Loko u nwa murhi lowu dokodela wa wena a wu nyikaka eka vuvabyi bya ku tsandzeka ku nyikela nyingiso (ADHD), swikombiso swo tanihi ku kavanyeteka ni ku tsandzeka ku dzikisa mianakanyo swi nga lawuriwa ku fikela eka mpimo wo karhi. Kambe xana minkarhi yin'wana u titwa onge, "Murhi lowu a wu enelanga, ndzi lava swin'wana swo tala ku hlela vutomi bya mina"? Leswi swi nga tika ngopfu-ngopfu loko u ri ni vana, vutihlamuleri bya wena bya ntirho byi andza, naswona a wu fanelanga u lawula ntirho wa wena ntsena kambe ni ntirho wa van’wana.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ha yini vutshunguri lebyi byi ri bya nkoka swinene?
Loko swi ta eku lawuleni ka ADHD ya vanhu lavakulu, ndlela leyi tirhaka swinene leyi nga kona sweswi i ku tirhisa mirhi leyi hlanganisiweke, ndzetelo wa vutshila ni vutsundzuxi/vutshunguri . Leswi swi fana ni xitulu xa milenge yinharhu. Loko nenge wun’we wu kayivela, xitulu xi ta rhelela; loko xin’wana xa leswinharhu xi kayivela, vuyelo bya kona byi nga ha hunguteka.
Vulavisisi byi kombisa leswaku swa olova swinene eka munhu loyi a kumaka endlelo ra vutsundzuxi, ro tanihi Cognitive Behavioral Therapy (CBT) , swin’we ni mirhi, ku lawula swikombiso swa yena ku tlula munhu loyi a nwaka mirhi a ri yexe.
Kutani CBT i yini?
Hi ku olova, leyi i ndlela ya vutshunguri byo vulavula. Yi kongomisa ngopfu eka swilo swimbirhi:
1. Ku cinca ndlela leyi u ehleketaka ha yona: Vanhu vo tala lava nga ni ADHD va tivulavulela hi ndlela yo biha. Miehleketo yo fana na "A ndzi nge swi koti ku endla leswi," "Ndzi tshama ndzi hlwela," na "Ndzi loloha" yi nga hunguta swinene ku tixixima ka wena. CBT yi tirha hi ku kuma swivumbeko leswi swo biha swa miehleketo, ku swi cinca, na ku ku letela ku ehleketa hi ndlela ya xiviri swinene.
2. Ku cinca mahanyelo ya wena: Xin’wana xa swilo leswikulu leswi vanhu lava nga ni ADHD va swi pfumalaka i vutshila byo hlengeleta. Eka vutshunguri bya CBT, u dyondzisiwa ndlela yo avanyisa mintirho leyikulu yi va mintirho leyitsongo, u yi endlela nkarhi ni ku yi endla hi ndlela leyi hlelekeke. Loko u ri karhi u titoloveta vutshila lebyi, byi va mukhuva evuton’wini bya wena.
Vanhu lavakulu lava nga ni ADHD va tirhisa vutshila byin’wana bya mahanyelo hi ndlela leyi nga humelelangiki ngopfu ku tlula vanhu lavakulu lava tolovelekeke. CBT yi va pfuna ku dyondza vutshila byebyo no byi hlayisa ku kondza va va mikhuva.
Xana u n’wi kuma njhani munhu loyi a ku fanelaka?
Nchumu wa nkoka swinene i ku kuma munhu la fanelekaka ku ku pfuna eka riendzo leri. U nga endla leswi hi ku:Vutisa dokodela wa ndyangu wa wena (GP) kumbe dokodela wa miehleketo loyi a ku tshungulaka hi mhaka leyi kutani u va kombela ku ku tivisa eka munhu loyi a faneleke.
Kambe tsundzuka, swi nga tikanyana ku kuma munhu loyi a nga ni vutshila eka CBT eka ADHD ya vanhu lavakulu. Kambe u nga heli matimba. Loko se u kume munhu, nchumu wa nkoka swinene i loko u nga aka vuxaka lebyinene na yena.
"U fanele ku va munhu loyi a nga vulavulaka miehleketo ya wena handle ko chava kumbe ku kanakana, naswona u vulavula miehleketo ya wena. Handle ka ku titshemba koloko, vutshunguri a byi nge humeleli."
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Swihlawulekisi swin’wana na tindlela to pfuna
Ku ya eka vutshunguri bya munhu hi xiyexe swi nga ha endleka swi nga koteki eka un’wana ni un’wana. Swi nga ha durha, kumbe swi nga tika ku kuma nkarhi. Eka swiyimo swo tano, ku ni tindlela tin’wana to hlayanyana leti u nga ti ringetaka.
| Endlelo ra mpfuneto | Xana leswi swi ku nyika vuyelo byihi? |
|---|---|
| Vutshunguri bya Ntlawa | U nga hlangana ni vanhu van’wana lava nga ni ADHD ku fana na wena ivi u avelana mintokoto ya wena. I ku titwa lokukulu ku tiva leswaku "A hi mina ntsena ndzi xanisekaka hi leswi." Nakambe a swi durhi ngopfu. |
| Vukati & Vutshunguri bya Ndyangu | Loko swikombiso swa ADHD (ku navela, ku tlula switshembiso, ku rivala) swi vanga swiphiqo evukatini bya wena kumbe vuxaka bya ndyangu, swi nga pfuna swinene ku ya eka vutsundzuxi na munghana wa wena kumbe swirho swa ndyangu. |
| Muleteri wa ADHD | A hi vatsundzuxi lava nga ni layisense, kambe va nga ku pfuna hi swilo leswi tirhaka swo tanihi ku hlela xiyimiso xa wena xa siku na siku, ku hlayisa nkarhi ni ku tivekela tipakani. Leswi i nchumu lowu u nga wu endlaka ku engetela eka vutsundzuxi. |
| Ku Anakanyisisa hi Miehleketo | Leswi swi pfuna swinene eku hunguteni ka ntshikilelo, ku dzikisa mianakanyo ni ku lawula mianakanyo yo biha hi munhu hi xiyexe. Lexi i xiengetelo lexinene eka vutshunguri bya CBT. |
Mindfulness Ku anakanyisisa ku kongomisa miehleketo
Ku nga khathariseki leswaku u yi tshungula kahle ku fikela kwihi, ku lawula ntshikilelo i swa nkoka loko u hanya na ADHD. Yin'wana ya tindlela letinene to endla leswi i ku anakanyisisa hi mianakanyo .
"Kambe a swi olovi leswaku munhu la nga na ADHD a tshama a miyerile ku ringana timinete ta 30 a dzikisa mianakanyo," u nga ha ehleketa. Sweswo i ntiyiso. Kutani u nga ringeta ku anakanyisisa ko koma, loku tirhaka loku endleriweke vanhu lava nga ni ADHD hi ku kongoma. Hi xikombiso, nchumu wo fana ni ku anakanyisisa hi milenge hi milenge timinete ta 5 .
Ku va ni mianakanyo leyinene i ku titoloveta ku langutisisa mianakanyo ya wena hi ndlela leyi nga avanyisiki . Ematshan'wini yo ti sola hi swilo swo fana na leswi, "Oh, ndzi rivele hi sweswo nakambe," swi ku dyondzisa ku ehleketa, "Okay, ndzi rivele hi sweswo, sweswo swi tolovelekile, sweswi ndzi ta endla yini endzhaku?"
Hi ku kuma mutsundzuxi ni ndlela ya vutshunguri leyi faneleke eka wena, hakunene u nga aka vutshila lebyi u byi lavaka leswaku u hanya vutomi lebyi humelelaka, lebyi tsakisaka, hambi ku ri hi ADHD.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Vuyelo lebyinene bya ADHD ya vanhu lavakulu byi huma eka ku hlanganisiwa ka mirhi, vutshunguri ni ndzetelo wa vutshila .
- Vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa (CBT) i ndlela ya vutshunguri leyi nga ku pfunaka ku cinca miehleketo ya wena yo biha na ku aka ku titshemba.
- Loko u lava munhu loyi u nga ta vulavurisana na yena, vulavula ni dokodela wa wena . Nakambe, hlawula munhu loyi u nga n’wi tshembaka ni ku vulavula na yena.
- Ku engetela eka vutsundzuxi bya munhu hi xiyexe, u nga engetela swilo swo fana na vutshunguri bya ntlawa , vatsundzuxi va ADHD , na ku anakanyisisa hi miehleketo eka pulani ya wena ya vutshunguri.
- Hambileswi ku hanya na ADHD swi nga vaka ntlhontlho, loko u seketela ni tindlela leti faneleke, u nga humelela. U nga heli matimba.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.