Xana ku Hefemula i yini? A hi kumeni kahle leswaku i yini.

Xana u tshame u ehleketa hi ndlela leyi u hefemulaka ha yona loko u titwa u tshikilelekile, u chava kumbe u karhatekile? Vo tala va hina hi kuma leswaku ku hefemula ka hina ku hatlisa naswona ku ya ku enta minkarhi yin’wana. Leyi i ndlela yin’wana leyi mimiri ya hina yi angulaka ha yona eka ntshikilelo. Kambe xana a wu swi tiva leswaku hi ku lawula ku hefemula ni ku hefemula ka hina kahle, hi nga lawula ntshikilelo lowu? Sweswo hi leswi hi swi vitanaka ‘switoloveto swo hefemula’ kumbe ‘Ku tirha ku hefemula’.

Kahle-kahle ku hefemula i yini?

Hambi leswi rito leri nge ‘ku hefemula’ ri sunguleke ku duma swinene sweswinyana, a hi rintshwa. Vanhu va ni magidi ya malembe va ri karhi va titoloveta switoloveto leswi swo hefemula. Ngopfu-ngopfu yi fambisana swinene ni swilo swo tanihi yoga.

Hi ku olova, leswi swi katsa ku humesa chefu ni ntshikilelo emirini wa hina, ni ku hefemula swakudya swa mianakanyo ni miri .

Anakanya hi byongo bya wena tanihi murindzi. Loko u titwa u tshikilelekile, u sungula ku hefemula hi ndlela leyi nga ehansi naswona hi ku hatlisa. Leswi swi hunguta mpimo wa okisijini leyi miri wa wena wu yi kumaka. Eka nkarhi lowu, murindzi wa vuhlayiseki ebyongweni bya wena u ehleketa, "Oho, ku na leswi nga famba kahle!" naswona yi lunghiselela miri wa wena hinkwawo leswaku wu lwa kumbe wu baleka. Leri i endlelo leri nga eka fambiselo ra hina ra misiha ya le xikarhi.

Kambe loko u teka nkarhi wa wena hi vomu, u hefemula swinene, hi ku nonoka, na ku dzika, rungula ri huma eka murindzi yoloye, "A ku na nchumu wo vilela ha wona, hinkwaswo swi kahle." Kutani byongo byi byela miri hinkwawo leswaku wu wisa, a ku na nchumu wo chava. Kutani nhlamulo yoleyo ya ‘ku lwa kumbe ku baleka’ ya yima, naswona miri wu sungula ku tirha hi ndlela leyi tolovelekeke nakambe.

Hi wahi tindlela to hefemula? Xana hi ta dyondza switsongo?

Ku ni tindlela to tala to hambana-hambana to endla vutiolori lebyi byo hefemula. Hi leswi swi nga ri swingani swa swona.

1. Ku Hefemula loku dzikeke ekhwirini

Leyi i ndlela yo olova ni ya xisekelo swinene. Veka voko rin'we ekhwirini ra wena kasi lerin'wana exifuveni xa wena . Sweswi hefemula hi ku nonoka hi nomo wa wena. U fanele u twa khwiri ra wena ri anama , ematshan’wini ya xifuva xa wena. Kutani hefemula hi ku nonoka hi nomu wa wena. Loko u ri karhi u hefemula, u ta twa khwiri ra wena ri tlhelela endzeni.Leswi swi nyika miri wa wena xikombiso lexi kongomeke xa ku ntshunxeka.

2. 4-7-8 ndlela

Leyi i ndlela leyinene yo pfuna leswaku mianakanyo ya wena yi tshama yi ri leyi kongomisiweke.

• Xo sungula, hefemula hi nomo wa wena ku ringana ku hlayela ka mune.
• Endzhaku ka sweswo, khoma ku hefemula koloko ku ringana ku hlayela ka nkombo.
• Eku heteleleni, humesa moya hi ku nonoka, u endla mpfumawulo hi nomu wa wena, ku ringana nhlayo ya tsevu.

Hikwalaho ka leswi nkarhi wo hefemula wu leheke, moya lowu nga emahahwini wu lava ku humesiwa hi ku helela.

3. Ku Hefemula Hi Ku Cincana Hi Tintiho

Leswi swi pfuna ku ringanisela mianakanyo ni miri .

• Pfala nhlonge ya wena ya xinene hi xikunwana xa voko ra wena ra xinene.
• Sweswi hefemula swinene hi nhlonge ya ximatsi ntsena.
• Loko u ri karhi u khoma moya, pfala xitombo xa ximatsi hi rintiho ra xinene ra voko ra wena ra xinene ivi u humesa moya hi nhlonge ya xinene.
• Yimanyana, u hefemula nakambe hi nhlonge ya xinene, cinca-cinca matlhelo ku fana ni le ku sunguleni ivi u humesa moya hi nhlonge ya ximatsi. Endla leswi minkarhi yo hlayanyana.

4. Ku Hefemula ka Ndzilo

This is a bit of an advanced technique , hikwalaho swi nga ha lava ku titoloveta. Loko u ri karhi u hefemula, ntshunxa misiha ya wena ya le khwirini . Loko u ri karhi u hefemula, tirhisa misiha ya wena ya le khwirini ku susumeta moya wu huma hi ku hatlisa. Loko u endla leswi kahle, u ta twa ku rhula emianakanyweni ya wena.

5. Ku Hefemula ka Holotropic

Leswi swi katsa ku hefemula ni ku huma nkarhi na nkarhi, handle ko yimanyana. Ku vuriwa leswaku leswi swi nyika miri okisijini yo tala ni ku pfuxeta tisele.

Hi yihi mimpfuno ya tindlela leti?

Minkarhi yin’wana ntshikilelo wu nga hi endla hi titwa hi nga pfuni nchumu. Hi titwa hi nga ha lawuleki. Kambe loko hi dzikisa mianakanyo ya hina eku hefemuleni, mimiri ya hina yi kuma nkarhi wo ntshunxa ntshikilelo wolowo ivi wu tlhelela eka ntolovelo. Vuyelo bya leswi i bya miri ni bya mianakanyo.

Xana ku ni swiphiqo kumbe makhombo?

Ina, ku fana ni swilo hinkwaswo, ku ni swilo swin’wana leswi hi faneleke hi swi xiya. Ngopfu-ngopfu loko u ri muntshwa eka swilo leswi, u fanele u va ni vuxiyaxiyanyana.

Leswi swi na khombo nyana, hikuva hi nkarhi wolowo u nga ha va na swikombiso swo fana na:

A hi kanyingi swinene, ku onhaka loku nga heriki ku nga humelela hikwalaho ka ku pfumaleka ka okisijini ebyongweni. Hikwalaho, loko u ri na swiphiqo swa rihanyo (e.g. nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya mbilu, rifuva), swa antswa naswona swi hlayisekile ku vulavula na dokodela wa wena u nga si sungula muxaka lowu wa vutiolori.

Xin’wana hi leswaku, leswi swi fana ni ku anakanyisisa. Ku kongomisa ka wena i ka nkoka swinene . Loko mianakanyo ya wena yi kavanyetiwa hi huwa ni swilo swin’wana leswi ku rhendzeleke, vuyelo bya leswi byi nga hunguteka. Kutani i swa nkoka ku hlawula ndhawu leyi rhuleke.