Xana milenge ya wena yi tshama yi nga tshamiseki? (Restless Legs Syndrome) - A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana u tlhela u twa nchumu lowu nga tolovelekangiki emilengeni ya wena, onge yi ri karhi yi gayela ntsena, kumbe onge yi ri karhi yi tikarhata, loko u ringeta ku etlela nivusiku, kumbe loko u ri karhi u hlalela TV? Xana u titwa onge a wu nge swi koti ku tikhoma u nga tshukatshuki milenge ya wena? Loko sweswo swi humelela, xana u titwa u ntshunxekile loko u fambisa milenge ya wena katsongo, kumbe u famba? Kutani leswi i nchumu lowu nga ha vaka wa nkoka na wena. Leswi hi swi vitana Restless Legs Syndrome (RLS) . Hi Xisinhala , swi vula nchumu wo fana na "restless legs syndrome" .

Xana kahle-kahle i yini vuvabyi bya milenge leyi nga tshamisekangiki (RLS)?

Hi ku olova, i xiyimo lexi katsaka byongo bya hina, fambiselo ra misiha , ni vurhongo . Mhaka-nkulu hileswaku ku ni ku navela lokukulu, loku nga lawulekiki ka ku fambisa milenge ya hina. Ku navela loku ku fambisana ni ku nga tsaki emilengeni. Vanhu van’wana va nga ha swi twa onge i ku kokiwa, ku kokiwa ku suka endzeni kumbe ku ri ni nchumu lowu pfurhaka. I ku titwa loku karhataka swinene.

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku ku nga tsaki loku ni ku navela ku fambisa milenge swi bihe ngopfu loko u wisa, ngopfu-ngopfu nimadyambu ni nivusiku . Hakanyingi swi twiwa ngopfu loko u ya eku etleleni ni ku ringeta ku etlela. Swi nga ha ntshunxeka hi ku fambisa milenge nyana, ku famba kumbe ku masajiwa . Kambe yi nga ha tlhela yi humelela loko u ri eku wiseni.

Minkarhi yin’wana dokodela wa wena a nga ha tlhela a vitana vuvabyi lebyi bya Willis-Ekbom , ku nga vito rin’wana ra xiyimo lexi fanaka.

Xana ku ni tinxaka letikulu ta RLS?

Ina, ngopfu-ngopfu ku ni mixaka yimbirhi:

• RLS leyi sungulaka ka ha ri ni nkarhi: Hi ntolovelo leyi yi kumiwa yi nga si va ni malembe ya 45. Hakanyingi yi famba endyangwini, leswi vulaka leswaku yi nga ha va ya ndzhaka . Eka muxaka lowu, swikombiso swi humelela hakatsongo-tsongo.
• RLS leyi sungulaka endzhaku ka nkarhi: Leyi yi kumiwa endzhaku ka malembe ya 45. Eka muxaka lowu, swikombiso swi nga nyanya hi ku hatlisa .

Xana xiyimo lexi xi vuriwa RLS xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Le United States, ku ringanyetiwa leswaku exikarhi ka 7% na 10% wa vaaki va na RLS. Yitala ngopfu eka valungu na vavasati. Khombo ro khomiwa hi xiyimo lexi ri engeteleka loko munhu a ri karhi a kula. Ku ni vanhu vo tala eSri Lanka lava nga ni vuvabyi lebyi, kambe vanhu van’wana va nga ha va va nga byi xiyi leswaku i vuvabyi.

Hi swihi swikombiso swa RLS? Xana yi kumiwa njhani?

Munhu loyi a nga na RLS a nga ha va na swikombiso swo fana na:

• Ku pfimba ka milenge i ku titwa u nga tsaki emilengeni leswi endlaka leswaku u lava ku fambisa milenge ya wena . Ku nga tsaki loku ku nga titwa ku hambanile. Vanhu van’wana va nga ha twa onge ku ni nchumu lowu famba-fambaka endzeni ka milenge ya vona, ku fana ni swivungu leswi gayelaka, onge swi gayela kumbe onge swi kokiwa ni ku khomiwa ntsena.
• Ku nga tsaki loku ku engeteleka loko u wisa (loko u ringeta ku etlela, loko u tshamile) .
• Ku nga tsaki ku hunguteka hi ndlela yo karhi loko u fambisa milenge ya wena, u famba kumbe u yi olola.
• Ku tshamela ku rhurhumela kumbe ku famba-famba ka milenge hi ku nga swi lavi nimadyambu ni nivusiku. Minkarhi yin’wana leswi swi nga endleka hambi ku ri hi nkarhi wa vurhongo.

Swikombiso leswi swi nga kavanyeta vurhongo bya wena , leswi nga vangaka swiphiqo swin’wana. Xikombiso:

• Ku nga swi koti ku etlela, ku pfuka evurhongweni, ku nga swi koti ku etlela nkarhi hinkwawo.
• Ku navela ku pfuka emubedweni nivusiku, u olola milenge ni ku famba.
• Ku titwa u karhele swinene naswona u khomiwe hi vurhongo ninhlikanhi.
• Ku cinca ka mahanyelo na miehleketo (ku hlundzuka, ku pfilunganyeka).
• Ku tika ku dzikisa mianakanyo, ku tsundzuka swilo ni ku dzikisa mianakanyo.
• Vanhu van'wana va nga ha va ni swiyimo swo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo kumbe ku vilela .

Anakanya, u ye eku etleleni nivusiku leswaku u etlela kahle. Endzhaku ka nkarhinyana, u twa ku hisa loku nga tolovelekangiki ni ku pfimba emilengeni ya wena. A wu nge swi koti ku swi tiyisela. U lava ntsena ku fambisa milenge ya wena. U pfuka u famba-famba. Loko u tlhelela emubedweni, swi sungula nakambe endzhaku ka nkarhinyana. Loko u nga etleli kahle ku kondza ku va ni mixo hi ndlela leyi, xana u nga wu endla njhani nchumu hi siku leri landzelaka? U karhele naswona u hlundzukile, a swi tano ke?

Xana milenge ya wena yi titwa njhani hi RLS?

Ku nga tsaki ka milenge leyi swa hambana hi ku ya hi vanhu. Hakanyingi, yi twiwa eka milenge yimbirhi. Minkarhi yin’wana, mavoko na wona ya nga twa ku nga tsaki loku, naswona hi xiwelo, miri hinkwawo. U nga ha va ni mintlhaveko leyi:

• Swi vonaka onge ku ni nchumu lowu gayelaka .
• Ku pfimba .
• Ku vava .
• Ku fana ni ku hisa .
• Ku rhurhumela .
• Ku fana na ku koka endzeni (Ku koka) .
• Ku fana ni ku koka .

I yini lexi vangaka RLS?

Xivangelo lexi kongomeke xa RLS a xi si tiviwa , kambe vativi va sayense va tshemba leswaku yi fambisana ni ntirho wa ti- basal ganglia, ku nga xiphemu xa byongo lexi lawulaka ku famba-famba. Xiphemu lexi xa byongo xi tirhisa khemikhali leyi vuriwaka dopamine ku lawula ku famba-famba ka miri wa hina. Kutani loko xiphemu lexi xa byongo xi nga kumi dopamine leyi eneleke, a xi nge swi koti ku lawula ku famba-famba ka hina kahle. Sweswo swi nga ha va xin’wana xa swivangelo swa swikombiso swa RLS.

