Çocuğunuz çok yaramaz mı? Dikkat eksikliği mi yaşıyor? Gelin DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) hakkında konuşalım!

Çocuğunuz sürekli kıpır kıpır mı, koşuyor mu yoksa zıplıyor mu? Ya da okul ödevlerine veya başka herhangi bir şeye dikkat etmekte zorlanıyor mu? Belki de bu durumlar sizin de ortak noktalarınızdır. Siz de işlerinizi düzgün yapamadığınızı, her şeyi unuttuğunuzu ve zihninizi tek bir yerde tutamadığınızı mı hissediyorsunuz? O zaman bu yazı sizin için çok önemli olacak. Bugün, birçok insan arasında yaygın olan ancak hakkında pek konuşulmayan bir durum olan DEHB'den (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) bahsediyoruz.

Basitçe anlatmak gerekirse, DEHB nedir?

ADHD'nin tam anlamı Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu'dur . Sinhala dilinde ise 'dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu' anlamına gelir. Bu, beynin işleyişini etkileyen bir nörogelişimsel durumdur. Bu, çocuğun veya ebeveynlerinin hatası değildir . Bu durum, kişinin dikkatini kontrol etmesini, bir yerde kalmasını ve davranışlarını kontrol etmesini zorlaştırır.

Bu durum en sık çocukluk döneminde, özellikle okula başlama zamanında görülür. Genellikle derslere odaklanmakta zorluk çekildiğinde teşhis edilir. Ancak çocukluk dönemiyle sınırlı değildir ve ergenlik ve yetişkinlik dönemine kadar devam edebilir.

Çocuklarda DEHB türleri ve belirtileri

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunun (DEHB) üç ana türü vardır. Bunların neler olduğuna ve belirtilerine bir göz atalım.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) arasındaki fark nedir?

Bu, birçok insanın sorduğu bir soru. Aslında, ADD, ADHD için kullanılan isimdir. Daha sonra, 'Hiperaktivite' semptomu eklendi ve adı ADHD olarak değiştirildi. Bu nedenle, bazı insanlar bugün hala bu durum için her iki ismi de kullanıyor.

Yetişkinlerde DEHB belirtileri

DEHB belirtileri kişi büyüdükçe değişebilir. Çocukluk döneminde görülen aşırı kıpırdanma azalabilir ve başka belirtiler ortaya çıkabilir. Bunlar şunlardır:

• Sürekli geç kalmak ve bir şeyleri unutmak .
• Huzursuzluk.
• Öfkesini kontrol etmekte zorluk çekiyor.
• Dürtüsellik.
• İşleri düzenli tutmakta zorlanıyoruz, her yer karmakarışık.
• Erteleme.
• Çabuk sinirleniyorum.
• Sürekli 'sıkılıyor' hissediyorum.
• Kitap veya gazete gibi bir şey okurken odaklanmakta zorluk çekmek.
• Sebepsiz ruh hali değişimleri.
• Depresyon gibi durumlar.

Bu belirtiler iş hayatında, aile yaşamında ve sosyal ilişkilerde birçok probleme yol açabilir.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunun (DEHB) nedenleri nelerdir?

DEHB'nin kesin nedeni henüz keşfedilmemiştir.Ancak araştırmalar, bununla güçlü bir genetik bağlantı olduğunu göstermiştir. Bu, ailenizde bu rahatsızlığa sahip biri varsa, sizin de yakalanma olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir. Ayrıca, aşağıdaki risk faktörleri de rol oynayabilir:

• Beyinde bir tür kaza meydana geldi.
• Hamilelik sırasında annenin sigara içmesi veya alkol tüketmesi.
• Düşük doğum ağırlığına sahip olmak veya erken doğmak.
• Çocukluk döneminde veya anne karnındayken kurşun gibi zehirli maddelere maruz kalma.

Bu durum nasıl teşhis edilir?

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunu (DEHB) teşhis etmek, özellikle çocuklarda karmaşık bir süreçtir. Tek bir testle teşhis edilemez. Doktorunuz, çocuk, ebeveynler ve öğretmenlerle kapsamlı görüşmeler yaptıktan ve çocuğun davranışlarını gözlemledikten sonra teşhis koyacaktır.

Doktor bu konuda uluslararası kabul görmüş kılavuzları kullanıyor. Ayrıca bu belirtilere neden olabilecek diğer durumları da (örneğin, depresyon, anksiyete, tiroid hastalığı) kontrol ediyor.

Bazen doktor, çocuğun görme, işitme ve beyin fonksiyonlarını kontrol etmek için testler de isteyebilir. Bu testlerin , DEHB konusunda uzmanlığı olan bir çocuk doktoru veya ruh sağlığı danışmanı tarafından yapılması çok önemlidir.

Tedaviler nelerdir?

DEHB tedavisinde, tek bir yöntemden ziyade yöntemlerin bir arada kullanılması daha etkilidir.

