Hamilelik döneminde siz de mide yanması yaşıyor musunuz? (Mide yanması) Hadi bu konuyu konuşalım!

Merhaba! Bu günlerde yeni bir misafir bekliyor olmalısınız, değil mi? Bu yolculuk çok güzel, ancak bazı küçük rahatsızlıkları da beraberinde getirebilir. Hamilelik sırasında birçok annenin yaşadığı yaygın bir sorun mide yanmasıdır. Bazıları buna 'gastrik rahatsızlık' da diyor. Eğer siz de bu tür bir rahatsızlık yaşıyorsanız ve bunun hakkında biraz daha bilgi edinmek istiyorsanız, bugün "Mide Yanması" adı verilen bu durumdan bahsedeceğiz. Endişelenmeyin, bunun için yapabileceğiniz şeyler var.

Bu göğüs ağrısı tam olarak nedir?

Öncelikle, "Mide Yanması" kelimesinin kalbimizle hiçbir ilgisi yok, değil mi? Adında "kalp" kelimesi geçse de, kalp hastalığı değildir. Peki o zaman nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, mide yanması boğazımızın ve göğsümüzün ortasında yanma hissidir. Bazen ağzımızda ekşi bir tat da olabilir. Bu, yediğimiz yiyeceklerin ve midemizdeki sindirim sularının (güçlü asitler içerir) yemek borusundan yukarı doğru çıkması nedeniyle olur. Yemek borusu bir tüp gibidir. Yediğimiz şeyler boğazdan mideye bu tüp aracılığıyla ulaşır.

Doktorlar buna mide içeriğinin geri kaçması (GER) veya gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) diyorlar. Bunun ara sıra olması normal olabilir. Ancak, sık sık oluyorsa ve günlük aktivitelerinizi yapmanızı engelleyecek kadar rahatsızlığa neden oluyorsa, buna gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) denir .

Hamilelik sırasında meme hassasiyeti neden bu kadar yaygındır?

Pek çok insanın aklından geçen ve sorduğu soru şudur: "Doğuma az kala göğsümdeki bu yanma hissi neden artıyor?" Aslında bunun birkaç ana nedeni var. Gelin bunlara bakalım.

1. Hormonal değişiklikler:

Hamilelik sırasında vücudunuzda büyük hormonal değişiklikler meydana gelir. Özellikle, "progesteron" adı verilen bir hormon aşırı miktarda salgılanır. Bu hormon, vücudumuzdaki düz kasların biraz gevşemesine neden olur. Ayrıca, midenin yemek borusuna bağlandığı üst kısmında, kapak benzeri bir kas halkası (alt yemek borusu sfinkteri olarak adlandırılır) bulunur. Bu, bir kapı gibi çalışır; yiyecek mideye girdiğinde, bu kapı kapanmalı ve mide içeriğinin geri gelmesini engellemelidir. Ancak bu hormonların etkisiyle, bu kas halkası da gevşer. Daha sonra düzgün kapanmaz ve midedeki asidik yiyecek ve sıvılar yemek borusundan geri gelmeye çalışır. İşte o zaman mide yanması hissedersiniz.

2. Büyüyen rahim nedeniyle mideye binen basınç:

Rahimdeki bebek büyüdükçe, rahim de genişler.Büyüyen rahim, mideye ve karındaki diğer organlara baskı yapar. Bunu, yeterli alan olmadığında midenin içeriğini yukarı doğru itmeye çalışmak gibi düşünün. Mide bu şekilde yukarı doğru itildiğinde, mide içeriğinin yemek borusunda yukarı ve aşağı hareket etme olasılığı artar. Bu durum özellikle gebeliğin son üç ayında (üçüncü trimester) yaygındır.

Bu nedenlerden dolayı, birçok hamile anne mide yanması rahatsızlığıyla karşı karşıya kalıyor. Ancak bu birçok annenin başına gelen bir durum olduğundan, panik yapmamak en iyisi, değil mi? Bunu kontrol altına almak için yapabileceğimiz şeyler var.

Peki bu göğüs ağrısından nasıl kurtulabilirsiniz? Ya da nasıl azaltabilirsiniz?

Tamam, şimdi bu can sıkıcı göğüs iltihabını kontrol altına almak veya en azından neden olduğu rahatsızlığı azaltmak için neler yapabileceğinize bakalım. Bunlar çok basit şeyler, ancak biraz özenle büyük bir fark hissedeceksiniz.

1. Yiyecek ve içecek konusunda dikkatli olun.

Bu dönemde beslenmenize, hem de genel olarak, çok dikkat etmeniz gerekiyor. Bazı yiyecekler göğüs iltihabını daha da kötüleştirebilir.

• Bu yiyecek ve içeceklerden uzak durun:
• Ekşi meyve ve sebzeler: Portakal, mandalina, limon, ananas ve domates gibi şeyler. Bunlar doğal olarak yüksek asit oranına sahiptir.
• Acılı yiyecekler: Acı biber, karabiber, acı köriler, turşu. Halkımız acılı yemekleri çok sever, ancak günümüzde biraz azaltmak vücut için daha iyidir.
• Yağlı, kızarmış yiyecekler: Özellikle derin yağda kızartılmış yiyecekler (örneğin köfte, rulo, börek) ve yüksek yağ oranına sahip yiyecekler (örneğin bazı kızarmış pilav çeşitleri, kızarmış kutti, paratha). Bunların sindirimi zordur ve midede uzun süre kalarak iltihaplanmayı artırır.
• Kafein içeren içecekler ve yiyecekler: Çay tüketiminizi azaltın ve bu günlerde bir süreliğine kahveyi unutun. Çikolata ve kakaolu içecekler de kafein içerir.
• Gazlı içecekler: Soda ve yapay tatlandırıcılar gibi köpüklü içecekler. Bunlar midede gaz oluşturur ve bu gazla birlikte mide asidi de yükselir.
• Bazı kişilerde sarımsak, soğan, biber ve nane gibi şeyler de iltihabı artırabilir.

Unutmayın, bunların hepsi herkesi aynı şekilde etkilemez. Belirli bir yiyeceği yedikten sonra daha fazla iltihaplanma fark ederseniz, o yiyeceği bir süreliğine tüketmeyi bırakmayı deneyin. Bu küçük bir deney gibi.

2. Beslenme şeklimizi değiştirmeli miyiz?

Tıpkı ne yediğiniz gibi, nasıl yediğiniz de göğüs iltihabını etkileyebilir.

• Gün boyunca daha küçük öğünler tüketin: Tek seferde büyük bir öğün yemek yerine, gün boyunca 5 veya 6 küçük öğün yiyin. Bu, midenize çok fazla baskı yapmayacak ve sindirimi kolaylaştıracaktır.
• Yiyeceklerinizi iyice çiğneyin ve yavaş yiyin: Yiyeceklerinizi hızlıca yutmak yerine, iyice çiğneyin ve yavaş yiyin. Bu, yiyeceklerin daha iyi sindirilmesine ve mideniz için daha kolay olmasına yardımcı olacaktır.
• Su nasıl içilir:Yemekler sırasında içtiğiniz su miktarını azaltın. Bunun yerine, yemeklerden yaklaşık bir saat önce veya sonra, yemek aralarında su için. Yemeklerle birlikte çok su içmek mide asitlerini seyreltir, bu da sindirimi engelleyebilir ve midenin dolup taşma olasılığını artırabilir.

3. Yatmadan önce bunları düşünün.

Geceleri nasıl uyuduğunuz ve yatmadan önce neler yaptığınız da bu göğüs iltihabını etkiler.

• Yatmadan en az 3 saat önce akşam yemeği yiyin: Akşam yemeğini yedikten ve hemen doyduktan sonra yatağa gitmeyin. Eğer öyle yaparsanız, midenizdeki yiyeceklerin geri gelme olasılığı yüksektir. Mümkünse, yatmadan en az 3 saat önce akşam yemeği yemek en iyisidir. Ayrıca, gece hafif bir yemek yiyin.
• Sigara ve alkolden tamamen uzak durun: Bu sadece hamilelik döneminde değil, her zaman zararlıdır. Sigara ve alkol, mide asidi üretimini artırır ve bahsettiğimiz kas halkasını (sfinkter) gevşetir. Bu nedenle, hem sizin hem de bebeğiniz için bunlardan tamamen uzak durmak çok önemlidir.
• Yemek yedikten sonra bir süre uzanmayın: Öğle veya akşam yemeğinden sonra kısa bir yürüyüş yapın veya dik oturun. En az bir saat uzanmayın.

4. Uyku pozisyonunuza dikkat edin.

• Başınızı yüksekte tutarak uyuyun: Başınız ve omuzlarınız midenizden biraz daha yüksekte uyuyabilirseniz, yerçekimi nedeniyle yukarı çıkan mide asidi miktarını azaltmaya yardımcı olur. Bunu ekstra bir yastık kullanarak veya yatağın baş kısmını birkaç santim yükselterek (yatağın ayaklarının altına tahta bir blok gibi bir şey koyarak) yapabilirsiniz.

5. Tıbbi tavsiye almayı unutmayın.

Tüm bunları yaptıktan sonra bile göğüs ağrınız devam ediyorsa, mutlaka doktorunuza görünmeli ve durumu ona anlatmalısınız . Hamilelik sırasında göğüs ağrısını azaltmak için kullanılabilecek güvenli ilaçlar mevcuttur. Ancak, doktorunuza danışmadan asla eczaneden veya başka birinden ilaç almayın . Bazı ilaçlar hamilelikte uygun değildir. Bu nedenle, yalnızca doktorunuzun önerdiği ilacı kullanın ve doktorunuzun size söylediği şekilde kullanın.

Doktorlar genellikle bunun için "(antiasitler)" gibi ilaçlar reçete edebilirler. Bunlar mide asidini nötralize eder. Ayrıca, bazen asit üretimini azaltan ilaçlar da reçete edebilirler.

Hatırlanması gereken en önemli şeyler (Özet Mesaj)

Pekala, o halde konuştuğumuz önemli noktalardan bazılarını size hatırlatabilir miyiz?

• Hamilelik sırasında göğüs ağrısı birçok anne için yaygın bir durumdur . Ciddi bir hastalık değildir, bu yüzden endişelenmeyin.
• Ne yediğinize dikkat etmek çok önemlidir. Acılı, yağlı ve ekşi yiyecekleri azaltın. Büyük öğünler yerine küçük porsiyonlar halinde yemek yiyin.
• Yemek yedikten sonra 2-3 saat uzanmayın . Gece yatarken başınızı hafifçe yüksekte tutarak uyuyun.
• Bunlar işe yaramazsa mutlaka bir doktora görünün . Doktorunuza danışmadan hiçbir ilaç kullanmayın.
• Bu rahatsızlık genellikle bebek doğduktan sonra geçer .

Dolayısıyla, bu küçük şeylere dikkat ederseniz, bu hamileliği daha rahat ve mutlu bir şekilde geçirebilirsiniz. Size ve bebeğinize sağlıklı ve mutlu bir yaşam diliyorum!

Gebelik , Göğüs İltihabı, Mide Ekşimesi, Hamile Anne, Mide, GERD, Diyet Kontrolü, Gebelik Komplikasyonları, Asit Reflü, Yemek Borusu