Xana n’wana wa wena u ni ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)? A hi buleni hi vutshunguri bya yona.

Loko n’wana wa wena a kume leswaku u ni vuvabyi bya ADHD, swi tolovelekile ku titwa a tshikilelekile naswona a pfilunganyekile . "Ndzi endla yini sweswi?", "Xana n'wana wa mina u ta hola?", "Ndzi lava mirhi?" hinkwaswo i swivutiso leswi taka emiehleketweni. U nga vileli. ADHD i xiyimo lexi lawulaka. Loko u ri ni pulani leyinene ya vutshunguri, n’wana wa wena a nga endla ku antswa swinene exikolweni, ni vanghana ni le kaya.

Hi ku olova, ADHD yi ni swikombiso swinharhu leswikulu: ku pfumala nyingiso, ku pfumala vuxiyaxiya ni ku endla vutiolori ku tlula mpimo. Xikongomelo xa vutshunguri i ku lawula swikombiso leswi ni ku olovisa vutomi bya n’wana wa wena. Kambe tsundzuka leswaku a hi n’wana un’wana ni un’wana loyi a fanaka. Leswi tirhaka eka munhu un’wana swi nga ha endleka swi nga tirhi eka un’wana. Kutani swi nga ha teka nkarhi wo karhi ku kuma pulani ya vutshunguri leyi tirhaka eka n’wana wa wena. Ku lehisa mbilu i xilotlelo.

Hi byihi vutshunguri bya ADHD?

Loko n’wana wa wena a kume leswaku u ni ADHD, u nga tirhisana ni dokodela wa n’wana wa wena leswaku u endla pulani ya vutshunguri leyi n’wi fanelaka. Leswi swi nga ha katsa ku hlanganisiwa ka swilo swo hlayanyana:

• Mirhi ( mirhi ) .
• Vutshunguri bya Mahanyelo
• Vutsundzuxi
• Vukorhokeri bya dyondzo (nseketelo lowu amukeriweke hi ku tirhisa xikolo) .
• Ku cinca ka ndlela ya vutomi

Swi nga teka nkarhi wo karhi ku kuma nkatsakanyo lowu faneleke wa hinkwaswo leswi. Mhaka ya nkoka hileswaku hambileswi vutshunguri lebyi byi nga hungutaka swinene swikombiso swa ADHD, a byi nge swi koti ku byi horisa hi ku helela. I nchumu lowu hi faneleke hi wu lawula ni ku hanya na wona.

Mirhi ya ADHD

Ku ni mixaka yo hlayanyana leyikulu ya mirhi leyi tirhisiwaka ku tshungula ADHD . A hi languteni yin’wana ni yin’wana hi ku hambana.

Mirhi ya Swihlohloteri

Leyi i mirhi leyi tolovelekeke swinene leyi nyikiwaka vana ni vantshwa lavakulu lava nga ni ADHD. Se ti tirhisiwa hi makume ya malembe, hikwalaho ku ni vumbhoni byo tala bya leswaku ti tirha. Minkambisiso yi kombise leswaku loko n’wana a kume murhi lowu faneleke wo pfuxa ku navela ni mpimo lowu faneleke, 80% wa vana va kuma ku hunguteka ka swikombiso . Hi yona mhaka leyi hi ntolovelo madokodela ma ringetaka muxaka lowu wa mirhi ku sungula. Tinga tirhisiwa eka vana lavantsongo kufana na 6 wa malembe.

Leswi swi vuriwa "swihlohloteri." Mirhi leyi yi engetela mpimo wa dopamine na norepinephrine ebyongweni.Leswi swi vangiwa hileswi swi engetelaka mpimo wa ti- neurotransmitter leti vuriwaka ti- neurotransmitters. Tikhemikhali leti ti pfuna n’wana ku dzikisa mianakanyo, a tshama a ri karhi a dzikisa mianakanyo ni ku lawula mahanyelo lama nga ni vuxiyaxiya.

Kuna tinxaka timbirhi ta swihlohloteri :

1. Short-acting: Leswi swi tirha ntsena kwalomu ka 4 wa tiawara. Kutani u fanele u ti nwa kambirhi kumbe kanharhu hi siku. Loko matimba ya mpimo wun’we ma hunguteka, nyingiso wa n’wana ni ndlela leyi a titwaka ha yona swi nga ha hunguteka hi xitshuketa.

2. Ku tirha nkarhi woleha: Leswi switala ku teka 6-8 wa tiawara, minkarhi yin’wana kuya fika eka 16 wa tiawara. Ti pfuneta ku hlayisa xiyimo xa n’wana xi nga cinci siku hinkwaro.

Mirhi leyi nga hlohloteliki

Loko swidzidzirisi leswi pfuxaka ku navela swi vanga switandzhaku swo tala eka n’wana wa wena kumbe loko swi nga tirhi kahle, madokodela ma ta cincela eka swidzidziharisi leswi nga pfuniki nchumu. Leswi swi ni khombo ra le hansi ra ku godzomberiwa. Minkarhi yin’wana dokodela a nga ha nyika murhi lowu pfuxaka ku navela swin’we ni lowu nga pfuxeke.

Mirhi leyi yi teka nkarhinyana ku sungula ku tirha. Swinga endleka unga voni ku hambana lokukulu kuringana 3-4 wa mavhiki. Hambiswiritano, vuyelo bya mpimo wun’we byi teka kwalomu ka tiawara ta 24. Swin’wana swa swidzidziharisi leswi pfumeleriweke leswi nga hlohloteliki hi leswi:

• Atomoxetine (Strattera) .
• Viloxazine (Xitsongwatsongwana xa Qelbree) .
• Klonidini E. R. (Kapvay) .
• Guanfacine ER (Xitsongwatsongwana xa Intuniv) .

Atomoxetine na Viloxazine hivumbirhi bya swona i swidlaya-ntshikilelo. Kutani loko n’wana wa wena a ri ni ADHD naswona a tlhela a va ni ku vilela kumbe ntshikilelo wa mianakanyo, leswi swi nga ha va xiboho lexinene. Clonidine na Guanfacine i mirhi ya nsusumeto wa le henhla wa ngati. Leswi swi nga pfuna ku lawula ku endla swilo hi ndlela leyi hundzeletiweke ni mahanyelo ya n’wana wa wena hi ku hatlisa.

Xana mirhi ntsena yi ringanerile? Doo, vutshunguri bya mahanyelo na byona bya laveka!

Hambileswi mirhi yi nga pfunaka ku hunguta swikombiso swa ADHD, vutshunguri bya mahanyelo i bya nkoka ku pfuna n’wana wa wena leswaku a hluvukisa mahanyelo ya yena, vuswikoti bya yena byo hanyisana ni vanhu ni vuswikoti byo lawula mintirho ya yena n’wini. Leswi swi katsa ku va dyondzisa mahanyelo lamanene ni ku herisa mahanyelo lama nga ni swiphiqo.

• Eka vana lava nga ehansi ka malembe ya 6: Swi ringanyetiwa leswaku vatswari va kuma ndzetelo wa vatswari eka vulawuri bya mahanyelo va nga si nyika mirhi. Vana va malembe lawa va tala ku va ni switandzhaku swo biha hikwalaho ka mirhi.
• Eka vana lava nga ehenhla ka malembe ya 6: Ku bumabumeriwa ku hlanganisiwa ka mirhi, vutshunguri bya mahanyelo, nseketelo wa xikolo, na ndzetelo wa vatswari.

Swilo leswi hi nga swi endlaka ekaya (ku cinca ka vutomi) .

Ku engetela eka pulani ya vutshunguri, ku ni swilo swo tala leswi u nga swi endlaka ekaya leswi nga ta nyika n’wana wa wena ku wisa lokukulu.

1. Nyika vurhongo lebyinene

Swi tolovelekile leswaku vana lava nga ni ADHD va va ni swiphiqo swa vurhongo. Hi leswi swilo swin’wana leswi nga pfunaka:

• Endla mukhuva ku etlela ni ku pfuka hi nkarhi wun'we siku ni siku .
• Tima switirhisiwa hinkwaswo swa elektroniki swo tanihi TV, riqingho, khompyuta ni mintlangu ya vhidiyo ku nga si hela awara u nga si etlela.
• Pfuxeta ku tsutsuma na ku tlula u nga si etlela.

2. Swakudya leswi nga ni rihanyo

• Kwalomu ka awara ya nharhu nimixoNyika swakudya leswintsongo. Leswi swi ta pfuna ku hlayisa mpimo wa chukele engatini wu nga cinci, leswi nga ta endla leswaku swi olova ku tshama u ri karhi u dzikisa mianakanyo.
• Nyikela swakudya leswi fuweke hi tiphrotheyini swo fana na masi, tandza na tinyawa, xikan’we na mihandzu, matsavu na mavele lama heleleke (tikhabohaydreti leti rharhanganeke).
• Nyika tihlampfi tofana na salmon na tuna, leti fuweke hi omega-3 fatty acids, xikan’we na matandza na masi lawa ya tiyisisiweke hi omega-3. Minkambisiso yi kombise leswaku leswi swi nga pfuna ku hunguta ku endla vutiolori ku tlula mpimo.

3. Ku endla vutiolori na ku tlanga ehandle

• Nyika n’wana wa wena mpimo lowunene wa vutiolori siku na siku. Leswi swi engetela nkarhi wo nyikela nyingiso tanihi leswi swi humesaka tikhemikhali ta byongo.
• Swilo swo fana ni ku cina, ku endla vutiolori ni karate i swinene eka vana lava nga ni ADHD hikuva swi lava ku dzikisa mianakanyo ni ku laya.
• Pfumelela kwalomu ka 30 wa timinete ta nkarhi wo tlanga ehandle, wa ntumbuluko hi siku. Vulavisisi byi kombise leswaku leswi swi nga hunguta swikombiso swa ADHD.

4. Tindlela to seketela n’wana

• Endla xiyimiso lexi nga cincekiki: Hlayisa nkarhi wa swakudya, nkarhi wa ntirho wa xikolo, nkarhi wo tlanga ni nkarhi wo etlela hinkwaswo swi ri hi ku landzelelana loku fanaka.
• Nyika swiletelo leswi nga erivaleni: Loko u byela n’wana wa wena leswaku a endla swo karhi, vulavula hi ku komisa u tlhela u va erivaleni. U nga nyiki mintirho yo tala hi nkarhi wun’we.
• Dzunisa n’wana wa wena: Hakanyingi vana va ADHD va boheka ku yingisela ku soriwa. Kutani va dzunise hambi ku ri eka swilo leswitsongo leswinene leswi va swi endlaka, u ku "Very good" kumbe "Well done." Leswi swi aka ku titshemba ka vona.
• Laya hi ku rhula: Ku holovela ni ku ba n’wana a swi nge pfuni nchumu, ngopfu-ngopfu eka n’wana la nga ni ADHD. Loko n’wana a tikhoma hi ndlela yo biha, swa tirha swinene ku yimisa lunghelo ra xinkarhana (ku fana ni ku hlalela TV) (ku wisa nkarhi kumbe ku susiwa ka malunghelo).