Çocuklar için tedavi

• Davranış Terapisi: Terapist, ebeveynlere çocuklarının davranışlarını nasıl yöneteceklerini öğretir. Onlara net bir rutin oluşturmayı, iyi davranışları ödüllendirmeyi (olumlu pekiştirme) ve uygunsuz davranışlara nasıl yanıt vereceklerini öğretir. Bu terapi türü esas olarak küçük çocuklar için önerilir.
• Oyun/Konuşma Terapisi: Bu yöntem, daha büyük çocuklar ve ergenler için faydalıdır. Onlara duygularını ifade etme ve sorunları hakkında konuşma şansı verir.
• İlaç tedavisi:
• Uyarıcılar: Bunlar en yaygın kullanılanlardır. Bu ilaçlar dikkat süresini artırır ve dürtüselliği azaltır.
• Uyarıcı olmayan ilaçlar: Bunlar, uyarıcı ilaçlar işe yaramadığında veya çok fazla yan etkisi olduğunda kullanılır.

Yetişkinler için tedavi

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Bu terapi, olumsuz düşünce kalıplarınızı belirlemenize ve değiştirmenize, duygularınızı yönetmenize ve DEHB semptomlarıyla başarılı bir şekilde yaşamak için ihtiyaç duyduğunuz becerileri geliştirmenize yardımcı olur.
• DEHB Koçluğu: Bir koç, günlük yaşam görevleri (zaman yönetimi, organizasyon) için pratik destek sağlar.
• İlaç tedavisi: Çocuklarda olduğu gibi, uyarıcı ve uyarıcı olmayan ilaçlar doktorun reçete ettiği şekilde kullanılır.

İlaç tedavisinin dışında ne yapabiliriz?

İlaç tedavisi ve terapiye ek olarak, bu yaşam tarzı değişiklikleri DEHB semptomlarını yönetmede büyük fayda sağlayabilir.

• Beslenme: Dengeli ve besleyici bir diyet çok önemlidir. Şeker oranı yüksek gıdalar yerine protein ve lif açısından zengin gıdaları (tam gıdalar) tercih edin. Yeterli su içmek de şarttır.
• Egzersiz: Hem çocuklar hem de yetişkinler için günlük fiziksel aktivite, odaklanmayı ve ruh halini iyileştirir.
• Uyku: Uyku eksikliği DEHB semptomlarını kötüleştirebilir. Çocukların günde 9-13 saat, ergenlerin 8-10 saat ve yetişkinlerin 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır.
• Stres yönetimi: Stres de bu durumu kötüleştirir. Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri gibi şeyler stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

DEHB ile yaşamak

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan bir çocuğa bakmak, ebeveynler için bazen bunaltıcı olabilir. Bu durumla yetişkin olarak yaşamak da bir zorluk teşkil edebilir. Bu ipuçları size yardımcı olacaktır.

DEHB'li bir çocukla yaşarken...

• Basit talimatlar verin: "Okula hazırlan" gibi genel bir talimat yerine, "Şimdi dişlerini fırçala. Tamam, şimdi giyin." gibi tek tek, basit talimatlar verin.
• Düzen oluşturun: Çocuğunuzun odasındaki dikkat dağıtıcı unsurları (oyuncakları) azaltın ve odayı düzenli tutun. Günlük bir rutin (program) oluşturun.
• İyi yönlerini övün: Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocuklar sürekli eleştirildikleri için özgüven eksikliği yaşayabilirler. Bu nedenle, iyi yaptıkları şeyleri övün ve güçlü yönlerini vurgulayın.
• Kendiniz de sakin olun: Çocuğunuzla konuşurken ve çalışırken sakin ve odaklanmış kalarak rol model olun.
• Destek alın: Çocuğunuzun doktoru, öğretmenleri ve terapistleriyle iletişimde kalın. Benzer deneyimler yaşamış diğer ebeveynlerle destek gruplarına katılmak da harika bir fikir.

Yetişkinlikte DEHB ile yaşamak...

• Listeler ve planlayıcılar kullanın: Bunlar, görevleriniz ve randevularınız gibi şeyleri düzenli tutmanıza yardımcı olur.
• Büyük görevleri parçalara ayırın:Büyük bir işe tek seferde başlamak zorsa, onu küçük adımlara bölün ve teker teker yapın.
• Zamanlayıcı kullanın: Bir görev için zamanlayıcı ayarlayın ve süre dolana kadar görevi yapın. Ardından kısa bir mola verin.
• Çalışma ortamınızı ayarlayın: Dikkat dağıtıcı unsurların az olduğu, sessiz bir yerde çalışın. Gerekirse gürültü önleyici kulaklık kullanın.
• Yardım isteyin: Bu rahatsızlığınız olduğunu güvendiğiniz arkadaşlarınıza, ailenize veya iş arkadaşlarınıza söyleyerek destek alabilirsiniz. Ayrıca, bunaldığınızda yardım istemekten çekinmeyin.