Xana hakanyingi u pfumala ntirho? A wu swi tsundzuki leswaku swilotlelo kumbe xipachi xa wena a xi ri kwihi? Xana swa ku tikela ku dzikisa mianakanyo ya wena loko munhu a ri karhi a vulavula? Vo tala va hina hi ehleketa leswaku leswi i swilo leswi tolovelekeke. Kambe minkarhi yin’wana ku nga ha va ku ri ni xivangelo endzhaku ka vona lexi hi nga xi tiviki. Namuntlha hi vulavula hi Attention Deficit Hyperactivity Disorder kumbe ADHD , xiyimo lexi na xona xi tolovelekeke eka vanhu lavakulu, kambe a hi vanhu vo tala lava xi xiyaka.
Vanhu vo tala va ehleketa leswaku ADHD i nchumu lowu khumbaka vana lavatsongo ntsena. Kambe ntiyiso hileswaku vanhu vo tala lava a va ri ni ADHD loko va ha ri vana naswona va nga kumiwiki leswaku va ri na yona va hambeta va karhatiwa hi yona loko va kurile. Swi nga ha endleka u nga ri na vubihi ni ku tlula-tlula ku fana ni loko wa ha ri n’wana. Kambe loko munhu lonkulu, swikombiso swa ADHD swi nga tikombisa hi tindlela to hambana-hambana.
Xana ADHD yi va khumba njhani vanhu lavakulu?
Ku va na ADHD loko u ri munhu lonkulu ngopfu-ngopfu swi khumba swilo swo tanihi:
- Ku tika ku hlayisa nyingiso: Swa tika ku tshama u ri karhi u anakanya hi nchumu wun’we , ku nga ha va entirhweni, enhlanganweni kumbe loko munhu a ri karhi a vulavula. Miehleketo ya wena yi tshama yi ri karhi yi tsutsuma.
- Ku navela: Ku endla ni ku vula xin’wana ni xin’wana lexi taka emiehleketweni ya wena hi ku hatlisa, handle ko ehleketa hi vuyelo bya kona.
- Ku tika ku hlela ntirho: Ku tika ku hlela ntirho, ku hetisa mintirho hi nkarhi ni ku hlayisa swilo swi hlelekile.
- Ku nga tshamiseki : Ku titwa u nga tshamiseki, u nga swi koti ku tshama endhawini yin’we, u tshama u ri karhi u rhurhumela hi tintiho ni milenge.
Swiphiqo leswi swi nga va ni nkucetelo lowukulu entirhweni wa wena, vutomi bya ndyangu, vuxaka bya ntshamisano hambi ku ri ku tixixima ka wena. Kambe mahungu lamanene hileswaku, ku ni vutshunguri lebyi tirhaka swinene bya leswi.
Xana u nga swi tshungula njhani? - Leri i matshalatshala ya ntlawa
A ku na ntlhantlho wun’we loko swi ta emhakeni yo tshungula ADHD. I vutshunguri bya tindlela to hambana-hambana . Hi leswaku, yi hlanganisa mirhi, tindlela ta mahanyelo, ndzetelo wa vutshila bya vutomi na vutshunguri.
Nchumu wa nkoka swinene i ku vulavula ni dokodela wa wena , u twisisa ndlela leyi ADHD yi ku khumbaka ha yona hi ku kongoma, ni ku endla pulani ya vutshunguri leyi ku tirhelaka.
Anakanya, loko xiphiqo xa wena lexikulu ku ri ku nga swi koti ku heta ntirho hi nkarhi ehofisini, u lava mpfuno wo hluvukisa vutshila lebyi fambisanaka ni sweswo. Kumbe loko xiphiqo xi ri eka vuxaka bya ndyangu wa n’wina, u fanele u dzikisa mianakanyo ya wena eka xiphemu xexo ivi u lava ndzayo.
Mirhi leyikulu ya ADHD
Eka vanhu vo tala, mirhi i xiphemu xa nkoka xo lawula ADHD. Kambe swi nga teka nkarhinyana ku kuma murhi ni mpimo lowu faneleke eka wena. Swi fana ni loko u kuma tinghilazi. Swi fana ni ku ringeta tinghilazi ku kondza u kuma nomboro leyi faneleke mahlo ya wena.
| Xiyenge xa swidzidziharisi | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Swihlohloteri | Leyi i mirhi leyi tolovelekeke swinene ni ya layini yo sungula. Ti tirha hi ku engetela ntirho wa tikhemikhali (ti-neurotransmitter) ebyongweni leti pfunaka ku lawula nyingiso ni mahanyelo. Swikombiso swi katsa Methylphenidate na Lisdexamfetamine . Mirhi leyi tirhaka nkarhi woleha, leyi hi ntolovelo yi tekaka 10-14 wa tiawara, yikahle eka vanhu lavakulu. |
| Swilo leswi nga hlohloteliki | Leswi swi bumabumeriwa eka vanhu lava nga ni xiphiqo xo tiyisela switandzhaku swa mirhi leyi pfuxaka ku navela kumbe lava nga swi kotiki ku yi tirhisa hikwalaho ka swivangelo swin’wana swa rihanyo. Xikombiso xa kona i Atomoxetine (Strattera) . |
| Swidlaya-ntshikilelo | Hambileswi leyi yi nga riki mirhi leyi pfumeleriweke ya ADHD, yi nga pfuna vanhu van’wana leswaku va antswisa nyingiso ni ku lawula ku pfumala ku navela. Swi nga pfuna ngopfu-ngopfu loko ADHD yi fambisana ni swiyimo swo tanihi ku vilela kumbe ntshikilelo wa mianakanyo. Xikombiso xa kona i Bupropion (Wellbutrin) . |
Swilo leswi u faneleke u swi tiva hi mirhi leyi pfuxaka ku navela
Hambileswi mirhi leyi yi tirhaka swinene, ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u faneleke u swi xiya ha yona.
| Rungula ra nkoka malunghana ni swihlohloteri | |
|---|---|
| Switandzhaku Leswi Tolovelekeke | |
| Ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya, ku pfumala vurhongo, ku oma ka nomu, ku pandza ka nhloko, ku tlakuka nyana ka ku ba ka mbilu na nsusumeto wa ngati, ku nga tshamiseki. (Vunyingi bya leswi swi nga lawuriwa hi ku lulamisa mpimo kumbe ku cinca nkarhi wa siku lowu u nwaka murhi ha wona.) | |
| Loko mirhi leyi YI NGA bumabumeriwi | |
|
Nchumu wa nkoka swinene hi leswaku, u nga tshuki u sungula, u yima kumbe u cinca mirhi ya wena hi wexe handle ka xitsundzuxo xa dokodela wa wena.
Xana mirhi ntsena a yi enelanga? Vutshunguri bya ku vulavula na byona i bya nkoka swinene!
Ina! Entiyisweni, murhi lowu faneleke eka wena ni nseketelo wa mutsundzuxi lonene i ku hlanganisiwa ka matimba swinene. Vutsundzuxi byi nga ku pfuna wena ni ndyangu wa wena ku dyondza leswaku ADHD i yini ni ndlela yo langutana ni swiphiqo leswi yi swi tisaka.
Ku ni tindlela timbirhi letikulu to nyika ndzayo:
1. Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Hi ku olova, yi ku dyondzisa ndlela yo vona miehleketo ya wena yo biha na swiendlo swa wena, ku swi cinca, na ku kuma vulawuri eka vutomi bya wena. Leswi swi pfuna swinene eku tlhantlheni ka swiphiqo entirhweni na le ka vuxaka.
2. Vutsundzuxi bya Ndyangu ni Vukati: ADHD a yi ku khumbi ntsena. Swi khumba ni ndyangu wa wena. Vutsundzuxi lebyi byi nga pfuna un’wana na un’wana ku twisisa leswaku leswi a hi ku loloha kumbe ku rivala ka wena ntsena, lexi i xiyimo xa vutshunguri. Swi nga tlhela swi ku pfuna ku dyondza vuswikoti byo vulavurisana lebyi lavekaka ku seketelana eka riendzo leri.
Xana ADHD yi nga fambisana ni swiphiqo swin’wana swa mianakanyo?
Vanhu lava nga ni ADHD va tala ku va ni swiphiqo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo, swo tanihi ku vilela, ntshikilelo wa mianakanyo ni swiphiqo swa ku tirhisa swidzidzirisi. Loko swiyimo leswi swimbirhi kumbe ku tlula swi hanya swin’we, pulani ya vutshunguri yi fanele yi endliwa hi vukheta.
Hi xikombiso, mirhi yin’wana leyi hlohlotelaka ADHD yi nga engetela ku vilela, kutani loko u ri ni swiyimo leswi haswimbirhi, dokodela wa wena u ta endla xiboho xa loko u ta rhanga hi ku tshungula xiyimo lexi vangaka swiphiqo ngopfu.
Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku vulavula erivaleni ni dokodela wa wena hi xin’wana ni xin’wana lexi u xi twaka, ku nga khathariseki leswaku i xitsongo ku fikela kwihi. Hi kona ntsena laha u nga ta ku endlela pulani ya vutshunguri leyinene ni leyi hlayisekeke.
Rungula ro Yisa Ekaya
- ADHD i xiyimo xa vutshunguri lexi tshungulekaka lexi nga hlaseriki vana ntsena kambe ni vanhu lavakulu.
- Swikombiso swa ADHD eka vanhu lavakulu swi nga ha hambana ni swa le vuhlangini. Ngopfu-ngopfu ti katsa swiphiqo swa nyingiso, nhlengeletano ni ku lawula minsusumeto.
- Mirhi, vutshunguri ni ku cinca ndlela leyi munhu a hanyaka ha yona hinkwaswo i swa nkoka eka vutshunguri. Leri i matshalatshala ya ntlawa.
- Leswaku u hlawula vutshunguri lebyi ku fanelaka, vulavula ni dokodela wa wena erivaleni ni hi ku tshembeka. N’wi byele hinkwaswo leswi u swi twaka, hambi ku ri switandzhaku swa kona.
- Hi nseketelo ni vutshunguri lebyi faneleke, swa koteka hi ku helela leswaku munhu la nga ni ADHD a hanya vutomi lebyi humelelaka swinene ni lebyi tsakisaka.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena