Xana u tshame u twa ku hlundzuka lokukulu, ku nyenyetsa kumbe ku karhateka lokukulu loko u twa munhu a hlafuna, a hefemula hi rito leri tlakukeke kumbe a ba peni hi ku phindha-phindha? Xana ku angula loku ka mintlhaveko minkarhi yin’wana ku titwa ku ri lokukulu lerova swi tika ku ku lawula? Leswi hi leswi hi swi vitanaka Misophonia . I xiyimo lexi ku tiyisela ka wena mimpfumawulo yo karhi—naswona minkarhi yin’wana swilo leswi fambisanaka na swona leswi vonakaka kumbe leswi khumbaka—ku hungutaka swinene.
Xana kahle-kahle Misophonia i yini?
Hi ku olova, Misophonia i xiyimo lexi ku twa mimpfumawulo yo karhi ya swihlohloteri swi vangaka tinhlamulo ta matimba, ta mintlhaveko ta otomatiki. Ntokoto lowu wa hambana hi ku ya hi vanhu; van’wana va nga ha va ni xihlohloteri xin’we ntsena xo karhi, kasi van’wana va nga ha khumbeka hi mimpfumawulo yo hambana-hambana.
Ku tika ka ku angula loku na kona ka hambana. Vanhu van’wana va nga ha twa mintlhaveko leyikulu endzeni kambe va swi kota ku fihla mahanyelo ya vona, kasi van’wana va nga ha lwela ku lawula havumbirhi bya vona, leswi endlaka leswaku va angula hi ku hatlisa. Eka swiyimo swo tika , ku karhateka ku nga va kukulu lerova ku ku sivela ku nghenela mintirho yo karhi kumbe ku tshama etindhawini to karhi. Hi xikombiso, loko mpfumawulo wa munhu loyi a hlafunaka gum ekusuhi wu nga ha tiyiseleleki, u nga ha tikuma u papalata swo famba swa mani na mani hi ku helela.
Xana yi khumba vamani naswona yi tolovelekile ku fikela kwihi?
Vulavisisi byi ringanyeta leswaku hambileswi Misophonia yi nga hlaselaka un’wana ni un’wana, yi vonaka yi telenyana eka vavasati . Mindzavisiso yin’wana yi kombisa leswaku exikarhi ka 55% ku ya eka 83% wa vanhu lava nga na Misophonia i va xisati.
Misophonia yi nga ha va kona eka malembe wahi na wahi, kambe ndzavisiso wu kombisa leswaku hakanyingi yi sungula hi nkarhi wa vuntshwa , hi ntolovelo kwalomu ka malembe ya 13 kumbe 14. Vulavisisi byin’wana byi ya emahlweni ku kuma swilo swo karhi leswi nga xisekelo.
Malunghana ni ku hangalaka, minkambisiso ya sweswi yi ringanyeta leswaku kwalomu ka munhu un’we eka va ntlhanu a nga ha va ni swikombiso swa Misophonia evuton’wini bya yena hinkwabyo, leswi ringanyetaka leswaku swi tolovelekile swinene ku tlula leswi vanhu vo tala va swi xiyaka.
Hi swihi swikombiso swa kona? Ku lemuka swikombiso
Swikombiso swa Misophonia swi titshege ngopfu hi ku angula ka wena eka mimpfumawulo leyi ya "trigger". Ku angula loku ku vonaka ku fambelanisiwa na nhlamulo ya miri wa hina ya ntumbuluko ya "ku lwa kumbe ku baleka" . Hi ntolovelo ku angula loku ku vonaka hi tindlela tinharhu:
- Ku angula ka mintlhaveko: Leyi i mintlhaveko ya le ndzeni. Swi nga ha va swikulu hi ndlela yo hlamarisa naswona swi tlula mpimo—swi sungula tanihi ku hlundzuka lokutsongo naswona swi tlakuka hi ku hatlisa ku ya eka vukarhi kumbe ku chava, onge hiloko "pedal" ya wena ya le ndzeni yi vekiwile ehansi.
- Ku angula ka miri: Lawa i maendlelo ya miri lama nga laviwiki, lama sirhelelaka, lama fanaka ni ndlela leyi miri wa wena wu angulaka ha yona loko wu langutane ni xiyimo lexi nga ni khombo kumbe lexi chavisaka.
- Ku angula ka mahanyelo: Leswi i swiendlo leswi tekiwaka ku hlamula eka xihlohloteri. Hakanyingi ti anakanyisisa ematshan’wini yo hlayela, leswi vulaka leswaku u nga ha va na vulawuri byintsongo eka tona. Eka swiyimo leswi nga tolovelekangiki, ku angula loku ku nga ha va ni tihanyi eka van’wana.
A hi kambisiseni swiyenge leswi hi vukheta.
Ku angula ka mintlhaveko
Leswi swi nga ha katsa:
- Hlundzuka
- Hiseka
- Ku nyenyetsa
- Nchavo
- Ku hlundzuka – ku angula hi matimba hambi kuri eka mimpfumawulo leyintsongo
Ku angula ka miri
Leswi swi nga ha katsa:
- Ku tlakuka ka nsusumeto wa ngati
- Ntshikelelo wa xifuva kumbe ku tsana
- Swirhumbana swa tihanci
- Ku tlakuka ka ku ba ka mbilu
- Ku nyuhela
Ku angula ka mahanyelo
Leswi swi nga ha katsa:
- Ku papalata tindhawulaha mimpfumawulo ya swihlohloteri yi nga humelelaka kona (xikombiso, ku papalata swiyimiso swa ku dya swa ntlawa).
- Ku suka endhawini yoleyo hi ku hatlisa loko u twa mpfumawulo wa trigger.
- Ku pfurha hi marito kumbe rito (xikombiso, ku langutana kumbe ku huwelela munhu loyi a endlaka mpfumawulo).
- Swiendlo leswi nga riki swa madzolonga leswi tekiweke ku yimisa mpfumawulo.
- Swiendlo swa tihanyi (hambi leswi leswi swi nga talaka ngopfu).
Ku tika ka swikombiso swa hambana. Loko swikombiso swa wena swi nga nyawuli, u nga ha va ni ku angula ka mintlhaveko kumbe emirini ntsena. Eka swiyimo swo tika, nkucetelo wu nga va lowukulu ku ringana ku hlohlotela tinhlamulo ta mahanyelo.
Eka swiyimo swo tika, munhu a nga ha angula hi matimba lerova a nga vi na nkarhi wo lulamisa mahanyelo ya yena a nga si tlanga. Swi tolovelekile leswaku munhu la nga ni vuvabyi bya Misophonia a tisola endzhaku ka ku pfurha, hambiswiritano a nga ha lwela ku lawula ku angula ko tano enkarhini lowu taka.
Hi yihi mimpfumawulo leyi tolovelekeke ya "trigger"?
Mpfumawulo wun’wana na wun’wana hi tlhelo ra xithekiniki wu nga hundzuka xihlohloteri xa Misophonia, kambe mimpfumawulo yo karhi yi tolovelekile ku tlula yin’wana, ku katsa na:
- Mimpfumawulo ya nomu: Ku hlafuna, ku mita, ku nwa, ku ba milomu kumbe ku mita.
- Mimpfumawulo yo hefemula: Ku hefemula lokukulu, ku nun’hwetela kumbe ku rhurhumela.
- Mimpfumawulo ya voko: Ku thayipa, ku tsindziyela peni kumbe ku ba tintiho etafuleni.
- Mimpfumawulo ya mbango: Wachi leyi rhurhumelaka kumbe ku thona ka mati.
Mimpfumawulo leyi humaka eka switirhisiwa swa elektroniki swo tanihi ti-TV kumbe swiya-ni-moya na yona yi nga va swihlohloteri, hambileswi hakanyingi nhlamulo yi nga riki na matimba ngopfu loko xihlovo xa mpfumawulo xi ri ekule.
Ha yini Misophonia yi humelela?
Vativi a va si va na xivangelo lexi tiyeke xa Misophonia. Hambiswiritano, va sola leswaku ku ni swilo leswi hlanganisiweke, ku katsa ni:
- Ku hambana ka xivumbeko xa byongo: Vulavisisi byi kombisa leswaku vanhu lava nga na Misophonia va nga ha va na ku hambana ka xivumbeko kumbe matirhelo ebyongweni. Hi ku kongoma, ku vonaka ku ri ni ku hlanganisiwa loku engetelekeke ni ntirho eka tindhawu leti fambisanaka ni ndlela leyi u tirhisaka mimpfumawulo ni ku lawula mintlhaveko ha yona . Hikwalaho ka leswi ku lulamisiwa ka mpfumawulo ni ku lawula mintlhaveko swi fambisanaka ni fambiselo ra byongo ro pona, swa twisiseka ndlela leyi swihlohloteri leswi swi fambisanaka ha yona ni mintlhaveko ya ku hlundzuka, ku nyenyetsa kumbe ku chava.
Ehleketa hi misophonia ku fana ni xiya-ni-moya lexi pfurhaka hi xitshuketa hi volume leyikulu loko u nga swi langutelanga. Hi ntumbuluko u angula eka mpfumawulo wolowo lowu rhurhumelaka hi ku lava leswaku wu yima hi ku hatlisa. Hilaha ku fanaka, eka misophonia, byongo bya wena hi xihoxo byi pfuxa nhlamulo ya " ku lwa-kumbe-ku baleka ". Leswi hi swona leswi endlaka leswaku u va ni ku angula lokukulu ka mintlhaveko, emirini ni mahanyelo.
- Swiyimo swin’wana: U nga ha va ni vuvabyi bya misophonia loko u ri ni swiyimo swo karhi swa autonomic , rihanyo ra mianakanyo , kumbe swa ku twa . Swikombiso swi katsa:
- Neurodivergent na swiyimo swin’wana swa misiha:
- Vuvabyi bya ku tsandzeka ku nyikela nyingiso/ku endla vutiolori ngopfu (ADHD) .
- Vuvabyi bya spectrum ya autism
- Xiphiqo xa Tourette
- Swiyimo swa rihanyo ra miehleketo:
- Vuvabyi Bya Ntshikilelo Lowukulu (MDD) .
- Vuvabyi bya ku vilela (OCD) .
- Vuvabyi bya Ntshikelelo wa le Ndzhaku ka Khombo (PTSD) .
- Vuvabyi bya Vumunhu bya le Ndzilakaneni (BPD) .
- Swiyimo swa ku twa kumbe swikombiso: .
- Ku lahlekeriwa hi ku twa
- Tinnitus (ku tshamela ku rila kumbe ku rhurhumela etindleveni) .
- Hyperacusis (ku engeteleka ka ku twa mimpfumawulo ya siku na siku) .
Ku engetela kwalaho, lava kombisaka swikombiso leswi fambelanaka na OCD, kambe va nga fikeleriki kahle swipimelo leswi heleleke swa ku kamberiwa ka ximfumo, na vona va tala ku va na misophonia. Mindzavisiso yi ringanyeta leswaku kwalomu ka 24% wa vanhu lava nga na swikombiso swo tano na vona va hanya na misophonia.
- Matimu ya ndyangu kumbe ti genetics: Kuna vumbhoni lebyi ringanyetaka leswaku misophonia yinga famba emindyangwini. Valavisisi va kume ku cinca ka xitekela loku nga ha vaka kona loku fambisanaka na kona, hambileswi ku lavekaka ndzavisiso lowu engetelekeke leswaku ku tiyisekisa leswi kumiweke.
Xana yi kumiwa njhani?
Nhlangano wa Vutshunguri bya Miehleketo wa le Amerika a wu si hlawula ximfumo misophonia tanihi vuvabyi eka nkandziyiso wa sweswi (wa vuntlhanu) wa Buku ya wona ya Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders – DSM-5® . Hambiswiritano, hi 2022, ntlawa wa vativi wu fikelele ntwanano eka nhlamuselo leyi nga ta pfuneta ku kongomisa ndzavisiso wa nkarhi lowu taka, ku kambela ni vutshunguri.
Dokodela wa wena a nga vona swikombiso leswi tolovelekeke swa misophonia hi ku vulavula na wena hi mintokoto ya wena na ndlela leyi u angulaka ha yona. Hi ku ya hi tinhlamulo ta wena, va nga vona loko u kombisa swikombiso swa xiyimo lexi, kambe hi kombela u tsundzuka leswaku leswi a hi vukamberi bya ximfumo bya vutshunguri .
Xana ku ni vutshunguri bya misophonia? Xana yi nga tshunguriwa?
Hambileswi misophonia yi nga si vaka xiyimo xa vutshunguri lexi amukeriwaka ximfumo, swikombiso swa kona i swa xiviri swinene naswona swa tshunguleka. Hikwalaho ka ku hlangana exikarhi ka misophonia na swiyimo swo fana na OCD kumbe PTSD, vavabyi vo tala va kuma ku wisa hi ku tirhisa swivumbeko swo hambana swa vutshunguri bya miehleketo (vutshunguri bya ku vulavula).
Hambileswi vutshunguri bya mianakanyo byi nga ha vaka byi nga horisi misophonia hi ku helela , byi nga ku pfuna hi tindlela leti landzelaka:
- Hlawula "swihlohloteri" swa wena swo karhi.
- Kuma tindlela to papalata kumbe ku hunguta ku hlangana na mimpfumawulo leyi ya swihlohloteri.
- Endla tindlela to langutana ni swiyimo leswaku u sivela ku angula ka xihatla, ka xihatla eka swilo leswi hlohlotelaka.
- Desensitize nhlamulo ya wena eka swihlohloteri leswi nga kona hi ku famba ka nkarhi.
Vutshunguri bya swiyimo leswi humelelaka swin’we (ku fana na ku vilela kumbe OCD) na byona byi nga antswisa swinene swikombiso swa misophonia. Dokodela wa wena i munhu lonene ku bula hi loko ku tshungula swiyimo leswi swa xisekelo swi ta ku pfuna ni leswaku hi byihi vutshunguri byo karhi lebyi ku faneleke.
Xana u nga endla yini hi wexe?
Vanhu vo tala lava lawulaka ku twa mpfumawulo na misophonia va kuma ku ntshunxeka hi ku tirhisa switirhisiwa swa siku na siku, thekinoloji kumbe tindlela to pfumelelana na swiyimo. Xikombiso:
- Ku tirhisa swipfalo swa tindleve kumbe swipfalo swa tindleve/swipfalo swa tindleve leswi herisaka mpfumawulo.
- Ku yingisela mpfumawulo wun’wana (ku fana na vuyimbeleri kumbe ti-podcast) ku susa ku languta ka byongo bya wena ku suka eku rindzeleni ka mimpfumawulo leyi pfuxaka.
- Ku tirhisa michini ya mpfumawulo wo basa (kumbe ku tlanga mpfumawulo wo basa, wa pinki kumbe wa buraweni) ku pfuneta ku fihla mimpfumawulo eka ndhawu ya wena.
- Vutshamo bya le ntirhweni: U nga ha kota ku tirha na muthori wa wena ku tirhisa milawu leyi pfumelelaka ku lulamisiwa ka ti-headphone kumbe ndhawu yo tirhela eka yona ku hunguta ku hlangana ka wena na swilo leswi hlohlotelaka.
Dokodela wa wena a nga nyika switirhisiwa swa ndlela yo kombela vutshamo lebyi. Ku engetela kwalaho, ku na miganga yo tala ya le ka inthanete laha vanhu lava nga na misophonia va avelana switsundzuxo swa munhu hi xiyexe, nseketelo na switirhisiwa.
Xana u nga langutela yini eka nkarhi wo leha?
Eka swiyimo swo olova , misophonia yi nga ha va xiphiqo lexi lawulaka. Hambileswi wa ha nga ha vaka ni ku angula lokukulu emirini kumbe emintlhavekweni, swi nga ha ku olovela ku lawula ndlela leyi u angulaka ha yona ni ku lawula mintlhaveko ya wena hi ku hatlisa.
Hambiswiritano, eka swiyimo swo tika , ku angula loku ka mintlhaveko ni ka miri ku nga titwa ku ri kukulu. Nhlamulo ya "ku lwa-kumbe-ku baleka" yi nga ha tika kumbe hambi ku ri ku nga koteki ku yi lawula. Hikwalaho ka leswi byongo bya wena byi angulaka hi ndlela yo tisirhelela, u nga ha endla hi ku hatlisa—u nga ha rhuketela hi nomu kumbe hi miri xihlovo xa xihlohloteri.
Byongo bya wena byi hlanganisiwe hi tintambhu leswaku byi tiyisa swihlanganisi leswi pfunaka ku ku sirhelela; khombo ra kona, leswi swi vula leswaku ku angula ka wena eka mimpfumawulo leyi pfuxaka swi nga ha nyanya ku biha hi ku famba ka nkarhi , naswona u nga ha sungula ku va ni ku twisisa eka swilo leswintshwa leswi pfuxaka.
Vulavisisi bya sweswi byi ringanyeta leswaku misophonia i xiyimo xa vutomi hinkwabyo , hambi leswi vativi va ha endlaka minkambisiso ku tiyisisa leswi.
Xana swi ni khombo? Xana byi ta byi khumba njhani vutomi bya wena?
Misophonia a hi nxungeto lowu kongomeke eka vuhlayiseki bya wena bya miri . Hambiswiritano, swi nga khumba swinene rihanyo ra wena ra mianakanyo, vuxaka bya wena bya munhu hi xiyexe ni khwalithi ya vutomi hinkwabyo. Vanhu vo tala lava nga ni vuvabyi bya misophonia va tlhela va langutana ni swiyimo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo.
Lava nga na misophonia yo tika hakanyingi va hanya eka xiyimo xa ku chava kumbe ku vilela hi ku hlangana na swihlohloteri swa swona. Mintlhaveko leyi yi nga ha tiya lerova yi kavanyeta mintirho ya wena ya siku na siku. Hambi leswi vutshunguri byi nga ku pfunaka ku langutana na xiyimo, ndzavisiso wun’wana wa laveka ku kumisisa tindlela letinene ta vulawuri bya nkarhi wo leha ku antswisa khwalithi ya vutomi bya wena.
Xana u fanele u vona dokodela rini?
Hakunene misophonia yi nga titwa yi ku heta matimba kumbe yi karhata, naswona eka swiyimo swo tala, yi nga ha va yi nga kavanyeti ngopfu xiyimiso xa wena xa siku na siku. Hambiswiritano, loko swikombiso swa wena swi tika lerova swi kavanyeta vutomi bya wena bya ntshamisano kumbe bya xiphurofexinali , i swa nkoka leswaku u ya eka mutivi wa swa rihanyo. Va nga ku pfuna ku kuma ku twisisa lokunene ka xiyimo xa wena kumbe ku nyika ku rhumeriwa eka mutivi loyi a nga nyikaka nseketelo lowu u wu lavaka.
Xana u fanele u endla yini loko ku ri ni xiyimo xa xihatla?
Vanhu lava nga ni vuvabyi bya misophonia lebyikulu—ngopfu-ngopfu lava langutanaka ni swiphiqo swa rihanyo ra mianakanyo leswi humelelaka swin’we—va nga ha langutana ni khombo lerikulu ro va ni mianakanyo kumbe mahanyelo lama fambisanaka ni ku tivavisa kumbe ku tidlaya . Loko u ri karhi u langutana ni mianakanyo yo tano, i swa nkoka leswaku u lava mpfuno wa xihatla . Hilaha ku fanaka, loko u vilerisiwa hi leswaku munhu loyi u n’wi tivaka u le khombyeni ra xihatla ro tivavisa, hi kombela u teka goza hi ku hatlisa leswaku u n’wi kuma nseketelo wa xiphurofexinali.
Eka swiyimo leswi, u nga teka magoza lama landzelaka:
- Tihlanganisi na nomboro ya riqingho ya xiphiqo xa rihanyo ra miehleketo ya le mugangeni wa ka n’wina kumbe vukorhokeri bya nseketelo.
- Endzela ndzawulo ya xihatla ya le xibedlhele ya le kusuhi.
- Loko u vona onge wena kumbe munhu un’wana u le khombyeni ra xihatla, bela riqingho eka vukorhokeri bya xihatla bya le ndhawini ya ka n’wina (xikombiso, 911) .
Xana misophonia i muxaka wa ku vilela?
Doo, ku vilela ni misophonia i swiyimo leswi hambaneke . Hambiswiritano, ku nga va ni ku hlangana exikarhi ka swona, naswona swa koteka hi ku helela leswaku munhu un’we a kuma swilo leswi haswimbirhi hi nkarhi wun’we.
Miehleketo yo hetelela ku suka eka Nirogi Lanka
Misophonia yi nga titwa yi ri karhi yi heta matimba hi ndlela yo hlamarisa. Hikuva mimpfumawulo leyi pfuxaka ku angula ka wena hakanyingi yi tolovelekeke evuton’wini bya siku na siku, swi tolovelekile ku titwa onge a ku na ku baleka. Hambileswi yi nga si hlayiwa ximfumo tanihi vuvabyi lebyi hambaneke eka tibuku hinkwato ta vutshunguri (hambileswi ku nga ni vumbhoni lebyi kulaka ni ku seketela ku suka eka vativi leswaku ku cinca leswi), madokodela ma swi xiya hi ku helela leswi u hundzaka eka swona, ndlela leyi swi tirhaka ha yona ni nkucetelo lowukulu lowu wu nga vaka na wona eka vuhlayiseki bya wena.
Hambi leswi ndzavisiso wun’wana wu lavekaka ku tumbuluxa swipimelo swo karhi swo kambela na vutshunguri, maendlelo ya vutshunguri lama nga kona eka swiyimo leswi fambelanaka hakanyingi ma nga tirha swinene. U nga dyondza tindlela ta nkoka to lawula swihlohloteri leswi ni ku hunguta nkucetelo wa swona evuton’wini bya wena, swi ku pfuna ku susa mianakanyo ya wena ekule ni mimpfumawulo leyi ku karhataka ni ku ya eka swilo leswi u swi tsakelaka. Ndzi kombela u tiva leswaku a wu wexe. Ku vulavula ni dokodela i goza ro sungula ra nkoka leswaku u tlhela u kuma nchavelelo ni ku rhula ka mianakanyo.
