Siz de bazı şeylerden inanılmaz derecede korkuyor musunuz? Gelin bu fobi hakkında konuşalım!

Bazen bir şeylerden korkmamız normal, değil mi? Okulda zor bir sınavdan önce gergin olmak, sokakta kötü huylu bir köpek görünce biraz korkmak veya yüksek bir gök gürültüsünden korkmak gibi. Ama bugün size biraz farklı, düşündüğünüzden daha derin bir korkudan bahsedeceğim. Buna fobi deniyor. Bugün bu fobiyi çok basit bir şekilde, anlayabileceğiniz bir biçimde ele alacağız.

Fobi tam olarak nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, fobi, bir şeye veya duruma karşı duyulan yoğun, kontrol edilemeyen ve alışılmadık bir korkudur . Bu, günlük hayatımızda deneyimlediğimiz normal bir korku değildir. Düşünün, normal bir korku bir süre sonra veya korkunun nedeni ortadan kalktığında geçer. Ancak fobisi olan biri için, o korkuyu her gördüğünde veya deneyimlediğinde, o yoğun korku geri gelir. Kolayca geçmez, zihinlerine yerleşir.

Bu tür fobisi olan çocuklar ve yetişkinler , korktukları şeyden veya durumdan mümkün olan her şekilde kaçınmaya çalışırlar . Şöyle düşünün: Bazı çocukların asansöre binmekten korkunç bir korkusu vardır. Yani, kapalı ve küçük alanlardan çok korkarlar. Böyle bir kişi asla asansöre binmez, yorgun olsa bile mümkün olduğunca çok merdiven arar ve asansörün olduğu bir yere bile gitmez. Korkunun onları ne kadar kontrol ettiğini gösterir bu.

Bazen, eğer bu korkutucu şeyle yüzleşmek gerekiyorsa, yani ondan kaçmanın hiçbir yolu yoksa, çocuk büyük bir stres ve dayanılmaz bir kaygı yaşayabilir, hatta panik atak geçirebilir.

Şimdi muhtemelen "Panik atak nedir?" diye merak ediyorsunuzdur. Gelin bunu da inceleyelim.

Panik atak geçirdiğinizde nasıl hissedersiniz?

Tamam, şimdi fobinin ne olduğunu ve ne kadar şiddetli olabileceğini anladınız. Ve daha önce de söylediğim gibi, bazen bu korkuyla yüzleşmek zorunda kaldığınızda panik atak geçirebilirsiniz. Panik atak çok korkutucu ve bunaltıcı bir deneyimdir . O sırada tüm vücudunuz sebepsiz yere titremeye başlar, terlersiniz ve nefes alma hızınız aniden çok artar.

Diğerleri için ise durum şu anda şöyle:

• Göğsünüzde, kalbiniz gümbür gümbür atıyormuş gibi keskin bir ağrı hissedebilirsiniz.
• Başınız dönebilir ve etrafınızdaki görüntüler bulanıklaşabilir.
• Kalbim o kadar hızlı atıyor ki, sanki göğsümden fırlayacak gibi.
• Nefes alamama hissi veya nefes almada zorluk yaşayabilirsiniz.
• "Acaba başıma büyük bir şey mi gelecek?" veya "Öleceğimden emin değilim" diye düşünebilirsiniz.

Panik atak meydana geldiğinde, bir çocuk veya yetişkin şu duyguları hissedebilir:"Şu an hiçbir şey yapamıyorum, bir yerde sıkıştım kaldım, kendimi kontrol edemiyorum." gibi şeyler söylüyorlar. Bazı gençler o anlarda doğru düzgün düşünemediklerini ve "Acaba deliriyor muyum?" gibi korkunç bir hisse kapıldıklarını söylüyorlar. Durum o kadar kötü.

Ama şunu da hatırlamanız gerekiyor. Panik atak genellikle birkaç dakika sürer. Ancak bunu yaşayan kişi için çok daha uzun bir süre, belki de saatler sürmüş gibi gelebilir. Ayrıca, bazen korkularının tamamen mantıksız ve anormal olduğunu bilseler bile, zihinlerinin ve bedenlerinin bu şekilde tepki vermesini engelleyemezler. Bu da o anda panik atağın oluşmasını önlemenin çok zor olduğu anlamına gelir.

Fobi çeşitleri nelerdir?

Tamam, şimdi farklı fobi türleri olup olmadığına bakalım. Evet, birçok fobi türü vardır. Bunlar arasında en yaygın olanı sosyal fobidir . Bu fobiye sahip bir kişinin en büyük korkusu, başkalarının, özellikle de yabancıların önünde utanmak, alay konusu olmak ve aptalca bir şey yapmaktır.

Sosyal fobi hakkında biraz daha bilgi

Sosyal fobisi olan bir çocuk, okulda bir öğretmenle veya spor koçuyla konuşmaktan korkabilir. Ya da sınıfta herkesin önünde kalkıp tuvalete gitmekten korkabilir. Herkesin ona bakacağından ve onun hakkında bir şeyler düşüneceğinden korkar.

