Çoğumuz kilo vermeyi sadece iyi görünmek ve iyi hissetmek için düşünürüz, değil mi? Ama kilo vermenin aslında vücudunuza, özellikle de kan damarlarınıza iyi geldiğini biliyor muydunuz? Kilo vermek kalbiniz için büyük bir hediyedir. Bugün bundan bahsedeceğiz.
Kan damarlarının içinde neler oluyor (ateroskleroz) ve vücut yağında neler oluyor?
Öncelikle, bu kan damarlarının (arterlerin) ne olduğuna bakalım. Bunları vücudunuzdaki bir su boru sistemi olarak düşünün. Bu borular temiz kanı kalpten tüm vücuda taşır. Bu arada, kalp kaslarına kan sağlayan koroner arterler çok özel ve çok önemlidir.
Bu işi düzgün bir şekilde yapabilmeleri için kan damarlarının sağlıklı ve temiz olması gerekir. Ancak zamanla, yediğimiz yiyecekler ve yaşam tarzımız gibi faktörler nedeniyle, bu kan damarlarının duvarlarında yağlar birikmeye başlar. Bu, su borusunun içinde yosun büyümesine benzer. Buna plak diyoruz. Bu plaklar birikerek kan damarlarının içindeki alanı azaltır, damarlar giderek daralır ve esnekliklerini kaybederler. Tıp biliminin ateroskleroz olarak adlandırdığı şey budur.
Bu çok tehlikeli bir durum çünkü kan akışı bu şekilde engellenirse , kalp krizi veya felç gibi ani ve ciddi rahatsızlıklara yol açabilir.
Sadece kilo değil, yağın nerede biriktiği de önemli!
Bu risk sadece tartıda gördüğünüz kilo sayısıyla ilgili değildir. Vücut yağınızın nerede depolandığı da çok önemlidir.
Bir mezura alın ve göğüs çevrenizden bel çevrenize kadar ölçün.
- Eğer bir kadınsanız ve bel çevreniz 35 inçten fazlaysa...
- Eğer erkekseniz ve bel çevreniz 40 inçten fazlaysa...
...Diğerlerine göre ateroskleroz geliştirme riskiniz daha yüksektir.
Vücudumuzun sağlıklı kalması için aslında bir miktar yağa ihtiyacı vardır. Ancak özellikle karın bölgemizde çok fazla yağ biriktiğinde, kan damarlarımızın hassas iç yüzeyi düzgün çalışamaz. Ayrıca, çok fazla yağ kan pıhtılaşması riskini artırabilir.Risk de artar. Şimdi bu kan pıhtısının ilerleyip kalpte veya beyinde bir atardamarı tıkaması durumunda neler olabileceğini hayal edebilirsiniz.
Haydi kilo verelim, riski azaltalım!
Fazla kilolardan kurtulmanın faydaları saymakla bitmez. Kalp krizi, felç ve birçok dolaşım sistemi probleminin riskini önemli ölçüde azaltır.
Kilo vermek için yaptığınız şeyler, örneğin aktif egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek, kalp ve kan damarlarınız için şaşırtıcı derecede iyi sonuçlar doğurur.
| Kilo vermenin faydaları | Bu vücuda ne yapar? |
|---|---|
| Sağlıklı, esnek kan damarları | Kan damarlarının duvarları daha az sert ve daha esnek hale gelir, bu da kanın akışını kolaylaştırır. |
| Düşük tansiyon | Yüksek tansiyon, kalbin kan pompalamak için harcadığı çabayı azaltarak kontrol altına alınır. |
| "İyi" kolesterolde artış | HDL kolesterol seviyesini artırır, bu da vücut için faydalıdır. Bu sayede atardamarlarda biriken zararlı yağların atılmasına yardımcı olur. |
| "Kötü" kolesterolün düşürülmesi | Kan damarlarında plak olarak biriken zararlı LDL kolesterol seviyesi düşer. |
| Diyabet riskinde azalma | Aşırı kilo, Tip 2 diyabetin başlıca nedenlerinden biridir. Kilo vermek bu riski azaltabilir. |
Şu anda ne yapıyorsun?
Tamam, bunu okuduktan sonra siz de kilo vermeniz gerektiğini düşünüyor olabilirsiniz. Yapabileceğiniz en iyi şey doktorunuza görünmek ve bu konuyu konuşmaktır.
- Boyunuza göre ideal kilo (hedef kilo) nedir?
- Yiyecek ve içeceklerde (örneğin tuz, yağ, şeker) nelerin özellikle sınırlandırılması gerekir?
- Vücudunuz ve sağlığınız için hangi egzersizler uygundur?
- Bu uygulamaları başlattıktan sonra ne kadar süre içinde sonuç bekleyebiliriz?
Tüm bunları doktorunuza sorun ve kesin bilgi edinin. Doktorunuz size en uygun planı önerecektir.
Çok önemli: Sigara içiyorsanız, bırakmak için elinizden gelen her şeyi yapın. Sigara içmek, ateroskleroz için önemli bir risk faktörüdür. Zaten aterosklerozunuz varsa, sigara içmek durumu daha da kötüleştirebilir. Ayrıca, pasif içicilikten de kaçının.
Özetle
- Ateroskleroz, kan damarlarının duvarlarında yağ birikmesi sonucu damarların daralmasıdır. Bu durum, kalp krizi ve inmenin başlıca nedenlerinden biridir.
- Kilo artışı, özellikle bel çevresinde yağ birikimi, bu rahatsızlık için önemli bir risk faktörüdür.
- Fazla kilolardan kurtulmak kan basıncını, kötü kolesterolü (LDL) ve diyabet riskini azaltabilir.
- Sigara içmek bu durumu daha da kötüleştirir, bu nedenle sigarayı tamamen bırakmak şarttır.
- Kilo kontrolü ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme konusunda her zaman doktorunuzdan tavsiye alın.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin