Loko dokodela a ku byela leswaku n’wana wa wena u ni ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder), wena, tanihi manana kumbe tatana, kumbexana u titwa u ri ni swilo swo tala swo hambana-hambana. Ku engetela eka mirhi leyi dokodela a yi nyikaka, xana u tshame u tivutisa loko xiyimo lexi xi nga lawuriwa hi swakudya, swakunwa ni tivhithamini ? Swi nga ha endleka u tshame u twa hi ta vutshunguri byo tano bya ‘ntumbuluko’ eka Internet ni le ka vanghana. Kutani namuntlha, a hi buleni hi ntiyiso kumbe e-e wa xitori lexi xa vhithamini na swiengetelo .
Nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu twisisa ku sungula
Kuna swilo swi nga ri swingani leswi hinkwerhu hi faneleke ku swi twisisa hi nga si nyika vhithamini kumbe xiengetelo.
A hi hinkwaswo leswi vulaka leswaku "ntumbuluko" swi hlayisekile leswi hlayisekeke . Tivhithamini tin’wana ni swimilana swi nga tirhisana ni mirhi ya n’wana wa wena ya ADHD naswona swi nga vanga switandzhaku leswi nga ni khombo . Nakambe, a ku na nchumu lowu nga ta siva vutshunguri bya ADHD lebyi bumabumeriwaka hi dokodela.
Hikwalaho, u nga si nyika n’wana wa wena vhithamini yihi na yihi, xiengetelo , kumbe murhi wa Ayurvedic , tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena . Hi yena loyi a tivaka loko swi fanerile eka n’wana wa wena, leswaku u n’wi nyika mali muni ni loko swi ta vanga swiphiqo eka mirhi leyi u yi nwaka.
Okay, sweswi a hi voneni leswi ndzavisiso wu swi vulaka hi mhaka leyi.
Ku vuriwa yini hi Zinc?
Vulavisisi byin’wana byi kume leswaku vana lava nga ni ADHD va nga ha va ni mpimo wa le hansinyana wa zinc ku tlula vana van’wana. Nakambe, minkambisiso yin’wana yi kombise leswaku vana lava nwaka mirhi ya ADHD va kombise ku antswisiwa ko karhi eka swikombiso swa vona loko va nyikiwa swiengetelo swa zinc.
Ngopfu-ngopfu ya n’wanaMinkambisiso yo hlayanyana yi kombise leswaku zinc yi nga pfuna ku hunguta ku endla vutiolori ngopfu ni ku endla swilo hi ku hatlisa . Hambiswiritano, minkambisiso yoleyo a yi kombisanga ku hambana lokukulu eka ku pfumala nyingiso , ku nga xivumbeko xa nkoka xa ADHD. Hambiswiritano, nkambisiso wun’wana ku suka hi 2005 wu tlhele wu kombisa ku yelana exikarhi ka mpimo wa zinc na mpimo wa nyingiso lowu n’wana a wu vikaka tanihilaha swi vikiweke hakona hi vatswari na vadyondzisi.
Hi swihi swakudya leswi fuweke hi zinc?
U nga engetela swakudya leswi nga ni zinc eka swakudya swa n’wana wa wena.
- Swakudya swa le lwandle swo fana ni ti- oyster
- Nyama yo tshwuka, huku
- Masi na swakudya swa masi
- Ti legumes tofana na tinyawa, ti peas, na ti lentils
- Tinyawa tifana na mbewu ya makuwa na ti cashews
- Mavele lama heleleke (e.g., rhayisi ya buraweni, oats) .
Xana ku na mimpfuno yo karhi eka mafurha ya nhlampfi na Omega-3?
Mafurha ya nhlampfi, kumbe omega -3 fatty acids , na yona i mhaka leyikulu eka vaaki va ADHD. Vulavisisi byin’wana byi ringanyeta leswaku swiengetelo swa mafurha ya nhlampfi swi nga pfuna ku antswisa vuswikoti bya mianakanyo bya vana lava nga ni ADHD lava nga exikarhi ka malembe ya 8 na 12. Hi xikombiso, swi nga pfuna ku antswisa vuswikoti byo hlela mintirho.
Nkambisiso wun’wana, lowu hlanganiseke mafurha ya nhlampfi na mafurha ya evening primrose, wu kombisile ku antswisiwa lokukulu eka ku endla vutiolori byo tlula mpimo, ku pfumala nyingiso, ku vonakala ka miehleketo, na mahanyelo hinkwawo eka vana lava nga na ADHD va malembe ya 7-12.
Tinxaka ta tihlampfi leti fuweke hi Omega-3:
- Hlampfi ya salmon
- Tuna ya Albacore
- Herring
- Mackerel ya ximanga
- Trout ya xiharhi
- Ti- Sardines
Swiengetelo swin’wana swa ntumbuluko leswi dumeke
Handle ka leswi, kuna swimilani swin’wana na swiengetelo leswi ku vulavuriwaka hi swona. Kambe vumbhoni bya sayense bya vona hakanyingi bya kayivela. A hi languteni swi nga ri swingani swa swona.
| Xiengetelo/Herb | Leswi ndzavisiso wu swi vulaka |
|---|---|
| Xihlahla xa St | Lowu i murhi lowu talaka ku tirhisiwa ku tshungula swiyimo swo fana na ntshikilelo wa mianakanyo. Hambiswiritano, ndzavisiso wu swi kombise kahle leswaku a wu na vuyelo eka swikombiso swa ADHD . Hikwalaho, a swi bumabumeriwi. |
| Ginseng ya le Amerika na Tluka ra Ginkgo | Nkambisiso wun’wana lowu tirhisaka ku hlanganisiwa ka swilo leswimbirhi wu kombise ku antswisiwa ko karhi eka swikombiso swa ADHD, kambe ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke ku tiyisekisa leswi. |
| Melatonin ya xirhendzevutani | Mirhi yin’wana ya ADHD yi nga endla leswaku vana va va ni xiphiqo xo etlela. Valavisisi va vula leswaku melatonin yi nga pfuna eka swiphiqo swo tano swa vurhongo. Kambe a swi na vuyelo eka swikombiso swa ADHD. |
| GABA na Inositol | Leswi a swi se kombisiwa leswaku swi pfuna eka ADHD, naswona a swi tiveki kahle leswaku swi hlayisekile ku fikela kwihi. |
| Nsimbhi | Ku ni ripfumelo ra leswaku vana lava nga ni ADHD va nga ha va ni ku pfumaleka ka ayoni. Kutani hambileswi vanhu van’wana va ehleketaka leswaku ku nyika ayoni swi ta hunguta swikombiso, leswi a swi si tiyisekisiwa. Ku nyika ayoni handle ka xitsundzuxo xa dokodela swi ni khombo swinene. |
Xilemukiso xa nkoka swinene!
Vatswari van’wana va tshemba leswaku swikombiso swa ADHD swi vangiwa hi ku pfumaleka ka nchumu wo karhi eka swakudya swa n’wana wa vona. Hambiswiritano, a ku na vumbhoni lebyi tiyeke bya leswaku swakudya swo karhi kumbe swiengetelo swi nga antswisa xiyimo lexi.
Tivonele: U nga nyiki n’wana wa wena swin’wana swo engetela, ngopfu-ngopfu ayoni, handle ko vulavula ni dokodela wa wena. Nsimbi yo tala yi ni chefu swinene. Swi nga ha veka hambi ku ri vutomi bya n’wana wa wena ekhombyeni. Loko u ehleketa leswaku ayoni yi tele ngopfu, yana eka Yuniti ya Xihatla ya xibedlhele xa le kusuhi (ETU) hi ku hatlisa, kumbe loko swi laveka, bela riqingho Senthara ya Vuxokoxoko bya Chefu ya Rixaka eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo.
Tivhithamini kumbe timinerali letikulu ti nga onha ngopfu ku tlula ku pfuna, hikwalaho minkarhi hinkwayo landzela xitsundzuxo xa dokodela wa wena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- U nga kanganyisiwi hi rito leri nge "ntumbuluko." A hi hinkwaswo swa ntumbuluko leswi hlayisekeke eka vanhu hinkwavo, nkarhi hinkwawo.
- U nga tshiki ku nwa mirhi ya ADHD leyi u yi lerisiweke hi dokodela ivi u sungula ku nwa swiengetelo swo fana ni leswi. Leswi a hi swilo leswi nga ta siva mirhi leyi dokodela wa wena a yi lerisiweke.
- Tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena naswona u kuma mpfumelelo u nga si nyika n’wana wa wena vhithamini yihi na yihi, xiengetelo kumbe murhi wihi na wihi.
- Kuna ndzavisiso wun’wana lowunene eka swiengetelo swin’wana, swofana na zinc na mafurha ya nhlampfi, kambe hambi kuri sweswo swifanele kutirhisiwa ntsena ehansi ka nkongomiso wa dokodela.
- Ku nyika n’wana wa wena vhithamini kumbe timinerali to tala swi nga vavisa ngopfu ku tlula ku pfuna, hikwalaho tiyiseka leswaku u tiva kahle leswaku u fanele u n’wi nyika mpimo wihi.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena