සමහර දවස් වලට නින්ද යන්නෙම නැද්ද? හිතට පොඩි හරි සහනයක් හොයනවද? එහෙම නැත්නම් කාන්තාවක් විදියට ඔසප් වීමට පෙර ඇතිවන අපහසුතා (PMS) වලින් ඔයාට කරදරයක් තියෙනවද? සමහරවිට ඔයා ඔය වගේ දේකට විසඳුමක් විදියට ට්රිප්ටොෆෑන් (Tryptophan) කියන අතිරේකය (supplement) ගැන අහලා ඇති. ඒත් මේක නිකන්ම විටමින් එකක් වගේ පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් දෙයක්ද? නෑ. මේක පාවිච්චි කරන්න කලින් අපි දැනගන්නම ඕන වැදගත් දේවල් ටිකක් තියෙනවා. අපි ඒ ගැන හරියටම කතා කරමු.
ට්රිප්ටොෆෑන් (Tryptophan) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, ට්රිප්ටොෆෑන් කියන්නේ අපේ ශරීරයට අවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ලයක් (amino acid). ඒ කියන්නේ ප්රෝටීන හදන මූලික ඒකකයක්. අපේ මනෝභාවය (mood), නින්ද වගේ දේවල් පාලනය කරන සෙරටොනින් (serotonin) කියන ස්නායු සම්ප්රේෂකය (neurotransmitter) හදන්නත් මේ ට්රිප්ටොෆෑන් අත්යවශ්යයි.
වෙළඳපොලේ මේක ආහාර අතිරේකයක් (dietary supplement) විදියට විකුණනවා. සමහරු මේක හොඳ නින්දක් ලබාගන්න, මානසික සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරගන්න, සහ ඔසප් වීමට පෙර ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ (PMS) සමනය කරගන්න පාවිච්චි කරනවා.
හැබැයි මේක හොඳටම මතක තියාගන්න ඕන. ට්රිප්ටොෆෑන් කියන්නේ ආහාර අතිරේකයක් මිසක් ලෙඩක් සුව කරන්න, ලෙඩක් හඳුනාගන්න, හෝ ලෙඩක් වළක්වන්න දෙන බෙහෙතක් නෙවෙයි.
මේක පාවිච්චි කරන්න කලින් දොස්තර මහත්තයාට කියන්නම ඕන දේවල්
හරි, ඔයා මේක පාවිච්චි කරන්න හිතුවා කියමුකෝ. ඒත් ඊට කලින්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක අනිවාර්යයෙන්ම කතා කරලා, මේ දේවල් ගැන පැහැදිලිව කියන්න ඕන. මේක හරිම වැදගත්.
- ඔයාට මානසික අවපීඩනය (Depression) හෝ වෙනත් මානසික රෝගයක් තියෙනවනම්.
- වෙනත් ඕනෑම දිගු කාලීන රෝගාබාධයක් (උදා: දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය) තියෙනවනම්.
- ට්රිප්ටොෆෑන් වලට, වෙනත් බෙහෙත් වර්ග වලට, කෑම බීම වලට, සායම් වර්ග වලට අසාත්මිකතා (allergic reaction) තියෙනවනම්.
- ඔයා ගර්භණී නම් හෝ ගැබ් ගන්න උත්සාහ කරනවනම්.
- ඔයා කිරි දෙන මවක් නම්.
මේ තොරතුරු දොස්තර මහත්තයාට කියන එක හරිම වැදගත්, මොකද ට්රිප්ටොෆෑන් ඔයාගේ අනිත් රෝග තත්ත්වයන්ට හෝ ඔයා ගන්න වෙනත් බෙහෙත් වලට බලපෑම් කරන්න පුළුවන්.
කොහොමද මේක හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ?
මේක පාවිච්චි කරද්දී උපදෙස් හරියටම පිළිපදින එක අත්යවශ්යයි.
- මේ කැප්සියුලය වතුර වීදුරුවක් එක්ක බොන්න.
- කැප්සියුලය සම්පූර්ණයෙන්ම ගිලින්න. ඒක කඩන්න, කුඩු කරන්න, හපන්න යන්න එපා. එහෙම කලොත් ඒක ශරීරයට උරාගන්න විදිය වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
- මේක ගන්න ඕන හිස් බඩට. හරියටම කිව්වොත්, කෑමට විනාඩි 30කටවත් කලින්, එහෙම නැත්නම් කෑම කාලා පැය 2කට පස්සේ වගේ තමයි මේක ගන්න ඕන.
- නියමිත වෙලාවට, නියමිත මාත්රාව ගන්න. දොස්තර මහත්තයා කියන ප්රමාණයට වඩා වැඩියෙන් ගන්න එපා.
- දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් නැතුව මේක ගන්න එක එකපාරටම නවත්වන්නත් එපා.
හදිසි අවස්ථාවක් වුනොත්?
හිතන්නකෝ ඔයා ඕනවට වඩා ප්රමාණයක් (overdose) බිව්වා කියලා. එහෙම වුනොත් පොඩ්ඩක්වත් පරක්කු වෙන්න එපා. වහාම කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට (National Poisons Information Centre) කතා කරන්න එහෙම නැත්නම් ලඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
මේ අතිරේකය ඔයාට විතරයි. ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණම තියෙන යාළුවෙක්ට වුනත් මේක දෙන්න එපා. ඒක භයානක වෙන්න පුළුවන්.
