Xana leri i vhiki ra vu 34 ra ku tika ka wena? (Vhiki ra ku tika ra vu-34) A hi voneni leswaku n’wana na wena mi famba njhani?

Avuxeni! Hi leyi, vhiki rin’wana ra nkoka eka riendzo ra wena ro saseka. Leswi sweswi u nga sala mavhiki ma nga ri mangani ntsena leswaku u va ni n’wana wa wena, a swi tano ke? Kumbexana u titwa u tsakile hi ndlela leyi hlamarisaka naswona u nga lehisi mbilunyana. A hi languteni leswaku n’wana wa wena u kula njhani loko a ri na mavhiki ya 34, na leswi u faneleke ku swi tiva.

Ku kula ka n’wana wa wena ni swilaveko swa wena swa calcium

Vhiki leri, n’wana wa wena u ya a kulanyana, naswona swilo swo hlamarisa swi humelela endzeni ka yena. Nchumu wa nkoka swinene hileswaku marhambu yakwe ma ya ma tiya. Tanihi leswi switina swi lavekaka leswaku ku akiwa yindlu, calcium i ya nkoka leswaku a aka ni ku tiyisa marhambu yakwe.

Sweswi anakanya hi mhaka leyi, xana n’wana u yi kuma kwihi calcium leyi ya risima? Ina, swi huma eka wena. N’wana u kuma calcium leyi a yi lavaka eka swilo leswi u swi dyaka ni ku swi nwa. Hikwalaho , i swa nkoka swinene leswaku u dya swakudya leswi nga ni calcium leswi eneleke hi nkarhi lowu.

"Manana, ndzi lava calcium eka wena ku aka marhambu yo tiya!" – Leswi hi leswi n’wana wa wena a nga swi vulaka loko a nga vulavula.

Ha yini calcium yi ri ya nkoka eka wena?

Anakanya leswi humelelaka loko u nga kumi calcium leyi eneleke eka swakudya swa wena. N’wana u ta teka leswi a swi lavaka eka wena hambi swi ri tano. Kutani yi ta tirhisa calcium leyi nga emarhumbyini ya wena. Loko sweswo swi humelela, marhambu ya wena ma nga tsana hakatsongo-tsongo. Endzhaku ko veleka, u tala ku va ni switlhavi swa nkolo, ku vava ka mahlangano kumbe swiphiqo swin’wana leswi fambisanaka ni marhambu (ku fana ni ku tsana ka marhambu ) . Kutani u fanele u anakanya hi n’wana wa wena swin’we ni hi wena n’wini.

Xana u xi fikelela njhani xilaveko lexi xa calcium?

Vhitamini ya le mahlweni ka ku veleka leyi dokodela wa wena a ku nyikeke yona yi ni calcium yo karhi, kambe sweswo swi nga ha va swi nga enelanga. Kutani ringeta ku engetela leswi eka swakudya swa wena swa siku na siku:

• Masi ni swilo leswi endliweke hi masi: Nghilazi ya masi, yoghurt , chizi ni masi lama nga riki na mafurha.
• Miroho ya rihlaza : Miroho yo fana na xipinichi, kale, collard greens, na broccoli .
• Switirhisiwa swa soya : Tofu i xihlovo xa kahle xa calcium.
• Tinhlampfi letintsongo : Tinhlampfi tofana na halibut na ti sardines letinga dyiwa na marhambu (ti swekiwile kahle!).
• Swakudya na swakunwa leswinga engeteriwa calcium: Swinwiwa swin’wana swa mihandzu, masi ya soyaKuna swilo swofana na leswi emakete leswi tsariweke "Calcium Fortified." Va lavile loko u hlawula.
• Tinyawa tofana na ti sesame seeds nati almonds na tona tikahle.

Hi ku olova, ku dya swakudya leswi ringaniseriweke i nchumu wa nkoka swinene. Loko u ri na swivutiso, vutisa dokodela wa wena kumbe mutirhi wa rihanyo wa ndyangu.

Xana n’wana u lunghekele ku velekiwa? A hi kumeni leswaku u le ka xiyimo xihi.

Sweswi, swi nga ha endleka leswaku n’wana wa wena a ri exiyin’weni xo veleka. Leswi swivula leswaku nhloko ya n’wana yitala kuva yi langute ehansi naswona yi kongoma eka xirho xa rimbewu. Leswi swi vuriwa ku kombisiwa ka nhloko . Lexi i xiyimo lexi faneleke swinene eka ku veleka loku tolovelekeke hi xirho xa rimbewu .

Kambe minkarhi yin’wana marhaku kumbe milenge ya n’wana yi nga ha va yi langute ehansi. Leswi swi vuriwa Breech Presentation . Ku ni swiyimo swin’wana leswi nga tolovelekangiki na swona. Dokodela kumbe muongori wa wena u ta ku kambela (kumbexana hi ultrasound scan) ivi a ku byela kahle leswaku n’wana u vekiwile hi ndlela yihi.

Ha yini ndlela leyi n’wana a yimaka ha yona yi ri ya nkoka?

Dokodela u ta endla xiboho xa loko u nga ha veleka hi ndlela leyi tolovelekeke kumbe loko u fanele u endla vuhandzuri bya Caesarean hi ku ya hi xiyimo xa n’wana. Kutani u nga vileli hi mhaka leyi. Dokodela u ta hlawula ndlela leyi hlayisekeke swinene eka wena ni n’wana wa wena.

Ku lunghekela ka n’wana eka mavhiki ya 34: mahahu na vukulu

Hi vhiki leri, mahahu ya n’wana wa wena ma kurile swinene. Leswi swi vula leswaku loko n’wana wa wena a velekiwa vhiki leri, u ta kota ku hefemula hi yexe eka ndhawu ya le handle. Minkarhi yin’wana, mpfuno wutsongo, kumbexana okisijini yo karhi, wu nga ha laveka. Kambe tincece to tala a ti lavi ku nghenelela lokukulu ka vutshunguri. Hakunene lawa i mahungu lamanene, a swi tano ke?

Xana ntiko ni ku leha ka n’wana swi njhani?

Loko n’wana a ri ni mavhiki ya 34, hi xiringaniso u tika kwalomu ka 2,25 wa tikhilogiramu (2250 wa tigiramu) . Nakambe, ku leha ku suka enhlokweni ku ya exifuveni (leswi tlhelaka swi vuriwa Crown to Rump Length ) i kwalomu ka 32 wa tisentimitara (kwalomu ka 12,6 wa tisentimitara) . Anakanya hi mhaka leyi, yi tika ku ringana ni bodlhela leritsongo ra mati!

Tsundzuka, leswi i mimpimo ya le xikarhi. N’wana wa wena a nga ha va a ri ntsongonyana kumbe a ri lonkulu ku tlula leswi. Sweswo swi tolovelekile. A hi tincece hinkwato leti fanaka.

Eka vukulu lebyi, n’wana una matimba na vuswikoti byo hanya emisaveni yale handle. Hambiswiritano, swikahle leswaku n’wana a tshama endzeni ka mbeleko kuringana nkarhi woleha hilaha swinga kotekaka hakona (kufika eka 40 wa mavhiki).

Xana u titwa njhani mavhiki lawa?

Kumbexana u titwa u karhelenyana sweswi. Loko n’wana a ri karhi a kula, miri wa wena na wona wu ta swi twa.

• Ku tshamela ku chulula : Leswi swi nga ha va swi vangiwa hileswi nhloko ya n’wana sweswi yi tshikilelaka xivindzi .
• Ku vava ka nkolo: .Ku vava ka nkolo kunga humelela hikokwalaho ka ku tlakuka ka ntiko na ku cinca ka ti hormone.
• Ku nonoka ku hefemula: Minkarhi yin’wana u nga ha titwa u hefemulerilenyana loko mbeleko lowu kulaka wu tshikilela xifuva xa wena.
• Braxton Hicks Contractions: Leswi swifana na "training cramps." Xitombo xa wena xi tiyanyana ivi xi tlhelela eka xiyimo xa xona lexi tolovelekeke. Leswi a hi ku pfimba ka xiviri, kambe loko swi humelela nkarhi na nkarhi kumbe swi vava ngopfu, byela dokodela wa wena .
• Ku pfumala vurhongo: Swi nga tikanyana ku etlela nivusiku hikwalaho ka ku nga tsaki ni ku tshamela ku chulula .

Swilo leswi swi tolovelekile. Kambe loko u ri ni ku nga tsaki loku nga tiyiselekiki, tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena.

Swilo leswi u nga swi endlaka naswona u faneleke ku swi lemuka vhiki leri

• Ku Hlangana Ka Dokodela : U nga hundziwi hi ku ya eka dokodela wa wena hi nkarhi lowu. Dokodela u ta ku kambela ni n’wana wa wena.
• Ku Famba-famba Ka Xihlangi : Hlayisa tihlo swinene eka ku famba-famba ka n’wana wa wena. Languta leswaku u rhurha kangani hi siku. Loko u vona onge ku tshukatshuka ku nga ri ehansi ka loku tolovelekeke, kumbe loko u nga twi ku tshukatshuka nikatsongo, vona dokodela kumbe u ya exibedlhele hi ku hatlisa. Leswi i swa nkoka swinene.
• Ku lunghiselela ku veleka: Sungula ku paka nkwama wa wena wa le xibedlhele . Anakanya hi leswi u swi lavaka eka n’wana wa wena na wena n’wini.
• Tiva swikombiso swa ku veleka: Tiva leswaku swi titwa njhani loko u ri eku velekeni, leswi swi vulaka swona loko mati ya wena ma tshoveka ni swin’wana. Vutisa dokodela kumbe mubeburi wa wena hi mhaka leyi.

Rungula ro Yisa Ekaya

Vhiki ra vu 34 i xiendlakalo xa nkoka swinene eka ku tika ka wena. N’wana sweswi u kurile swinene, swirho swa yena swi kurile naswona u lunghekele ku nghena emisaveni ya le handle.

Tsundzuka:

• Hlayisa swilaveko swa wena swa calcium. I swa nkoka swinene eka wena na n’wana wa wena.
• Vulavula na dokodela hi xiyimo xa n’wana. U nga vileli hi swona.
• Nyikela nyingiso eka ku famba-famba ka n’wana.
• Byela dokodela wa wena hi ku cinca kwihi na kwihi kumbe ku nga tsaki loku u langutanaka na kona.
• Tsaka, wisa naswona u tiphina hi ntokoto lowu wo saseka.

U fike mpfhuka wo leha eka riendzo leri. U na masiku ma nga ri mangani ntsena yo khoma n’wana wa wena. Tivonele, naswona tsundzuka leswaku hinkwaswo swi ta va swi ri kahle! Hi mi navelela leswinene!