Xana u tshame u vona un’wana a pfuna munhu un’wana handle ko langutela nchumu hi ku tlherisela? Kumbexana a ku ri ku nyika munhu la nga riki na kaya swakudya exitarateni, kumbe ku pfuna mudyuhari ku tsemakanya patu. Hi nkarhi wolowo, xana u twe ntsako lowu nga tolovelekangiki, ku kufumela embilwini ya wena? Ku fana na ku titwa lokunene loku humaka endzeni-ndzeni ka xifuva xa wena... A hi wena ntsena, vanhu vo tala va vile na mintokoto yo tano. Xana leswi i ku titwa ntsena, kumbe i nchumu lowu dzikeke? Hi vulavula hi ku titwa loku ko hlamarisa namuntlha.
Xana ri kona vito ra mintlhaveko leyi yo hlamarisa?
Ina, ku ni vito ra leswi. Eka ntivo-miehleketo, yi vuriwa
‘Elevation’ . Hi ku olova, i ku titwa u ri wa xiyimo xa le henhla kumbe u ri wa xiyimo xa le henhla. Munhu wo sungula ku vulavula hi vuenti hi mhaka leyi a ku ri mutivi wa mianakanyo la vuriwaka Dokodela Jonathan Haidt. U sungule ku ehleketa leswi loko a twa mbulavulo wa Nelson Mandela wa Afrika Dzonga endzhaku ka loko a humesiwile ekhotsweni endzhaku ka malembe yo tala. Anakanya, u vule leswaku ematshan’weni yo venga lava va n’wi pfaleleke vutomi bya yena hinkwabyo, u va rivalerile hinkwavo kutani va yima swin’we tanihi tiko. Hi nkarhi wolowo, ku titwa loku Jonathan Haidt a ku twa a ku vitaniwa ‘Elevation’. A twa onge miri wa yena a wu ri karhi wu rhurhumela, onge ku kufumela loku hlamarisaka a ku ri karhi ku tlakuka endzeni ka xifuva xa yena. U swi xiyile leswaku leswi a ku nga ri ku titwa ntsena, leswi a ku ri nchumu lowu faneleke ku dyondziwa hi sayense.
‘Ku tlakuka’ i ku titwa koloko ko kufumela, loku tlakukeke loku u ku kumaka loko u vona munhu a endla nchumu wa xiyimo xa le henhla, wa xivindzi, kumbe wa musa swinene.
Xana Positive Psychology i yini?
Mhaka ya ‘Ku tlakuka’ yi wela eka rhavi lerintshwa ra ntivo-miehleketo leri vuriwaka
Positive Psychology . Sweswi u nga ha tivutisa, "Xana i yini ntivo-miehleketo lowunene?" Hi ku olova, ntivo-miehleketo wu kongomisiwe eka mavabyi ya mianakanyo ya vanhu, swiphiqo ni ku tsana (e.g.,
ntshikilelo wa mianakanyo ,
ku vilela , ku vaviseka). Hi leswaku,
i yini lexi hoxeke hi munhu. Kambe ntivo-miehleketo lowunene wu endla leswi hambaneke ni sweswo. Hi leswaku, yi languta
leswinene ni leswi nga ni matimba eka vanhu . Hi xikombiso, yi dyondza swilo swo fana ni ntsako, musa, ku rivalela, ku va ni ntshembo ni nhlamuselo ya vutomi. Leswi a swi vuli leswaku swi hoxile ku languta
mavabyi ya miehleketo . Kambe sweswo ntsena a swi enelanga. Ku fana ni tlhelo lerin’wana ra mali ya nsimbi, yi tlhela yi vula leswaku hi fanele hi tiva leswi endlaka leswaku munhu a va ni rihanyo lerinene emianakanyweni ni ku tsaka. Mutivi un’wana wa mianakanyo, Christopher Peterson, wa vutisa, "
Ntshikelelo. ""Naswona loko hi tiva swo tala hi trauma, hikokwalaho ka yini hi nga tivi swo tala hi swilo leswi endlaka leswaku vutomi byi fanela ku hanya?" Xexo i xivutiso lexi tlhontlhaka mianakanyo hakunene, a swi tano ke?
Xana ku titwa ka ‘ku tlakuka’ ku nga tiyisisiwa hi sayense?
Dr. Haidt u endlile tidyondzo to hlaya eka ku titwa loku ka ‘Elevation’. Eka nkambisiso wun’wana, u kombele swichudeni swa le yunivhesiti leswaku swi tsala hi nkarhi lowu swi voneke mfanelo leyi tlakukeke eka munhu. Hi ku pimanisa, ntlawa wun’wana wu komberiwe ku tsala hi ntsako lowu tolovelekeke lowu wu wu tweke endzhaku ko fikelela pakani. Eka nkambisiso wun’wana, u kombe mintlawa yinharhu tivhidiyo ta timinete ta khume. 1. Ntlawa wa 1: Xitori xa vutomi bya Manana Teresa (vhidiyo leyi hlohlotelaka ku tlakuka). 2. Ntlawa wa 2: Vhidiyo ya vuhungasi (vhidiyo leyi khutazaka). 3. Ntlawa wa 3: Nongonoko wa mahungu wa nkarhi na nkarhi. Vuyelo bya minkambisiso leyimbirhi a byi hlamarisa swinene. Vanhu lava nga hlangana na ‘Elevation’ va vike swilo swo hambana na lava nga hlangana na ntsako lowu tolovelekeke.
| Hlangana | Ku angula ka miri ni ka mianakanyo loku humelelaka |
|---|
| 'Ku tlakuka' (ku vona xiendlo lexi tlakukeke) . | - Ku titwa loku kufumelaka, loku tsakisaka exifuveni.
- Ku navela ku pfuna van’wana.
- Ku titwa onge u fanele u va munhu wo antswa.
- Mianakanyo ya ku endla nchumu lowunene swin’we ni van’wana.
|
| 'Ntsako' (ku fikelela pakani) . | - Ku titwa u tsakile hi ku angarhela.
- Ku hava ku kufumela ko hlawuleka exifuveni loku vikiweke tani hi le ka ‘Elevation’.
- Ku pfumala ku navela lokukulu ko pfuna van’wana.
|
Kambe ku ni mintlhontlho eku dyondzeni ka leswi. Xikombiso, hambi leswi mintlhaveko yo fana na gome na ntsako yi nga na swikombiso swo karhi swa xikandza, a ku na xikombiso xo tano lexi nga erivaleni xa ‘Ku tlakuka’. Kambe vativi va sayense va tshemba leswaku mintlhaveko leyi yi hlohlotela
‘Vagus Nerve’ ya miri wa hina . Nsiha lowu wu khumba ku ba ka mbilu ya hina. Hikwalaho, va ehleketa leswaku enkarhini lowu taka, swi ta koteka ku pima mintlhaveko leyi hi ku pima ku ba ka mbilu.
Xana hi dyondzisa njhani vutivi lebyi eka vana va hina?
Okay, leswi hinkwaswo i swinene. Kambe hina tanihi vatswari hi byi nghenisa njhani vutivi lebyi evuton’wini bya vana va hina? Lexi i nchumu wa nkoka swinene.
1. Vulavula hi swilo leswinene: I swa nkoka swinene ku vulavula na vana hi timfanelo letinene na vumunhu bya xiyimo xa le henhla. Ku vulavula hi switori hi tinhenha leti humaka ematin’wini ni swimunhuhatwa leswinene leswi humaka eka switori swa vukhongeri swi nghenisa ku navela swilo leswinene eka vana.
2. Vana xikombiso hi wexe: Ematshan'wini yo chumayela vana ku "va lonene, va na musa," swi fanerile
ku va komba hi ku tiendlela swilo sweswo hi hexe . Loko hi vona van’wana va ri ni musa, vana hi ku tisungulela va dyondza nchumu lowu fanaka.
3. Minongonoko ya xikolo: Le Amerika, ku na nongonoko wa xikolo lowu vuriwaka "Kindness Is Contagious: Catch It." Kuna mintirho yimbirhi yo saseka swinene leyi endliwaka eka yona.
- Ntirho wa mabodlhela mambirhi: Nyika vana mabodlhela mambirhi. Eka bodlhela rin’we, vafanele ku chela bean ya nkarhi wun’wana na wun’wana loko munhu a va endlele swo biha (leswi nyenyetsaka kumbe ku vavisa). Eka bodlhela rin’wana, vafanele ku veka bean ya nkarhi wun’wana na wun’wana loko munhu a va endlele swin’wana leswinene (put-up). Loko n’hweti yi hela, hi ku languta mabodlhela lawa mambirhi, vana va kota ku vona hi voxe loko ku ri ni swilo swo tala leswinene kumbe swo biha leswi humelelaka etlilasini. Xikongomelo i ku chulula bodlhela hi swilo swo biha ivi u tata bodlhela hi swilo leswinene.
- Ntirho wa "Pass It On": Mudyondzisi u yimela n'wana etlilasini leswaku a endla nchumu lowunene kumbe wa musa. Loko mudyondzisi a vona n'wana a endla nchumu lowunene, mudyondzisi u nyika n'wana nchumu (e.g., apula ro tshwuka) kutani a ku, "Sweswi u mbhoni. Loko u vona n'wana un'wana a endla nchumu lowunene, n'wi nyike apula leri ." Leswi swi dyondzisa n’wana ku endla swilo leswinene ni ku vona swilo leswinene eka van’wana.
Tsundzuka, ku byela vana ntsena, "Mi nga endli leswi, mi nga endli sweswo" a swi enelanga. Hi fanele hi tlhela hi va komba ndlela yo antswa, "Kutani hi fanele hi endla yini?"
Loko u ri na swivilelo swo karhi hi mahanyelo ya n’wana wa wena kumbe rihanyo ra miehleketo, i swa nkoka swinene ku vulavula na
dokodela wa wena kumbe mutivi wa miehleketo la fanelekaka hi mhaka leyi.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ntlhaveko wolowo wo kufumela, wo tlakusa (‘ku tlakuka’) lowu hi wu kumaka loko hi vona xiendlo xa musa, xo hanana i xa xiviri. I nchumu lowu miri wa hina na wona wu wu twaka.
- Ntlhaveko lowu wu endla leswaku hi lava ku pfuna van’wana ni ku va vanhu vo antswa. Hi marito man’wana, musa wa tlulela hakunene.
- Ntivo-miehleketo lowunene ( .Positive Psychology yi hi dyondzisa ku languta matimba ya vanhu na timfanelo letinene, ku nga ri ku tsana ka vona ntsena.
- Ndlela leyinene yo dyondzisa vana va hina ku va ni musa a hi ku veka swipimelo, kambe hi va xikombiso hi hexe ni ku va khutaza ku endla swilo leswinene.
Musa, Ntivo-miehleketo lowunene, Musa, Rihanyo ra Miehleketo, Vutswari, Mintlhaveko, Ntwela-vusiwana, Ntivo-miehleketo lowunene, Musa, Rihanyo ra Miehleketo, Vutswari
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena