Xana u tlhela u titwa u hlundzukile hi ndlela leyi nga tiyiselekiki kumbe u pfilunganyeka loko u twa mimpfumawulo yo karhi? A hi buleni hi Misophonia!

Xana u tshame u swi xiya leswaku mpfumawulo wa munhu a dya, a hefemula hi rito lerikulu kumbe hambi ku ri ku ba peni wu ku endla u hlundzuka, u nyenyetsa kumbe u pfilunganyeka lerova u nga swi koti ku tiyisela? Xana mintlhaveko yoleyo yi tika swinene lerova minkarhi yin’wana swa tika ku yi lawula? Hi wona muxaka wa xiyimo lexi hi nga ta vulavula hi xona namuntlha, lexi vuriwaka misophonia. Lexi humelelaka hileswaku u lahlekeriwa hi ku tiyisela ka wena eka mimpfumawulo yo karhi na swilo leswi yi fambisanaka na swona (swilo leswi u swi vonaka, swilo leswi u swi khumbaka).

Xana kahle-kahle Misophonia i yini?

Hi ku olova, misophonia i xiyimo lexi eka xona u vaka ni mintlhaveko leyikulu (yo tanihi ku hlundzuka, ku vilela, ku nyenyetsa) loko u twa mimpfumawulo yo karhi . A swi khumbi vanhu hinkwavo hi ndlela leyi fanaka. Vanhu van'wana va nga ha va na mpfumawulo wun'we ntsena wa "trigger", hi leswaku, mpfumawulo lowu vangaka nhlamulo leyi yo tika. Van’wana va nga ha va ni mimpfumawulo yo hlayanyana yo tano.

Nakambe, ku tika ka ku angula loku ka hambana hi ku ya hi vanhu. Vanhu van’wana a va swi koti ku lawula mintlhaveko ya vona, kambe va kota ku lawula mahanyelo ya vona. Kambe vanhu van’wana a va swi koti ku lawula swilo leswi haswimbirhi naswona va angula hi tindlela leti nga languteriwangiki. Eka swiyimo swo tika , vanhu van’wana va nga ha tsandzeka ku endla swilo swo karhi kumbe ku va etindhawini to karhi. Anakanya, loko u nga swi koti ku tiyisela mpfumawulo wa munhu loyi a hlafunaka gum ekusuhi, u nga ha lava ni ku khandziya bazi, a swi tano ke?

I mani loyi a khumbekaka ngopfu hi leswi? Xana swi tolovelekile ku fikela kwihi?

Vulavisisi byi kombisa leswaku hambileswi un’wana ni un’wana a nga khomiwaka hi misophonia, swi vonaka swi tolovelekile eka vavasati . Hi ku ya hi swiviko swin’wana, exikarhi ka 55% na 83% wa vanhu lava nga na xiyimo lexi i vavasati.

Misophonia yinga humelela eka malembe wahi na wahi. Hambiswiritano, ndzavisiso wu kume leswaku swi tala ku sungula eka malembe ya kondlo-a-ndzi-dyi , kwalomu ka malembe ya khume-nharhu kumbe khume-mune. Ku endliwa vulavisisi byin’wana ku kumisisa loko ku ri na swin’wana leswi hoxaka xandla eka xiyimo lexi.

Loko ku ri leswaku xiyimo lexi xi tolovelekile ku fikela kwihi, ndzavisiso wa sweswi wu ringanyeta leswaku misophonia yi nga ha khumba munhu un’we eka va ntlhanu hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya vona. Leswi swi vula leswaku swi nga ha va swi tolovelekile ku tlula leswi hi swi ehleketaka.

Hi swihi swikombiso swa leswi? Vona loko leswi swi humelela na wena.

Swikombiso swa misophonia swi titshege ngopfu hi ndlela leyi u angulaka ha yona eka mimpfumawulo leyi ya “trigger”. Tinhlamulo leti hinkwato ti vonaka ti fambisana ni ntumbuluko wa miri wa hina wa “ku lwa kumbe ku baleka.” Hi leswaku, tinhlamulo leti ti nga va hi ndlela leyi landzelaka:

• Ku angula ka mintlhaveko:Leswi hi swona swilo leswi u swi twaka. Swi nga ha va leswikulu swinene, swi lava ku va leswi nga tiyiselekiki. Anakanya, swi nga sungula tanihi ku hlundzuka nyana, ivi hi xitshuketa swi ya eka vukarhi byo tala, kumbexana hambi ku ri ku hlundzuka. Swi fana na loko munhu hi xitshuketa a kandziya `gas pedal` ya mintlhaveko ya wena.
• Ku angula ka miri: Lawa i maendlelo ya ntumbuluko, yo sirhelela lawa ya humelelaka emirini wa wena. Hakanyingi leswi swi fana ni leswi humelelaka loko u hlangana ni nchumu lowu nga ni khombo kumbe lowu chavisaka.
• Ku angula ka mahanyelo: Leswi i swilo leswi u swi endlaka u hlamula eka mpfumawulo wolowo wa “xihlohloteri.” Hakanyingi leswi a hi swilo leswi u ehleketaka ha swona, kambe i swilo leswi humelelaka hi ku tisungulela, hi ntumbuluko. Leswi swi vula leswaku u nga ha tsandzeka ku swi lawula hi ku helela. Eka swiyimo leswi nga tolovelekangiki, u nga ha angula hi tihanyi eka vanhu van’wana kumbe swilo swin’wana.

Sweswi a hi voneni leswaku yin’wana ni yin’wana ya tinxaka leti ta ku angula i yini.

Ku angula ka mintlhaveko

Leswi swi nga ha katsa:

• Hlundzuka
• Hiseka
• Ku nyenyetsa
• Nchavo
• Ku hlundzuka – Ku titwa u hluriwile hambi ku ri hi swilo leswintsongo

Ku angula ka miri

Leswi swi nga ha katsa:

• Ku tlakuka ka nsusumeto wa ngati
• Ntshikelelo wa xifuva kumbe ku tsana
• Swirhumbana swa tihanci/nyama ya tihanci
• Ku tlakuka ka ku ba ka mbilu
• Ku nyuhela

Ku angula ka mahanyelo

Leswi swi nga ha katsa:

• Ku papalata tindhawu leti u nga ha twaka mimpfumawulo ya “trigger.” Hi xikombiso, ku papalata tindhawu leti vanhu va dyaka swin’we eka tona.
• Ku suka hi ku hatlisa loko u twa mpfumawulo wa "trigger".
• Ku hlamula hi marito kumbe ku vulavula hi rito (e.g., ku holovela kumbe ku huwelela munhu loyi a endlaka huwa).
• Yimisa mpfumawulo naswona u endla hi ndlela leyi nga riki ya madzolonga .
• Ku endla hi madzolonga ku miyeta mpfumawulo (leswi swi humelela hi xiwelo swinene).

Ku tika ka swikombiso ku nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Loko swikombiso swi nga ri swikulu, u nga ha va ni ku angula ka mintlhaveko ni ka miri ntsena. Hambiswiritano, loko swikombiso swi ri swikulu, ku khumbeka ka kona ku va kukulu swinene lerova u nga ha tlhela u va ni nhlamulo ya mahanyelo.

Eka swiyimo leswi hundzeletiweke, munhu a nga ha angula hi tihanyi swinene, hi nomu kumbe hi xiendlo xo karhi, lerova a nga vi na nkarhi wo ehleketa a nga si endla hi ndlela leyi nga ni khombo eka van’wana. Eka swiyimo swo tano, swi tolovelekile leswaku munhu la nga ni vuvabyi bya misophonia endzhakunyana a swi xiya ni ku tisola hi leswi a swi endleke. Hambiswiritano, swi nga ha va tikela ku lawula ku angula ko tano enkarhini lowu taka.

Hi yihi mimpfumawulo ya "trigger" leyi tolovelekeke ngopfu?

