Xana u lava ku tiva kahle leswaku i mirhi yihi leyi u nyikiwaka ADHD? (Mirhi ya ADHD) .

Xana u nga ndzi kholwa loko ndzi vula leswaku mirhi ya ADHD yi fana ni tinghilazi? Sweswo i xifaniso lexinene. Tanihi leswi tinghilazi ti ku pfunaka ku vona swilo kahle, mirhi leyi yi pfuna byongo bya wena ku dzikisa mianakanyo ni ku dzikisa mianakanyo . Swi tirha ntsena loko murhi wu ri karhi wu tirha emirini wa wena. Mirhi yin’wana yi tirha tiawara ti nga ri tingani ntsena, kasi yin’wana yi nga tshama nkarhi wo tala wa siku.

Muxaka lowukulu wa murhi lowu tirhisiwaka eka ADHD: Swihlohloteri

Muxaka lowukulu wa murhi lowu vanhu vo tala va wu tirhisaka ku lawula swikombiso swa ADHD i swihlohloteri, kumbe leswi hi swi vitanaka `swihlohloteri`. Mirhi leyi a yi nge swi koti ku horisa ADHD hi ku helela. Kambe ti engetela mpimo wa tikhemikhali to karhi (ti-neurotransmitter) ebyongweni bya wena leti ku pfunaka ku dzikisa mianakanyo ya wena ni ku lawula mianakanyo ya wena. Hi ku olova, ti nyika byongo bya wena matimbanyana.

Kuna swiphemu swimbirhi leswikulu eka xiyenge lexi xa `swihlohloteri`.

1. Mirhi leyi tirhaka nkarhi wo koma

2. Mirhi leyi tirhaka nkarhi wo leha

Tinxaka leti hatimbirhi ti tirhisa murhi wun’we wa xisekelo. Hi leswaku, kumbe ntlawa wa mirhi wa `Amphetamine` kumbe ntlawa wa mirhi wa `Methylphenidate`. Kutani ku hambana kwihi exikarhi ka swilo leswimbirhi? Ku hambana ka kona ku le ka ndlela leyi murhi wu humesaka ha yona emirini wa wena. Loko dokodela wa wena a teka xiboho xa leswaku muxaka wa murhi wa `Stimulant` wu ku fanela, swi ta va swa nkoka swinene eka wena ku tiva ku hambana exikarhi ka tinxaka leti timbirhi.

A hi rhangeni hi languta mirhi leyi nga tirhiki nkarhi wo koma.

Muxaka lowu wa murhi wu sungula ku tirha endzhaku ka timinete ta 30 ku ya eka 45 endzhaku ka loko u wu nwile. Vuyelo bya murhi hi ntolovelo byi hela ku nga si hela tiawara ta 3 ku ya eka 6.

Muxaka lowu wa mirhi wu pfuna swinene loko u lava ku dzikisa mianakanyo ya wena tiawara ti nga ri tingani. Hi xikombiso, u fanele u tsala xiviko xa nkoka kutani u languta swibalo swin’wana. Murhi lowu wu ku pfuna ku dzikisa mianakanyo ya wena nkarhinyana.

Kambe ku ni xiphiqo lexitsongo eka leswi. Hikwalaho ka leswi murhi lowu wu hatlaka wu nghenisiwa engatini naswona wu hatla wu susiwa emirini, u nga ha titwa u hlundzukanyana loko murhi wu hela. Leswi hi swi vitana ‘rebound effect’. Nakambe, loko u lava ku lawula swikombiso swa wena siku hinkwaro, u ta boheka ku nwa tiphilisi to tlula yin’we hi siku. Leswi swi nga ha ku karhatanyana hi siku leri khomekeke, naswona u nga ha rivala ku nwa mirhi ya wena hi nkarhi.

Xana murhi lowu tirhaka nkarhi wo leha i yini?

Murhi lowu wu endleriwe ku tirha hi switeji swo hlayanyana. Hi ntolovelo, endzhaku ko nwa murhi nimixo, wun’wana wa wona wu humesiwa emirini hi ku hatlisa ivi wu sungula ku tirha. Leswi seleke swi humesiwa emirini hakatsongo-tsongo siku hinkwaro.

Vanhu vo tala va vula leswaku va titwa va " olova" loko va tirhisa murhi lowu wa nkarhi wo leha ku tlula loko va tirhisa murhi wa nkarhi wo koma. Leswi swi vangiwa hileswi ku nga riki na ku tlakuka ni ku wa ka xitshuketa ka murhi lowu.

Hambiswiritano, vanhu van’wana va nga ha kuma leswaku hambiloko va nwe murhi lowu lowu tirhaka nkarhi wo leha, vuyelo bya murhi lowu byi hela loko siku ri ya eku heleni, nimadyambu. Eka swiyimo swo tano, dokodela a nga ha tlhela a nyika mpimo wutsongo wa ‘booster’, philisi leri tirhaka nkarhi wo koma, leri nga ta nwiwa nimadyambu.

A hi twisiseni ku hambana exikarhi ka tinxaka leti timbirhi ta mirhi hi tafula.

Ku olovisa ku twisisa, a hi languteni ku hambana lokukulu exikarhi ka mirhi leyi ya `Short-Acting` na `Long-Acting` eka tafula.

Xana u wu kuma njhani murhi lowu faneleke eka wena?

Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Swi nga ha endleka u nga kumi murhi ni mpimo lowu faneleke eka wena kumbe n’wana wa wena hi ku hatlisa. Leri i endlelo ro ringeta na ku endla swihoxo leri tekaka nkarhi.

Dokodela wa wena kumbexana u ta ku sungula hi mpimo wa le hansi ivi a wu engetela hakatsongo-tsongo. Loko murhi wun’we wu nga ku tirheli, va nga ha ku byela leswaku u ringeta wun’wana. I swa nkoka ku tshama u ri eku hlanganiseni na dokodela wa wena nkarhi na nkarhi na ku vulavula erivaleni hi mintlhaveko ya wena na switandzhaku swa wena hi nkarhi wa riendzo leri.

Loko u lava ku vulavula na dokodela

Loko u vona onge murhi lowu u wu nwaka a wu ku tirhi, kumbe loko u ri karhi u hlangana na switandzhaku swihi na swihi leswi nga laha hansi, tihlanganise na dokodela wa wena hi ku hatlisa.

• Swiphiqo swa ku pfumala vurhongo: Leswi swi nga khumba vanhu van’wana, ngopfu-ngopfu lava tirhisaka mirhi leyi tirhaka nkarhi wo leha.
• Ku pandza ka nhloko: Vanhu van’wana va nga ha va ni ku pandza ka nhloko loko va sungula ku nwa murhi lowu.
• Ku navela swakudya: Ku navela ku dya ku nga ha hunguteka loko murhi wu ri karhi wu tirha.
• Ku hlundzuka kumbe ku cinca-cinca ka miehleketo.
• Loko u twa onge murhi a wu tirhi.

U nga tshuki u cinca mpimo wa murhi kumbe u tshika ku wu nwa handle ko vulavurisana ni dokodela wa wena. Swilo leswi hinkwaswo swi fanele swi endliwa ehansi ka switsundzuxo swa dokodela.