Kolesterol hakkında daha fazla bilgi edinelim. Çocuğunuzu etkiler mi?

Kolesterolü duymuşsunuzdur, değil mi? Genellikle sadece yetişkinleri etkileyen bir sorun olarak düşünürüz. Ancak aslında kolesterol, küçüklerimizin sağlığı için de çok önemlidir. Bazen, yaşamın ilerleyen dönemlerinde gelişen kalp hastalığının kökeni çocukluk dönemine dayanır. O halde, bugün bu konuyu biraz daha detaylı ele alalım mı?

Kolesterol nedir? Gelin birlikte tam olarak öğrenelim.

Pekala, öncelikle kolesterolün ne olduğuna bakalım. Basitçe söylemek gerekirse, vücudumuzda bulunan mumsu, yağlı bir maddedir. Esas olarak karaciğerimiz tarafından üretilir. Düşünün, kolesterol hücrelerimizin duvarlarını veya hücre zarlarını oluşturmaya yardımcı olur. Sadece bu değil, kadınlarda östrojen ve erkeklerde testosteron gibi bazı hormonların yanı sıra D vitamini üretimi için de gereklidir. Şimdi muhtemelen, 'Peki ya küçük çocuklarda kolesterol ne olacak?' diye düşünüyorsunuz. Birçok ebeveyn bunu gerçekten düşünmüyor. Ancak doktorlara göre, büyüdüklerinde gelişen kalp hastalığının temel nedenleri bazen küçük yaşta başlayabilir. Bu, bir çocuğun kolesterol seviyesi küçük yaştan itibaren önerilen miktardan yüksekse, çocuk büyüdüğünde kalp hastalığı veya felç gibi ciddi hastalıklara yakalanma olasılığının daha yüksek olduğu anlamına gelir. Bu nedenle, küçük çocukların kolesterolü konusunda da endişelenmemiz gerekiyor.

Kolesterolü nereden alıyoruz?

Karaciğerimiz vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm kolesterolü üretir. Ancak vücudumuz ayrıca yediğimiz bazı yiyeceklerden de kolesterol alır. Bu özellikle hayvansal gıdalar için geçerlidir. Örneğin:

• Yumurta sarısı
• Etler (örneğin sığır eti , domuz eti)
• Tavuk
• Deniz ürünleri (karides, kalamar gibi)
• Süt ve süt ürünleri (peynir, dondurma gibi)

Bir diğer husus ise, yediğimiz yiyecekler çok fazla doymuş yağ ve trans yağ içeriyorsa, karaciğerimiz daha fazla kolesterol üretebilir. Bu nedenle, yağlı ve kızarmış yiyecekler konusunda dikkatli olmak çok önemlidir. Bununla birlikte, bitkisel gıdalar, yani sebzeler, meyveler ve tahıllar hiç kolesterol içermez. Bu nedenle, bu tür yiyeceklerden daha fazla tüketmek vücut için çok faydalıdır.

Kolesterol çeşitleri var mı? Bunlar nelerdir?

Evet, kanımızdaki kolesterol vücutta kendi başına dolaşmaz. Kan damarlarında proteinlerle birlikte hareket eder. Bu kolesterol ve protein bir araya geldiğinde buna "lipoproteinler" diyoruz. Bunların iki ana türünden sıkça bahsedildiğini duyarız, değil mi?

1. LDL (Düşük yoğunluklu lipoprotein) – "Kötü" kolesterol

Buna "kötü" kolesterol diyoruz. Nedenini biliyor musunuz? Bu (LDL) kolesterol, kan damarlarımızın, yani atardamarların duvarlarında birikebilir. Tıpkı bir borunun içinde kir birikmesi gibi. Bu şekilde, kolesterol ve kandaki diğer maddelerin birikmesiyle oluşan birikintilere (plak) denir.

Bu plak, kan damarlarının giderek sertleşmesine, daralmasına ve hatta bazen tamamen tıkanmasına neden olur.

Bu gibi daralmış bir kan damarında kan pıhtısı oluşursa, kalp krizi veya felç riski artar. Doktorlar bu atardamarların kalınlaşmasına ve daralmasına "ateroskleroz" derler. Bu durum ayrıca beyin, bağırsaklar ve böbrekler gibi önemli organlara kan akışını da azaltabilir. Bu nedenle "LDL" kolesterol seviyenizi düşürmek önemlidir.

2. HDL (Yüksek yoğunluklu lipoprotein) – "İyi" kolesterol

Buna "iyi" kolesterol diyoruz. Bunun ne olduğunu biliyor musunuz? Bu (HDL) kolesterol, kötü (LDL) kolesterolü kan damarlarından uzaklaştırır ve karaciğere geri götürür. Karaciğer bu kolesterolü parçalar ve vücuttan atar. Bu, birinin kan damarlarımızı temizlemesi gibidir. Kısacası, vücudumuzdaki "kötü" (LDL) kolesterol seviyesini artırmak ve "iyi" (HDL) kolesterol seviyesini düşürmek, kalp hastalığı geliştirme riskini artırır. Bizim istediğimiz, (LDL) seviyesini düşük ve (HDL) seviyesini yüksek tutmaktır.

Yüksek kolesterolün nedenleri nelerdir?

Küçük çocuklarda bile kolesterol seviyelerinin yükselmesinin üç ana nedeni vardır: 1. Beslenme: Özellikle doymuş yağ ve trans yağ açısından zengin yiyecekler tüketmek. Örneğin, bazı çocuklar sık ​​sık kızarmış yiyecekler, fast food ve şekerli yiyecekler tüketir. Bu durumda kolesterolün yükselme olasılığı yüksektir. 2. Kalıtım: Ebeveynlerde veya yakın aile üyelerinde yüksek kolesterol varsa, çocuklar da risk altında olabilir. Yani, anneniz, babanız veya kardeşlerinizden birinde yüksek kolesterol varsa, çocuğunuz konusunda biraz daha dikkatli olmanız gerekir. 3. Obezite:Çocuklarda sağlıksız beslenme ve egzersiz eksikliği nedeniyle kilo alımı ve obezite geliştiğinde kolesterol seviyesi yükselebilir. Bununla birlikte, düzenli egzersiz yapan, sağlıklı beslenen, ailesinde yüksek kolesterol sorunu olmayan ve sağlıklı kiloda olan çocuklarda yüksek kolesterol görülme olasılığı daha düşüktür.

Kolesterol seviyenizin yüksek olup olmadığını nasıl anlarsınız? Hangi testler mevcuttur?

Çoğu zaman yüksek kolesterolün belirgin belirtileri olmaz. Bunu öğrenmenin en iyi yolu kan testi yaptırmaktır. Genel olarak doktorlar, tüm çocukların kolesterol seviyelerinin 9-11 yaşları arasında ve tekrar 17-21 yaşları arasında birer kez kontrol edilmesini önerir. Bununla birlikte, bazı çocukların 2 yaşından sonra bile daha erken test edilmesi gereken durumlar vardır. Peki bu zamanlar ne zamanlardır?

• Ebeveynlerden birinin veya yakın bir aile üyesinin toplam kolesterol seviyesi 240 mg/dL'nin üzerindeyse.
• Ailede herhangi bir kişide (erkekler için 55 yaşından önce, kadınlar için 65 yaşından önce) kalp hastalığı ( kalp ve damar hastalığı) varsa.
• Çocuğun böbrek hastalığı , Kawasaki hastalığı veya juvenil idiyopatik artrit gibi özel tıbbi rahatsızlıkları varsa.
• Çocuğun fazla kilolu olması, obez olduğu anlamına gelir.
• Çocuğun diyabet, yüksek tansiyon gibi hastalıkları varsa veya sigara içiyorsa (bu durum küçük çocuklar için daha az önemlidir, ancak ergenleri etkileyebilir).

Doktorunuz çocuğunuzun kolesterol seviyelerini kontrol etmek için kan testi isteyebilir. Bazen, testten önce 12 saat boyunca aç kalmanız istenebilir (sadece su içmek yeterlidir). Buna "aç kalma" denir. Doktorlar kolesterol seviyelerini "Ulusal Kolesterol Eğitim Programı (NCEP)" tarafından belirlenen yönergelere göre kontrol eder. Bu, 2 ila 18 yaş arasındaki çocuklar ve ergenler için "Toplam Kolesterol" ve "LDL Kolesterol" için önerilen seviyelerin bir listesidir.

Peki bu konuda ne yapmalıyız? (Özet Mesaj)

Umarım artık kolesterol ve özellikle çocuklarımızın sağlığı söz konusu olduğunda ne kadar önemli olduğu hakkında daha iyi bir fikriniz vardır.

Unutmayın, kolesterol sessiz bir düşman olabilir. Bu nedenle, farkında olmak ve gerekli önlemleri erken almak en iyisidir.

Peki, ne yapmalıyız?

• Sağlıklı beslenme: Çocuklara mümkün olduğunca çok sebze, meyve ve tahıl verin. Yağ, şeker ve tuz oranı yüksek gıdaları ve fast food'u olabildiğince azaltın. Ev yapımı yemekler en iyisidir.
• Aktif yaşam tarzı: Çocukları oynamaya, koşmaya ve zıplamaya teşvik edin. Günde en az bir saat fiziksel aktivitede bulunmak çok faydalıdır.
• Düzenli Kontroller: Çocuğunuzun kolesterol seviyelerini doktorunuzun önerdiği aralıklarla düzenli olarak kontrol ettirin. Özellikle ailenizde yüksek kolesterolü olan biri varsa buna dikkat edin.
• Doktorunuzun tavsiyelerine uyun: Çocuğunuzun kolesterol seviyesinin yüksek olduğunu öğrenirseniz paniklemeyin ve doktorunuzun tavsiyelerine harfiyen uyun. Bazen bu durum diyet ve yaşam tarzı değişiklikleriyle kontrol altına alınabilir. Çok nadir durumlarda, küçük çocuklara ilaç verilmesi gerekebilir.

Her ebeveyn çocuğunun sağlıklı ve mutlu olmasını ister. Bu nedenle, kolesterol hakkında biraz düşünür ve gerekli önlemleri alırsanız, çocuğunuzun geleceğini daha da güvence altına alabilirsiniz.

---

Kolesterol, Çocuk Kolesterolü, LDL, HDL, Kalp Hastalığı, Sağlıklı Beslenme