Xana u lava vuhandzuri hikwalaho ka ku vava ka mavoko ya wena? (Vuhandzuri bya Mavoko) A hi buleni hi mhaka leyi.

Minkarhi yin’wana ku vava ka xirhendze xa wena loko u famba kumbe u tsutsuma a swi tiyiseleleki, a swi tano ke? Minkarhi yin’wana, ku pfimba loku vaka kona loko u khandziya xitepisi kumbe u kandziya xirhundzu lexitsongo a ku hori hambi endzhaku ka tin’hweti to tala u ri karhi u nwa mirhi ni ku endliwa vutshunguri byo hambana-hambana. Loko ku vava ku nga hungutiwi, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u endla vuhandzuri. Kutani namuntlha, a hi buleni hi vuhandzuri bya mavoko. Akuna nchumu xo vilela hi xona, uta twa ku ntshunxeka swinene loko se u switiva.

Xana vuhandzuri lebyi bya mavoko i yini?

Hi ku olova, lebyi i vuhandzuri byihi na byihi lebyi endliwaka ku tshungula xiyimo kumbe ku vaviseka ka xirhendze xa wena. Anakanya hi swona, nhlangano wa mavoko hi laha nenge wa le hansi ni nenge swi hlanganaka kona. A hi nhlangano ntsena. It’s a complex and important structure made up of several bones , cartilage na ti ligaments leti ti khomaka swin’we, na misiha na ti tendons leti pfunetaka ku fambisa nhlonge. Hi ehleketa ntsena hi vuhandzuri loko ku ri na ku vava loku vangiwaka hi ku onhaka ka xin’wana xa swiphemu leswi naswona vutshunguri byin’wana byi nga tirhi.

Hi swihi swiyimo leswi tshunguriwaka hi vuhandzuri bya mavoko?

Ku ni swivangelo swo hambana-hambana leswi endlaka leswaku vuhandzuri bya mavoko byi nga ha laveka. A hi languteni swiyimo leswikulu leswi vuhandzuri lebyi byi endleriwaka swona.

Hi wahi maendlelo lamakulu ya vuhandzuri?

Okay, sweswi a hi voneni hi tihi tinxaka to hambana ta vuhandzuri lebyi dokodela a nga byi ringanyetaka ku ya hi xiyimo xa wena.

1. Vuhandzuri byo Pfuxeta Xirhendze

Vuhandzuri lebyi byi endliwa ku tlhela ku ringanisiwa marhambu lama tshovekeke eka xirhendze. Swi katsa ku tirhisa tipuleti, swikwirikiri ni tintambhu leswaku u khoma rhambu leri tshovekeke endhawini ya rona. Minkarhi yin’wana, loko marhambu ni misiha swi onhakile, na swona swi nga lunghisiwa hi nkarhi wa vuhandzuri.

2. Vuhandzuri bya ku Hlanganisa Mavoko

Leswi swi endliwa eka vuvabyi bya marhambu lebyi nga emahlweni swinene . Swi katsa ku susa marhambu lama onhakeke ni marhambu, ku veka marhambu ehenhla ni le hansi ka nhlonge swin’we ni ku ma lunghisa hi tipuleti ni swikwirikiri. Hi ku famba ka nkarhi, marhambu lawa mambirhi ma hlangana, ma hundzuka marhambu man’we.

3. Vuhandzuri byo Pfuxeta Ligament ya Ankle

Leswi swiendliwa eka vanhu lava talaka ku tshoveka ka mavoko naswona vava na ‘loose ankle’. Leswi swi vangiwa hileswi misiha leyi handzukeke a yi hori kahle. Laha, swirho leswi tsaneke swa rhungiwa ni ku tiyisiwa. Endlelo leri ri vuriwa endlelo ra Brostrom . Eka swiyimo swin’wana swo tika, xirho lexi tekiweke endhawini yin’wana xi nga ha boheka ku rhumeriwa.

4. Vuhandzuri byo Cinca Mavoko Hinkwawo

Leswi swi fana ni ku veka nhlonge yo endliwa ematsolweni. Leswi hi swi vitana vuhandzuri bya marhambu. Laha, swiphemu leswi onhakeke swa nhlangano wa mavoko swi susiwa hi ku helela ivi swi siviwa hi nhlangano wo endliwa lowu endliweke hi nsimbi ni pulasitiki. Lexi i xitshunxo lexinene xa vuvabyi bya marhambu lebyikulu ni ku onhaka.

5. Ku kamberiwa ka marhambu ya mavoko

Leri entiyisweni i endlelo ra vuhandzuri. Minkarhi yo tala, madokodela ya vuhandzuri ma ringeta ku endla vuhandzuri hi ku tsemiwa lokutsongo hilaha swi nga kotekaka hakona. Arthroscopy i yin’wana ya maendlelo yo tano. Lexi humelelaka laha hileswaku ku tsemiwa xitsongo kutani ku hundzisiwa chubu ro olova leri nga na khamera (arthroscope) eka rona ri nghena eka nhlonge. Kutani, dokodela a nga vona endzeni ka nhlonge eka monitor ivi a endla swilo swo tanihi ku susa tinyama leti khomiweke ni ku basisa marhambu ya marhambu.

Nakambe a hi dyondzeni hi makhombo ni nkarhi wo hola wa vuhandzuri.

Ku fana ni vuhandzuri byin’wana ni byin’wana, vuhandzuri bya mavoko byi nga va ni makhombo ma nga ri mangani lamatsongo. Hambiswiritano, leswi a swi humeleli ngopfu.

• Tluleriwa
• Ku hlangana ka ngati
• Swiphiqo swa Vutshunguri bya ku Titivala
• Swiphiqo swa ku hola ka swilondza
• Ku onhaka hi xihoxo ka misiha ya ngati kumbe misiha

Nakambe, tsundzuka leswaku i swa nkoka swinene ku landzela vutshunguri bya miri endzhaku ka vuhandzuri. Loko u nga endli tano, nhlonge ya wena ya mavoko yi nga ha tiya yi tlhela yi tsana.

Xana vuhandzuri bya kona bya vava? Doo, u ta titivala hi nkarhi wa vuhandzuri, hikwalaho a wu nge twi ku vava. U ta tlhela u nyikiwa mirhi yo lawula ku vava endzhaku ka vuhandzuri.

Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi ku hola?

Nkarhi wo hola wa hambana kuya hi vuhandzuri. Hi ntolovelo, swi teka mavhiki mambirhi ku ya eka tsevu.U ta boheka ku ambala xihuku kumbe xihuku xo hlawuleka exifuveni xa wena swa xinkarhana. Hi nkarhi lowu, i swa nkoka ku tirhisa nseketelo wofana na swikunwana ematshan’wini yo veka nenge wa wena ehansi.

Endzhaku ka loko xigwitsirisi xi susiwile, swi ta teka mavhiki man’wana ma nga ri mangani ya vutshunguri bya miri leswaku xirhendze xa wena xi tlhelela eka xivumbeko xa xona. Vanhu vo tala va nga tlhelela eka mintirho ya vona ya ntolovelo ku nga si hela mavhiki ya 8 ku ya eka 12 . Hambiswiritano, swi nga teka tin’hweti ta tsevu ku ya eka lembe leswaku xirhendze xa wena xi hola hi ku helela. Dokodela wa wena u ta ku tsundzuxa eka hinkwaswo leswi.