Sevdiğiniz birinin, ister anneniz, ister kız kardeşiniz, ister eşiniz, isterse de en yakın arkadaşınız olsun, meme kanseri olduğunu öğrendiğinizde korkmak, üzülmek ve şok olmak normaldir. "Aman Tanrım, şimdi ne yapacağım? Ona nasıl yardım edebilirim?" diye düşünüyor olabilirsiniz. Ama endişelenmeyin. Bu zor bir dönem. Ancak doğru şekilde ele alırsanız, siz ve sevdiğiniz kişi bu yolculuktan daha güçlü çıkabilirsiniz.
Sevdiğiniz kişiye doğrudan nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Böyle zamanlarda hepimiz yardım etmek istiyoruz. Ama tam olarak nasıl yardım edeceğimizi çözemiyoruz. İşte bazı basit ve pratik ipuçları.
1. İyi bir dinleyici olun ve birlikte hareket edin.
Bazen istemedikleri şey büyük bir olay değil, sadece akıllarından geçenleri dinleyecek biridir. Söylediklerini dinleyin. Eğer korkuyorlarsa veya üzgünlerse, içlerini dökmelerine izin verin. "Böyle düşünme" demek yerine, "Böyle hissetmen normal ve ben senin yanındayım" demek çok daha güçlü bir yaklaşımdır.
Ayrıca, mümkün olduğunca doktor randevularınıza da yanınızda götürün. Ama gitmeden önce, "Sizinle gelebilir miyim?" diye sorun. Herhangi bir sorunuz varsa, küçük bir kağıda yazın. Böylece doktora her şeyi açıkça sorabilirsiniz. Bu şekilde, hastalığı ve tedaviyi daha iyi anlayacaksınız.
2. Davranış değişikliklerini anlamak
Meme kanseri tedavisi kolay değildir. İlaçların yan etkileri, tedavinin neden olduğu yorgunluk ve tüm bu süreçle birlikte gelen stres, davranışlarını büyük ölçüde değiştirebilir.
- Çabuk sinirleniyorsunuz: En ufak şeylere bile sinirlenebiliyorsunuz.
- Depresyon : Sürekli üzgün ve endişeli hissedebilirsiniz.
- Aşırı yorgunluk: Kendinizi o kadar yorgun hissedebilirsiniz ki hiçbir şey yapamazsınız.
Bu onların suçu değil. Bu, hastalığın ve tedavinin bir parçası. Bu nedenle, onlara karşı sabırlı ve anlayışlı olmanız çok önemli.
3. Onları kendi başlarına iş yapmaya teşvik edin.
Her şeyi sizin için yapmalarına izin vermek yerine, yapabildikleri kadar kendi başlarına bir şeyler yapmaları için onları teşvik edin. Örneğin, bir fincan çay yapmalarını, kitap okumalarını veya biraz ev işi yapmalarını sağlayın. Bu gibi küçük şeyleri bile kendileri yaptıklarında, "Hala bazı şeyleri kontrol edebiliyorum" diye düşünürler. Bu, zihinsel güçlerine çok yardımcı olur.
4. Başkalarından yardım isteyin.
Bütün bunları tek başınıza yapmaya çalışmayın. Eğer öyle yaparsanız, kısa sürede yorulur ve depresyona girersiniz. Diğer aile üyelerinden ve güvendiğiniz arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Birçok insan yardım etmeye isteklidir, ancak ne yapacaklarını bilmiyor olabilirler. Onlara küçük görevler verebilirsiniz.
- Onlara günün yemeğini hazırlamalarını söyleyin.
- Alışverişe gidin ve onlardan gerekli eşyaları getirmelerini isteyin.
- Doktora gitmek için yardım isteyin.
- Birkaç saat boyunca hastanın yanında kalmanız istenecek, böylece biraz dinlenebilirsiniz.
Kendinize de iyi bakın, bu çok önemli!
Sevdiğiniz kişiye bakarken kendinize de iyi bakmanız önemlidir. Unutmayın, ancak güçlü ve sağlıklıysanız onlara yardımcı olabilirsiniz. Uçak acil durumlarında söylendiği gibi, "Önce kendi oksijen maskenizi takın, sonra diğerlerine yardım edin." Bu da farklı değil.
İşte kendinize iyi bakmanıza yardımcı olacak bazı şeyler.
| Yapmanız gerekenler | Bunun faydası |
|---|---|
| Olumlu bir tavır sergileyin. | Her şeyi karanlıkta görmeye çalışırsanız, kısa sürede depresyona girersiniz. İyi şeyleri düşünmek size ve hastaya güç verecektir. |
| Kontrol edemediğin şeyleri kabullen. | Kontrol edemediğimiz bazı şeyler var. Bu tür şeylere takılıp kalmak yerine, kontrol edebildiğimiz şeylere odaklanalım. |
| Düzenli egzersiz yapın. | Günde 30 dakika yürümek gibi basit bir şey bile stresi azaltmaya ve vücudunuzu canlandırmaya yardımcı olabilir. |
| İyi uyuyun, dinlenin. | Hem zihinsel hem de fiziksel olarak yorucu olduğu için vücudunuzun yeterli dinlenmeye ihtiyacı var. Her gün iyi bir gece uykusu çekmeye çalışın. |
| Sizi sakinleştirecek bir şey yapın. | Her gün zihninizi rahatlatacak bir şeyler yapmak için biraz zaman ayırın; örneğin şarkı dinlemek, kitap okumak, bahçe işleriyle uğraşmak veya meditasyon yapmak gibi. |
| Alkol ve uyuşturucudan uzak durun. | Bunlar stresi azaltmak için geçici çözümler gibi görünse de, uzun vadede yalnızca daha fazla sorun yaratırlar. |
Destek grubundan yardım almak
Bazen bu durumu yaşayan tek kişi sizmişsiniz gibi hissedebilirsiniz. Ama bu doğru değil. Kanser hastalarının ailelerinin bir araya gelip konuşabileceği ve deneyimlerini paylaşabileceği destek grupları var.
- Bu tür bir gruba katıldığınızda, yüklerinizi, üzüntülerinizi ve sorunlarınızı başkalarıyla paylaşabilirsiniz.
- Benzer deneyimler yaşamış diğer insanlarla konuştuğunuzda yalnız olmadığınızı anlarsınız. Bu büyük bir güçtür.
- Bu tür sorunlarla başkalarının nasıl başa çıktığından da yeni şeyler öğrenebilirsiniz.
Sevdiğiniz kişinin tedavi gördüğü hastanedeki doktor veya hemşirelere bu konuda danışın. Onlar sizi doğru yere yönlendirebileceklerdir.
Özetle
- Sevdiğiniz kişiyi dikkatle dinleyin. Duygularını anlayın ve ona güç verin.
- Tedavi ve stres nedeniyle davranışlarının değişebileceğini anlayın. Sabırlı olun.
- Sevdiğiniz kişiye yardım ederken, kendinize de iyi bakın. Fiziksel ve ruhsal sağlığınız çok önemli.
- Bu yükü tek başına taşıma. Ailenden ve arkadaşlardan yardım iste.
- Stresli hissediyorsanız, bunun hakkında konuşun. Gerekirse, bir destek grubundan yardım alın.
- Tıbbi konular ve rahatsızlıklar hakkında her zaman yalnızca hastanın doktoruyla görüşün.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin