Xana ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) yi nyanya ku biha loko munhu a ri karhi a kula? A hi buleni hi mhaka leyi!

Tanihi munhu loyi a nga na ADHD, xin'wana xa swivutiso leswikulu leswi u nga ha vaka na swona hi leswi, "Xana xiyimo xa mina xi ta nyanya ku biha loko ndzi ri karhi ndzi dyuhala?" U nga ha vona onge swikombiso swa wena swa nyanya hi vutihlamuleri ni ntirho lowu fambisanaka na swona. Entiyisweni, ADHD a yi nyanyingi loko u ri karhi u dyuhala. Kambe ku ni swilo swo hlayanyana leswi nga khumbaka ndlela leyi swikombiso swa wena swi vonakaka ha yona. Mahungu lamanene hileswaku hi vutshunguri lebyi faneleke ni vutshunguri bya mahanyelo, vanhu vo tala lavakulu va nga lawula vutomi bya vona hi laha ku humelelaka. Kutani a hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko.

Xana ADHD yi va khumba njhani vanhu lavakulu?

ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) yi khumba vanhu lavakulu hi ndlela leyi hambaneke katsongo ku tlula leyi yi khumbaka vana lavatsongo. Tanihi munhu lonkulu, vona loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi.

Munhu lonkulu hi xiringaniso a nga ha va na swikombiso swa kwalomu ka ntlhanu swa ku pfumala nyingiso na/kumbe ku endla vutiolori byo tlula mpimo/ku pfumala ku navela. Loko swi nga tshunguriwi kahle , swikombiso leswi swi nga ha nyanya.

U nga ha tivutisa, "Ha yini ndzi nga swi lemukanga leswi loko ndza ha ri ntsongo?" Ku nga ha va ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi:

• A nga kona loyi a a swi xiya leswaku leswi i xiyimo xa vutshunguri loko wa ha ri ntsongo.
• Swikombiso swa kona a swi bihe ngopfu.
• U nga langutana ni swikombiso sweswo hi mpimo wo karhi.

Vanhu vo tala va swi xiya ntsena leswaku va ni ADHD loko va dyuharile, loko va sungula ku byarha vutihlamuleri bya ntirho kumbe bya ndyangu. Hikuva hi kona laha ku nga tshamiseki loku ni ku pfumala nyingiso swi vaka xihinga lexikulu.

Hi swihi swilo leswi nga endlaka leswaku swikombiso swa wena swa ADHD swi nyanya?

Swikombiso swa ADHD swi nga cinca hi ku famba ka nkarhi. Vanhu van’wana va nga ha vona xiyimo lexi xi nyamalala hi ku helela loko va ri karhi va dyuhala. Ku ni swilo swo hlayanyana leswi nga khumbaka ku tika ka swikombiso swa wena.

• Mintokoto ya vutomi
• Nseketelo lowu u wu kumaka (kumbe ku pfumaleka ka wona) .
• Ku cinca ka miri emirini
• Ku vaviseka lokukulu ka mintlhaveko ku fana na gome na ku lahlekeriwa (Grief) .

Ku engetela eka leswi, ku ni swilo swo hlayanyana swo karhi leswi nga endlaka leswaku swikombiso swa ADHD swi tika swinene loko u ri karhi u dyuhala.

Ntshikelelo

Swilo swo tanihi vutomi byo khomeka, ntirho wo tala ni ntshikilelo hinkwaswo swi nga vanga swikombiso swa ADHD. Naswona swi tirha hi tindlela leti hatimbirhi. Hi leswaku, ADHD yi nga endla leswaku swi ku tikela ku sefa swilo leswi tshikilelaka eka ndhawu leyi u tshamaka eka yona, leswi nga ha nyanyisaka ntshikilelo. Loko u ri ni xiyimo xo fana ni ku vilela (lexi vanhu lava nga ni ADHD va talaka ku va na xona), ntshikilelo wu nga ha bihe ngopfu.

Ku pfumaleka ka vurhongo

Ku fana ni ntshikilelo, vurhongo ni ADHD swi ni vuxaka bya matlhelo mambirhi. Loko u ri na ADHD, u nga ha va ni xiphiqo xo etlela, u pfuka nkarhi na nkarhi naswona u nga etleli ngopfu. Nakambe u nga ha va ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi swiphiqo swa vurhongo. Loko u nga kumi vurhongo lebyi eneleke, byongo bya wena byi va ni nkungu. Leswi swi nga nyanyisa swikombiso swa ADHD swo fana na ku pfumala nyingiso na ku pfumala nyingiso. Nakambe swi tolovelekile leswaku swiphiqo swa vurhongo swi andza loko u ri karhi u dyuhala.

Swakudya swin’wana

A ku na vumbhoni lebyi nga erivaleni bya sayense bya leswaku leswi u swi dyaka swi vanga kumbe swi nyanyisa ADHD. Hambiswiritano, swakudya leswi nga ni rihanyo leswi nga riki na mafurha yo tala, munyu ni chukele i swinene eka un’wana ni un’wana. Kuna vumbhoni byin’wana bya leswaku swiengeteri swin’wana swo endliwa swinga va na xiphiqo. Swikombiso: .

• Xitsongwatsongwana xa sodium benzoate
• MSG (Xiglutamate xa monosodium) .
• Mihlovo yo tshwuka na yo tshwuka

Nkambisiso wun’wana wu kume ku yelana exikarhi ka mihlovo yo karhi ni nchumu lowu vuriwaka sodium benzoate, lowu engetelaka ku tirha ngopfu.

Ku hlohloteriwa ku tlula mpimo

Munhu la nga ni ADHD a nga ha va ni xiphiqo xo langutana ni tindhawu leti nga ni mpfumawulo lowukulu, leti nga ni rivoni, to tanihi tikhonsati, tiphaki ta vuhungasi, timakete leti taleke hi vanhu kumbe micato. Leswi swi vuriwa ‘ku tlula mpimo ka switwi.’ Swikombiso swi nga humelela hi minkarhi leyi, ngopfu-ngopfu loko swi tika ku nyikela nyingiso eka leswi munhu a swi vulaka kumbe ku dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu wun’we.

Thekinoloji

Switirhisiwa swin’wana swa thekinoloji swi nga pfuna eka ADHD. Hi xikombiso, ku endla minxaxamelo, ku veka switsundzuxo ni tialamu eka smartphone ya wena swi nga ku pfuna leswaku u tshama u hlelekile. Kambe thekinoloji yin’wana yi nga ha tlhela yi kavanyeta. Ngopfu-ngopfu loko u tshamela ku tivisa, nkarhi wa wena lowu se wu nga nyawuriki wa nyingiso wu nga ha kavanyeteka swinene.

Xana byala ni swidzidzirisi swi khumba ADHD?

Ina. Vuyelo byin’wana bya nkarhi wo leha bya ADHD i khombo leri engetelekeke ra ku tirhisa swidzidzirisi ni byala hi ndlela yo biha. Leswi swi nga vangiwa hi:

• Ku navela: Leswi swi nga endla leswaku u endla swiboho swo biha.
• Ku yelana ka xitekela: Ku kumiwile leswaku ku ni ku yelana ka xitekela exikarhi ka ADHD ni khombo ra vuvabyi bya ku tirhisa swidzidzirisi.
• Ku titshungula: U nga ha hundzukela eka byala kumbe swidzidzirisi leswaku u hunguta ku vilela ni ntshikilelo wa wena.

Khombo leri ri le hansi loko u kume vutshunguri bya ADHD loko wa ha ri ntsongo. Nakambe, ku tshungula swiphiqo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo leswi u nga ha vaka na swona, swo tanihi ku vilela ni ntshikilelo, swi nga ha hunguta khombo leri swinene.

Xana mavabyi man’wana ya mianakanyo ma khumba ADHD?

Ku tlula mbirhi-xa-nharhu xa vanhu lava nga ni ADHD va ni xiyimo xin’we xa rihanyo ra mianakanyo. Leswi tolovelekeke ngopfu eka leswi hi leswi:

• Hiseka
• Ntshikelelo
• Swiphiqo swa ku dya
• Vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo

Loko swiyimo leswi swi hanya swin’we, dokodela wa wena u ta ku kongomisa eka leswi u faneleke u swi tshungula ku sungula ni ndlela yo lawula swikombiso swa wena. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku vulavula erivaleni ni dokodela wa wena hi swivilelo hinkwaswo leswi u swi karhataka.

Xana ndzi yi lawula njhani ADHD ya mina loko ndzi kurile?

Vutshunguri bya ADHD ya vanhu lavakulu hi ntolovelo byi katsa mirhi leyi hlohlotelaka na vutshunguri na mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo ku ku pfuna ku dyondza swivumbeko leswintshwa swa ku ehleketa na ku endla. Ku engetela kwalaho, hi leswi swin’wana leswi nga ku pfunaka:

• Endla vutiolori nkarhi na nkarhi: Ngopfu-ngopfu loko u titwa u nga tshamiseki ngopfu naswona u hlundzuka, endla vutiolori. Famba u ya famba-famba, tsutsuma, endla nchumu lowu u wu tsakelaka.
• Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo: Papalata byala, swidzidzirisi ni fole hi ku helela.
• Etlela kahle: Ringeta ku etlela tiawara ta 7-9 vusiku byin’wana na byin’wana. Tshika ku languta swikirini swo tanihi TV, khompyuta ni riqingho ku nga si hela awara u nga si etlela.
• Kuma mpfuneto eka ku tirhisa nkarhi: Tirhisa app eka leswi, kutani u lava mpfuno eka mudyondzisi.
• Tsala swilo: Tsala swilo leswi u faneleke ku swi tsundzuka, mintirho leyi u faneleke u yi endla, minhlangano, na swin’wana na swin’wana eka buku yo tsalela eka yona kumbe eka riqingho ra wena.
• Tihlanganise ni van’wana: Tirhisa nkarhi ni vanghana ni ndyangu lowu twisisaka ADHD ya wena. Hlanganyela mintlawa ya nseketelo na vanhu van’wana lava nga na ADHD.
• Nwa mirhi ya wena hi ndlela leyinene: I swa nkoka ku nwa mirhi ya wena hilaha dokodela wa wena a yi leriseke hakona, hi nkarhi lowu faneleke ni hi mpimo lowu faneleke.