Xana ku vava ka xirhendze xa wena ku endla leswaku ku famba kumbe ku tsutsuma swi nga tiyiseleleki? Kumbexana u langutane ni ku pfimba loku nga ta ka ku nga holi ntsena, hambi ku ri endzhaku ka tin’hweti u khunguvanyekile hi ku olova eswitepisini. Loko mirhi ni vutshunguri byin’wana byo hlayisa swilo swi nga ku nyikanga ku wisa, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u endla vuhandzuri. A hi buleni hi vuhandzuri bya mavoko—ku tiva leswi u nga swi langutelaka swi nga endla ku hambana lokukulu eka ndlela leyi u titwaka ha yona hi endlelo leri.
Xana Vuhandzuri Bya Xirhendze I Yini?
Hi ku olova, rito leri ri katsa endlelo rihi na rihi ra vuhandzuri leri endliwaka ku tshungula ku vaviseka kumbe xiyimo lexi khumbaka xirhendze xa wena. Nhlanganelo wa wena wa mavoko i ku hlangana loku rharhanganeke exikarhi ka nenge wa wena wa le hansi ni nenge wa wena. A hi hinge ya xisekelo ntsena; i xivumbeko lexi rharhanganeke lexi vumbiweke hi marhambu , lexi pfanganisiweke hi marhambu , lexi khomiweke swin’we hi misiha naswona xi fambisiwa hi misiha ni misiha . Loko xin’wana xa swiphemu leswi xi onhakile naswona vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri byi tsandzekile, vuhandzuri byi tekiwa byi vuyisela ntirho ni ku hunguta ku vava.
Hi Swihi Swiyimo Leswi Tsuriwaka Hi Vuhandzuri Bya Makatla?
Ku ni swivangelo swo tala leswi endlaka leswaku u lava vuhandzuri. Hi leswi swiyimo leswi tolovelekeke ngopfu:
| Xiyimo | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Vuvabyi bya Marhambu ya le Mavokweni | Ku onhaka ka marhambu ya mahlangano, leswi endlaka leswaku marhambu ma hlangana, ku vava ni ku pfimba. |
| Ku onhaka ka mavoko | Ku cinca ka xivumbeko xa xirhendze hikokwalaho ka timhaka ta ku velekiwa kumbe ku vaviseka ka nkarhi lowu hundzeke. |
| Ku Pfuxetiwa ka Xirhendzevutani | Marhambu rin’we kumbe yotala lawa ya endlaka nhlonge ya mavoko ya tshoveka hikokwalaho ka ku vaviseka. |
| Ku Pfuxetiwa ka Xirhendzevutani | Ti tissue to olova kumbe swiphemu swa marhambu leswi khomiweke eka nhlonge leswi vangaka ku vava, leswi talaka ku vuriwa ‘footballer’s ankle’. |
| Vuvabyi bya misiha | Ku pfimba na ku vava eka ti tendons leti rhendzeleke xirhendze. |
| Swiphemu swa Marhambu | Ku kula ka marhambu loku kulaka ku rhendzela nhlonge. |
| Ku nga tshamiseki ka mavoko | Ku tshamela ku rhurhumela xikan’we naku titwa ka ankle ‘giving way’ hikokwalaho ka ti ligaments leti tsaneke. |
| Ku handzuka ka Tendon | Ku pandzeka ka ti tendons letikulu (xikombiso, Peroneal kumbe Achilles). |
Maendlelo Lama Tolovelekeke Ya Vuhandzuri
Hi ku ya hi vuvabyi bya wena, dokodela wa wena wa vuhandzuri a nga ha ringanyeta xin’wana xa leswi landzelaka:
1. Vuhandzuri byo Pfuxeta Xirhendze
Loko u tshoveka xirhendze, vuhandzuri lebyi byi tiyisisa leswaku marhambu ya hola kahle. Madokodela ya vuhandzuri ma tirhisa tipuleti ta nsimbi, swikwirikiri ni tintambhu leswaku ma khoma marhambu lama tshovekeke ma ri endhawini ya wona leyi faneleke loko ma ri karhi ma lunghisa. Loko ti ligament na tona ti onhakile eka mhangu leyi, ti nga lunghisiwa hi nkarhi lowu fanaka.
2. Vuhandzuri bya ku Hlanganisa Mavoko
Leswi swi tala ku tirhisiwa eka vuvabyi bya marhambu lebyikulu . Dokodela wa vuhandzuri u susa marhambu lama onhakeke ni marhambu, ivi a hlanganisa marhambu lama saleke hi ku tirhisa tipuleti ni swikwirikiri. Hi ku famba ka nkarhi, marhambu ma hlangana ma va xiphemu xin’we lexi tiyeke.
I swa nkoka ku tiva leswaku hambileswi vuhandzuri lebyi byi herisaka switlhavi swa vuvabyi bya marhambu hi ndlela leyinene, u ta lahlekeriwa hi ku olova ko karhi eka xirhendze xa wena. Hambiswiritano, madokodela ma endla leswi ku tiyiseka leswaku u kota ku yima ni ku famba kahle handle ko vava.
3. Ku Akiwa Hi vuntshwa ka Ligament ya Ankle
Yi endleriwe lava nga na ku nga tshamiseki loku nga heriki kumbe mavoko lama ‘ntshunxekeke’. Ti ligament ti tiyisiwa kumbe ku lunghisiwa, hakanyingi ku tirhisiwa endlelo leri vuriwaka Brostrom . Eka swiyimo swo tika, tendon leyi humaka eka xiphemu xin’wana xa miri yi nga tirhisiwa tanihi xirho lexi nghenisiweke.
4. Ku Cinciwa Ka Mavoko Hinkwawo
Kufana na ku cinca matsolo, leswi switiveka tani hi Arthroplasty. Swiphemu swa nhlangano leswi onhakeke swa susiwa ivi swi siviwa hi swiphemu swo endliwa leswi endliweke hi nsimbi ni pulasitiki. Lexi i xitshunxo lexinene xa vuvabyi bya marhambu lebyi yaka emahlweni kumbe ku tsana lokukulu.
5. Ku kamberiwa ka marhambu ya mavoko
Leyi i endlelo leri nga ngheneriki ngopfu. Dokodela wa vuhandzuri u tsema swiphemu leswitsongo ivi a nghenisa Arthroscope —phayiphi yo olova leyi nga ni khamera—eka nhlonge. Leswi swi endla leswaku dokodela wa vuhandzuri a vona nhlonge hi mahlo ya mianakanyo eka monitor ni ku endla ku lunghisa, ko tanihi ku susa tinyama leti ntshunxekeke kumbe ku basisa marhambu lama onhakeke, handle ko tsemiwa lokukulu.
Makhombo Ni Ku Vuyelela
Ku fana ni vuhandzuri byin’wana ni byin’wana lebyikulu, ku ni makhombo lama nga ha vaka kona, hambileswi hi ntolovelo ma nga tolovelekangiki:
- Tluleriwa
- Ku hlangana ka ngati
- Swiphiqo leswi vangiwaka hi vutshunguri bya ku titivala
- Timhaka ta ku hola ka swilondza
- Ku onhaka ka misiha ya ngati kumbe misiha hi xihoxo
Tsundzuka leswaku vutshunguri bya miri lebyi nga cincekiki i bya nkoka swinene endzhaku ka vuhandzuri. Handle ka yona, xirhendze xa wena xi nga ha tsana ni ku tsana.
Xana vuhandzuri bya kona bya vava? U ta va u ri ehansi ka murhi wo titivata hi nkarhi wa endlelo, hikwalaho a wu nge titwi nchumu. Mirhi yo hunguta switlhavi yi ta nyikiwa endzhaku ka sweswo leswaku u tshama u ntshunxekile.
Xana ku hola ku teka nkarhi wo tanihi kwihi?
Ku hola swi titshege hi endlelo. Hi ntolovelo, u ta va u ri eka xihuku xo hoxa kumbe xa vutshunguri ku ringana mavhiki mambirhi ku ya eka tsevu , u tirhisa swiphambati leswaku ntiko wu nga ngheni exifuveni. Endzhaku ka loko xigwitsirisi xi susiwile, vutshunguri bya miri byi ta ya emahlweni ku ringana mavhiki man’wana yo hlayanyana. Vanhu vo tala va tlhelela eka mintirho leyi tolovelekeke ku nga si hela mavhiki ya 8 ku ya eka 12 , hambileswi ku hola loku heleleke ku nga tekaka tin'hweti ta tsevu ku ya eka lembe . Muphakeri wa wena wa nhlayiso wa rihanyo u ta ku kongomisa eka xiteji xin’wana na xin’wana.
Rungula ro Yisa Ekaya
- A hi switlhavi hinkwaswo swa mavoko leswi lavaka vuhandzuri; tindlela to hlayisa ku fana na mirhi na vutshunguri bya miri minkarhi hinkwayo i nhlawulo wo sungula.
- Vuhandzuri byi bumabumeriwa ntsena loko vutshunguri lebyi hlayisaka byi tsandzeka kumbe loko xiyimo xi bihe.
- Maendlelo lama nga ngheneriki ngopfu yo fana na Arthroscopy sweswi ya tolovelekile swinene.
- Ku namarhela switsundzuxo swa dokodela wa wena wa vuhandzuri ni ku va kona eka swiyenge hinkwaswo swa vutshunguri bya miri swa boha leswaku u hola hi ku helela.
- Vulavula erivaleni ni dokodela wa wena wa vuhandzuri hi makhombo ni mimpfuno leyi kongomeke eka xiyimo xa wena. Nirogi Lanka u kona ku ta ku seketela—u nga chavi ku vutisa swivutiso; ku tivisiwa i goza ro sungula ro horisa.
Vuhandzuri bya mavoko, Ku vava ka mavoko, Ku tshoveka ka marhambu, Ku tshoveka ka marhambu, Ku tshoveka ka mavoko, Vutshunguri bya miri
