Xana leswi swa humelela na wena? Hambi wo sungula ntirho wo karhi, a wu titwi u lava ku wu heta. Swi tika ku tshama u ri karhi u dzika . U tshamela ku rivala swilo, naswona a wu swi kumi swilotlelo kumbe xipachi xa wena. Hambi ku ri swilo leswitsongo entirhweni kumbe ekaya swi endla leswaku u karhateka naswona u nga tshamiseki. Loko swilo leswi swi ri ni nkucetelo lowukulu evuton’wini bya wena, u nga ha tlhela u va ni ADHD, ku nga xiyimo lexi voniwaka eka vanhu lavakulu. U nga vileli, a hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko.
Xana ADHD i yini? Xana yi kumiwa njhani eka vanhu lavakulu?
Hi ku olova, ADHD kumbe Attention Deficit Hyperactivity Disorder, i xiyimo lexi humelelaka hikwalaho ka ku cinca ka ntirho wa tinyiyo ta byongo. Vanhu vo tala va ehleketa leswaku leswi i nchumu lowu khumbaka vana lavatsongo ntsena. Kambe a swi tano, xiyimo lexi xi ya emahlweni ku fikela loko munhu a kurile.
Mhaka ya nkoka hileswaku a ku na xikambelo xin’we lexi tiyeke xo kambela ADHD. A yi nge kumiwi hi ku kamberiwa ka ngati kumbe hi ku kamberiwa. Dokodela wa wena u ta endla vukamberi hi ku ya hi rungula leri u va nyikaka rona, ndlela leyi u tikhomaka ha yona ni swilo swin’wana swi nga ri swingani.
Ku ni swikombiso swinharhu leswikulu leswi u faneleke u swi languta:
- Xiphiqo xa ku nyikela nyingiso: Ku nonon’hweriwa ku dzikisa mianakanyo eka nchumu wun’we hi nkarhi, leswi kavanyetaka hi ku olova.
- Ku endla vutiolori ku tlula mpimo ni ku nga tshamiseki: Ku nonon’hweriwa ku tshama endhawini yin’we, ku tshamela ku rhurhumela ni ku nga tshamiseki.
- Ku va ni xivundza: Ku endla ni ku vula xin’wana ni xin’wana lexi taka emianakanyweni ya wena hi ku hatlisa, handle ko ehleketa hi vuyelo bya kona.
Mhaka ya nkoka hileswaku un’wana ni un’wana u rivala swilo naswona minkarhi yin’wana u hlwela. Kambe eka munhu la nga ni ADHD, swikombiso leswi swi nga vanga swiphiqo leswikulu evuton’wini bya siku na siku, entirhweni ni le ka vuxaka bya ndyangu .
Loko u ri ni ADHD loko se u kurile, u nga ha xiya swikombiso swin’wana swo fana ni leswi.
| Ndhawu ya xiphiqo | Swikombiso leswi vonakaka |
|---|---|
| Ntirho na dyondzo | Ku tsandzeka ku tirha hilaha swi languteriweke hakona entirhweni, ku cinca ntirho nkarhi na nkarhi kumbe ku tshika ntirho, ku tsandzeka ku hetisa ntirho hi masiku yo hetelela. |
| Ntirho wa siku na siku | Ku nga swi koti ku hlayisa ntirho wa le kaya wu hlelekile, ku rivala ku hakela swibalo hi nkarhi, ku hlayisa hinkwaswo swi nga hlelekanga. |
| Vuxaka bya Vuxaka | Swiphiqo na ndyangu na vanghana hikokwalaho ka ku tsandzeka ku hetisisa switshembiso kumbe ku rivala swilo. |
| Ntumbuluko wa miehleketo | Ku tshamela ku rivala swilo, ku hlundzuka hi ku hatlisa hikwalaho ka swilo leswitsongo, ni ku tshamela ku titwa u tshikilelekile ni ku karhateka hikuva leswi languteriweke a swi nge fikeleriwa. |
Minkarhi yin’wana swa tika ku lemuka ADHD eka vanhu lava dyuhaleke. Leswi swi vangiwa hikuva swikombiso swa kona swi nga fana ni mavabyi man’wana lama humelelaka loko munhu a ri karhi a kula, yo tanihi swiyimo swo sungula swa vuvabyi bya Alzheimer. Kambe nchumu wo hlawuleka hi ADHD hileswaku u fanele u ve ni swikombiso leswi ku sukela loko wa ha ri n’wana (u nga si va ni malembe ya 12). Swi nga ha vonaka swi nga ri xiphiqo hi nkarhi wolowo, kambe swi sungula ku va xiphiqo lexikulu loko u ri karhi u dyuhala ni ku rhwala vutihlamuleri lebyi engetelekeke.
Xana ndzi fanele ndzi yi komba mani? Xana ndzi nga wu kuma njhani mpfuno?
I swa nkoka ku vona dokodela loyi a nga na ndzetelo wo hlawuleka na ntokoto wo tshungula ADHD ya vanhu lavakulu. Kuna vativi vo hlayanyana lava unga hundzukelaka eka vona eka leswi:
- Dokodela wa miehleketo
- Dokodela wa misiha
- Dokodela wa ndyangu wa wena ( Dokodela wa Nkhathalelo wa le Hansi ) .
- Mutivi wa miehleketo wa tliliniki
U nga vutisa dokodela wa ndyangu wa wena hi mhaka leyi naswona u kuma ku rhumeriwa eka dokodela wa mutivi loko swi laveka. Loko ku kumiwa ka vuvabyi ku tiyisisiwile, dokodela wa miehleketo kumbe dokodela wa misiha u ta ku nyika mirhi ni ku languta rihanyo ra wena.
Ku engetela kwalaho, muongori kumbe mudyondzisi wa vutomi a nga ku pfuna ku endla ku cinca lokunene ni ku hlela vutomi bya wena bya siku na siku.
A hi tlheleni hi dyondza hi Online Test
U nga kuma swikambelo swo tala swa ADHD eka Internet. A ku na lexi hoxeke hi ku teka leswi leswaku u kuma mianakanyo leyi nga riki ya xiviri ya loko u nga ha va u ri ni xiyimo lexi. Hambiswiritano, u nga titshegi ntsena hi vuyelo bya swikambelo leswi leswaku u tikambela. A swi tiyisekisiwanga hi sayense. Leswaku u tiva hi ku tiyiseka, hakunene u fanele u vona dokodela la nga ni ntokoto eka ntirho lowu.
Xana dokodela u ku vutisa yini?
Loko u ya vona dokodela, u ta ku kombela leswaku u tata phepha ra swivutiso ivi a ku vutisa hi vutomi bya wena.
- A wu ri ni swiphiqo exikolweni ni le ntirhweni.
- Ku tirhisa swidzidziharisi kumbe byala.
- Matimu yo chayela (rhekhodo ya ku chayela).
- Vuxaka ni ndyangu ni vanghana.
U nga ha titwa u khomiwe hi tingana kumbe u nga ntshunxekanga ku vulavula hi timhaka to tano ta munhu hi xiyexe. Kambe i swa nkoka swinene ku nyikela ntiyiso hinkwawo ni ku tshembeka. Hi kona ntsena laha dokodela a nga ta kota ku ku nyika mpfuno lowu kongomeke lowu u wu lavaka.
Leswaku u kumiwa, swikombiso leswi swi fanele ku va swi vanga swiphiqo leswikulu eka kwalomu ka swiyenge swimbirhi eka swinharhu leswikulu swa vutomi bya wena (ntirho, dyondzo, vutomi bya munhu hi xiyexe/kaya). Hi xikombiso, loko u hlongoriwile entirhweni, loko u tsandzekile eka swikambelo, loko u tshamela ku va ni swiphiqo swo hakela swibalo, leswi i swilo swa nkoka eka ku kumiwa ka vuvabyi.
Dokodela a nga ha kombela mpfumelelo eka vatswari kumbe munghana wa wena leswaku a vulavula na wena. Leswi a hi ku kambela loko u hemba. Leswi i ku dyondza swo tala hi mahanyelo lawa u nga ma voniki kumbe ku ma tsundzuka. Leswi swi ta n’wi pfuna ku kuma xifaniso lexi nga erivaleni xa mintlhontlho ya wena ya nkarhi lowu hundzeke ni ya sweswi. Loko u ri na makhadi ya swiviko swa xikolo kumbe ku kamberiwa ka matirhelo entirhweni, swa pfuna na ku ta na wona.
Hi byihi vutshunguri bya kona? Xana mirhi hi yona ntsena ntlhantlho?
Ku ni mixaka yimbirhi leyikulu ya ADHD. Vanhu van’wana va na muxaka wa hyperactive/impulsive. Van’wana va ni muxaka lowu nga riki na nyingiso. Vanhu van’wana va nga ha va na nkatsakanyo wa tinxaka leti hatimbirhi (combined type).
Hi ku ya hi swikombiso swa wena, dokodela wa wena u ta endla pulani ya vutshunguri leyi ku fanelaka. Leswi hi ntolovelo swi ta katsa:
1. Mirhi: Ku ni mirhi leyi nga ku pfunaka ku dzikisa mianakanyo ni ku dzikisa mianakanyo. Xikombiso, mirhi yo fana na `(Methylphenidate)`. U ta hlamala ndlela leyi mirhi leyi yi tirhaka ha yona hi ku hatlisa ni hi ndlela leyi humelelaka. Hambiswiritano, swi nga ha teka nkarhi wo karhi ku kuma murhi ni mpimo lowu faneleke eka wena. Nakambe, loko u nwa mirhi ya swiyimo swin’wana, swo tanihi nsusumeto wa le henhla wa ngati, u fanele u tivisa dokodela wa wena hi sweswo na swona.
2. Vutshunguri na Vuleteri:Mirhi i xiphemu xin’we ntsena xa vutshunguri. U lava mpfuno wo lawula vutomi bya wena bya siku na siku, ku aka mikhuva leyintshwa ni ku endla swilo. Muongori a nga ku pfuna eka leswi.
3. Switsundzuxo leswi tirhaka: Swilo swo olova swo tanihi ku veka tialamu ni switsundzuxo eka riqingho ra wena, ku tirhisa swipulani swa siku na siku ni minxaxamelo ya swilo leswi u faneleke u swi endla swi nga endla ku hambana lokukulu.
Tsundzuka leswaku ADHD a hi xihoxo xa wena kumbe ku tsana ka wena. I xiyimo xa vutshunguri lexi nga lawuriwaka.
Kombela dokodela wa wena leswaku a ku pfuna ku endla leswaku ndyangu wa wena wu twisisa xiyimo lexi. Loko vanhu hinkwavo va tirha swin’we, swi ta ku olovela swinene ku langutana ni ntlhontlho lowu.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Vanhu lavakulu va nga ha tlhela va khomiwa hi ADHD, naswona yi nga khumba swinene ntirho wa vona, vuxaka bya vona ni vutomi bya vona bya siku na siku.
- A ku na xikambelo xo karhi xo kambela leswi. Ku kumiwa ka vuvabyi ku endliwa hi ku dyondza hi vukheta swikombiso swa wena ni matimu ya vutomi bya wena.
- I swa nkoka ku vona dokodela wa miehleketo kumbe dokodela wa misiha la nga ni ntokoto ematshan’weni yo titshega ntsena hi swikambelo swa le ka Internet.
- Vutshunguri byi fanele byi katsa ku hlanganisiwa ka mirhi, vutshunguri ni ku cinca ka vutomi. Mirhi ntsena a hi yona ntlhantlho.
- Loko u ri na swihlawulekisi leswi, u nga chavi ku kombela mpfuno. Loko u seketeriwa kahle, u nga hanya vutomi lebyi humelelaka ni lebyi tsakisaka.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena