Dyondza ndlela leyi rihanyo ra mbilu ya wena ri khumbaka ku tsundzuka ka wena hi ku kongoma ha yona (Dementia) .

Hi ehleketa leswaku swi tolovelekile leswaku vatswari va hina, kumbe hambi ku ri hina vini, hi rivala swilo leswitsongo loko hi ri karhi hi dyuhala. Kambe minkarhi yin’wana ku rivala loku ku tlula mpimo. Hi lahlekeriwa hi ku tsundzuka ka hina ku fikela laha hi nga kotiki ni ku endla mintirho ya siku na siku naswona hi nga swi koti ni ku lemuka vanghana va hina lavakulu. Xiyimo lexi hi xi vitana ntsena vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo. Kutani ha yini leswi swi endleka? Vanhu vo tala va ehleketa leswaku lexi i xiphiqo ntsena lexi fambisanaka ni byongo. Kambe ndzavisiso lowuntshwa wu ringanyeta leswaku ku ni ku yelana lokukulu exikarhi ka rihanyo ra wena ra mbilu ni misiha ni vuvabyi lebyi lebyikulu bya ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka ku tlula leswi hi swi ehleketaka.

I yini lexi tshuburiweke sweswinyana?

Nkambisiso wa sweswinyana lowu endliweke hi valavisisi va le University College London (UCL) eUnited Kingdom wu endle ku tshuburiwa ka nkoka swinene. Va kambisisile maphepha ya ndzavisiso ya 27 na datha leyi hlengeletiweke eka malembe ya 70. Xikongomelo xa vona lexikulu a ku ri ku kuma leswaku hi swihi swilo leswikulu leswi nga ekhombyeni ra vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo ni ndlela leyi swi cinceke ha yona hi ku famba ka nkarhi. Rungula leri ro hlamarisa ri tlhele ri kandziyisiwa eka phephahungu ra swa vutshunguri leri dumeke emisaveni hinkwayo ``The Lancet Public Health``.

Hi ku olova, va ri: Swin’wana swa swilo leswi a hi swi vona tanihi swivangelo-nkulu swa vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo sweswi a hi swa nkoka ngopfu. Ematshan’weni ya sweswo, swiphiqo swa rihanyo ra timbilu ta hina ni misiha ya ngati sweswi swi hundzuka swilo leswikulu leswi nga ekhombyeni ra vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo. Leswi swi vula leswaku ku hlayisa mbilu ya wena yi hanye kahle i yin’wana ya vuvekisi lebyikulu lebyi u nga byi endlaka eku hlayiseni ka byongo bya wena byi hanye kahle.

Xana swilo leswi nga ni khombo swi cincile hi ku famba ka nkarhi?

Ina, hi ku helela. Ku ringana makume ya malembe, swilo leswikulu leswi nga ekhombyeni ra vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo swi tiviwe tanihi nsusumeto wa le henhla wa ngati, ku nyuhela ngopfu, vuvabyi bya chukele, ku dzaha fole ni dyondzo ya le hansi.

Hambiswiritano, vuyelo bya swilo leswi byi cincile hi ku famba ka nkarhi. Anakanya ntsena, hambi ku ri etikweni ra hina, ku ni minongonoko yo tala yo lemukisa ku dzaha fole sweswi ku tlula eku sunguleni. Nakambe, hi matshalatshala ya mfumo yo nyika dyondzo eka un’wana na un’wana, vuyelo bya swilo sweswo swimbirhi sweswi byi hungutekilenyana.

Kambe hi nkarhi lowu fanaka, hi ku cinca ka ndlela leyi hi hanyaka ha yona, nhlayo ya vanhu lava nyuheleke ngopfu ni lava nga ni vuvabyi bya chukele yi ya yi andza siku ni siku. Kutani sweswi swilo leswi swimbirhi swi hoxa xandla swinene eku kumeni ka vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo ku tlula eku sunguleni.

U nga twisisa ku hambana loku hi ku olova eka tafula leri nga laha hansi.

I mani loyi a nga ni nandzu lowukulu? - Ntshikelelo wa ngati wa le henhla

Exikarhi ka leswi hinkwaswo, nchumu wun’we lowu nga ni khombo wu tshama wu ri ni khombo ku fana ni le ku sunguleni. Sweswo i nsusumeto wa le henhla wa ngati, kumbe ‘ntshikelelo’ hilaha hinkwerhu hi swi tivaka hakona . Madokodela, ku nga khathariseki ku vulavula hinkwako hi swona ku suka eka mintlawa ya rihanyo ra mani na mani na switsundzuxo swo lawula nsusumeto wa ngati, nkambisiso lowu wu vula leswaku nsusumeto wa le henhla wa ngati wa ha ri xivangelo xin’we lexikulu xa khombo ra vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo.

Anakanya, loko hi ri na nsusumeto wa le henhla wa ngati, a wu onhi mbilu ya hina ntsena, kambe ni misiha ya ngati leyi nga ni vuxiyaxiya leyi phakelaka ngati ebyongweni. Loko ku onhaka loku ku ya emahlweni hi ku famba ka nkarhi, tisele ta byongo ti tsoniwa okisijini ni swakudya leswi ti swi lavaka. Sweswo hi swona leswi eku heteleleni swi vangaka ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka ni ku va ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo.

Xana hi nga swi sivela leswi?

Leswi swi nga ha twala swi chavisa, kambe mahungu lamanene hileswaku ku ni swilo swo tala leswi hi nga swi endlaka leswaku hi swi sivela. Hi ku ya hi valavisisi lava, loko hi nga lawula swivangelo swa khombo leswi cinciwaka, hi nga sivela 40% wa timhangu ta vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo! Yoleyo a hi nhlayo yitsongo, a swi tano ke?

Kutani hi nga endla yini?

• Lawula nsusumeto wa ngati ya wena: Loko u ri ni nsusumeto wa le henhla wa ngati, nwa murhi lowu dokodela wa wena a wu nyikaka hi nkarhi naswona u tshamela ku kamberiwa nsusumeto wa wena wa ngati.
• Lawula mpimo wa chukele engatini ya wena: Loko u ri ni vuvabyi bya chukele, byi lawula. I swa nkoka ku landzela swiletelo swa dokodela wa wena, ku katsa ni swakudya, ku endla vutiolori ni ku endla vutiolori.
• Lawula ntiko wa wena: Ringeta ku hlayisa ntiko lowunene hi ku ya hi ku leha ka wena.
• Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo: Dyana swakudya leswi nga riki na mafurha yo tala, munyu ni chukela naswona swi nga ni mihandzu ni matsavu yo tala.
• Endla vutiolori: Endla vutiolori lebyi ringaniseriweke ku ringana timinete ta kwalomu ka 30 hi siku. Xin’wana ni xin’wana xo fana ni ku famba hi milenge, ku tsutsuma kumbe ku khandziya xikanyakanya i swinene.
• Tshika ku dzaha fole ni ku nwa byala: Leswi swi bihile swinene embilwini ni byongo bya wena.

Ku sungula swilo leswi namuntlha i vuvekisi lebyikulu lebyi u nga byi endlaka eka vumundzuku bya wena. Ku nga khathariseki leswaku u ni malembe mangani, a swi hlweli ku amukela vutomi lebyinene. Loko u lava ku tiva swo tala hi mhaka leyi, kumbe loko u ri ni swivutiso, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa ndyangu wa wena . U ta ku nyika xitsundzuxo lexinene ngopfu.