Mpfumawulo wun’wana na wun’wana wu nga va xihlohloteri xa misophonia. Hambiswiritano, mimpfumawulo yin’wana yi tala ku va swihlohloteri. Xikombiso:

• Mimpfumawulo leyi humaka enon’wini: ku hlafuna, ku mita, ku nwa, ku ba, ku mita.
• Mimpfumawulo yo hefemula: mimpfumawulo yo hefemula swinene, mimpfumawulo yo hefemula hi nomu, mimpfumawulo yo rhurhumela.
• Mimpfumawulo ya mavoko: mpfumawulo wa ku thayipa, mpfumawulo wa ku ba peni, mpfumawulo wa tintiho leti ba tafula.
• Mimpfumawulo ya mbango: ku rhurhumela ka wachi, mpfumawulo wa thonsi ra mati leri wa.

Mpfumawulo lowu humaka eka switirhisiwa swa elektroniki swo tanihi ti-TV ni swiya-ni-moya na wona wu nga va “xihlohloteri.” Hambiswiritano, loko u ri ekusuhi ni laha mpfumawulo wu humaka kona, wu nga ha va wu nga vangi ku angula lokukulu hi laha ku ringaneke.

Ha yini misophonia yi humelela? Hi swihi swivangelo swa kona?

Vativi a va si swi tiva kahle leswaku i yini lexi vangaka misophonia. Hambiswiritano, va ehleketa leswaku swi nga ha va swi vangiwa hi ku hlangana ka swilo. Swin’wana swa swivangelo leswi ehleketeleriwa swi katsa:

• Ku hambana ka xivumbeko xa byongo: Vulavisisi byi ringanyeta leswaku vanhu lava nga na misophonia va tala ku va na ku hambana ko karhi eka xivumbeko na ntirho wa byongo bya vona. Xin’wana xa swona hileswaku swiphemu swin’wana swa byongo swi ni vuxaka ni ntirho wo tala exikarhi ka swona ni le ndzeni ka swona ku tlula swin’wana. Swiphemu leswi swa byongo leswi khumbekaka swi lawula ndlela leyi u yi tivaka ha yona mimpfumawulo ni ndlela leyi u lawulaka mintlhaveko ya wena ha yona . Ku twa mimpfumawulo ni mintlhaveko i swiphemu swa fambiselo ra byongo bya wena byo tisirhelela. Hi yona mhaka leyi u nga hlanganisaka mintlhaveko yo fana ni ku hlundzuka, ku nyenyetsa ni ku chava ni swiyimo leswi nga ni khombo.

Misophonia yi fana ni ku pfula xiya-ni-moya lexi a xi ri karhi xi pfurha hi ku helela. U hlamula hi ku tisungulela eka mpfumawulo lowukulu wa xitshuketa hi ku wu tima. Hilaha ku fanaka, eka misophonia, byongo bya wena hi xihoxo byi ku veka eka xiyimo xa “ ku lwa kumbe ku baleka .” Sweswo hi swona swi vangaka ku angula ka mintlhaveko, miri, na mahanyelo na swikombiso leswi boxiweke eku sunguleni.

• Swiyimo swin’wana: Swin’wanaVanhu lava nga na swiyimo swa neurodivergent , swiyimo swa rihanyo ra miehleketo , na ku lahlekeriwa hi ku twa va tala ku khomiwa hi misophonia. Swikombiso swin’wana swi katsa:
• Swiyimo swa misiha ni swiphiqo swin’wana swa byongo:
• Vuvabyi bya ku tsandzeka ku nyikela nyingiso/ku endla vutiolori ngopfu (ADHD) .
• Vuvabyi bya spectrum ya autism
• Xiphiqo xa Tourette
• Swiyimo swa rihanyo ra miehleketo:
• Vuvabyi Bya Ntshikilelo Lowukulu (MDD) .
• Vuvabyi bya ku vilela (OCD) .
• Vuvabyi bya Ntshikelelo wa le Ndzhaku ka Khombo (PTSD) .
• Vuvabyi bya Vumunhu bya le Ndzilakaneni (BPD) .
• Swiyimo kumbe swikombiso leswi fambelanaka na ku lahlekeriwa hi ku twa:
• Ku lahlekeriwa hi ku twa
• Tinnitus (ku tshamela ku rila etindleveni) .
• Hyperacusis (ku twa mimpfumawulo leyi tolovelekeke yi twala ngopfu lerova u nga swi tiyiseleleki) .