Bu sosyal fobi nedeniyle, bazen küçük bir çocuk o kadar korkar ki, sınıfa çıkıp bir kitap hakkında sunum yapamaz veya bir arkadaşının doğum günü partisine gidip eğlenceye katılamaz. Aslında, birçok çocuk sınıfın önünde konuşmaktan biraz korkar ve gergindir. Bu normaldir. Ancak sosyal fobisi olan çocuklar için bu korku o kadar büyüktür ki, normal bir hayat yaşayamazlar ve okul çalışmalarını başarıyla yapamazlar. Arkadaş edinmek onlar için bir hayaldir.

Bazı insanlar sosyal fobisi olan bir çocuğun çok utangaç , yani çok masum olduğunu ve kimseyle konuşmadığını düşünebilir. Ama durum böyle değil. Sosyal fobisi olan bir çocuk gerçekten dışarı çıkmak, birçok arkadaş edinmek ve herkesle iyi geçinmek isteyebilir. Ancak en büyük sorunları, diğer insanlarla birlikteyken ve konuşurken hissettikleri dayanılmaz korkuyu kontrol edememeleridir.

Agorafobi nedir?

Bir diğer fobi türü de agorafobidir.Bu biraz karmaşık. Burada olan şey şu: Belirli bir yerde, özellikle kalabalık, açık hava bir yerde panik atak geçiriyorlar ve eğer geçirirlerse, oradan hızlıca ayrılmanın zor olacağından, kimseden yardım alamayacaklarından veya başkalarının önünde utanacaklarından büyük bir korku ve endişe duyuyorlar. Bu panik korkusu o kadar yoğun ki, panik atak geçirebileceklerini düşündükleri yerlerden kaçınıyorlar. Örneğin:

• Kalabalık otobüsler ve trenler
• Otoyollar
• Kalabalık dükkanlar, süpermarketler
• Sinemalar, stadyumlar

Bu gibi yerler onlar için çok korkutucu.

Klostrofobi ve diğer fobiler

Klostrofobi, birçok insanın duyduğu bir şeydir. Kapalı, küçük alanlardan duyulan korkudur. Örneğin, asansörün, küçük bir odanın, tünelin veya uçağın içinde bulunmaktan duyulan korkuyu içerir. Bu tür bir yerde mahsur kalırlarsa ne olacağından korkarlar.

Aslında, dünyadaki şeyler ve durumlar kadar çok fobi türü olduğunu söylemek doğru olur. İşte birkaç örnek daha:

• Araknofobi: Örümceklerden aşırı korkma.
• Ofidiofobi: Yılan korkusu.
• Akrofobi: Yükseklik korkusu.
• Sinofobi: Köpek korkusu.
• Ayrıca, ablutofobi, yıkanma ve banyo yapma korkusudur. Düşününce, buna benzer şeyler de var!

Küçük çocuklarda neden bu tür fobiler gelişir?

Tamam, şimdi bu küçük çocukların, hatta bazı yetişkinlerin neden fobi geliştirdiğini merak ediyor olabilirsiniz. Bu çok önemli bir soru. Aslında, ne doktorlar ne de bilim insanları bazı çocukların neden fobi geliştirdiğine dair tek bir spesifik neden belirleyebildiler. Bununla birlikte, buna katkıda bulunduğu düşünülen birkaç faktör vardır.

• Genetik bağlantı: Bazen bir kişinin genlerinin bunun üzerinde bir etkisi olup olmadığını merak edebilirsiniz. Yani, örneğin ailede, ebeveynlerde, kardeşlerde bir fobi veya benzer bir zihinsel kaygı varsa, çocuğun da benzer bir şey geliştirme olasılığı az da olsa vardır. Ancak bu, durumun böyle olması gerektiği anlamına gelmez.
• Travmatik olaylar: Bir fobi, çocuğun hayatındaki çok travmatik bir olay tarafından da tetiklenebilir. Örneğin:
• Ebeveynin ani ölümü.
• Anne-baba boşanması ve bunun sonucunda ortaya çıkan ailevi sorunlar.
• Büyük bir taşınma, birdenbire yeni bir ortama ve yeni bir okula geçmek anlamına gelir.
• Çocuğun ciddi bir kazaya karışması veya böyle bir kazaya tanık olması.
• Öğrenilmiş davranış:Bazen çocuklar, ebeveynlerinden veya diğer yetişkinlerden bir şeyden korkmayı "öğrenebilirler". Örneğin, bir anne örümceklerden çok korkuyorsa, çocuğu da örümceklerden korkabilir.

Bilim insanları fobiler hakkında bazı şeyler keşfettiler. Örneğin, istatistikler (çoğunlukla yurt dışında yapılmış olsa da, bir fikir edinebiliriz) her 100 kişiden yaklaşık 5'inin bir veya daha fazla fobisi olduğunu gösteriyor. Ayrıca kadınların fobi geliştirme olasılığının erkeklerden biraz daha yüksek olduğu söyleniyor. Sosyal fobi en sık olarak bir kişi ergenlik çağındayken , yani on üç veya on dört yaşlarında başlar. Ancak bu ve diğer fobi türleri çok daha küçük yaşlarda, hatta yedi veya sekiz yaşındaki bir çocukta bile başlayabilir.

Bu fobiler nasıl tedavi edilir?

Şimdi en önemli konuya geçelim. Yani, böyle bir fobiniz varsa , nasıl tedavi edileceğine . Bu çok önemli. Çünkü bilmeniz gereken en önemli şey, fobinin tedavi edilebilen, iyileştirilebilen veya kontrol altına alınabilen bir şey olduğudur. Bu yüzden korkacak veya utanacak bir neden yok.

Fobi sorunu olan bir çocuğun öncelikle aile doktoruna görünmesi en iyisidir. Çoğu durumda, doktor çocuğu daha detaylı muayene edecek ve gerekirse psikolog, psikiyatrist veya terapist gibi alanında uzman birine yönlendirecektir.

Çocuğa fobi teşhisi konulduktan sonra, bu uzmanlar yardımcı olabilir. Birkaç tedavi seçeneği mevcuttur:

• İlaç Tedavisi: Bazı çocuklara, semptomlarını yönetmelerine ve kaygılarını ve korkularını azaltmalarına yardımcı olmak için doktorları tarafından ilaç reçete edilebilir. Bu ilaçlar, fobileriyle başa çıkmalarına ve onu kontrol etmelerine yardımcı olabilir. Ancak bu ilaçlar, bir doktorun gözetiminde, reçete edilen dozda ve reçete edilen süre boyunca alınmalıdır.
• Davranış Terapisi: Bu, fobiler için en önemli ve en etkili tedavi yöntemidir. Çocuğa korkularıyla başa çıkmanın yeni yollarını öğretmeyi ve bu korkulu düşünce ve davranışları değiştirmeyi içerir. İki ana bölümü vardır:
• Rahatlama egzersizleri: Derin nefes alma ve meditasyon teknikleri gibi şeyler, çocuğunuzun dikkatini toplamasına yardımcı olur. Bunlar, çocuğunuzun kendini daha kontrol altında hissetmesine yardımcı olabilir. Bu teknikler, panik atak geçirmek üzere olduklarını hissettiklerinde zihinlerini sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
• Aşamalı Maruz Bırakma Terapisi / Sistematik Duyarsızlaştırma:Fobi tedavisinin en önemli kısmı budur. Burada olan şey, çocuğun yavaş yavaş, çok dikkatli bir şekilde, güvenli bir ortamda, terapistin yardımıyla, korktuğu şeyle yüzleştirilmesidir. Örneğin, bir çocuk köpeklerden korkuyorsa, önce bir köpek resmi gösterirsiniz, sonra köpek hakkında konuşursunuz, sonra bir video gösterirsiniz, sonra uzaktan gerçek bir köpek gösterirsiniz ve son olarak yavaş yavaş köpeğin olduğu bir yere yaklaşmasına, hatta belki de ona dokunmasına yardımcı olursunuz. Bütün bunlar, çocuğun tolere edebileceği şekilde, çok yavaş bir biçimde, terapistin rehberliğinde yapılır.

Çocuğa ve fobinin şiddetine bağlı olarak, tedavi haftalar, aylar hatta daha uzun sürebilir. Ancak en önemlisi, fobilerin tedavi edilebilmesi ve çocukların bunlarla başa çıkmayı öğrenerek hayatlarının kontrolünü ele alabilmeleridir. Ebeveynlerin ve ailenin desteği de burada çok önemlidir.

Unutmamanız gereken en önemli şey şudur:

Özetle, tüm bunlardan hatırlanması gereken en önemli şey , fobinin tedavi edilebilir ve yönetilebilir bir durum olduğudur . Eğer sizde, tanıdığınız bir çocukta veya yetişkinde fobi varsa, utanmanıza, korkmanıza veya bunun sadece size özgü bir durum olduğu konusunda endişelenmenize gerek yok. Bu herkesin başına gelebilir.

En önemli şey doğru yardımı aramaktır . Doğru tıbbi tavsiye ve tedavi ile bu korkuyla yaşamayı ve onu kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz. O zaman hayatınızı yeniden mutlu, özgür ve korkusuz bir şekilde yaşayabilirsiniz!

Unutmayın: Bu sorunla yalnız değilsiniz, yardım kesinlikle mevcut! Yardım almaktan korkmayın.

Fobi , Fobi, Panik Atak, Panik Atak, Sosyal Fobi, Agorafobi, Klostrofobi, Çocuk Ruh Sağlığı, Tedavi, Korku