toprak kaymalarına neden oluyor. Başka bir zaman ise dayanılmaz sıcaklar ve kuraklık yaşanıyor. Televizyonda bunları gördüğünüzde, gazetede okuduğunuzda veya kendiniz bunlarla karşılaştığınızda, büyük bir yük, endişe ve çaresizlik hissediyor musunuz? Gelecekten, çocuklarımızın geleceğinden korkuyor musunuz? Eğer böyle hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Bugün bu duygudan bahsedeceğiz.

Eko-kaygı nedir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, eko-kaygı, çevremizin tahribatı, yani iklim değişikliği ve etkileri konusunda hissettiğimiz yoğun korku, üzüntü, öfke ve çaresizliktir. Şu anda tıbbi olarak sınıflandırılmış bir ruh hastalığı değildir. Ancak insanların deneyimlediği ve ruh sağlıklarını etkileyen gerçek bir durumdur.

Amerikan Psikoloji Birliği, bu konuya dikkat çekmek amacıyla 2017 yılında bu terimi ilk kez kullandı; çünkü bu durum mevcut ruh sağlığı sorunlarını (kaygı veya depresyon gibi) kötüleştirebilir veya hatta yeni stres yaratabilir.

Ormanların yok edildiğini, hayvanların yaşam alanlarını kaybettiğini (biyoçeşitliliğin kaybı) ve nehirlerin, derelerin kirlendiğini gördüğümüzde aklımıza ne tür duygular geldiğini hayal edin. Bu duyguların birleşimi, Eko- kaygı adı verilen bu duruma yol açar.

Bu duyguları hissetmeniz normal. Dünyada olup bitenlere karşı hassas olan birinin böyle hissetmesi şaşırtıcı değil. Önemli olan yalnız olmadığınızı anlamak.

İklim değişikliğinin zihnimizi etkilemesinin üç yolu

İklim değişikliği, ruh sağlığımızı şu ya da bu şekilde etkileyebilir. Bu, üç ana yolla gerçekleşebilir.

1. Acil Etkiler

Bu tür şeyler, doğrudan bir doğal afetle karşı karşıya kaldığınızda olur. Selde evini ve mahsulünü kaybeden birini düşünün. Ya da toprak kaymasında bir arkadaşını veya komşusunu kaybeden birini. Bu tür travmatik bir olaydan sonra ortaya çıkan psikolojik stres çok yüksektir.

• Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB): Olayla ilgili tekrarlayan ve korkutucu anılar.
• Şiddetli kaygı ve depresyon: Gelecek korkusu, hiçbir şeyden zevk alamama.
• Uyuşturucuya veya alkole yönelme: Acıya dayanamayan kişi, yanlış şeylere yönelebilir.
• İntihar düşünceleri: Bazı insanlar bu baskıdan o kadar bunalabilirler ki, hayata karşı depresyona girerler.

2. Kademeli Etkiler

Bu, yavaş yavaş, azar azar zihnimizi yıpratan bir şeydir. Büyük bir felaket olmasa da, çevredeki değişiklikleri sürekli düşünmekten kaynaklanan kronik bir strestir.

• Sıcaklık artışı: Gün geçtikçe artan sıcaklık nedeniyle hissedilen rahatsızlık.
• Deniz seviyesinin yükselmesi: Deniz kenarında yaşayan biri her zaman "Evlerimiz bir gün denize batacak mı?" korkusunu taşıyabilir.
• Yağış düzenlerindeki değişiklikler: Yağış düzenlerindeki değişiklikler ve mahsullerin verimsizleşmesi nedeniyle çiftçiler ekonomik sorunlar ve psikolojik stresle karşı karşıya kalıyor.

Bu durumlar sürekli yorgunluk, halsizlik , sinirlilik ve baş ağrısı gibi sorunlara yol açabilir.

3. Dolaylı Etkiler

Bu durum, bir hava felaketini doğrudan deneyimlemeseniz bile, dünyada olup bitenler hakkında bilgi edindiğinizde hissettiğiniz duygular nedeniyle gerçekleşir. Örneğin, başka bir ülkedeki orman yangını, Amazon yağmur ormanlarının yok edilmesi veya kendi ülkemizdeki Sinharaja gibi ormanlara verilen zarar hakkında duyduğunuzda hissettiğiniz üzüntü ve çaresizlik. Bu, dünyaya ve geleceğe bakış açınızı değiştirebilir.

Bu durum çocukları nasıl etkiliyor?

Çocuklar bu duruma yetişkinlerden daha duyarlıdır. Beyinleri hala gelişmekte olduğundan, bu tür stresi yönetmekte zorlanırlar. Sürekli hava durumu hakkında endişelenmek, uzun vadede ruh sağlıkları üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Ebeveynler olarak bunun farkında olmamız önemlidir.

Çocuğunuzda bu tür bir stres olduğundan şüpheleniyorsanız, şu belirtilere dikkat edin.

Bu kaygıyla nasıl başa çıkıyorsunuz?

Bu duygularla yaşamak zor, ama onlarla başa çıkabiliriz.

1. Hazırlıklı olmak

Belirsizlik, kaygının en büyük nedenidir; bu nedenle acil durumlara hazırlıklı olmak büyük bir rahatlama ve kontrol duygusu sağlayabilir.

• Acil durum kiti hazırlayın:
• Koruyucu madde içermeyen yiyecekler (bisküvi, konserve balık gibi) ve birkaç şişe temiz su.
• Bir el feneri ve yedek piller.
• Sizin veya ailenizin ihtiyaç duyduğu temel ilaçlar . Diyabet veya tansiyon gibi günlük kullandığınız ilaçlarınız varsa, fırtına veya sel gelmeden önce yenilerini alın.
• Stresi azaltmak için kitap ya da oyuncak gibi bir şey.
• Tahliye planı yapın: Acil bir durumda evinizi terk etmeniz gerekiyorsa, nereye ve nasıl gideceğinizi ailenizle önceden görüşün. Yetkililer tahliye emrini verir vermez bunu yapmak, gereksiz stresi önlemeye yardımcı olabilir.

2. Düşüncelerinizi açıkça dile getirin.

Bu en önemli şey. Duygularınızı içinizde saklamayın.

• Güvendiğiniz biriyle konuşun: Eşinizle, en yakın arkadaşınızla, ebeveyninizle, kardeşinizle konuşun. Korkularınızı ve endişelerinizi paylaşın.
• Profesyonel yardım alın: Eğer bu kaygı günlük yaşamınızı etkiliyor ve sizi hiçbir şey yapamayacak noktaya kadar bunaltıyorsa, mutlaka doktorunuza görünmeli ve bu konuda konuşmalısınız. Danışmanlık veya terapi, bu duygularla başa çıkmak için sağlıklı başa çıkma mekanizmaları öğrenmenize yardımcı olabilir.

Unutmayın, ruh sağlığı konusunda yardım istemek zayıflık belirtisi değildir. Bu, güçlü ve kendine güvenen bir insanın yaptığı bir şeydir.