Nakambe, vanhu lava nga na swikombiso leswi fambelanaka na ``OCD'' kambe va nga si kula hi ku hetiseka ku kumiwa va ri na ``OCD'' va tala ku va na misophonia. Ku kumiwile leswaku kwalomu ka 24% wa vanhu lava nga na swikombiso leswi va na misophonia.

• Matimu ya ndyangu kumbe ti genetics: Ku tlhela ku va na vumbhoni bya leswaku misophonia yi nga ha famba emindyangwini. Vativi va tlhele va kuma ku cinca ka xitekela loku ku ehleketiwaka leswaku ku katseka. Hambiswiritano, ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke ku tiyisekisa loko leswi swi ri tano hakunene.

Xana u swi kambela njhani leswi?

Nhlangano wa Vutshunguri bya Miehleketo wa le Amerika a wu si amukela ximfumo misophonia tanihi vuvabyi eka nkandziyiso wa vuntlhanu (wa sweswinyana) wa Buku ya wona ya Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5®). Hambiswiritano, hi 2022, komiti ya vativi yi fikelele ntwanano eka nhlamuselo leyi nga tirhisiwaka ku endla ndzavisiso, ku kambela ni ku tshungula xiyimo lexi.

Dokodela a nga ku vutisa swivutiso no ku yingisela hi mintokoto ya wena ku kuma swikombiso leswi tolovelekeke swa misophonia. Hi ku ya hi tinhlamulo ta wena, va nga ku byela loko u ri ni xiyimo lexi. Hambiswiritano, i swa nkoka ku tsundzuka leswaku a hi vukamberi bya ximfumo .

Xana ku ni vutshunguri bya misophonia? Xana yi nga tshunguriwa?

Hambileswi misophonia ku nga riki vuvabyi lebyi amukeriwaka ximfumo, vuyelo bya byona a byi tshunguleki. Ku fana ni ku yelana exikarhi ka misophonia ni swiyimo swin’wana, swo tanihi OCD na PTSD, swi ringanyeta leswaku vanhu lava nga ni xiyimo lexi va nga vuyeriwa eka swivumbeko swo hambana-hambana swa vutshunguri bya mianakanyo.

Hambileswi vutshunguri bya miehleketo byi nga swi kotiki ku horisa hi ku helela xiyimo xo fana na misophonia, byi nga pfuna eka leswi landzelaka:

• Hlawula mimpfumawulo ya wena ya "trigger" .
• Kuma tindlela to hunguta kumbe ku papalata mimpfumawulo ya "trigger".
• Endla tindlela ni tindlela to sivela ku hlamula ka xitshuketa, loku nga riki ka ku tirhandzela eka mimpfumawulo leyi “hlohlotelaka”.
• Pfuxeta ku twisisa ka wena eka swihlohloteri leswi nga kona.

Vutshunguri bya swiyimo swin’wana leswi fambelanaka na misophonia (e.g., ku vilela, OCD) swi nga ha tlhela swi pfuna eka swikombiso swa misophonia. Dokodela wa wena i munhu lonene ku tiva loko ku tshungula swiyimo leswi leswi fambisanaka na swona swi ta ku pfuna ni leswaku i vutshunguri byihi lebyi a nga byi bumabumelaka.

Hi swihi swilo leswi hi nga swi endlaka hi ri hexe?

Vanhu vo tala lava nga na swiyimo swo fana na misophonia, leswi nga na vuxiyaxiya eka mimpfumawulo, va nga tolovela kumbe ku lawula xiyimo xa vona hi ku tirhisa swilo leswi tirhisiwaka ngopfu, thekinoloji kumbe tindlela to langutana na xiyimo. Hi leswi swikombiso swi nga ri swingani:

• Ku tirhisa swipfalo swa tindleve kumbe swipfalo swa tindleve/swipfalo swa tindleve leswi herisaka mpfumawulo .
• Ematshan’wini yo rindza mpfumawulo wa “trigger” ku humelela ebyongweni bya wena, u nga yingisela swin’wana (e.g., tinsimu, ti-podcast).
• Ku yingisela mimpfumawulo ya tijeneretara ta mpfumawulo (ngopfu-ngopfu mpfumawulo wo basa, mpfumawulo wa xitshopana kumbe mpfumawulo wa buraweni) swi nga pfuna ku nwela mimpfumawulo yin’wana leyi nga endhawini yoleyo.
• Vutshamo bya le ntirhweni: Muthori wa wena a nga ha ku nyika swilo swo fana ni ti- headphone kumbe a endla ku cinca eka tipholisi leswaku a ku pfuna ku papalata kumbe ku hunguta ku khumbeka ka mimpfumawulo ya “trigger”.

Dokodela wa wena a nga ku hundzisela eka switirhisiwa leswi nga ku pfunaka ku kuma tinxaka leti ta vutshamo bya le ntirhweni. Nakambe ku na mintlawa yo tala eka inthanete na le ka social media laha vanhu lava nga na misophonia va nga hlanganaka ku avelana miehleketo ya vona, switsundzuxo, na switirhisiwa leswi nga ku pfunaka.

Xana xiyimo lexi xi ta va njhani? Xana u nga langutela yini?

Loko misophonia yi olova , yi nga ha va ku hlundzukisa lokutsongo. Swikombiso swi nga lawuriwa, naswona hambileswi wa ha nga ha vaka ni ku angula lokukulu ka mintlhaveko ni ka miri, u nga lawula ndlela leyi u angulaka ha yona naswona hi ku hatlisa u tlhela u lawula mintlhaveko ya wena.

Kambe, eka swiyimo swo tika, ku angula ka mintlhaveko ni ka miri ku nga ha va lokukulu. Tinhlamulo leti vangiwaka hi “ku lwa kumbe ku baleka” ti nga tika, loko ku nga ri ku nga koteki, ku ti lawula. Byongo bya wena byi nghena hi byoxe eka xiyimo xo tisirhelela, kutani u nga ha endla swilo leswi nga lawulekiki. Leswi swi nga endla leswaku u ba munhu loyi u n’wi “hlohlotelaka” hi nchumu wo karhi, hi nomu kumbe hi nyama.

Byongo bya wena byi endleriwe ku endla ni ku tiyisa vuhlanganisi lebyi pfunaka ku ku sirhelela. Hikwalaho ka sweswo, ndlela leyi u angulaka ha yona eka mimpfumawulo leyi “ hlohlotelaka” yi nga ha nyanya ku biha hi ku famba ka nkarhi , naswona u nga ha sungula ku hlamula eka mimpfumawulo leyintshwa ya “ku hlohlotela.”

Vulavisisi bya sweswi byi ringanyeta leswaku misophonia i xiyimo xa vutomi hinkwabyo , kambe vativi va lava ndzavisiso lowu engetelekeke ku tiyisisa leswi.

Xana leswi swi ni khombo? Xana byi byi khumba njhani vutomi bya hina?

Misophonia a yi xungeti vutomi hi ku kongoma kumbe ekhombyeni ra vutomi . Hambiswiritano, swi nga khumba rihanyo ra wena ra mianakanyo, vuxaka bya wena ni vuhlayiseki bya wena hi ndlela yo biha. Vanhu lava nga na misophonia va tala ku va na swiyimo swin’wana swa rihanyo ra miehleketo na swona.

Vanhu lava nga na misophonia yo tika va nga ha chava kumbe ku vilela hi ku twa mimpfumawulo ya “trigger”. Mintlhaveko leyi minkarhi yin’wana yi nga va ni matimba swinene lerova yi kavanyeta mintirho kumbe mintirho ya wena ya siku na siku. Vutshunguri byi nga ku pfuna ku langutana ni xiyimo lexi ni ku xi tolovela. Hambiswiritano, ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke vativi va nga si pfumelelana hi tindlela letinene to tshungula xiyimo lexi ni leswi u nga swi endlaka leswaku u antswisa vutomi bya wena loko u ri na byona.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Misophonia yi nga ha va leyi nga tsakisiki kumbe leyi hlundzukisaka, kambe eka swiyimo swo tala a yi bihanga lerova yi nga kavanyeta vutomi bya wena. Hambiswiritano, loko swikombiso swa wena swi tika lerova swi kavanyeta vutomi bya wena (swa ntshamisano kumbe bya xiphurofexinali) , u fanele u vona dokodela. Va nga ku pfuna ku dyondza swo tala hi xiyimo xa wena, kumbe va ku hundzisela eka mutivi loyi a nga ku pfunaka.

Xana u fanele u endla yini loko ku ri ni xiyimo xa xihatla?

Vanhu lava nga ni vuvabyi bya misophonia lebyikulu, ngopfu-ngopfu lava nga ni swiyimo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo, va nga ha va ekhombyeni lerikulu ro va ni mianakanyo ni mahanyelo lama nga ti vavisaka kumbe ku tidlaya . Loko u ri ni mianakanyo leyi, u fanele u lava mpfuno hi ku hatlisa . Nakambe, loko u ehleketa leswaku munhu loyi u n’wi tivaka u le khombyeni leri tshinelaka ro tivavisa, u fanele u lava mpfuno hi ku hatlisa.

Leswaku u kuma mpfuno eka swiyimo swo fana ni leswi, u nga:

• Tihlanganisi na vukorhokeri bya nseketelo wa rihanyo ra miehleketo eka ndhawu ya ka n'wina . Le Sri Lanka, u nga bela riqingho nomboro ya nomboro ya mpfuneto ya rihanyo ra miehleketo ya tiko 1926 .
• Yana ekamareni ra xilamulela-mhangu ra xibedlhele xa le kusuhi.
• Loko wena kumbe munhu un’wana loyi u n’wi tivaka a titwa onge ku ni khombo ra xihatla, .Fonela vukorhokeri bya xihatla bya ndhawu (e.g. 119 nomboro ya xihatla ya maphorisa).

Xana misophonia i muxaka wa ku vilela?

Doo, ku vilela ni misophonia i swiyimo swimbirhi leswi hambaneke . Hambiswiritano, ku nga ha va ni ku yelana exikarhi ka misophonia ni ku vilela, naswona munhu a nga va ni swiyimo leswi haswimbirhi.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka

Misophonia yi nga va xiyimo lexi hlundzukisaka hakunene. Swi nga ha tolovelekile swinene lerova u twa onge a wu nge swi koti ku swi balekela hikuva mimpfumawulo yo karhi yi swi "hlohlotela". Hambileswi ku nga riki vuvabyi lebyi amukeriwaka ximfumo (hambileswi ku nga ni vumbhoni bya leswaku byi fanele byi va tano, naswona vativi vo tala va byi seketela), madokodela ma sungula ku twisisa leswaku i yini, ndlela leyi byi humelelaka ha yona ni ndlela leyi byi nga ku khumbaka ha yona.

Hambileswi ku lavekaka ndzavisiso lowu engetelekeke leswaku ku endliwa tindlela to wu kambela ni ku wu tshungula, vutshunguri byin’wana bya swiyimo leswi fambisanaka na byona byi nga pfuna. U nga ha tlhela u dyondza tindlela to yi lawula ni ku hunguta nkucetelo lowu yi nga na wona evuton’wini bya wena. Kutani, u nga ha dzikisa mianakanyo ya wena yitsongo eka swilo leswi u nga swi tsakeriki naswona u nga dzikisa mianakanyo ya wena ngopfu eka swilo leswi u swi tsakelaka. U nga vileli, a wu wexe. I swa nkoka ku vulavula na dokodela hi mhaka leyi.