Tek bir şeye odaklanmakta sık sık zorlanıyor musunuz? Başladığınız bir işi bitiremediğinizi ve yarıda bıraktığınızı mı fark ediyorsunuz? Ya da biri size şaka yollu "DEHB'niz mi var?" diye sordu mu? Muhtemelen siz de bunu merak etmişsinizdir. Bugün, bu durumun gerçekte ne olduğunu ve neden ortaya çıktığını kısaca konuşalım.
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunuz olup olmadığını kesin olarak öğrenmenin tek yolu , nitelikli bir doktora görünmektir . Bu rahatsızlığın belirtilerinin çoğu, depresyon veya anksiyete gibi diğer rahatsızlıkların belirtilerine çok benzeyebileceğinden, kendi başınıza karar vermek tehlikelidir.
Bu belirtilerin sizde de olup olmadığını kontrol edin.
Doktora görünmeniz gerekip gerekmediğinden emin değilseniz, aşağıdakilerin çoğunun hayatınız için geçerli olup olmadığını değerlendirin.
| Özellik | Basit bir açıklama |
|---|---|
| 1. Her şey unutuldu. | Araba anahtarlarınızı, telefonunuzu veya cüzdanınızı gibi şeyleri ara sıra unutmak normaldir. Ancak DEHB'si olan biri için bu her gün olur. Ayrıca geri aramayı, faturaları ödemeyi veya doktor randevularına gitmeyi de unutabilirler. |
| 2. Dinlememekle suçlanma | Birisi konuşurken, özellikle de yakınlarda televizyon gibi bir şey varsa, hepimiz dikkatimiz dağılır. Ancak DEHB'si olan biri için, dikkat dağıtıcı hiçbir şey olmasa bile, karşıdaki kişinin söylediklerine dikkat etmek çok zordur. |
| 3. Her zaman geç kalır. | Zaman yönetimi sizin için büyük bir sorun mu? İşe veya randevulara sık sık geç kalıyor musunuz? Bu da DEHB'nin bir başka belirtisi olabilir. |
| 4. Odaklanmada zorluk | DEHB'nin başlıca belirtilerinden biri, özellikle uzun süre bir şeye odaklanmakta ve ayrıntılara dikkat etmekte zorluk çekmektir. |
| 5. İşi yarıda bırakmak | Dikkat ve hafıza sorunları, çok fazla odaklanma gerektiren görevlere başlamayı ve bitirmeyi zorlaştırabilir. Bu aynı zamanda depresyonun da bir belirtisidir. |
| 6. Dikkatsizce çalışmak | Bu, bir mağazadan çikolata almak gibi sıradan bir şey değil. Sonuçlarının vahim olabileceğini bilerek bir şeyler yapmaktır. Örneğin, kırmızı ışıkta arabanızı çalıştırmak ve 'Gidebilirim' diye düşünmek gibi. |
| 7. Çalışma programı yok | Bu durum özellikle iş yerinizde zor olabilir. Önceliklendirme yapmak, başladığınız işleri bitirmek ve ödevlerinizi zamanında teslim etmek zorlaşabilir. |
| 8. Yerinde duramama (Huzursuzluk) | Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan küçük çocuklar genellikle hiperaktif olsa da, yetişkinlerde de sıklıkla huzursuzluk görülür; örneğin kıpır kıpır hareket etme, kalemle oynama ve sürekli ileri geri yürüme gibi. |
| 9. Duyguları kontrol etmek zordur. | Sebepsiz yere ruh halinizin değiştiğini fark ediyor musunuz? Kolayca sinirleniyor musunuz? Küçük şeylere çok mu sinirleniyorsunuz? Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) bu duyguları kontrol etmeyi zorlaştırabilir. |
Yetişkinler ve DEHB
DEHB sadece küçük çocukları etkileyen bir durum değildir. Çocukken DEHB tanısı alan kişilerin yaklaşık %60'ı yetişkinlikte de belirtiler göstermeye devam eder.
Ancak şaşırtıcı olan şu ki, günümüzde DEHB'li yetişkinlerin 4'te 3'ü çocukken bu rahatsızlığa sahip olduklarının farkında değildi. Bu, çocukken DEHB teşhisi konmamış olmanızın, şu anda da sahip olmadığınız anlamına gelmediği demektir. Çocukken sahip olmuş olmanız ve bunu fark etmemiş olmanız mümkündür.
Peki bu durum büyüdüğünüzde nasıl ortaya çıkıyor?
DEHB bir gecede ortaya çıkan bir şey değildir. Genellikle, hayatımıza yeni bir sorumluluk eklendiğinde, DEHB'li bir kişi bununla başa çıkmakta zorlanır. Örneğin, okulda başarılı olsanız bile, kampüs çalışmaları, iş sorumlulukları ve aile hayatı beklentileriyle mücadele etmeye başladığınızı düşünün.
Unutmayın, DEHB tembellik veya ilgi eksikliği değildir. Beyin fonksiyonlarında ve nörotransmitterlerde meydana gelen değişikliklerden kaynaklanan bir durumdur.
Kadınlar, özellikle yüksek zekâ seviyesine sahipseniz, DEHB belirtilerinizi gizlemiş ve başa çıkmak için başka yollar bulmuş olabilirsiniz. Bu da teşhisin gecikmesine neden olabilir.
Teşhis nasıl konuluyor?
Bu en önemli şey. Düzenli olarak gittiğiniz aile doktorunuz veya yetişkinlerde DEHB konusunda uzmanlaşmış bir psikiyatrist veya psikolog, bu rahatsızlığa sahip olup olmadığınızı kesin olarak söyleyebilir.
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) için özel bir test bulunmamaktadır. Doktorunuz sizinle görüşecek ve belirtileriniz, ne kadar süredir devam ettikleri ve işinizi ve ilişkilerinizi nasıl etkiledikleri gibi birçok bilgi toplayacaktır. Ayrıca, bir yetişkinde DEHB teşhisi koymak için belirtilerin çocukluktan beri, yani 12 yaşından önce mevcut olması gerekir (o dönemde teşhis konulmamış olması önemli değildir).
Ayrıca, bu durumun genetik olma olasılığı çok yüksektir, yani nesilden nesile aktarılabilir. Bazı araştırmalara göre, genetik etki yaklaşık %75'tir. Bu nedenle, anneniz veya babanızın bu özelliklere sahip olup olmadığını öğrenince şaşırabilirsiniz.
Peki şimdi ne yapacaksınız?
Bu belirtilerin çoğunu yaşıyorsanız, en iyi çözüm bir doktora görünmek için randevu almaktır. Bu rahatsızlığa sahip olduğunuzu öğrenirseniz, bununla başa çıkmanın birçok yolu vardır.
Terapi Yoluyla Zaman YönetimiDüzenli kalmak ve duygularınızı yönetmek gibi sizi zorlayan durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak başa çıkma stratejileri öğrenebilirsiniz. Doktorunuz gerekirse ilaç da reçete edebilir.
Eğer ilerleyen yaşlarda DEHB'niz olduğunu öğrenirseniz, üzülebilir ve pişmanlık duyabilirsiniz. "Keşke bunu daha önce bilseydim" diye düşünebilirsiniz. Bu duygularla başa çıkmada danışmanlık çok yardımcı olabilir.
Evliyseniz, eşinizle birlikte çift terapisine gitmeniz iyi bir fikirdir çünkü bu durumun ilişkinizi nasıl etkilediğini ve gelecekte birlikte nasıl başa çıkabileceğinizi öğrenmenize yardımcı olacaktır.
DEHB ile yaşamak bir öğrenme yolculuğudur. Zayıf yönlerinizi kabul ederken, güçlü yönlerinizi tanımayı ve onlara öncelik vermeyi öğrenin . Zamanla, daha iyi bir özgüven duygusu geliştirebileceksiniz.
Özetle
- DEHB tembellik veya karakter kusuru değildir. Doğru teşhis edilmiş bir tıbbi durumdur.
- Bu durum sadece küçük çocukları değil, yetişkinleri de ciddi şekilde etkileyebilir. Birçok yetişkin bu rahatsızlığa sahip olduğunu bilmeden yaşamaktadır.
- Belirtilerinizle ilgili herhangi bir şüpheniz varsa, kendi kendinize teşhis koymayın ve mutlaka yetkili bir doktora görünün.
- Danışmanlık, davranış terapisi ve gerekirse ilaç tedavisi ile DEHB başarılı bir şekilde yönetilebilir ve başarılı bir yaşam elde edilebilir.
- Yardım istemek için asla geç değildir. Sorunu ne kadar erken fark ederseniz, o kadar çabuk rahatlama bulabilirsiniz.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin