Xana u nga chayela njhani u hlayisekile u ri ni vuvabyi bya chukele?

Eka vanhu vo tala etikweni ra ka hina, ku chayela i xiphemu xa vutomi bya siku na siku. Kutani loko u ri na vuvabyi bya chukele, u nga ha va u vile na swivutiso swo fana na leswi nge, "Xana ndzi nga chayela?" "Xana swi hlayisekile?" Entiyisweni, vanhu vo tala lava nga ni vuvabyi bya chukele va nga chayela va hlayisekile handle ka swiphiqo. Hambiswiritano, ku ni swilo swi nga ri swingani leswi hi faneleke hi anakanyisisa ha swona ni ku tivonela ha swona hi nga si nghena endzhaku ka vhilwa. Hi swona leswi hi vulavulaka hi swona namuntlha. Swilo leswi i swa nkoka swinene eka vuhlayiseki bya wena na vuhlayiseki bya van’wana egondzweni.

Tindlela timbirhi letikulu leti vuvabyi bya chukele byi khumbaka ku chayela ha tona

Loko a chayela, munhu la nga ni vuvabyi bya chukele u fanele a xiya makhombo mambirhi lamakulu.

1. Ku hunguteka ka xitshuketa ka mpimo wa chukele engatini (Hypoglycemia) .

Lexi i nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu nyikela nyingiso. Loko u nwa insulin leswaku u lawula vuvabyi bya wena bya chukele, kumbe loko u nwa mirhi yo tanihi sulfonylureas kumbe meglitinides , mpimo wa chukele engatini ya wena wu nga ha hunguteka hi xitshuketa ehansi ka mpimo lowu ringanyetiweke. Leswi hi leswi hi swi vitanaka hypoglycemia. Anakanya leswaku a ku ta humelela yini loko leswi swi humelela loko u ri karhi u chayela?

• Swi tika ku dzikisa mianakanyo ya wena egondzweni.
• A wu nge swi koti ku endla swiboho hi ku hatlisa kumbe ku hlamula hi ku hatlisa eka leswi humelelaka endleleni.
• Xivono xi sungula ku pfilunganyeka.
• Loko xiyimo lexi xi tika, u nga ha tlhela u titivala loko u ri karhi u chayela.

Kumbexana wa swi twisisa leswaku leswi swi ni khombo ku fikela kwihi sweswi. Loko u nga tiyiseki loko mirhi ya wena ya vuvabyi bya chukele yi nga endla leswaku chukele ra wena ri hunguteka ngopfu, vutisa dokodela wa wena . (Minkarhi yin’wana, swi nga va ni khombo ku chayela loko chukele ra wena ri ri ehenhla ngopfu, kambe a swi talanga. I swinene ku vutisa dokodela wa wena hi sweswo na swona.)

2. Swiphiqo swa nkarhi wo leha leswi vangiwaka hi vuvabyi bya chukele

Loko vuvabyi bya chukele byi ri kona nkarhi wo leha, byi nga khumba swirho swin’wana swa miri wa hina. Leswi swi nga tlhela swi kavanyeta ku chayela.

• Ku onhaka ka misiha: Ku onhaka ka misiha ku nga humelela, ngopfu-ngopfu emilengeni ni le milengeni. Leswi swi nga endla leswaku ku lahlekeriwa hi ku twa eka ti pedal ta movha (accelerator, brake). Leswi swi ni khombo swinene, a swi tano ke?
• Swiphiqo swa ku vona: Vuvabyi bya chukele byi nga onha misiha ya ngati leyi nga ni vuxiyaxiya ematihlweni ya wena. Swi nga tlhela swi engetela khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya mahlo , lebyi nga onhaka ku vona ka wena hakatsongo-tsongo.

Ku lunghiselela loku i ka nkoka u nga si ya eka riendzo!

Loko hi lunghiselelanyana, hi nga sivela mhangu leyikulu egondzweni. Endla swilo leswi swi va mukhuva u nga si teka swilotlelo swa movha.

• Kambela mpimo wa chukele engatini ya wena: Loko u nga si sungula ku chayela, kambela mpimo wa chukele engatini ya wena hi mitara ya chukele engatini . Yi fanele ku va kwalomu ka 80 mg/dL . Loko yiri ehansi ka sweswo, dya swakudya swo olova leswingana kwalomu ka 15 wa tigiramu ta tikhabohaydreti (e.g., swigwitsirisi swimbirhi kumbe swinharhu, xiphemu xa muhandzu), yima 15 wa timinete, kutani u kambela nakambe.
• Hlayisa swakudya swo olova emovheni: Hlayisa nchumu lowu u nga wu dyaka hi ku hatlisa loko chukele ra wena ri sungula ku hunguteka. I swa nkoka swinene ku tshama u ri karhi u hlayisa swo karhi emovheni, swo tanihi tiphilisi ta glucose, gel, swakunwa leswi nga ni chukela (hayi swakunwa swa diet !), bokisi ra juzi, toffee kumbe phakiti ra swigwitsirisi.
• Famba na mitara ya wena: Swi nga ha lava leswaku u kambela chukele engatini ya wena loko u ri eku fambeni. Kambe tsundzuka, u nga siyi mitara ya wena emovheni loko u pakile. Ku hisa lokukulu kumbe ku titimela swi nga yi onha.
• Ambala ID ya vutshunguri: I swa nkoka swinene ku ambala khadi ra ID kumbe xingwavila lexi vulaka leswaku u ni vuvabyi bya chukele . Loko ku va ni xiyimo xa xihatla, swi ta pfuna lava hlamulaka ro sungula ni vatirhi va swa vutshunguri leswaku va hatla va tiva xiyimo xa wena.
• Endla leswaku mahlo ya wena ya kamberiwa: U nga hundziwi hi ku kamberiwa ka mahlo nkarhi na nkarhi. I swa nkoka eka vuhlayiseki bya wena ku tiva ka ha ri na nkarhi loko ku vona ka wena ku onhiwa hi vuvabyi bya chukele.

Tivonele loko u ri karhi u chayela.

Loko u sungula ku vona swikombiso swihi na swihi leswi nga laha hansi loko u ri karhi u chayela, swi nga ha va xikombiso xa xilemukiso xa leswaku chukele ra wena ri le hansi. Hi ku hatlisa loko u twa xikombiso lexi, yimisa movha endhawini leyi hlayisekeke ivi u tima njhini . Kutani, dya swakudya swo olova leswi nga ni chukela (philisi ya glucose, toffee, juzi) leswi u nga na swona. Yimela 15 wa timinete kutani u tlhela u kambela chukele engatini ya wena. Loko levele ya ha ri ehansi, dya swakudya swin’wana swo olova ivi u rindza timinete tin’wana ta 15. U nga ha sunguli ku chayela nakambe ku kondza mpimo wa chukele engatini ya wena wu tlhelela eka ntolovelo. Kutani, dya swakudya leswinene leswi nga ni tiphrotheyini hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Loko u ya eka riendzo ro leha, i mukhuva lowunene ku yimisa movha ivi u kambela mpimo wa chukele engatini ya wena endzhaku ka tiawara ti nga ri tingani.

Chukele ra le hansi engatini handle ka swikombiso (Hypoglycemia Unawareness) .

Hambileswi vanhu vo tala lava nga ni vuvabyi bya chukele va nga chayela hi ku hlayiseka, ku ni vanhu van’wana lava faneleke va va ni vuxiyaxiya ngopfu. Lava nga na xiyimo lexi vuriwaka ``Hypoglycemia Unawareness''. Hi ku olova, swi vula leswaku mpimo wa chukele engatini ya wena hi xitshuketa wu ya ehansi hi ndlela leyi nga ni khombo handle ka xilemukiso kumbe swikombiso. Anakanya loko hi xitshuketa wo titivala handle ko tsundzuxiwa? Lexi i xiyimo lexi nga ni khombo swinene eka muchayeri. Loko u tshame u va ni ntokoto lowu, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena hi wona. Ku nga ha va ni tindlela leti u nga tlhelaka u tidyondzisa ha tona leswaku u xiya swikombiso swa chukele ra le hansi engatini. Kambe dokodela wa wena u fanele a endla xiboho. Vuvabyi bya chukele, ku chayela, ku chayela, chukele engatini, hypoglycemia, vuhlayiseki, vuvabyi bya chukele sinhala