Bir şeye başlamadan önce yüzlerce kez "Ya küçük bir hata yaparsam?" diye düşünüyor musunuz? Ya da işinizde en ufak bir kusur için günlerce endişeleniyor musunuz? Her şeyin %100 mükemmel olması gerektiğini, aksi takdirde başarısız olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? Bu tür bir duyguyla yaşamak çok zor. Bugün bu aşırı korkudan, tıbbi adıyla Atelofobi'den bahsedeceğiz.
Basitçe anlatmak gerekirse, Atelofobi nedir?
Atelofobi, hata yapmaktan, mükemmel olmak zorunda kalmaktan duyulan aşırı ve kontrol edilemeyen bir korkudur. Bu korkuya sahip kişiler kendilerini çok sert bir şekilde yargılarlar. Asla ulaşamayacakları yüksek hedefler koyarlar. Geçmişteki hataları için endişelenirler veya gelecekte hata yapmaktan sürekli korkarlar.
Bu durum aşırı kaygıya , depresyona , düşük özgüvene ve hatta panik ataklara yol açabilir.
Bu, mükemmeliyetçilikten farklı mı?
Evet. İkisi arasında ufak bir fark var.
- Mükemmeliyetçilik bir kişilik özelliğidir. Her şeyi çok yüksek standartlarda yapmaya, işi hatasız tamamlamaya çalışmak anlamına gelir.
- Atelofobi ise bundan daha öte bir şeydir. Hata yapmaktan duyulan gerçek bir korkudur (fobi) . Bu korkuya sahip bir kişi, hata yapabileceğini düşündüğü her durumdan kaçınmaya çalışır. Böyle bir fırsatı büyük bir tehdit olarak algılar.
Bu korku hayatlarının her alanını etkileyebilir. Okul çalışmalarını, iş hayatını, aile yaşamını ve sosyal ilişkilerini etkileyebilir.
Atelofobinin nedenleri nelerdir?
Bu tür fobinin neden geliştiğini tek bir spesifik nedene bağlamak çoğu durumda zordur. Bununla birlikte, bu durumun gelişmesine katkıda bulunabilecek çeşitli faktörler vardır.
- Geçmişteki travmatik olaylar: Çocukken yaptığınız küçük bir hata yüzünden ağır bir şekilde cezalandırıldığınızı veya hakarete uğradığınızı hayal edin. O zaman bilinçaltınız 'hata yapmak tehlikeli bir şeydir' mesajını kaydedebilir.
- Aile öyküsü: Ailenizden birinde fobi ve anksiyete bozukluğu gibi ruh sağlığı sorunları varsa, sizde de bu durumun gelişme riski olabilir.
- Diğer ruhsal rahatsızlıklar: Eğer zaten başka bir fobi veya anksiyete bozukluğunuz varsa, bu durumun ortaya çıkma olasılığı da daha yüksektir.
- Yetiştirilme ortamı: Bazı evlerde 'hata yapamazsın' ve 'her şeyi ilk seferde doğru yapmalısın' gibi güçlü inançlar vardır. 'Ne yaparsan yap, yeterli değil' hissini uyandıran bir ortamda büyüyen bir kişinin bu korkuyu geliştirme olasılığı daha yüksektir.
Atelofobi belirtileri nelerdir?
Bu durum birçok zihinsel ve fiziksel belirtiye neden olabilir. Bunları daha net anlamak için aşağıdaki tabloya bakalım.
| Özellik tipi | Görülecek şeyler |
|---|---|
| Zihinsel ve davranışsal özellikler |
|
| Panik atak sırasında ortaya çıkabilecek fiziksel belirtiler |
Bir doktor bunu nasıl anlar?
Atelofobiyi teşhis etmek için özel bir kan testi veya tarama yöntemi yoktur. Doktorunuz belirtilerinizi detaylı bir şekilde inceleyecek ve korkunuz hakkında size ayrıntılı sorular soracaktır. Duygularınız ve tetikleyicileriniz hakkında doktorunuza mümkün olduğunca çok şey anlatmanız önemlidir.
Genel olarak, aşağıdaki maddeler sizin için geçerliyse, doktorunuz Atelofobi (atelofobi) teşhisi koyabilir.
- Hata yapabileceğinizi düşündüğünüz durumlardan bilerek kaçınırsanız .
- Bu belirtileri altı ay veya daha uzun süredir yaşıyorsanız.
- Hata yapma düşüncesi bile size aşırı kaygı veriyorsa.
- Bu korku evde, işte veya okulda performansınızı etkilediyse ...
Daha da önemlisi, bu durum çeşitli diğer ruh sağlığı sorunlarıyla birlikte görülebilir. Örneğin , Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB) , Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) ve diğer kaygı bozuklukları birlikte ortaya çıkabilir.
Bu rahatsızlığın tedavileri nelerdir?
İyi haber şu ki, bu rahatsızlığı yönetmek ve iyileştirmek için etkili tedaviler mevcut. Doktorunuz size en uygun tedaviyi seçmenize yardımcı olacaktır.
| Tedavi yöntemi | Basitçe söylemek gerekirse... |
|---|---|
| Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) | Bu, danışmanlık gibi bir terapi türüdür. Hatalara bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olur. Hataların başarısızlık değil, öğrenme deneyimleri olduğunu anlamanıza yardımcı olur. Ayrıca korkularınızı tetikleyen şeyleri belirlemenize de yardımcı olur. |
| Maruz Kalma Terapisi | Burada yaptığınız şey, korktuğunuz şeylere yavaş yavaş, güvenli ve kontrollü bir ortamda maruz kalmaktır. Ardından, bu korkularla savaşmak yerine onlarla yüzleşmeyi öğrenirsiniz. |
| Yaşam tarzı değişiklikleri | Dengeli beslenme ve düzenli egzersiz, ruh sağlığınızı iyileştirmede büyük rol oynayabilir. Ayrıca, derin nefes egzersizleri, yoga ve meditasyon kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olabilir. |
| İlaç tedavisi | İlaçlar korkunuzun altında yatan nedeni ortadan kaldırmaz. Ancak atelofobi ile birlikte gelen depresyon ve anksiyete gibi semptomları yönetmeye yardımcı olabilirler. Antidepresan veya anksiyete ilaçları yalnızca doktor reçetesiyle alınabilir . |
Ne zaman doktora görünmeliyim?
Eğer böyle hissediyorsanız, utanmayın veya korkmayın. Yardım istemek önemlidir. Özellikle aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
- Hata yapma korkusu yüzünden günlük işlerinizi yapamayacak kadar rahatsız hissediyorsanız.
- Eğer panik atak belirtileri yaşıyorsanız (örneğin, ani göğüs ağrısı, nefes darlığı, terleme).
Özetle
- Atelofobi hayal ürünü bir şey değil. Tıbbi olarak kabul görmüş bir durumdur. Bu yüzden böyle hissetmekten utanmayın.
- Bu durum, sadece "mükemmeliyetçi" olmaktan çok daha ciddidir. Hayatınızı büyük ölçüde etkileyebilir.
- Hata yapmak, insan olarak hepimizin hayatının bir parçasıdır. Bu hatalardan çok şey öğreniriz.
- Bu, tedaviyle tamamen iyileştirilebilen bir durumdur. Bu yüzden yalnız başına acı çekmeyin, mutlaka doktorunuzla konuşun ve yardım alın.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin