“Na mina a ndzi ri na timhaka leti” - Nghwazi ya Tiolimpiki yi vulavula hi ntokoto wa yona wa ADHD na OCD (ADHD & OCD)

Loko hi languta mutlangi loyi a nga wina mendlele ya Tiolimpiki , hi ehleketa hi ndlela leyi va nga ni matimba ni vuswikoti ha yona, a swi tano ke? Kambe endzhaku ka mendlele yoleyo, endzhaku ka ku n’wayitela koloko, ku nga ha va na xitori lexi fihliweke endzhaku ka hina lexi hi nga xi voniki. Lexi i xin’wana xa switori swo tano. Nghwazi ya ti-Olympic marathon Molly Seidel u byela misava namuntlha hi mintlhontlho yimbirhi ya miehleketo leyi a langutaneke na yona ku ringana malembe evuton’wini bya yena, kambe leyi a yi tumbete. Sweswo i swiyimo leswi vuriwaka ADHD na OCD.

Xana i mani Molly loyi? Xana xitori xa yena i yini?

Molly Seidel i muwini wa timendhe ta Tiolimpiki na mutsutsumi wa marathon loyi a yimelaka United States. Eka mani na mani loyi a n’wi langutaka a ri ehandle, u vonaka a ri eka xiyimo xa le henhla xa ku humelela. Kambe endzeni, a a lwa nyimpi leyikulu.

Loko a ha ri ekholichi, madokodela ma n’wi kume leswaku u ni vuvabyi bya Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) . Hambileswi a swi tisa ku ntshunxeka ko karhi hi nkarhi wolowo, a swi hlamulanga swivutiso swa yena hinkwaswo. A ku ri endzhaku ka malembe, loko na yena a kumiwa a ri na Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) , laha a koteke ku hlanganisa swiphemu swa vutomi bya yena. "Oh... leswi hi swona leswi a ndzi swi twa nkarhi lowu hinkwawo" ku swi vona.

Kutani, hi ku olova, xana ADHD na OCD i yini?

Swi nga ha endleka leswaku u tshame u ma twa mavito lawa mambirhi. Vanhu van’wana va tirhisa marito lawa hi ku hleka. Kambe leswi a hi swilo leswi faneleke swi tekiwa tanihi swihlekiso. Leswi entiyisweni i swiyimo leswi tiviwaka hi swa vutshunguri .

Xana ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) i yini?

Hi ku olova, munhu la nga ni xiyimo lexi u ni xiphiqo xo hlayisa nyingiso , ku lawula mintirho ya yena (ku endla vutiolori ngopfu) , ni ku endla hi ku ya hi minsusumeto (ku pfumala ku navela) .

Anakanya, u tshama ehansi u endla nchumu wa nkoka, kambe endzhaku ka timinete tin’wana ni tin’wana ta ntlhanu mianakanyo ya wena yi rhendzeleka yi ya eka swilo swin’wana. Kumbe, u twa onge a wu nge swi koti ku tshama u miyerile, u tshama u ri karhi u rhurhumela, mavoko ya wena ya rhurhumela. Loko munhu a ri karhi a vulavula, u twa onge u fanele u hlamula a nga si heta. Leswi i swin’wana swa swikombiso leswi tolovelekeke swa ADHD. Leswi ahi ‘ku loloha’ kumbe ‘ku pfumala vukheta’, kambe xiyimo lexi vangiwaka hiku cinca ka matirhelo ya ti neurotransmitters eka byongo.

Kutani xana OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) i yini?

Yi vumbiwa hi swiphemu swimbirhi: Obsessions (miehleketo leyi karhataka mianakanyo) na Compulsions (swiendlo leswi phindha-phindhiweke leswi u swi endlaka leswaku u hunguta ntshikilelo lowu vangiwaka hi mianakanyo yoleyo) .

• Swilo leswi karhataka:Swi vula miehleketo kumbe swifaniso leswi taka emianakanyweni ya wena hi ku phindha-phindha handle ka mpfumelelo wa wena, leswi ku vangelaka ku karhateka, ku chava kumbe ku nga tsaki. Xikombiso, miehleketo yo fana na "A ndzi tivi loko ndzi lo khiya rivanti" kumbe "Mavoko ya mina ya tele hi switsongwatsongwana" yi tshama yi ri karhi yi vuya.

• Ku sindzisiwa: Leswi i swilo leswi u swi endlaka hi ku phindha-phindha leswaku u hunguta ntshikilelo lowu vangiwaka hi mianakanyo yoleyo leyi karhataka. Hi xikombiso, ku kambela nyangwa ka khume ku tiyiseka leswaku wu lotleriwile, ku hlamba mavoko ya wena tiawara to tala hikuva u ehleketa leswaku ku ni switsongwatsongwana, kumbe ku endla leswi fanaka hikuva u ehleketa leswaku swilo swi fanele swi hleleka.

Vona tafula leri nga laha hansi ku twisisa kahle swihlawulekisi swa swiyimo leswi haswimbirhi.

Xana Molly u swi langutane njhani ni swiphiqo leswi evuton’wini?

Endzhaku ka loko Molly a kumiwe hi vuvabyi lebyi, u sungule ku lava tindlela to lawula xiyimo xa yena. U vula leswaku ku na swilo swi nga ri swingani swa nkoka leswi n’wi pfuneke.

• Vutshunguri bya ku Vulavula: Leswi swi katsa ku vulavula erivaleni hi swiphiqo swa wena ni mintlhaveko ya wena ni mutivi wa rihanyo ra mianakanyo ni ku dyondza ndlela yo langutana na swona.

• Vutshunguri bya Somatic: Lawa i vutshunguri lebyi tirhisaka ku yelana exikarhi ka mintlhaveko ya miri wa hina na miehleketo ya hina ku pfuneta ku hunguta ntshikilelo.

• Ku Anakanyisisa Ni Ku Anakanyisisa: Ku dyondza ku hlayisa mianakanyo ya wena yi kongomisiwe ni ku hanya eka nkarhi wa sweswi a ku ri matimba lamakulu eka Molly.

• Ntirho Wa Ku Hefemula: Hi ku lawula ndlela leyi u hefemulaka ha yona, u nga hunguta ntshikilelo ni ku vilela.

Molly u vula leswaku u endla swilo leswi "super regularly." Sweswo swi vula leswaku leswi a hi swilo leswi a nga ta swi endla siku rin’we kumbe mambirhi ivi a yima. I swilo leswi a lavaka ku swi endla xiphemu xa vutomi bya yena.

Xana a a nga chavi ku vulavula ni vaaki hi mhaka leyi?

Entiyisweni, a a nga ntshunxekanga ngopfu ku vulavula hi mhaka leyi eku sunguleni. U ri, "Vanhu vatsongo swinene lava vulavulaka hi swilo leswi. Malembe ya ntlhanu lama hundzeke, a swi fana na loko ku nga ri na munhu loyi a vulavulaka hi swilo leswi nikatsongo."

Ku soriwa na ku nga twisisi ku suka eka vaaki swi tolovelekile swinene etikweni ra hina loko swi ta eka ku vulavula hi timhaka ta rihanyo ra miehleketo. Molly na yena a a fanele a langutana ni swilo leswi. Kambe hi ku famba ka nkarhi, u dyondze ku honisa ku soriwa. Hikwalaho ka leswi a vulavuleke hi mhaka leyi, magidi ya vanhu van’wana lava xanisekaka hi swiphiqo leswi fanaka va sungule ku n’wi rhumela marungula yo nkhensa.

"Sweswo hi swona swilo leswi ndzi endlaka ndzi ya emahlweni," ku vula Molly. U vula leswi hi matimba lamakulu:

Dyondzo leyikulu leyi hi nga yi dyondzaka eka xitori xa Molly hileswaku mhaka ya rihanyo ra miehleketo a hi ku tsana, kambe i xiyimo lexi lavaka ku lawuriwa, ku fana na vuvabyi bya chukele kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati. Ku nga khathariseki leswaku u humelela kumbe u tiyile ku fikela kwihi, wa ha swi kota ku va ni timhaka leti. Nchumu wa nkoka i ku swi lemuka, u nga chavi ku kombela mpfuno, naswona u endla leswaku vutomi bya wena byi humelela hi ku tirhisa tindlela leti faneleke ta vutshunguri.

Loko u titwa onge u ni swikombiso leswi, u nga xaniseki u ri wexe. U nga khomiwi hi tingana. Hi kombela u vulavula ni dokodela wa ndyangu wa wena kumbe mutivi wa swa vutshunguri la fanelekaka hi mhaka leyi. Ku ta va goza leri tiyeke swinene leri u nga ri tekaka hi wexe.