Hamilelikte Aşermeler: Hadi Bunu Konuşalım!

Hiç limon turşusuyla çikolatalı dondurma yemek istediniz mi? Ya da gece yarısı uyanıp üzerine acı biber serpilmiş bir dilim mango aşerdiğiniz oldu mu? Eğer hamileyseniz, muhtemelen bu garip, birbiriyle uyumsuz yiyecek aşermelerine, ya da hepimizin "yiyecek aşermesi" olarak bildiği şeylere çok aşinasınızdır. Bu, hamilelik sırasında sık görülen bir durumdur. Peki neden böyle oluyor? Bu aşermeler tehlikeli olabilir mi? Gelin bunu detaylı olarak ele alalım.

Bu tür acılar neden ortaya çıkıyor?

Doğrusunu söylemek gerekirse, kadınların hamilelik sırasında bu yiyeceklere neden aşerdikleri hala tam olarak bilinmiyor. Ancak bunun neden olabileceğini öne süren birkaç teori var.

İlk teori beslenme yetersizliğidir . Basitçe söylemek gerekirse, vücudunuz ve doğmamış bebeğiniz belirli bir besin maddesinden yoksun kaldığında, bu istek vücudunuzun o besini isteme şeklidir. Örneğin, aniden turşu, salam ve limon gibi tuzlu yiyeceklere aşırı istek duyuyorsanız, bu vücudunuzun sodyuma (tuz) ihtiyacı olduğunun bir işareti olabilir. Benzer şekilde, peynirli hamburger veya patates kızartması gibi bir şey yemek istiyorsanız, bu protein, potasyum veya sodyuma ihtiyacınız olduğunun bir işareti olabilir. Çikolatalı dondurma yemek istiyor musunuz? Bu, vücudunuzun kalsiyum veya yağa ihtiyacı olduğunun bir işareti olabilir.

İkinci faktör ise hormonal değişikliklerdir . Hamilelik sırasında vücudunuzdaki hormon seviyeleri önemli ölçüde artar. Bu hormonların etkileri nedeniyle koku ve tat alma duyularınız da önemli ölçüde değişebilir. Bu nedenle bazı yiyeceklere aşırı istek duyabilir ve eskiden sevdiğiniz yiyeceklerin kokusuna tahammül etmekte zorlanabilirsiniz. Bu durum ayrıca birçok annenin sabah bulantısı yaşamasına da neden olabilir.

Bu yiyecek isteği tehlikeli olabilir mi? Pika nedir?

Çoğu zaman bu yiyecek istekleri anne veya bebek için zararlı değildir. Ancak, yiyecek olmayan bir şeye aşırı istek duyuyorsanız, bu ciddi bir durum olabilir. Bu durum tıbbi olarak Pika olarak bilinir.

Pika adı verilen bu rahatsızlığa sahip bir kişi, kil, tebeşir çubukları, duvarlardaki ağaç kabukları, çamaşır deterjanı tozu, buzdolabındaki buz ve yanmış çömlek parçaları gibi insan tüketimi için tamamen uygun olmayan şeyleri yeme konusunda kontrol edilemeyen bir arzu duyar. Bu garip gelebilir, ancak bu arzu çok güçlü olabilir.

Pika neden tehlikelidir?

Pika hastalığının ana nedeninin demir eksikliği anemisi olduğu düşünülmektedir. Çinko gibi diğer beslenme yetersizlikleri de buna katkıda bulunabilir.

Bunun en tehlikeli yanı, kil veya toprak gibi şeyleri yerseniz kurşun gibi zehirli metalleri yutabilirsiniz. Bu kurşun annenin vücudundan geçerek rahimdeki bebeğe ulaşabilir.

• Bu durum çocuğun beyin gelişimine ve sinir sistemine ciddi zararlar verebilir.
• Çocuğun zeka katsayısı (IQ) düşebilir.
• İşitme ve motor becerilerde bozulma görülebilir.
• Öğrenme güçlüğü ve dikkat eksikliği bozukluğu geliştirme riski yaşamın ilerleyen dönemlerinde artar.

Normal yiyecek istekleri sorunlara yol açmaz mı?

Tamam, Pika korkutucu bir şey. Ama tatlılar, yağlı yiyecekler ve tuzlu yiyecekler gibi normal şeylere aşermek sorun değil mi? Sorun olabilir. Bakalım bu nasıl işliyor.

Asıl sorun , bu istekler yüzünden midenizi sağlıksız yiyeceklerle doldurmanız ve vücudunuz ve bebeğiniz için gerekli olan besleyici gıdalardan kaçınmanızdır . Örneğin, gün boyunca pirinç yerine dondurma, çikolata ve bisküvi yerseniz, bebeğiniz büyümesi için gerekli olan protein , vitamin ve mineralleri alamaz.

Diğer en ciddi sorun ise aşırı kilo alımıdır . Hamilelik sırasında kilo almak normaldir, ancak bunun sınırları içinde kalması gerekir.

• Hamile kaldığınızda normal kilodaysanız , hamileliğiniz boyunca 11 ila 16 kilogram (25-35 pound) arasında kilo almanız idealdir.
• Hamile kaldığınızda fazla kiloluysanız , kilo alımınızı 7 ila 11 kilogram (15-25 pound) arasında tutmalısınız.

Aşırı kilo alımı, preeklampsi (gebelik sırasında kan basıncının aşırı yükselmesiyle ortaya çıkan tehlikeli bir durum) ve doğum sırasında çeşitli komplikasyon riskini artırır.

Ayrıca, şeker oranı yüksek gıdaları tüketmeye devam etmek gebelik diyabetine yol açabilir.Gebelik diyabeti (sadece gebelik sırasında ortaya çıkan bir durum) gelişme riski de artar. Bu durum hem anne hem de bebek için olumsuz etkilere yol açabilir.

Peki bu yiyecek isteklerini akıllıca nasıl kontrol edebilirsiniz?

Yeme isteğinizi tamamen durdurmanıza gerek yok. Ama onu akıllıca yönetebilirsiniz. Önemli olan, bir şey yemek istediğinizde neye aşerdiğinizi düşünmektir. Kendinize sorun: "Vücudum gerçekten ne istiyor?"

Örneğin, çilekli dondurma canınız çektiğini varsayalım. Bir düşünün. Gerçekten soğuk, kremalı ve tatlı bir şey mi istiyorsunuz? Yoksa çilek aromalı bir şey mi?

• Soğuk ve tatlı bir şeyler istiyorsanız, yüksek yağlı dondurma yerine düşük yağlı yoğurt, meyve sorbesi veya taze meyve yiyebilirsiniz.
• Eğer tuzlu bir şeyler yemek isterseniz, yağlı patates kızartması paketi yerine tuzlu kaju fıstığı, közlenmiş nohut veya sosa batırılmış sebze parçaları yiyebilirsiniz.

Aşağıdaki tabloya bakın. Bu tablo, zevkinize uygun sağlıklı seçenekleri belirlemenize yardımcı olacaktır.