Xana n’wana wa wena la nga ni ADHD u ni xiphiqo xo etlela? (ADHD na Vurhongo) - Xihloko xa nkoka eka vatswari

Loko n’wana wa wena a ri ni vuvabyi bya ku tsandzeka ku nyikela nyingiso ( ADHD ), u nga ha va u ri karhi u tikarhatela ku n’wi etlela nivusiku. Va nga ha va va ri karhi va tikarhatela ku khomiwa hi vurhongo, va nga ha rila, va kombela swo tala, na swin’wana na swin’wana U nga ha va u tolovelane na mahanyelo lawa. A wu wexe, ndzavisiso wu kombise leswaku ku fika eka 70% wa vana lava nga ni ADHD , kumbe nkombo eka khume, va ni muxaka wo karhi wa xiphiqo xa vurhongo. Kambe u nga vileli, ku ni swilo swo tala leswi u nga swi endlaka leswaku u pfuna n’wana wa wena leswaku a etlela kahle. A hi buleni hi vona.

Ha yini vana lava nga ni ADHD va ri ni swiphiqo swa vurhongo?

Madokodela ni sweswi a ma swi tivi kahle leswaku i yini lexi vangaka swiphiqo swa vurhongo eka vana lava nga ni ADHD. Swi nga ha fambisana ni mahanyelo ya n’wana, kumbe swi nga ha va swi vangiwa hi xiyimo xa vutshunguri lexi nga xisekelo lexi kavanyetaka vurhongo.

Hi ku olova, ku ni swivangelo swo hlayanyana leswikulu leswi nga khumbaka leswi:

• Swihlohloteri swa ADHD: Hambileswi mirhi leyi yi pfunaka vana leswaku va tshama va ri karhi va dzikisa mianakanyo ya vona ninhlikanhi, minkarhi yin’wana vuyelo bya yona byi nga ha tshama nivusiku naswona byi kavanyeta vurhongo. Hambiswiritano, vana lava nga nwiki mirhi leyi na vona va ni swiphiqo swa vurhongo .
• Ku vilela ni swiphiqo swa mahanyelo: Ku vilela na kona ku tolovelekile eka vana lava nga ni ADHD. Ku anakanya hi swiendlakalo swa siku, ku chava ku va wexe ni ku chava munyama swi nga endla leswaku swi tika ku etlela nivusiku.
• Ku Endliwa Ka Swikombiso Swa Byongo: Ku cinca ka fambiselo ra swikombiso ebyongweni bya hina leri lawulaka vurhongo ni ku pfuka ku ehleketiwa leswaku ku fambisana ni ADHD.
• Ku pfumaleka ka melatonin : Melatonin i hormone leyi endliwaka hi ntumbuluko hi mimiri ya hina leyi hi pfunaka ku etlela. Vana van’wana lava nga ni ADHD va nga ha va ni mpimo wa le hansi wa homoni leyi ku tlula lowu tolovelekeke.

Hi swihi swivangelo leswi nga ha vaka kona swa swiphiqo swa vurhongo?

Ku ni swikombiso swo hlayanyana leswi kombisaka leswaku n’wana la nga ni ADHD a nga ha va a ri ni swiphiqo swa vurhongo. Hambileswi swin’wana swa leswi swi tolovelekeke eka vana, swi tala ngopfu eka vana lava nga ni ADHD. Nakambe va le khombyeni lerikulu ra swiyimo swo karhi leswi fambisanaka ni vurhongo.

Xana ku pfumala vurhongo swi endla leswaku ADHD yi nyanya?

Ina, hi ku helela. Minkarhi yin’wana swa tika ku tiva loko swiphiqo swa mahanyelo ya n’wana swi vangiwa hi ku pfumala vurhongo kumbe ADHD hi yoxe, hikuva leswimbirhi swa fambelana.

Ku nga etleli hi laha ku eneleke swi nga endla leswaku swikombiso leswi swa ADHD swi nyanya:

• Ku tirha ngopfu : Ku pfilunganyeka ka n’wana na ku nga tshamiseki ka yena swa engeteleka.
• Ku pfumala nyingiso : Vuswikoti byo nyikela nyingiso eka ntirho wa xikolo kumbe hambi ku ri eka leswi vuriwaka swa hunguteka.
• Ku tika ku twisisa rungula: Swi ya swi tika ku dyondza ni ku twisisa nchumu wuntshwa.

