Birinin bacakları yukarıda, başı aşağıda olacak şekilde bir masanın üzerinde oturduğunu hiç gördünüz mü? Bazen bu yöntemin sırt ağrısı, siyatik ağrısı veya hatta böbrek taşları için iyi geldiği söylenir. Bunun gerçekten bilimsel bir temeli var mı? Gelin, bu sözde "Ters Çevirme Masası" ve bu tedavi yöntemi hakkındaki gerçek hikayeye bakalım.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ters Çevirme Terapisi Nedir?
Ters çevirme terapisi, omurga traksiyonu olarak da adlandırılır. Çok basittir. Ayakta durduğumuzda veya yürüdüğümüzde, yerçekimi sürekli olarak omurgamıza yukarıdan aşağıya doğru baskı uygular. Omurgamızdaki omurların birbirine bastırıldığını hayal edin. Ters çevirme masasında başınızı aşağı doğru çevirdiğinizde, bu yerçekimi basıncı tersine döner.
Basitçe anlatmak gerekirse, bu omurganızdaki omurlar arasındaki basıncı azaltır. Başınızı bu şekilde aşağı indirdiğinizde, bu basınç azalır ve omurlar arasında küçük bir boşluk oluşur. Bunun ardındaki teori, bu durumun omurlar arasındaki sinirler ve diskler üzerindeki baskıyı hafifletmesidir.
| Ters çevirme terapisi ne zaman kullanılır? |
|---|
| - Sırt ağrısı |
| - Kas spazmları veya ağrı |
| - Omurga disklerinde sıkışma |
| - Siyatik ağrısı |
| - Böbrek taşlarının temizlenmesine yardımcı olmak için |
Bazı insanlar bunu eklemlerin ve kasların genel olarak esnetilmesi ve vücudun gevşetilmesi için kullanır.
Bu gerçekten işe yarıyor mu?
Bu en önemli soru. Ters çevirme masalarının ne kadar etkili olduğuna dair farklı sonuçlar var. Büyük bir ameliyat kadar invaziv olmadığı için, ameliyata başvurmadan önce düşünülebilecek bir seçenektir. Ancak, yanlış kullanım nedeniyle kaza olasılığı vardır, bu nedenle çok dikkatli olunmalıdır. Mümkün olduğunca yakınınızda yardım edebilecek birinin olması akıllıca olur.
Sırt ağrısı için
Bazı insanlar bunun bel ağrısı veya fıtıklaşmış diskten kaynaklanan ağrı için kısa süreli bir rahatlama sağladığını düşünüyor. Ancak bunun genellikle uzun vadeli bir çözüm olmadığını unutmayın. Bazı çalışmalar, bu yöntemle elde edilen rahatlamanın, sahte bir tedaviyle elde edilen rahatlamadan farklı olmadığını göstermiştir.
Siyatik ağrısı için
İngiltere'de 2012 yılında yapılan bir çalışma, inversiyon terapisinin fizik tedaviyle birlikte uygulandığında, fıtıklaşmış diskten kaynaklanan siyatik ağrısını etkili bir şekilde tedavi edebileceğini göstermiştir. Bu yöntem ayrıca bel ameliyatına duyulan ihtiyacı da azaltabilir.
Böbrek taşları için
Bu tedavi böbrek taşlarının atılmasına da yardımcı olabilir. Çalışmalar, taşlar şok dalgalarıyla kırıldıktan sonra, hastanede verilen sıvı takviyesi (diürez) ile birlikte bu tedavinin taşların atılmasını kolaylaştırdığını göstermektedir.
Ters çevirme masası nasıl kullanılır?
Bunu fizyoterapistinizin veya doktorunuzun gözetiminde yapmanız en iyisidir. Size tam olarak nasıl yapacağınızı öğretebilirler ve sizi izleyebilirler.
Gençseniz ve kalp probleminiz yoksa, bunu evde kullanabilirsiniz. Ancak, bu güvenlik talimatlarına uymanız gerekmektedir.
- Yanınızda size yardım edecek biri olsun: Bunu tek başınıza yapmayın. Eğer ayağa kalkamıyorsanız, size yardım edecek birine ihtiyacınız var.
- Başınızı tamamen aşağıya eğmeyin: 30 derece gibi küçük bir açıyla başlayın. Yaşlı bir kişi için 10 derece bile yeterlidir.
- Emniyet kemerlerini doğru şekilde takın: Kaymayı ve düşmeyi önlemek için emniyet kemerlerini doğru şekilde takın.
- Sadece birkaç dakika yapın: İlk başta günde bir veya iki dakika deneyin ve nasıl hissettiğinizi görün. Günde en fazla iki kez, 5 dakika ile sınırlayın.
- Yavaşça ayağa kalkın: Tedaviden sonra tekrar ayağa kalkarken, aniden ayağa kalkmayın. Yavaş ve dikkatli bir şekilde ayağa kalkın. Çok hızlı ayağa kalkmak kas gerginliğine veya sırt ağrısının artmasına neden olabilir.
- Bunu egzersizle birlikte yapın:Bu tedavinin daha başarılı olması için vücudunuzu esnek tutmak ve germe hareketleri yapmak çok önemlidir. Uygun egzersizler hakkında doktorunuza danışın.
En önemlisi, böyle bir şeye başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşmanız ve bunun sizin için uygun olup olmadığından emin olmanızdır.
Bunun yan etkileri ve riskleri nelerdir?
Bu herkes için uygun değil. Ters çevirme masasında yüzüstü yattığınızda kalp atış hızınız yavaşlar, kan basıncınız yükselir ve gözlerinizdeki basınç artar.
Bu etkiler nedeniyle, aşağıdaki tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler için çok tehlikeli olabilir:
- Yüksek tansiyon
- Glokom veya diğer göz hastalıkları
- Kalp hastalığı
- Daha önce felç geçirdiyseniz
- Hiatal herni
- İç kulak problemleri
- Hamilelik sırasında
Ayrıca, dizlerinizde veya kalçalarınızda artrit varsa, ters çevirme masası kullanmak eklemlerinize zarar verebilir.
Bunları nereden satın alabilirim?
Ters çevirme masaları internetten veya özel mağazalardan satın alınabilir. Bazılarında kolçaklar, emniyet kemerleri ve yastıklı yüzeyler gibi özellikler bulunur. Hatta bazıları kolay saklama için katlanabilir.
Ancak bunlar pek ucuz değil. Fiyatları genellikle binlerce ila yüz binlerce rupi arasında değişiyor.
Özetle
- Ters çevirme masaları, sırt ağrısı gibi rahatsızlıklar için kısa süreli rahatlama sağlayabilir, ancak her derde deva değildir.
- Bunu kullanırken, önce güvenlik . Birinden yardım alın, düşük bir açıdan başlayın, emniyet kemerlerinizi kullanın ve yavaşça ve dikkatlice doğrulun.
- Yüksek tansiyon, kalp hastalığı, glokom gibi tıbbi rahatsızlıklarınız varsa veya hamileyseniz , tıbbi tavsiye almadan bunları kullanmaktan kaçının. Tehlikeli olabilir.
- Her durumda, bu tür bir tedaviye başlamadan önce, sizin için uygun olup olmadığından emin olmak için mutlaka doktorunuza danışın.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.