Xana u tlhela u vona swilo kumbe u twa mimpfumawulo loko u etlele? A hi buleni hi Hypnagogic Hallucinations!

Xana u tshame u ya eku etleleni ivi u lava ku khomiwa hi vurhongo, loko hi xitshuketa u vona nchumu lowu nga tolovelekangiki, u twa mpfumawulo lowu nga tolovelekangiki, kumbe u twa onge ku ni munhu ekamareni? Kumbexana u titwe onge wa papamala, kutani hi xitshuketa u wa emubedweni. U nga vileli, a wu wexe. Vo tala va hina hi nga va ni mintokoto yo fana ni leyi. Namuntlha hi ta vulavula hi leswi swi vuriwaka 'hallucinations loko hi etlela'.

Hi swihi swilo leswi u swi vonaka loko u etlele? (Swifaniso Swa Swivono Swa Hypnagogic) .

Hi ku olova, `(Hypnagogic Hallucinations)` i ku vona swilo leswi nga vonakiki leswi humelelaka loko u ri kusuhi no khomiwa hi vurhongo. Leswi i swilo leswi nga endlekiki hakunene, kambe swi titwa swi ri swa xiviri eka wena. Swi fana ni norho, kambe a hi norho kahle-kahle. Ehleketa hi swona, kwalomu ka 70% wa vanhu emisaveni va vile na ntokoto lowu kan’we evuton’wini bya vona! Sweswo swi kwalomu ka nkombo eka vanhu va khume. Kutani a hi nchumu lowu u faneleke u wu chava nkarhi wo tala. Rito ``Hallucination`` ri vula leswaku nchumu lowu nga riki kona hakunene i wa xiviri eka switwi swa wena swa ntlhanu - hi leswaku, switwi swa wena swo vona, ku twa, ku nun'hwetela, ku khumba na ku nantswa . Ti ``Hypnagogic Hallucinations`` leti na tona ti fana na sweswo. Kambe leswi hi ntolovelo i swa nkarhinyana swinene, ku fana ni tisekoni ti nga ri tingani kumbe minete. Minkarhi yin’wana ti nga ha lehanyana, kambe sweswo swi le hansinyana.

Xana swilo leswi swa vukanganyisi swi nga va kona njhani?

Swivono leswi swa vurhongo swi nga va hi swivumbeko swo hambana-hambana. A hi languteni letikulu:

• Swivono swa mahlo : Minkarhi yotala, kwalomu ka 86% wa swivono leswi swivonaka. U nga ha vona swivumbeko swa geometri, mavoni ya mihlovo, na swin’wana na swin’wana Swi nga twa onge u languta eka ‘kaleidoscope’ yoleyo leyi a wu yi vona loko wa ha ri n’wana. Minkarhi yin’wana u nga ha vona swilo swo tanihi swiharhi, vanhu kumbe swikandza . Vanhu van’wana va nga ha vona ni swivungu kumbe swifaniso leswi nga emakhumbini ya kamara.
• Somatic Hallucinations: Exikarhi ka 25% na 44% wa ku vona swilo hi mahlo ya mianakanyo i swa miri. U nga ha twa onge miri wa wena wu cinca xivumbeko, wu papamala, wu wa ehansi (leswi i ntokoto lowu tolovelekeke eka vanhu vo tala!), kumbe ku nga ha va ni munhu un’wana ekamareni. Hi xikombiso, u nga ha titwa onge un’wana u tshame emakumu ka mubedo wa wena loko u ri emubedweni, kumbe un’wana a ku langutile. Minkarhi yin’wana u nga ha tlhela u va ni mintlhaveko leyi nga tolovelekangiki yo tanihi ku pfimba kumbe nchumu lowu famba-fambaka endzeni ka miri wa wena.
• Swivono leswi nga vonakiki hi ku twa:Exikarhi ka 8% na 34% wa swivono leswi swi ta hi xivumbeko xa ku vona swilo leswi nga vonakiki. U nga ha twa marito ha un’we-un’we, mavito, mpfumawulo wa vanhu lava vulavulaka, mimpfumawulo leyi nga endhawini leyi u tshamaka eka yona (yo tanihi mpfumawulo wa ku pfuleka ka nyangwa, ku gongondza efasitereni), mimpfumawulo ya swiharhi, ni swin’wana ni swin’wana U nga ha twa ni munhu un’wana a vula vito ra wena, kumbe u twa vuyimbeleri ekule .

Ku vona swilo leswi nga vonakiki hi ndlela ya hypnagogic i xikombiso lexi tolovelekeke xa vuvabyi bya vurhongo bya narcolepsy. Vuvabyi bya narcolepsy i xiyimo lexi vangaka vurhongo lebyi nga lawulekiki bya ninhlikanhi. Hambiswiritano, i swa nkoka ku tsundzuka leswaku ku vona swilo leswi hi mahlo ya mianakanyo swi nga ha tlhela swi humelela eka vanhu lava nga riki na vuvabyi bya ku titivala . Kutani, ntsena hileswi u hlanganaka na nchumu wo fana na lowu a swi vuli swona leswaku u ni vuvabyi bya ku titivala. Kambe hi lexi nchumu wa nkoka: Loko u vona swilo leswi swa ku vona swilo leswi nga vonakiki ntsena loko u etlele, kambe ni loko u pfukile hi nkarhi wa nhlikanhi, swi nga ha va xikombiso xa vuvabyi byin’wana bya rihanyo ra mianakanyo kumbe xiyimo xa misiha. Eka xiyimo xexo, i swinene ku vona dokodela.

Hi kwihi ku hambana exikarhi ka ku vona swilo leswi nga vonakiki leswi humelelaka loko u etlele (hypnagogic) na ku vona swilo leswi nga vonakiki leswi humelelaka loko u pfuka (hypnopompic)?

Leswi haswimbirhi i ku vona swilo leswi nga vonakiki leswi fambisanaka ni vurhongo. Marito lawa mambirhi ma fana hi ndlela yo karhi, hikwalaho swa olova ku ma pfilunganya.

• Hypnagogic hallucinations i ku vona swilo leswi nga vonakiki leswi humelelaka loko u ri kusuhi ni ku khomiwa hi vurhongo .
• Hypnopompic hallucinations hi leyi humelelaka loko u ri kusuhi no pfuka evurhongweni .

Tinxaka leti hatimbirhi hi ntolovelo a hi nchumu wo chava. Havumbirhi bya vona va ni mikhuva leyi fanaka swinene.

Kutani xana leswi a hi norho ntsena? Xana ku hambana kwihi?

Swi olova ku pfilunganya `(Hypnagogic Hallucination)` na norho, a swi tano ke? Kambe leswimbirhi swi hambanile hakunene. A hi voneni ndlela yo vona ku hambana: U nga ha vona ku hambana hi ndlela leyi: Milorho hi ntolovelo yi na xitori, ntlhandlamano wa swiendlakalo. Anakanya, u ya kun’wana enorhweni, u hlangana na munhu, u endla swo karhi. Kuna ku ya emahlweni ko karhi eka swona. Kambe `(Hypnagogic Hallucinations)` hakanyingi i swivono swo koma swinene, swo karhi, swifaniso kumbe mimpfumawulo . Swi fana na ku hatima ka ku vonakala, ku humelela nchumu wo karhi wu nyamalala. Xin’wana hi leswaku, loko u pfuka eka norho kumbe norho wo biha, u hatla u swi xiya, ‘Oho, ndzi lorhele norho lowu, naswona sweswi ndzi pfukile.’ Kambe `(Hypnagogic Hallucinations)` yi humelela loko wa ha pfukile - hi leswaku, ekusuhi swinene na ku khomiwa hi vurhongo - kutani swi nga teka nkarhi ku kuma leswi nga swa xiviri na leswi nga illusion. Kumbexana u nga swi vona ni ku twa swilo leswi loko u etlele emubedweni u pfule mahlo.

Ha yini ku vonakala loku ka swilo leswi nga vonakiki ku humelela? Hi swihi swivangelo swa kona?

Valavisisi va ha ri hava ku kuma kahle leswaku i yini lexi vangaka ``Hypnagogic Hallucinations.`` leyi. Kambe, leswiHi tlhelo ra ntirho wa byongo, swi vonaka swi fana ni ku vona swilo leswi nga vonakiki swa ninhlikanhi ni ku lorha. Swi fana na loko byongo bya wena byi sungula ku ‘pfilunganyeka’ nyana hi nkarhi wa ku cinca exikarhi ka vurhongo na ku pfuka. Eka vanhu vo tala, ti ``Hypnagogic Hallucinations'' leti a ti fambelanisiwi na xiyimo xihi na xihi xa vutshunguri naswona ti tekiwa ti nga ri na khombo. Hambiswiritano, swi nga ha tala ngopfu eka vanhu lava nga ni swiphiqo swo karhi swa vurhongo ni swiyimo swo karhi swa rihanyo. Xikombiso:

• Vuvabyi bya ku etlela
• Ku pfumala vurhongo – Leswi swinga humelela loko u rhurhumela no hundzuluka emubedweni unga etleli kahle.
• Ku etlela ngopfu ninhlikanhi
• Swiphiqo swa rihanyo ra miehleketo (`Swiphiqo swa rihanyo ra miehleketo`) – xikombiso , leswi minkarhi yin’wana swi nga voniwa na swiyimo swo fana na swiphiqo swa ku vilela na ntshikilelo wa mianakanyo .

Nakambe, vanhu lava tirhisaka mirhi yo karhi leyi hungutaka ntshikilelo, yo tanihi mirhi leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo ya tricyclic, va tala ku va ni swivono leswi nga vonakiki hi ndlela ya hypnagogic.

Xana ku vona swilo leswi nga vonakiki swi nga vangiwa hi ku vilela?

Lexi nakambe i xivutiso lexi vanhu vo tala va xi vutisaka. Hi ntolovelo, ku vilela a ku vangi hi ku kongoma leswi `(Hypnagogic Hallucinations)`. Hi leswaku, a wu nge vuli leswaku u vona swivono leswi swa swilo leswi nga vonakiki ntsena hileswi u karhatekeke. Hambiswiritano, loko ku vona swilo leswi hi mahlo ya mianakanyo swi tala ku humelela, ngopfu-ngopfu loko swi ku vangela ku chava kumbe ku nga tsaki, kutani u nga ha va u ri ni ku vilela kumbe ku vilela hi vurhongo. Anakanya, loko u vona swilo leswi nga tolovelekangiki vusiku byin’wana ni byin’wana loko u ya eku etleleni, ku ehleketa ha swona swi nga ku endla u nga ha etleli, naswona u nga ha titwa u chava, a swi tano ke?

Mhaka ya nkoka swinene hileswaku, loko u titwa u tshikilelekile swinene kumbe u chava hikwalaho ka leswi `(Hypnagogic Hallucinations)`, u fanele ku vulavula na dokodela hakunene. U nga xaniseki u ri wexe.

Loko ndzi vona swilo swo fana ni leswi, xana ndzi fanele ndzi chava?

I ntiyiso leswaku loko hi xitshuketa u vona kumbe u twa nchumu lowu nga tolovelekangiki loko u ri karhi u ringeta ku etlela, u nga ha titwa u karhatekile naswona u chava. "Xana ndzi na nchumu wo tika?" "Xana lebyi i vuvabyi bya miehleketo?" U nga ha ehleketa swilo swo fana ni sweswo. Kambe, hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, leswi `(Hypnagogic Hallucinations)` swi tolovelekile swinene naswona swi humelela eka vanhu vo tala. Kutani, eka swiyimo swo tala, a ku na nchumu wo vilela ha wona. Kambe i swa nkoka ku twisisa leswi: `(Hypnagogic Hallucinations)` swi hambanile na swivono leswi fambelanaka na mavabyi lamakulu ya miehleketo yo fana na ``Schizophrenia``, kumbe mavabyi ya misiha yo fana na ``Alzheimer's disease`` na ``Parkinson's disease``. Vanhu lava nga ni mavabyi lawa va va ni ku vona swilo leswi nga vonakikiHi nkarhi wa nhlikanhi, loko u pfukile swinene. Va tlhela va kombisa swikombiso swin’wana leswi nga erivaleni leswi fambelanaka na mavabyi wolawo (e.g., ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka, ku cinca ka mahanyelo, ku nonoka ka ku famba-famba). Kutani loko u langutana ni nchumu wo fana ni lowu ntsena loko u etlela, u nga hatli u gimeta hi leswaku i xiyimo lexikulu xa vutshunguri.

Xana ku ni leswi ndzi nga swi endlaka leswaku ndzi susa swilo leswi swo ka swi nga ri ntiyiso?

Leswi `(Hypnagogic Hallucinations)` swi nga ha lava kumbe swi nga lavi vutshunguri. Swi titshege hi xiyimo xa wena. Hambiswiritano, loko u landzela swilo leswi swi nga ri swingani, u nga ha hunguta ku tala ka swiendlakalo leswi:

• Kuma vurhongo lebyinene, lebyi ringaneke. Ringeta ku etlela tiawara ta kwalomu ka 7-8 hi siku. Swikombiso leswi swi tala ku humelela loko u nga etleli kahle naswona u karhele swinene.
• Endla xiyimiso xa nkarhi na nkarhi xa vurhongo. Etlela hi nkarhi wun’we siku na siku naswona u pfuka hi nkarhi wun’we. Ringeta ku hlayisa xiyimiso lexi hi xiphemu lexikulu, hambi ku ri hi mahelo-vhiki.
• Papalata byala ni swidzidzirisi swin’wana, swin’we ni mirhi yin’wana. Papalata ku nwa byala ngopfu-ngopfu u nga si etlela. (Loko u nwa mirhi yihi na yihi leyi u yi lerisiweke hi dokodela wa wena, u nga tshiki ku yi nwa; vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi.)
• Pfuxeta ntshikilelo. U nga lawula ntshikilelo hi ku endla swilo swo tanihi yoga, ku anakanyisisa kumbe ku nghenela ntirho wo tihungasa lowu u wu tsakelaka.
• Papalata ku nwa swakunwa leswi nga ni caffeine, swo tanihi tiya ni kofi, u nga si etlela.

Loko ku vona swilo leswi swi ku vangela ntshikilelo lowukulu, ku chava kumbe ku vilela, i swa nkoka ku lava xitsundzuxo xa dokodela. Dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi leswaku a ku pfuna, kumbe a nga ha cinca mirhi ya wena loko yi vanga swikombiso. Dokodela wa wena a nga ha tlhela a lava ku kambela loko ku vona ka wena swilo leswi nga vonakiki hi ndlela ya hypnagogic ku ri xikombiso xa xiyimo xin’wana xa vutshunguri, xo tanihi vuvabyi bya ku etlela. Loko swi ri tano, swi nga ha lava leswaku u tshungula xiyimo lexi nga xisekelo.

Eku heteleleni, rungula ro yisa ekaya:

Ina, ku nga va ntokoto lowu chavisaka ni lowu nga tolovelekangiki ku vona, ku twa kumbe ku twa nchumu lowu nga tolovelekangiki hi xitshuketa loko u ri karhi u ringeta ku etlela. Kambe, nkarhi wo tala, a hi nchumu wo chava. Ku vona swilo leswi nga vonakiki hi ndlela ya hypnagogic swi tolovelekile, naswona swi nga humelela eka vanhu lava nga riki na swiyimo swihi na swihi swa vutshunguri leswi nga xisekelo. Hambiswiritano, loko ku vona swilo leswi swi ku vangela ku vilela, ku kavanyeta vurhongo bya wena, kumbe loko u ri na swikombiso swin’wana – ngopfu-ngopfu swiphiqo swa vurhongo, ku etlela ngopfu ninhlikanhi, kumbe ku cinca-cinca ka miehleketo – u fanele ku vona dokodela handle ko hlwela. Madokodela ma kona ku ku pfuna ku vulavula hi swiphiqo swa wena swa rihanyo. Kutani u nga chavi kumbe ku khomiwa hi tingana. Vulavula ni dokodela wa wena hi xin’wana ni xin’wana lexi nga emianakanyweni ya wena. Tsundzuka leswaku vurhongo bya wena i bya nkoka ku fana ni rihanyo ra wena ra mianakanyo.

---