Nkhathalelo wa le mahlweni ka ku tika: Swilo leswi u faneleke ku swi tiva u nga si va na n’wana

Xana wena na munghana wa wena mi kunguhata ku engetela xirho lexintshwa endyangwini wa n'wina ? Sweswi i nkarhi wo ehleketa hi rihanyo ra wena ku tlula rini na rini. Loko u nga si tika, hi nga nyika n’wana wa hina wa nkarhi lowu taka nyiko leyikulu leyi hi nga yi nyikaka hi ku endla leswaku mimiri ya hina ni ndhawu ya hina ya le kaya swi nga vi na chefu. Ku anakanya hi mhaka leyi swi nga ha ku tika swinene, kambe u nga vileli. A hi languteni swilo swo olova, swa nkoka swinene.

Nkhathalelo wa le mahlweni ka ku tika: Hi swihi swilo swa nkoka swinene?

Hi ku olova, swakudya leswinene, rihanyo lerinene hi ku angarhela ni ku endla vutiolori i swilo swa nkoka swinene eku lunghiseleleni ka ku tika.

Nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka u nga si sungula i ku hlangana ni dokodela wa wena ivi u kuma switsundzuxo . Leswi hi swi vitana ‘ku endzela ka le mahlweni ka ku tika’. Kwalaho, u fanele u bula hi swilo hinkwaswo erivaleni ni dokodela wa wena, ku katsa ni swakudya swa wena, ndlela leyi u hanyaka ha yona, mirhi leyi u yi nwaka, tivhithamini ni matimu ya vutshunguri bya ndyangu. U ta ku nyika switsundzuxo leswi nga erivaleni swa leswaku i switlhavelo swihi leswi u swi lavaka na leswaku i ku cinca kwihi loku u faneleke ku ku endla.

Vavasati lava nga wundliwiki kahle, hileswaku lava nga dyiki kahle, va tala ku hlangana na chefu eka mbango.

Nkoka wa folic acid

Lexi i nchumu lowu u faneleke u wu tsundzuka hakunene. Hakunene u fanele u katsa vhithamini leyi vuriwaka folic acid eka swakudya swa wena. Miroho ya rihlaza yofana na tinyawa, ti peas, ti oranges, na xipinichi tina folic acid. Folic acid yi pfuneta ku sirhelela n’wana wa wena eka swihoxo leswikulu swa ku velekiwa swo fana na spina bifida, leswi nga humelelaka ebyongweni bya n’wana na nkolo eka mavhiki yo sungula ya ku tika (loko u nga swi tivi na leswaku u tikile).

Swi nga tika ku kuma mpimo lowu faneleke wa folic acid eka swakudya ntsena. Hi yona mhaka madokodela ya ringanyeta leswaku vavasati hinkwavo lava nga eka malembe yo veleka va nwa philisi ra siku na siku leri nga na 400 micrograms ya folic acid va nga si tika na le ka tinhweti ta 3 to sungula ta ku tika. Vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi naswona u kuma switsundzuxo leswi lavekaka.

Xana u fanele u tlhela u ehleketa hi mati lawa u ma nwaka?

Mati ya le pompini lama taka emakaya ya hina hi ntolovelo ma hlayisekile. Kambe loko kaya ra wena ri ri ni tiphayiphi ta mati ta khale swinene, ti nga ha va ti ri ni ntsopfu. Ti faucet tin’wana ta khale ta koporo ti nga tlhela ti khulukisa ntsopfu ematini.

Ku va ni ntsopfu lowu tlakukeke emirini loko u tikile swi nga endla leswaku vana va tshoveka khwiri, va velekiwa va nga si fika nkarhini, vana lava nga ni ntiko wa le hansi loko va velekiwa ni ku hlwela ku kula ka vana. U nga kuma swo tala hi leswi eka hofisi ya muofisiri wa rihanyo wa ndhawu ya ka n’wina kumbe huvo ya mphakelo wa mati. Loko u ehleketa leswaku mati ya wena yana lead kumbe swin’wana leswi thyakeke, ku veka xisefo xa mati xa khwalithi ya kahle i ntlhantlho wa kahle.

Xana u ehleketa yini hi ku dya nhlampfi?

Xin’wana xa swilo leswi vanhu vo tala va swi chavaka loko va dya nhlampfi i mercury leyi nga eka yona. Mercury yi nga onha fambiselo ra misiha ya n’wana. Kambe ku chava koloko a ku vuli swona leswaku u fanele u tshika ku dya tinhlampfi hi ku helela. Nhlampfi i swakudya leswinene leswi nga ni tiphrotheyini to tala, leswi nga riki na mafurha yo tala naswona swi fuweke hi ti- omega-3 fatty acids , leti nga ta nkoka leswaku byongo bya n’wana byi kula ni ku vona ka yena.

Kutani hi fanele hi endla yini? Swi olovile swinene. Hi fanele ku hlawula no dya tihlampfi leti nga na mercury yo tala naswona hi tshama ekule na tihlampfi leti nga na mercury yo tala.

Tivonele eka swidlaya switsotswana

A swi kanakanisi leswaku ku hlangana ni swidlaya-switsotswana swi nga endla leswaku ku nga vi na ku veleka, ku tshoveka ka khwiri ni ku velekiwa ka swihoxo. I swa nkoka ngopfu-ngopfu ku tisirhelela eka swidlaya-switsotswana eka tin’hweti tinharhu to sungula ta ku tika, loko fambiselo ra misiha ra n’wana ri ri karhi ri kula hi ku hatlisa.

• Ekaya na le jarateni: Tirhisa tindlela ta ntumbuluko ematshan’wini ya tikhemikhali ku lawula switsotswana.
• Leswi nghenaka epuleti ra wena: Xava miroho na mihandzu ya organic loko swi koteka. Leswi swinga hunguta ku hlangana ka wena na masalela ya swidlaya switsotswana. Loko swi tika ku xava hinkwaswo swa organic, swi hlantswela, swi hlamba, u tlhela u swi basisa u nga si swi dya.

Anakanya hi ku basisa swilo ni swin’wana ekaya.

Switirhisiwa Swo Hlantswa

Switirhisiwa swin’wana swo basisa swa le kaya swi nga va na tikhemikhali leti nga ni khombo (ti solvents) loko swi hlangana ni mpimo lowu tlulaka mpimo. Hlawula swibasisi swa ntumbuluko leswi nga riki na nun’hwelo wo biha, chlorine kumbe ammonia. Ku antswa swinene, tirhisa swilo leswi endliweke ekaya.

• Baking soda: Yi nga tirhisiwa ku basisa tindhawu leti nga ni mafurha, to tanihi sinki ya le khixini ni sinki yo hlambela.
• Vinegar: Yinga hlanganisiwa na mati ku basisa mafasitere, ti counter, na swin’wana.

Tipulasitiki & Dry Cleaning

Swibye swin’wana swa pulasitiki ni swifunengeto swi ni tikhemikhali leti vuriwaka ti- phthalates. Leswi swinga khulukela eka swakudya loko swi hisiwa. Hikwalaho, u nga tirhisi swibya swa pulasitiki ku hisa swakudya . Tirhisa swibya swa nghilazi ematshan’wini ya sweswo. Tirhisa thawula ra phepha ematshan’wini ya pulasitiki ku funengeta swakudya eka microwave.

Tivonele eka swiambalo swo omisa. Xikhemikhali xa ‘Perchloroethylene’ hi xona lexi tolovelekeke ngopfu. Loko swi koteka, hlawula swiambalo leswi nga laviki ku omisiwa. Loko xiambalo xi fanele xi omisiwa, xi hayeka ehandle endhawini leyi nga ni moya lowunene u nga si xi tisa ekaya ivi u tshika ku nun’hwela ku khuluka hi ku helela u nga si xi tisa endzeni ka yindlu.

Swilo leswi swa tirha ni le ka vatatana va nkarhi lowu taka!

Riendzo leri ra rihanyo a hi nchumu lowu u faneleke u wu famba u ri wexe. I swa nkoka swinene leswaku murhandziwa wa wena na yena a va na rihanyo lerinene.

Ku tshamela ku hlangana ni swilo leswi nga ni chefu swo tanihi swidlaya-switsotswana, manyoro ya tikhemikhali, ntsopfu ni mercury swi nga hunguta nhlayo ni khwalithi ya mbewu ya vununa eka vavanuna . Swi nga tlhela swi vanga ku tshoveka ka khwiri loko nsati a tikile.

Hikwalaho, tsundzuxa munghana wa wena, loyi a languteleke tatana enkarhini lowu taka, leswaku na yena a landzela switsundzuxo leswi. I swa nkoka swinene leswaku a tlhela a vona dokodela ni ku khathalela rihanyo rakwe a nga si tika.