Ku engetela kwalaho, ku pfumala vurhongo nkarhi wo leha swi engetela khombo ra swiphiqo swin’wana.

Xikombiso:

• Swiphiqo swa miehleketo swo fana na ntshikilelo na ku vilela
• Eka miriKu engeteleka ka ntiko (BMI ya le henhla) .

Hi ku angarhela, ku pfumala vurhongo swi nga hunguta xiyimo xa vutomi bya n’wana. Va nga ha pfumala xikolo, va hlundzuka ninhlikanhi naswona va titwa va karhele nkarhi hinkwawo. Ku engetela kwalaho, swiphiqo swa n’wana wa wena swa vurhongo swi nga engetela ntshikilelo ni ntshikilelo lowu u nga na wona wo n’wi khathalela.

Xana u nga n’wi pfuna njhani n’wana wa wena leswaku a etlela kahle?

Loko u nga si vona dokodela ku vona loko ku ri ni xiyimo xa vutshunguri lexi nga xisekelo lexi vangaka swiphiqo swa vurhongo bya n’wana wa wena, ku ni magoza yo olova, kambe ya nkoka swinene lawa u nga ma ringetaka ekaya. Leswi hi leswi hi swi vitanaka "maendlelo lamanene ya vurhongo."

1. Simeka xiyimiso u nga si etlela.

Endla xiyimiso lexi fanaka vusiku byin’wana ni byin’wana ku ringana awara kumbe timbirhi u nga si etlela. Hi xikombiso, endla swilo hi ku landzelelana loku fanaka, swo tanihi ku hlamba miri, ku ambala, ku hlamba meno, ku hlaya buku, ku yingisela vuyimbeleri lebyi rhurisa mbilu ni ku tima mavoni . Leswi swi ta nyika miri wa n'wana wa wena xikombiso xa leswaku "i nkarhi wo etlela."

2. Pfala swikirini

Tima switirhisiwa hinkwaswo swa elektroniki swo fana na ti-TV, ti-smartphone, mintlangu ya vhidiyo, na tikhompyuta kwalomu ka 30 wa timinete u nga si etlela. Ku vonakala ka wasi loku humaka eka switirhisiwa leswi ku kavanyeta ku endliwa ka melatonin, ku nga homoni leyi hi endlaka hi etlela. Ematshan’weni ya sweswo, nghenisa n’wana wa wena eka nchumu lowu ntshunxekeke, ku fana ni ku hlaya buku kumbe ku endla nchumu wo ntshunxeka.

3. Pfuxeta swakunwa leswi nga ni caffeine.

Papalata ku nyika n’wana wa wena swakunwa leswi nga ni khafeyini swo tanihi kofi, tiya ni cola eka hafu ya vumbirhi ya siku, ngopfu-ngopfu nimadyambu. I swinene ku yima hi ku helela loko swi koteka.

4. Ringeta Mpfumawulo wo Basa

Vana van’wana va pfuxiwa hambi ku ri huwa leyitsongo. Mpfumawulo wo olovisa wa risimu ra monotonous kusuka eka ``white noise machine'' wu nga pfuna n'wana ku etlela kahle hi ku nwela mimpfumawulo yin'wana kusuka eka mbango.

5. Tlanga kahle u tlhela u endla vutiolori hi nkarhi wa nhlikanhi.

Loko n’wana a endla vutiolori ni ku tlanga ninhlikanhi, swi ta pfuna miri leswaku wu titoloveta kahle ni ku etlela kahle nivusiku.

Loko n’wana wa wena a ya emahlweni a va ni swiphiqo swa vurhongo ku nga khathariseki matshalatshala lawa, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi . Swi nga ha lava leswaku a kambela xiyimo xa vutshunguri lexi nga xisekelo (xo tanihi ku hefemula loko u etlele) kutani a cinca mirhi ya n’wana wa wena.