මේකත් එක්ක ගන්න හොඳ නැති බෙහෙත් (Interactions)
මේක තමයි මේ ලිපියේ තියෙන වැදගත්ම කොටසක්. ට්රිප්ටොෆෑන් කියන්නේ සමහර බෙහෙත් වර්ගත් එක්ක එකට ගත්තම දරුණු ප්රතික්රියා ඇති කරන්න පුළුවන් දෙයක්. මේකට අපි කියන්නේ බෙහෙත් අන්තර්ක්රියා (drug interactions) කියලා.
| බෙහෙත් වර්ගය | විස්තරය සහ අවදානම |
|---|---|
| කිසිසේත්ම එකට ගන්න එපා MAOIs (උදා: Marplan, Nardil, Parnate) |
මේවා මානසික රෝග සඳහා දෙන පැරණි බෙහෙත් වර්ගයක්. ට්රිප්ටොෆෑන් එක්ක ගත්තොත් අධික රුධිර පීඩනය, වලිප්පුව වගේ දරුණු තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| මානසික අවපීඩනයට, කාංසාවට දෙන බෙහෙත් (Antidepressants) | මේවා එකට ගත්තම සෙරටොනින් සින්ඩ්රෝමය (Serotonin Syndrome) කියන භයානක තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| නින්ද යන්න දෙන සමහර බෙහෙත් | අධික නිදිමත ගතිය සහ සිහිය විකල් වීම ඇතිවිය හැකියි. |
| වේදනා නාශක (Narcotic medications) | අතුරු ආබාධ වැඩි වෙන්න පුළුවන්. |
| St. John's Wort (ශාකසාර අතිරේකයක්) | සෙරටොනින් සින්ඩ්රෝමය (Serotonin Syndrome) ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. |
| Linezolid, Methylene blue, Rasagiline, Safinamide, Selegiline වැනි බෙහෙත් | මේවාත් ට්රිප්ටොෆෑන් එක්ක ප්රතික්රියා කරන්න පුළුවන්. |
මේ ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ නෑ. ඒ නිසා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙන්න යද්දී, ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක්ම, විටමින් වර්ග, ශාකසාර නිෂ්පාදන (කසාය වර්ග පවා) සහ අතිරේක ගැන සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් අරගෙන යන්න. ඒක ඔයාගේ ආරක්ෂාවට හරිම වැදගත්.
'ස්වභාවිකයි' (Natural) කිව්වට මේවා ඇත්තටම ආරක්ෂිතද?
මේකත් අපි අවධානය යොමු කරන්නම ඕන කාරණයක්. දොස්තර කෙනෙක් දෙන බෙහෙතක් (prescription medicine) නිෂ්පාදනය කරන්නේ හරිම තද නීති රීති සහ ප්රමිතීන්ට අනුව. හැම පෙත්තකම තියෙන බෙහෙත් ප්රමාණය සමානයි, පිරිසිදුයි.
නමුත් ආහාර අතිරේක (supplements) සඳහා ඒ වගේ දැඩි නියාමනයක් නෑ. ඒ කියන්නේ ඒවයේ සංශුද්ධතාවය (purity) සහ ප්රබලතාවය (strength) එක බෝතලයකින් තව බෝතලයකට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා "`ස්වභාවිකයි` (Natural) කිව්ව පලියට හැමදේම `ආරක්ෂිතයි` කියන එක නෙවෙයි." ශාකසාර නිෂ්පාදන වලටත් ප්රබල රසායනික ගුණ තියෙනවා. ඒ නිසා ඒවා පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් එක්ක කතා කරන්න.
ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ (Side Effects)
ඕනෑම බෙහෙතක් වගේම, ට්රිප්ටොෆෑන් වලිනුත් අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
| වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගත යුතු දරුණු අතුරු ආබාධ | |
|---|---|
| අසාත්මිකතා (Allergic Reactions) | සමේ පලු දැමීම, කැසීම, තොල්, දිව, මුහුණ හෝ උගුර ඉදිමීම. |
| සාමාන්ය අතුරු ආබාධ (මේවා දිගටම පැවතුනොත් දොස්තර මහත්තයට කියන්න) | |
| බහුලව දකින ලක්ෂණ |
|
මේ ලැයිස්තුවේ සඳහන් නැති වෙනත් අසාමාන්ය රෝග ලක්ෂණයක් ඔයාට ඇති වුනොත්, ඒ ගැනත් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
කොහොමද මේක ආරක්ෂිතව තියාගන්නේ?
මේක ළමයින්ට සහ සුරතල් සතුන්ට අහුවෙන්නෙ නැති තැනක තියන්න. කාමර උෂ්ණත්වයේ (සෙල්සියස් අංශක 20-25 අතර) ගබඩා කරන්න. කල් ඉකුත් වූ (expired) කැප්සියුල් පාවිච්චි නොකර ඉවත් කරන්න. ඉවත් කරනකොට කුණු බක්කියට දැමීම සුදුසුද කියා දොස්තර මහත්තයාගෙන් අසා දැනගන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ට්රිප්ටොෆෑන් කියන්නේ ආහාර අතිරේකයක් මිසක්, රෝග සුව කරන හාස්කමක් නෙවෙයි.
- මේක පාවිච්චි කරන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. විශේෂයෙන්ම ඔයාට වෙනත් ලෙඩ තියෙනවනම් හෝ ඔයා වෙනත් බෙහෙත් ගන්නවනම්.
- දොස්තර මහත්තයාට ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක්ම, විටමින් එකක්ම, ශාකසාර නිෂ්පාදනයක් ගැනම ඇත්ත කියන්න. කිසිම දෙයක් හංගන්න එපා.
- බෝතලයේ "ස්වභාවිකයි" (Natural) කියලා තිබුණ පලියට ඒක 100% ආරක්ෂිතයි කියලා හිතන්න එපා.
- දරුණු අසාත්මිකතාවයක් වගේ රෝග ලක්ෂණයක් ආවොත් වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න.
- මේක ඔයාට විතරයි. කවදාවත් අනිත් අයත් එක්ක බෙදාගන්න එපා.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න