Loko hi hanya ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo , hakanyingi hi ehleketa leswaku nchumu wun’we ntsena lowu nga wa nkoka i ku nwa mirhi leyi hi lerisiweke hi dokodela ivi hi ya eka vutshunguri. I ntiyiso, mirhi na vutshunguri i swiphemu swimbirhi swa nkoka swinene swa riendzo leri. Kambe xitori a xi heleli kwalaho. Xana a wu swi tiva leswaku mikhuva ya wena ya siku na siku, leswi u swi dyaka ni leswi u swi nwaka ni ndlela leyi u etlelaka ha yona hinkwaswo swi khumba vuhlayiseki bya wena bya mianakanyo? A hi buleni hi mhaka leyi namuntlha.
Xana mirhi a yi enelanga? Ha yini ndlela ya vutomi na yona yi ri ya nkoka?
Loko ndza ha ri exikolweni, a ndzi ehleketa leswaku a ndzi fanelanga ndzi vilela ngopfu hi swakudya leswi ndzi swi dyaka, leswaku swi ta ndzi vavisa ntsena loko ndzi ri karhi ndzi dyuhala. Hi nkarhi wolowo, swakudya leswi a ndzi swi hlawula ngopfu a ku ri swakudya swo hatlisa, ti- French fries ni pizza. Hi nkarhi wolowo, a ndzi nga titwi switandzhaku swo karhi leswi humaka eka tona, kutani a ndzi nga ehleketi ngopfu ha swona.
Kambe hi ku famba ka nkarhi, ngopfu-ngopfu endzhaku ko hanya ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo, ndzi xiye leswaku hinkwaswo leswi hi swi hlawulaka swi fambisana . Ku fana ni mirhi leyi hi yi nwaka, ndlela leyi hi hanyaka ha yona yi hoxa xandla swinene eku lawuleni ka vuvabyi lebyi.
Hi ku olova, mirhi ni vutsundzuxi i matlhari mambirhi lamakulu lawa u nga na wona enyimpini ya wena. Kambe leswaku u tirhisa matlhari wolawo hi ndlela leyi humelelaka, u fanele u va ni miri ni mianakanyo leyi tiyeke. Matimba wolawo ma huma eka ndlela leyi hi hanyaka ha yona.
Vurhongo a hi nchumu wutsongo!
Anakanya hi leswi: U heta vusiku hinkwabyo u ri karhi u hlalela TV ni ku dya phakiti ra tichipisi. Swi nga ha va swi tsakisa swinene hi nkarhi wolowo. Kambe ku ni vuyelo bya xiboho xexo. Hi siku leri landzelaka ehofisini, u titwa u hlundzukile hakunene naswona a wu nge swi koti ku dzikisa mianakanyo ya wena entirhweni wa wena. Loko u nga swi koti ku wu endla kahle ntirho, nhloko ya wena yi sungula ku tika.
Ehenhla ka leswi hinkwaswo, u titwa u karhele hi ndlela leyi hlamarisaka. Swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo eka vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo hakanyingi swi fana ni swikombiso leswi swa ku karhala lokukulu. Kutani loko u nga etleli hi laha ku eneleke, mianakanyo ya wena yi nga twa onge u ta tlhelela eka xiyimo xa ntshikilelo. I xirhendzevutani lexi rhetaka.
Loko hi nga titwi kahle, a hi swi koti ku endla swiboho leswinene. Leswi swi endla leswaku swi hi tikela ku langutana hi rihanyo lerinene ni ntshikilelo lowu engetelekeke lowu leswi swi wu vangaka.
Sweswo swi vula leswaku, hambi ku ri nchumu lowutsongo ku fana ni ku etlela awara yitsongo nivusiku wu nga va ni nkucetelo wa nkarhi wo leha evuton’wini bya wena.
Swakudya ni mianakanyo ya hina
Ku vulavula hi ku dya kahle, ku vula ntiyiso, swa ha ri ntlhontlho eka mina. Hinkwerhu ha swi tsakela ku dya swakudya swo nandziha. Kottu, rhayisi leyi oxiweke, ku dya hi ku hatlisa, swakunwa swo tsokombela... leswi swi hundzuke xiphemu xa vutomi bya hina. Kambe vuyelo bya leswi byi ni swilo swimbirhi.
Yin'wana i vuyelo bya miri lebyi hinkwerhu hi byi tivaka - .Swilo swo tanihi ku nyuhela, vuvabyi bya chukele , ni ku engeteleka ka khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu.
Xin’wana i vuyelo bya xihatla. Loko hi dya swakudya leswi nga pfuniki nchumu, hi twa onge hi borile. Hi titwa hi tika, hi nga hanyi naswona hi lava ku khomiwa ntsena. Leswi swi fana ni ku nga etleli hi laha ku eneleke. Hinkwaswo leswi i nxungeto lowukulu eka riendzo ro hola eka Bipolar Disorder.
Ku hambana exikarhi ka mikhuva leyinene ni yo biha
A hi languteni tafula leritsongo leswaku hi twisisa leswi kahle.
| Swilo swo titoloveta (mikhuva leyinene) . | Swilo leswi u faneleke u swi papalata (mikhuva yo biha ni minkucetelo) . |
|---|---|
| Vurhongo: Yana eku etleleni u pfuka hi nkarhi wun’we siku na siku. Kuma 7-8 wa tiawara ta vurhongo lebyinene hi siku. | Mukhuva wo biha: ku tshama u pfukile vusiku hinkwabyo, ku etlela ngopfu ninhlikanhi. Vuyelo bya kona: Ku tshamela ku cinca-cinca ka miehleketo, ku karhala ngopfu ni swikombiso swo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo. |
| Swakudya: Dyana swakudya leswi ringaniseriweke leswi katsaka matsavu, mihandzu ni tiphrotheyini leti nga riki na mafurha. Pfuxeta chukele na swakudya leswi lulamisiweke. | Mukhuva wo biha: Ku dya mafurha yo tala, chukela ni vuswa (swakudya leswi nga riki na rihanyo). Vuyelo bya kona: Ku nga tsaki emirini, ku nyuhela ni ku tshikileleka emianakanyweni. |
| Ku endla vutiolori: Tinyiketele ku endla vutiolori byo olova ku fana ni ku famba kumbe ku tsutsuma ku ringana timinete ta kwalomu ka 30 siku ni siku. | Mukhuva wo biha: Ku tshama endhawini yin’we handle ko endla vutiolori byihi na byihi. Vuyelo: Ku hunguteka ka matimba, ku engeteleka ka ntshikilelo, ku kavanyeteka ka vurhongo. |
| Ntshikilelo: Hlawula ntirho kumbe ntirho wo tihungasa lowu ku fanelaka, lowu nga riki na ntshikilelo wa le hansi. Titolovete ku anakanyisisa, ku yingisela vuyimbeleri, na swin’wana. | Mukhuva wo biha: Ku tshamela ku langutana ni swiyimo swa ntshikilelo lowukulu. Tshikelela:Ku nyanyisiwa ka vuvabyi (ku hlohlotela swiendlakalo), ku hlundzuka nkarhi na nkarhi. |
Ehleketa hi swilo leswi u nga "nga" swi endla.
Loko swi ta emhakeni ya ku lawula ntshikilelo , nchumu wun’wana lowu ndzi pfuneke i ku hlawula ntirho lowu ndzi fanelaka naswona wu ndzi nyikaka ku rhula ka mianakanyo. Hi xikombiso, ndzi dyondze leswaku hambileswi ndzi nga ni vutshila byo lulamisa swiphiqo swa khompyuta ya mina, a ndzi faneleki kahle eka ntirho wa ku va mutivi wa tikhompyuta. Hikuva loko netiweke ya nhlangano lowukulu yi ya ehansi hi xitshuketa, a ndzi swi koti ku langutana ni ntshikilelo wa ku boheka ku yi lunghisa.
Swi lulamile. A hi ku tsana ka mina.
Nchumu lowukulu lowu ndzi wu dyondzeke hi nkarhi wa endlelo ra vutsundzuxi a ku ri leswaku i mintirho ya muxaka muni leyi a ndzi ri kahle eka yona, i swiyimo swa muxaka muni leswi ndzi titwaka ndzi ntshunxekile eka swona.Loko ndzi swi kumile sweswo, leswi a ndzi fanele ku swi endla a ku ri ku kuma tinxaka toleto ta swiyimo ni ku hanya vutomi bya mina hi ntsako.
Loko hi langutana na vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo, hakanyingi hi ehleketa hi swilo leswi hi "nga swi kotiki ku swi endla." Kambe xin'wana xa swivangelo leswi endleke leswaku ndzi humelela eka riendzo ra mina ro hola a ku ri hikuva ndzi dzikise mianakanyo ya mina eka swilo leswi ndzi "nga swi endlaka" naswona ndzi rivale hi swilo leswi a ndzi nga swi koti ku swi endla.
Rihanyo ra mianakanyo ni ra miri ri fana ni matlhelo mambirhi ya mali yin’we ya nsimbi.
A hi fanelanga hi hambanisa rihanyo ra mianakanyo ni rihanyo ra miri. Loko ndzi ri ni rihanyo lerinene emirini, ndzi titwa kahle emianakanyweni. Loko ndzi ri ni rihanyo lerinene emianakanyweni, miri wa mina na wona wu titwa wu ri kahle.
Loko u dzikisa mianakanyo eka hinkwaswo leswi ku endlaka u titwa kahle, a wu nge hanyi ku antswa ntsena, kambe u tlhela u hanya hi rihanyo lerinene nkarhi wo leha. I swinene ku vulavula hi leswi hinkwaswo ni dokodela wa wena ivi u endla vutomi lebyi ku fanelaka.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku lawula vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo i ntlangu wa xipano. Wena, dokodela wa wena ni ndlela leyi u hanyaka ha yona hinkwenu mi fanele mi tirhisana.
- Vurhongo lebyinene byi fana ni murhi. Swi endle swi va swa nkoka. Endla mukhuva ku etlela ni ku pfuka hi nkarhi wun’we siku ni siku.
- Leswi u swi dyaka i matimba ya wena. Swakudya leswi nga ni rihanyo i swinene emirini ni le mianakanyweni ya wena.
- Hlawula swilo leswi ku hlohlotelaka ntshikilelo kutani u dyondza ku swi papalata kumbe ku swi lawula.
- Tshika ku vilela hi swilo leswi u nga kotiki ku swi endla kutani u dzikisa mianakanyo ya wena eka swilo leswi u nga swi endlaka. Sweswo swi ta ku nyika matimba lamakulu.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena