Bir günde ellerimizi kaç şey için kullanıyoruz? Sabah çay içmekten, yazı yazmaya, bahçe işleriyle uğraşmaya ve telefon kullanmaya kadar ellerimiz olmadan yapamayız. Peki, kıymetli ellerimiz ve bileklerimiz hakkında gerçekten ne kadar bilgiye sahibiz? Bazen neden oldukları küçük ağrı ve rahatsızlıklara pek dikkat etmiyoruz. Ancak bunların farkında olursak, kendimizi birçok yaralanma ve hastalıktan koruyabiliriz. Bu yüzden bugün, ellerimizin ve bileklerimizin muhteşem yapısından bahsedelim.
El ve bilek nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, el ve bilek, kolumuzun ucunda bulunan ve çevremizle etkileşim kurmamıza yardımcı olan karmaşık bir yapıdır. Elinizde ve bileğinizde toplam
27 küçük kemik olduğunu biliyor muydunuz? Elde 19, bilekte ise 8 kemik bulunur. Bu kemiklerin tamamı, yazma ve kavrama gibi hassas ve karmaşık görevleri yerine getirmemizi sağlamak için birlikte çalışır. İşte bununla ilgili diğer bazı şaşırtıcı gerçekler:
- Dünya nüfusunun yaklaşık %10'u solaktır. Bu, sol ellerinin hassas işleri sağ ellerine göre daha iyi yapabildiği anlamına gelir. Bu durum beynin yapısıyla belirlenir.
- Ellerinizdeki ve bileklerinizdeki kemiklerin toplam sayısı 54'tür. Düşünün, tüm vücudumuzdaki kemiklerin %20'sinden fazlası bu küçük alanda bulunuyor!
El ve bilekle yapılan işler nelerdir?
Ellerimizin bu karmaşık yapısı, çeşitli hareketler yapmamıza olanak tanır. İki ana el tutuş türü vardır: 1.
Güçlü Tutuş: Hindistan cevizi veya ağır bir çanta gibi ağır nesneleri güçlü bir şekilde tutmak için bunu kullanırız. 2.
Hassas Tutuş: Kalem tutmak veya iğneye iplik geçirmek gibi hassas, hafif nesneleri tutmak için bu tutuşu kullanırız. Bilek, eli yukarı ve aşağı bükmemize ve küçük bir aralıkta yanlara doğru hareket ettirmemize olanak tanır. Ancak bilek, parmaklar kadar karmaşık bir hareket aralığına sahip değildir. Şimdi bu yapıyı daha ayrıntılı inceleyelim.
Karpus (bilek kemiği)
El bileği eklemi, ön kolumuzdaki iki ana kemik olan `(Radius)` ve `(Ulna)`'nın uç noktalarında başlar. Burada, iki sıra halinde düzenlenmiş 8 küçük kemik bulunur.
El bileği kemiklerinden sonra avuç içi gelir. Burada 5 uzun kemik bulunur. Bunlar el bileğinden parmaklara kadar uzanır. Başparmağı bağlayan kemik, özel bir eklem sayesinde çok esnektir.
Parmaklar
Başparmak hariç her parmakta "falanks" adı verilen üç küçük kemik bulunur. Başparmakta ise sadece iki tane vardır. Bu kemikler arasındaki eklemler, parmaklarımızı kolayca bükmemizi ve uzatmamızı sağlar.
Parmaklarımızı bükmemize ve uzatmamıza yardımcı olan kasların çoğu elimizde değil,
ön kolumuzda bulunur. Elin içinde parmakları yanlara doğru hareket ettiren ve başparmak ile serçe parmağı hareket ettiren sadece birkaç küçük kas vardır.
Bağlar ve Tendonlar
Bağlar bir kemiği diğerine bağlar. Tendonlar kasları kemiklere bağlar. Bunlar eklemlere stabilite ve esneklik sağlar.
Elinizde veya bileğinizde bir sorun olup olmadığını nasıl anlarsınız?
El ve bilek yaralanmaları sporcular arasında yaygındır, ancak ciddi olmasalar bile herkesin başına gelebilir. Ağrı en önemli belirtidir. Bununla birlikte, şu diğer belirtilere de dikkat edin.
| Belirti | Tanım |
|---|
| Şişme | Etkilenen bölgede veya parmaklarda şişlik. |
| Morarma/mavileşme | Cilt altında meydana gelen kanama nedeniyle oluşan cilt rengi değişikliği. |
| Uyuşma | Ellerde veya parmaklarda his kaybı veya karıncalanma. |
| Zayıflama | Bir şeyi sıkıca tutarken veya baskı uygularken güçsüz hissetmek. |
| Hareket kısıtlaması | El veya parmakları normal şekilde bükmekte veya düzleştirmekte zorluk çekmek. |
En önemli şey: Bazen bir kemik kırılır (çatlak) ve görünür olur. Eğer bir kemik yerinden çıkmış gibi görünüyorsa veya dayanılmaz bir ağrınız varsa, hemen bir doktora görünün . Ciddi vakalarda, en yakın Acil Servise (AKT) gidin.
El ve bileği etkileyen yaygın rahatsızlıklar
Ellerimizin ve bileklerimizin bu karmaşık yapısı nedeniyle çeşitli sağlık sorunlarına daha yatkınız.
Artrit
Bu durum, el veya bilekteki bir veya daha fazla eklemin iltihaplanması, yani şişmesi ve ağrıması anlamına gelir. Osteoartrit en sık yaşlanma veya eski yaralanmalar sonucu görülür.
Karpal Tünel Sendromu
Bu, günümüzde birçok insanın yaşadığı bir sorun. Özellikle bilgisayar başında çalışan ve ellerini aynı pozisyonda tutmak zorunda olan kişilerde sık görülüyor. Burada olan şey, bilekten geçen önemli bir sinirin sıkışmasıdır. Belirtiler arasında
parmaklarda uyuşma, bir şeyi kavramada zorluk, ağrı ve parmaklarda şişlik yer alır.
Tendinit
Bu durum, el veya bilekteki bir tendonun iltihaplanması veya şişmesi sonucu ortaya çıkar. Bu da şişlik, ağrı ve rahatsızlığa neden olur. Bazı ciddi vakalarda, tendon yırtılırsa ameliyat gerekebilir.
Kırıklar ve Burkulmalar
Bunlar en sık görülen yaralanmalardır. Düşüp elinizin üzerine düştüğünüzü hayal edin.
- Burkulma: Bağ dokusunun aşırı gerilmesi durumudur.
- Kırık : Bu, bir kemiğin gerçekten kırılması veya çatlaması durumudur.
Ellerinizi ve bileklerinizi nasıl sağlıklı tutabilirsiniz?
Ellerimiz sürekli olarak aşırı zorlanmaya ve kazalara maruz kalıyor, ancak ellerimizi ve bileklerimizi sağlıklı tutmak için yapabileceğimiz bazı basit şeyler var.
- El ve bilek egzersizlerini düzenli olarak yapın. Bunlar kavrama gücünü artırmaya da yardımcı olabilir.
- Soğuk ortamlarda çalışmaktan kaçının. Soğuk, eklemlerde ve kaslarda sertliğe neden olabilir.
- Ellerinizi sürekli kullanmanızı gerektiren işler yaparken (örneğin, yazı yazmak, dikiş dikmek), düzenli olarak kısa molalar verin. En az saatte bir kalkıp ellerinizi sallayın, parmaklarınızı esnetin ve uzatın.
- Besleyici bir diyet uygulayın, özellikle kalsiyum ve D vitamini gibi kemik sağlığı için önemli besinleri bolca tüketin.
- Her gün iyi bir gece uykusu çekin. Vücut dokuları biz uyurken kendilerini onarır.
Özetle
- Eliniz ve bileğiniz vücudunuzun son derece önemli ve karmaşık bir parçasıdır. Onları hafife almayın.
- El veya bilekte sürekli ağrı, şişlik, uyuşma veya güçsüzlük bir sorunun belirtisi olabilir.
- Artrit ve karpal tünel sendromu gibi rahatsızlıklar çok yaygındır ve bunlar için uygun tedavi almak önemlidir.
- Ciddi bir kaza durumunda veya kemik çıkığı şüphesi durumunda derhal tıbbi yardım alın. Gecikmeyin, kendi kendinizi tedavi etmeye çalışmayın. Mutlaka doktorunuza görünün.
- Basit egzersizler ve iyi yaşam tarzı alışkanlıkları, ellerinizin sağlığını uzun vadede korumanıza yardımcı olabilir.
El ağrısı, bilek ağrısı, karpal tünel sendromu, tendinit, artrit, el anatomisi
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin