Xana minkarhi yin’wana wa borheka, u nga swi koti ku dzikisa mianakanyo ya wena eka ntirho wun’we kumbe u tshamela ku rivala nchumu wo karhi? Vanhu vo tala va ehleketa leswaku leswi i swilo leswi tolovelekeke. Kambe leswi swi nga ha va xikombiso xa xiyimo lexi vuriwaka ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) , lexi nga vulavuriwiki ngopfu kambe xi tolovelekeke eka vanhu lavakulu. Hakanyingi, xiyimo lexi xi ve kona ku sukela evuhlangini, kambe xi nga ha va xi ri kona ku fikela loko munhu a kurile handle ko tiviwa.
Xana ADHD ya vanhu lavakulu yi hambanile ni ADHD ya vuhlangi?
Ina, swi nga cinca hi mpimo wo karhi. Ku endla vutiolori ku tlula mpimo loku voniwaka evuhlangini ku nga ha hunguteka loko u ri munhu lonkulu. Kambe ku nga ha va ni swiphiqo swin’wana ematshan’weni ya sweswo.
Anakanya hi swona hi ndlela leyi. U na xiphiqo xo dzikisa mianakanyo ya wena entirhweni ehofisini, miehleketo ya wena yi tshama yi ri karhi yi rhendzeleka. U lwela ku heta ntirho wa nkoka hi siku ro hetelela. Kumbe u tshamela ku rivala laha u vekaka swilotlelo kumbe xipachi xa wena ekaya. U ni xiphiqo xo hlayisa swilo swi hlelekile naswona swi hlelekile. U vula no endla swilo hi ku hatlisa (impulsivity). Swilo leswi swi nga va ni nkucetelo lowukulu entirhweni wa wena, vutomi bya ndyangu, vunghana hambi ku ri ku titshemba ka wena.
Mhaka ya nkoka hileswaku ADHD a hi xihoxo xa wena kumbe ku loloha ka wena. I xiyimo xa vutshunguri lexi tshungulekaka lexi vangiwaka hi ku cinca ka ntirho wa byongo.
Vutshunguri lebyi fanaka byi nyikiwa vanhu lavakulu tanihi leswi byi nyikiwaka vana lavatsongo. Hambiswiritano, yi fanele yi fambisana ni malembe ya wena, swikombiso ni ndlela leyi u hanyaka ha yona. Leswi hi ntolovelo swi katsa ku hlanganisiwa ka tindlela to hlayanyana ta vutshunguri (vutshunguri bya tindlela to tala). Leswi swi vula swilo swo fana na mirhi, tindlela to cinca mahanyelo, ndzetelo wa vuswikoti bya vutomi, na vutsundzuxi.
Hi yihi mirhi leyi tirhisiwaka ku tshungula?
Mirhi i xiseketelo lexikulu xa vutshunguri bya ADHD. Kambe swi nga teka nkarhi wo karhi ku kuma murhi ni mpimo lowu faneleke eka wena. I nchumu lowu u faneleke u tirha ni dokodela wa wena ivi u wu ringeta hakatsongo-tsongo.
Tinxaka letikulu ta mirhi
Leyi i mirhi leyi tolovelekeke swinene ni ya layini yo sungula leyi tirhisiwaka eka ADHD. Mirhi leyi yi tirha hi mpimo wo karhi hi ku lulamisa matirhelo ya tikhemikhali (ti-neurotransmitter) ebyongweni leti katsekaka eku nyikeleni ka nyingiso ni ku lawula.
- Methylphenidate ya xitsongwatsongwana
- Amphetamine ya xitsongwatsongwana
- Xidzidzirisi xa dextroamphetamine
- Lisdexamfetamine ya xitsongwatsongwana
Hi ntolovelo dokodelaU ta sungula hi mpimo wa le hansi swinene wa murhi lowu. Kutani mpimo wu lulamisiwa endzhaku ka masiku man’wana na man’wana ya 7 kufikela loko switandzhaku swiva swintsongo kambe swikombiso swi lawuriwa kahle. Eka vanhu lavakulu, mirhi leyi tirhaka nkarhi wo leha hakanyingi hi yona leyinene ngopfu. Hikuva ti tirha kwalomu ka 10-14 wa tiawara, tinga tekiwa kan’we hi siku.
| Switandzhaku na makhombo ya mirhi leyi hlohlotelaka | Nhlamuselo |
|---|---|
| Switandzhaku leswi tolovelekeke | Ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya, ku hunguta miri, ku pfumala vurhongo, ku pandza ka nhloko, ku oma ka nomu, ku rhurhumela ko karhi, ku vilela ni ku tlakukanyana ka nsusumeto wa ngati ni ku ba ka mbilu. Votala va leswi swinga lawuriwa hiku lulamisa mpimo. |
| A swi faneleki eka vanhu vo tano | Hi ntolovelo mirhi leyi a yi nyikiwi vanhu lava nga ni swiyimo swo tanihi vuvabyi bya mbilu, nsusumeto wa le henhla wa ngati lowu nga lawulekiki, vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo, ku vilela, matimu ya ku godzomberiwa hi swidzidzirisi ni vuvabyi bya Tourette. If you have any of these other conditions , u fanele u byela dokodela wa wena hakunene. |
2. Swilo leswi nga hlohloteliki
Loko mirhi leyi pfuxaka ku navela yi nga ku tirheli, dokodela wa wena a nga ha bumabumela muxaka lowu wa mirhi. Xikombiso xa kona i Atomoxetine (Strattera). Leswi swi teka nkarhinyana ku tirha, kambe swi tirha kahle eka vanhu van’wana.
Lava a hi vona vo sungula ku hlawula eka ADHD. Hambiswiritano, mirhi yin’wana leyi hungutaka ntshikilelo, ngopfu-ngopfu Bupropion (Wellbutrin), yi kumiwe yi pfuna ku lawula swikombiso swa ADHD. Dokodela wa wena a nga ha anakanya hi mirhi leyi, ngopfu-ngopfu loko u ri ni ntshikilelo wa mianakanyo kumbe ku vilela swin’we ni ADHD ya wena.
Xana vutshunguri bya ku vulavula i bya nkoka ku fikela kwihi?
I swa nkoka swinene! Vutsundzuxi lebyinene lebyi hlanganisiweke ni murhi lowu faneleke i ku hlanganisiwa ka matimba swinene. Leswi a swi nge pfuni wena ntsena, kambe ni ndyangu wa wena ku twisisa ADHD ni ku langutana ni swiphiqo leswi yi swi tisaka.
Maendlelo lamakulu ya vutsundzuxi
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Hi ku olova, yi ku dyondzisa ndlela yo cinca ndlela leyi u ehleketaka na ku endla ha yona, na ku kuma vulawuri eka vutomi bya wena. Swi nga pfuna swinene eka swiphiqo entirhweni, eka vuxaka, eka ku tirhisa nkarhi ni ku hlela swilo.
- Vutshunguri Bya Vukati Ni Ndyangu: Leswi swi nga pfuna ndyangu wa wena ku twisisa leswaku a wu endli swilo leswi hikwalaho ka ku borheka kumbe ku pfumala vutihlamuleri, kambe leswaku lexi i xiyimo xa vutshunguri. Swi nga tlhela swi ku pfuna ku vulavurisana ku antswa ni ku vona swivumbeko leswi vangaka swiphiqo.
- Muleteri wa ADHD: Leswi i nchumu wuntshwa nyana. Muleteri loyi u ku pfuna hi swilo leswi tirhaka. Hi leswaku, va ku nyika switsundzuxo ni mianakanyo ya ndlela yo endla makungu, ku tivekela tipakani, ku lawula nkarhi ni ku hlela swilo.
Ku vuriwa yini loko u ri ni swiyimo swin’wana swa vutshunguri swin’we ni ADHD?
Leyi na yona i yinhla ya nkoka swinene. Vanhu lava nga ni ADHD va tala ku va ni swiphiqo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo, swo tanihi ku vilela, ntshikilelo ni swiphiqo swa ku tirhisa swidzidzirisi.
Kutani loko a ku tshungula, dokodela wa wena u fanele a kambisisa swilo leswi hinkwaswo, hikuva mirhi ya xiyimo xin’wana yi nga khumba xin’wana.
Hi xikombiso, mirhi yin’wana leyi pfuxaka ku navela ka ADHD yi nga engetela ku vilela. Kutani loko u ri ni swiyimo leswi haswimbirhi, dokodela wa wena u ta kunguhata vutshunguri bya wena hi ku ya hi xiyimo lexi vangaka swiphiqo ngopfu. Nakambe, minkambisiso yi kombise leswaku ku tshungula ADHD hi ndlela leyinene swi nga ku pfuna leswaku u hlula ku godzomberiwa hi swidzidzirisi.
Hikwalaho, loko u vona ku cinca kwihi na kwihi lokuntshwa kumbe swikombiso, i swa nkoka swinene ku vulavula erivaleni ni dokodela wa wena hi swona. Loko u nyika dokodela wa wena rungula ro tala, swi ta n’wi olovela ku ku nyika vutshunguri lebyi faneleke swinene.
Rungula ro Yisa Ekaya
- ADHD a hi nchumu lowu khumbaka vana ntsena. Vanhu lavakulu na vona va nga va ni xiyimo lexi, kumbexana va nga swi xiyi hambi ku ri ku xi xiya.
- Leswi a hi vulolo kumbe xihoxo. I xiyimo xa vutshunguri lexi tshungulekaka.
- Vutshunguri a hi ku tirhisa mirhi ntsena. Loko mirhi, vutsundzuxi (vutshunguri) ni ndzetelo wa vutshila bya vutomi hinkwaswo swi hlanganisiwa, vuyelo bya kona bya humelela swinene.
- Swi nga ha teka nkarhi wo karhi ku kuma murhi ni mpimo lowu faneleke eka wena. Lehisa mbilu u tirha ni dokodela wa wena leswaku u kuma loyi a faneleke.
- Tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena hi swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi u nga na swona (swo tanihi vuvabyi bya mbilu, nsusumeto wa le henhla wa ngati, ntshikilelo wa mianakanyo) ni mirhi yin’wana ni yin’wana leyi u yi tirhisaka.
- A wu wexe. Ku ni vanhu vo tala lava hanyaka hi ndlela leyi humelelaka ni xiyimo lexi. Ku lava mpfuno lowu faneleke i goza ro sungula.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena