Xana "Funny Bone" ya wena ya vava loko u ba elbow ya wena? (Funny Bone) – A hi buleni hi ku rhurhumela loku ko hlamarisa!

Xana u tshame u ba endzeni ka xikunwana xa wena ivi u twa ku rhurhumela loku nga tolovelekangiki, ku vava ni ku rhurhumela nyana, onge hi loko ku rhumeriwe gezi ehansi evokweni ra wena? Onge u biwe hi gezi? Sweswo hi leswi vanhu vo tala va swi vitanaka "Funny Bone." A swi vavisi ngopfu, kambe swa hlamarisa swinene, naswona kumbexana swi kume vito ra swona hikuva swi twa onge wa hleka.

Kahle kahle "Funny Bone" leyi i yini?

Okay, xo sungula, nchumu wa nkoka swinene ku wu vula hi leswaku "Funny Bone" leyi entiyisweni a hi marhambu . Ina, sweswo u swi twile kahle. Loko ku nga ri marhambu, kutani i yini lexi endlaka leswaku hi angula hi ndlela yo hlamarisa loko hi gombonyokisa swikunwana swa hina? Hi ku olova, "Funny Bone" leyi i nerve ya nkoka swinene leyi tsutsumaka hi voko ra hina. Hi tlhelo ra vutshunguri, hi yi vitana `(Ulnar Nerve)` kumbe ulnar nerve . Nsinya lowu wu sungula etlhelo ka nhamu ya hina, wu hundza emakatleni ya hina, wu ya ehansi evokweni ra hina, wu hundza hi le xikarhi ka xikunwana ku ya fika etintiho ta hina. Sweswi languta, endzeni ka xirhendze xa hina, ku na xirhumbana lexintsongo xa marhambu lexi u nga xi twaka, a swi tano ke? Xirhumbana xexo (lexi tlhelaka xi vitaniwa `(Medial Epicondyle)` hi madokodela) hi laha ulnar nerve yi tsutsumaka ekusuhi swinene na, hi leswaku, ehansi swinene ka nhlonge. Leswi yi nga funengetiwangiki hi leyara leyikulu ya misiha ku fana ni tindhawu tin’wana, misiha yi le khombyeni nyana laha. Swi fana ni loko u ri ehandle u nga ri na nsirhelelo.

Kutani, loko u ba xiphemu xexo xa xirhendze xa wena kun’wana, lexi humelelaka hi leswaku misiha leyi yi pfaleriwa kahle exikarhi ka marhambu wolawo na leswi nga ba xikunwana xa wena. Swi fana ni sangweji!

Ha yini leswi swi titwa swi "hlekisa" swonghasi?

Ha swi tiva leswaku misiha yi fana ni tintambhu ta gezi leti rhwalaka rungula emirini wa hina. Ti rhwala marungula ku suka ebyongweni ku ya eka swirho, naswona ti rhwala mintlhaveko ku suka eka swirho (ku hisa, ku titimela, ku vava, ku khumba) ku ya ebyongweni. Swikombiso swa electrochemical leswi tumbeleke swinene swi hundza eka leswi. Kutani, loko Ulnar Nerve (`Ulnar Nerve`) yi tshikileriwa hi xitshuketa eka elbow (`(Nerve Compression)`), hi leswaku, loko yi pinched, leswi humelelaka hileswaku swikombiso leswi hi ntolovelo swi fambaka swa kavanyeteka. Anakanya, loko phayiphi ya mati yi goveka hi xitshuketa, ku khuluka ka mati ku kavanyeteka. Sweswo hi leswi humelelaka eka swikombiso leswi nga eka misiha. Hikwalaho ka ku tshikileriwa loku ka xitshuketa, swikombiso leswi nga tolovelekangiki swi sungula ku humesiwa eka misiha. Sweswo hi swona leswi hi titwaka hi ri karhi hi rhurhumela, ku fana na tinjiya leti tsutsumaka, naswona minkarhi yin’wana ku fana na gezi leri tsutsumaka evokweni ra hina hi ku vava nyana. Entiyisweni leyi i ku titwa loku nga tolovelekangiki, loku nga ntshunxekiki ku tlula ku vava . Hi yona mhaka vanhu vo tala va swi vitanaka "Funny".

Xana nkoka wa Ulnar Nerve leyi i yini?

Nsinya lowu a hi wa nkoka ntsena eka "Funny Bone." Nsinya wa ulnar i wa nkoka leswaku voko ra hina ri tirha. Hi leswi yi swi endlaka:

• Ku nyika ku twa: Nsinya wa ulnar wu nyika ku twa eka rintiho ra wena leritsongo na hafu leyitsongo ya rintiho ra wena ra ring. Yi tlhela yi nyika ku twa eka swiphemu swin’wana swa voko ra wena. Anakanya, loko nchumu wo karhi wu khumba rintiho ra wena leritsongo, u wu twa hikwalaho ka misiha leyi.
• Ku lawula misiha : Nsinya lowu wu lawula misiha yo tala leyinene ya voko (ngopfu-ngopfu misiha yin’wana ya le vokweni ni le mahlweni). Misiha leyi ya hi pfuna:
• Khoma swilo hi matimba.
• Susa tintiho ta wena ekusuhi ni le kule swinene.
• Endla mintirho yo olova (xikombiso, ku veka buti, ku tsala hi peni).

Wa vona, misiha leyi a hi misiha yihi na yihi ntsena. Yi endla ntirho wo tala emavokweni ya hina.

Xana ku vava loku humaka eka ku ba "Funny Bone" ku ta hela rini?

Hi ntolovelo, ku pfimba ni ku vava loku nga tolovelekangiki loku taka ni ku pfimba exifuveni swa hunguteka ku nga si hela timinete ti nga ri tingani . Yi famba endzhaku ko rhurhumela nyana kumbe ku rhurhumela. Sweswo swi tolovelekile. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana xiphiqo lexi xi nga ha va xikulunyana. A hi voneni ndlela leyi swi endlekaka ha yona:

• Ku tshikileriwa loku yaka emahlweni ka misiha: Hikwalaho ka xiyimo xa xikunwana eka vanhu van’wana, kumbe hikwalaho ka ntirho lowu va wu endlaka (xikombiso, vanhu lava tshamaka va tshikilelekile swikunwana swa vona etafuleni, vanhu van’wana lava tlangaka mintlangu), misiha ya ulnar yi nga ha tshikileriwa. Leswi hi swi vitana `(Cubital Tunnel Syndrome)` . Swi fana na ``Carpal Tunnel Syndrome`` , kambe leswi swi humelela eka elbow.
• Ku vaviseka kun’wana ka xirhendze: Loko u tshame u tshoveka xikunwana , kumbe loko u ri ni ku pfimba kumbe xiyimo xo fana ni vuvabyi bya marhambu endhawini yoleyo, nkarhi wa leswaku misiha yi tsindziyela yi le henhla.

Hi swihi swikombiso swa xiyimo xo fana na `(Cubital Tunnel Syndrome)`?

• Ku pfimba loku phikelelaka kumbe ku lahlekeriwa hi ku twa eka rintiho lerintsongo na rintiho ra ring (ndhawu leyi lawuriwaka hi ulnar nerve).
• U twa ku tsana emavokweni ya wena, ngopfu ngopfu ku tika ku khoma nchumu wo karhi hi matimba (grip strength).
• Swi sungula ku tika ku endla ntirho wo olova hi mavoko ya wena, naswona u twa onge u rhetela swilo emavokweni ya wena.
• Minkarhi yin’wana ku nga va ni ku vava endhawini ya mavoko.
• Eka swiyimo swo tika swinene, ku onhaka ka misiha ku nga humelela.

Tsundzuka, swikombiso leswi swi hambanile hi ku helela naswona swa phikelela ku tlula ku nga tsaki ka xinkarhana loku taka hi ku ba "Funny Bone."

Xana u endla yini loko u vaviseka xikunwana xa wena? Xana u fanele u vona dokodela?

Okay, a hi nge u tshove xikunwana xa wena kun'wana. Ku vava koloko ko hlamarisa ku vuyile. Xana u endla yini sweswi?

• U nga chavi: Xo sungula, minkarhi yo tala leswi a hi nchumu wo chava.
• Khoma hi vukheta: Khoma ndhawu leyi khumbekeke hi vukheta.
• Khoma voko: Khoma voko ra wena ehenhla na le hansi na tlhelo rin’wana na rin’wana ku ringana nkarhinyana.
• Lehisa mbilu: ku nga tsaki loku hi ntolovelo ku hela endzhaku ka timinete ti nga ri tingani.

Kambe,Minkarhi yin’wana i vutlhari ku lava xitsundzuxo xa dokodela. Leswi hi swin’wana swa swiyimo:

• Loko ku vava endzhaku ka ku vaviseka ka xikunwana ku ri kukulu naswona ku nga hungutiwi .
• Loko ku pfimba kumbe ku lahlekeriwa hi ku titwa ku teka tiawara kumbe hambi ku ri masiku .
• Loko u twa ku tsana evokweni kumbe tintiho (e.g., u nga swi koti ku khoma khapu, u nga swi koti ku pfula xifunengeto).
• Loko xikunwana xi pfimbile swinene naswona xi cinca muhlovo, ku fana ni ku pfimba .
• Loko u twa onge misiha ya voko ra wena yi ya yi tsindziyela .
• Loko u twa onge "Funny Bone" leyi yi ku ba nkarhi na nkarhi, hambi ku ri ehenhla ka swilo leswintsongo .

Loko u ri na swikombiso leswi, swi nga ha va swo tlula ku vaviseka ka "marhambu yo hlekisa" ntsena. Kutani swa antswa ku ya vona dokodela ivi u ya kamberiwa. Kutani, loko swi laveka, u nga sungula vutshunguri.

Kutani, hi swihi swilo swa nkoka swinene leswi hi swi dyondzeke eka leswi? (Rito Ra Ku Yisa Ekaya)

Okay, a hi titsundzuxeni tinhla tin’wana letikulu leti hi faneleke ku ti tekela enhlokweni eka leswi hi vulavuleke ha swona.

• "Funny Bone" kahle kahle a hi marhambu , i Ulnar Nerve leyi tsutsumaka hi le ka elbow ya hina.
• Ku rhurhumela loku hlamarisaka loku humelelaka loko u ba xikunwana xa wena ku vangiwa hi ku tshikileriwa ka misiha yoleyo swa xinkarhana.
• Minkarhi yo tala, leswi a swi na khombo naswona swi ta famba hi swoxe endzhaku ka nkarhinyana.
• Hambiswiritano, loko ku pfimba, ku vava kumbe ku tsana evokweni ku nga heli, swi nga ha va xikombiso xa xiyimo lexi vuriwaka Cubital Tunnel Syndrome .
• Hakunene i swa nkoka ku lava switsundzuxo swa dokodela hi nkarhi wo fana ni lowu.

Kutani, nkarhi lowu taka loko xikunwana xa wena xi vava, sweswi wa swi tiva leswaku ku humelela yini hakunene. U nga chavi, lehisa mbilu ntsena. Kambe, loko u ehleketa leswaku ku ni lexi hoxeke, u nga rivali ku vona dokodela. Hikuva, xirho xin’wana ni xin’wana xa miri wa hina i xa risima, a swi tano ke? marhambu yo hlekisa, misiha ya ulnar, ku vava ka elbow, ku pfimba, ku tshikileriwa ka misiha, cubital tunnel syndrome, misiha ya ulnar