Vulavisisi byi kumile leswaku swilo leswi swi nga hoxa xandla eka RLS:

• Tijini: RLS yi nga ha kumiwa tanihi ndzhaka. Loko un’wana wa vatswari va wena a ri ni xiyimo lexi, swi nga ha endleka leswaku xi hundziseriwa eka vana va wena hi ku tirhisa mfanelo ya xitekela leyi vuriwaka autosomal dominant .
• Ku pfumaleka ka ayoni : Hambiloko mpimo wa ayoni engatini wu tolovelekile, mpimo wa ayoni ebyongweni wu nga ha va ehansi. Leswi swi tekiwa tanihi xivangelo lexikulu xa RLS.
• Swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi nga xisekelo: Swiyimo swin’wana swa vutshunguri na swona swi nga vanga RLS. Leswi swi vuriwa RLS ya vumbirhi .
• Mirhi yo karhi: Mirhi yo karhi, yo tanihi mirhi leyi dlayaka histamine , mirhi yo hunguta ntshikilelo wa mianakanyo , ni mirhi yo lwisana ni ku pfimba ka khwiri, yi nga vanga RLS kumbe yi nyanyisa swikombiso.

Hi swihi swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi vangaka RLS?

Vanhu lava nga ni swiyimo leswi va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi RLS:

• Ku pfumaleka ka ayoni .
• Ku kayivela ka ngati .
• Ku tika.
• Vuvabyi bya chukele .
• Vuvabyi bya tinso .
• Vuvabyi bya misiha ya le matlhelo .
• Swiphiqo swa ku tirhisa swidzidziharisi .

I yini lexi nyanyisaka swikombiso swa RLS? (Swi hlohlotela) .

Ku ni swilo swo karhi leswi nga endlaka leswaku munhu la nga ni RLS a tala ku va ni swikombiso. Leswi swi vuriwa swihlohloteri . Swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Hi ku angarhela, swilo leswi swi nga va xihlohloteri:

• Swipyopyi.
• Caffeine - yi kumeka eka kofi, tiya, na swakunwa swin’wana swo kufumela.
• Nicotine - Ku dzaha fole.
• Mirhi yin’wana.
• Ntshikelelo.

Loko u tirhisa swilo leswi u nga si wisa kumbe u ya eku etleleni, swi nga ha endleka u va ni swikombiso swo biha swinene. Nakambe, ku pfumala vurhongo swi nga nyanyisa swikombiso swa RLS . Hi leswaku, swikombiso swa wena swi nga endla leswaku u nga etleli, naswona ku pfumala vurhongo swi nga endla leswaku u va ni swikombiso swo biha swinene. Swi fana ni xirhendzevutana xo biha. Loko u ri ni xiphiqo xo kuma leswaku i yini swilo leswi ku pfuxaka, i swinene ku vulavula ni dokodela.

Hi yihi mintlawa ya malembe leyi RLS yi yi khumbaka?

RLS yi nga khumba vanhu va malembe wahi na wahi. Swi nga khumba vana, vantshwa lavakulu ni vanhu lavakulu. Hambiswiritano, swi tolovelekile ngopfu endzhaku ka malembe ya 50. Swikombiso swi nga nyanya ku biha loko u ri karhi u dyuhala.

Xana RLS yi kumiwa njhani? (Ku kamberiwa ka vuvabyi) .

Dokodela u ta kambela RLS hi ku yingisela swikombiso swa wena hi vukheta ni ku ku kambela. Hi nkarhi wolowo, va ta tlhela va vutisa hi matimu ya wena lama heleleke ya vutshunguri ni loko ku ri ni munhu endyangwini wa wena loyi a veke ni swiyimo leswi fanaka.

A ku na xikambelo lexi kongomeke xo kambela vuvabyi bya RLS, kambe dokodela a nga ha endla tanoKu nga ha endliwa xikambelo xa misiha ni ku kamberiwa ka ngati leswaku ku nga vi na swiyimo swin’wana ni ku kuma xivangelo xa swikombiso swa wena. Minkarhi yin’wana dyondzo ya vurhongo bya vusiku hinkwabyo yi nga ha tlhela yi lerisiwe ku lava swiphiqo swin’wana swa vurhongo. Hambiswiritano, RLS i ku kamberiwa ka vutshunguri , leswi vulaka leswaku ngopfu-ngopfu yi kumiwa hi ku ya hi swikombiso.

Leswaku a tiyisekisa vukona bya RLS, dokodela u ta kambisisa leswi landzelaka:

• Xana u ni ku navela lokukulu ko fambisa milenge ya wena, naswona xana ku ni mintlhaveko leyi nga tsakisiki (yo tanihi ku pfimba, ku koka) leyi fambisanaka na yona?
• Xana swikombiso swa sungula kumbe swa nyanya loko u wisa kumbe u nga endli nchumu?
• Xana ku olola, ku famba kumbe ku endla vutiolori swi nyika ku wisa (hi ku helela kumbe swa xinkarhana) eka misiha leyi khumbekaka?
• Xana swikombiso swa kona swa bihe ngopfu nimadyambu kumbe nivusiku, kumbe swi humelela hi minkarhi yoleyo ntsena?
• Swi vula leswaku swikombiso leswi a swi vangiwi hi xiyimo xin’wana xa vutshunguri.

Xana swa tika ku yi kambela RLS eka vana?

Ina, minkarhi yin’wana swi nga tika eka madokodela ku kambela RLS eka vana. Leswi swi vangiwa hikuva n'wana a nga ha tsandzeka ku hlamusela swikombiso swa yena hi ku kongoma . RLS eka vana minkarhi yin'wana yi nga languteka ku fana na vuvabyi bya ku tsandzeka ku nyikela nyingiso (ADHD) kumbe "switlhavi swo kula" leswi humelelaka loko miri wu ri karhi wu kula.

Xana RLS yi tshunguriwa njhani?

RLS yi nga tshunguriwa hi mirhi, mirhi ya le kaya, kumbe ku cinca ndlela ya vutomi ku pfuneta ku hunguta swikombiso. Eka vanhu van’wana, swikombiso swa RLS swi nga hungutiwa loko swiyimo swin’wana swa rihanyo leswi nga xisekelo swi lawuriwa. Wena ni dokodela wa wena mi fanele mi bula hi vutshunguri lebyinene eka wena, ku katsa ni switandzhaku leswi nga ha vaka kona.

Mirhi ya RLS

Ku ni mirhi yin’wana leyi nga pfunaka ku lawula swikombiso swa RLS. Dokodela a nga ha nyika mirhi yo fana ni leyi:

• Swiengetelo swa ayoni swi amukeriwa ku antswa hi miri loko swi tekiwa na vhithamini C.
• Mirhi yin’wana yo lwisana na ku pfimba - e.g. Gabapentin , Pregabalin, na van'wana .
• Ti-agonist ta dopamine - e.g. Pramipexole , Ropinirole .
• Mirhi leyi hundzulaka dopamine kutani yi pfuneta ku humesa dopamine (Dopamine precursors) - e.g. (Levodopa) .

Hambiswiritano, ku tirhisiwa nkarhi wo leha ka mirhi leyi antswisaka dopamine yo fana na Levodopa swi nga endla leswaku swikombiso swa RLS swi nyanya (ku engeteleka) eka vanhu van’wana. Hikwalaho, u fanele u va ehansi ka vulawuri lebyikulu bya dokodela loko u tirhisa mirhi leyi.

Eka swiyimo swo tika swinene, loko vutshunguri byin’wana hinkwabyo byi tsandzekile, Benzodiazepines (e.g. Clonazepam ) .Mirhi yo fana na (Hypnotics) (e.g. (Zolpidem) ) kumbe (Opioids) (e.g. (Methadone) , (Buprenorphine) ) na yona yi nga tirhisiwa. Hambiswiritano, switandzhaku swa mirhi leyi swi nga va swikulu , naswona ku ni khombo ro godzomberiwa hi swona.

Ku ni mixaka yo tala ya tiphilisi ta nsimbi. Ku kamberiwa ka ngati ku nga pfuna ku kumisisa leswaku hi wihi muxaka lowu nga wunene eka wena. Eka vanhu lava nga ni swikombiso leswikulu swa RLS lava ehleketaka leswaku va ni mpimo wa le hansi swinene wa ayoni ebyongweni, ku nghenisiwa ka ayoni minkarhi yin’wana swi nga pfuna.

Vutshunguri bya le kaya bya RLS

Loko u ri ni swikombiso leswi nga nyawuriki swa RLS, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta swilo swin’wana leswi u nga swi endlaka ekaya, swo tanihi leswi. Leswi swi nga ha ku pfuna ku titwa u ntshunxekilenyana ni ku etlela kahle hi RLS:

• Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi : Xikombiso , aerobics , ku khandziya xikanyakanya (hambi ku ri xikanyakanya lexi nga yimangiki) kumbe ku famba hi milenge. Kambe papalata ku endla vutiolori hi matimba tiawara ti nga ri tingani u nga si etlela.
• Titolovete ku etlela kahle : Papalata swilo swo fana ni ku hlaya tibuku, ku hlalela TV ni ku tirhisa riqingho ra wena loko u tshame emubedweni. Ku nga etleli hi laha ku eneleke swi nga nyanyisa swikombiso swa RLS .
• Ku tsakamisa milenge ya wena ematini yo kufumela , ku chela xisirhelelo xo kufumeta , kumbe ku tota muchini wo titimela emilengeni ya wena swi nga ku ntshunxeka swa xinkarhana eka ku nga tsaki.
• Ku hunguta ntshikilelo wa wena hinkwawo . U nga lava mpfuno eka mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo eka leswi.
• Papalata ku nwa caffeine (kufana na kofi, tiya) loko unga se etlela.

Xana u nga hunguta njhani milenge leyi nga tshamisekangiki hi ku hatlisa?

Ku rhurhumela milenge, ku famba, ku masajiwa kumbe ku olola milenge swi nga ha ku wisa swa xinkarhana , kambe swikombiso swi nga ha vuya hi ku hatlisa loko u tshika ku famba-famba.

Xana RLS i xiyimo xo tika?

RLS a yi nge khumbi vutomi bya wena, leswi vulaka leswaku a yi nge hunguti vutomi bya wena . Kambe swi nga va ni nkucetelo lowukulu eka rihanyo ra wena hinkwaro . Swikombiso swi nga ha sukela eka leswi nga nyawuriki ku ya eka leswikulu. Hambi ku ri swikombiso leswi nga nyawuriki swi nga kavanyeta swinene vutomi bya wena bya siku na siku, ngopfu-ngopfu vurhongo. Ku ya hi ndlela leyi u hlamuselaka "ku tika," swikombiso swa wena swi nga wela eka xiyenge xexo.

Xana ku ni murhi lowu nga heriki wa RLS?

Khombo ra kona, sweswi a ku na murhi wo tshungula RLS. Hambiswiritano, hi vutshunguri, swikombiso swi nga lawuriwa kahle naswona vanhu va nga hanya vutomi lebyi tolovelekeke.

Xana RLS yi nga siveriwaka?

Sweswi a ku na ndlela yo karhi yo sivela RLS, kambe ku tshungula swiyimo swa rihanyo leswi nga xisekelo na ku papalata swihlohloteri swo fana na caffeine na byala swi nga pfuna ku hunguta ku tika ka swikombiso.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko u ri ni swikombiso swa RLS, tiyiseka leswaku u vona dokodela loko:

• Loko vutshunguri bya le kaya byi nga pfuni nchumu .
• Loko swikombiso swi nyanya ku biha .
• Loko swi ri ni nkucetelo lowukulu eka vurhongo bya wena .

Hi swihi swivutiso leswi ndzi faneleke ndzi swi vutisa dokodela wa mina?

Loko u ya vona dokodela, u nga vutisa swivutiso swo fana na leswi:

• I yini lexi vangaka swikombiso leswi?
• Hi byihi vutshunguri lebyi u byi bumabumelaka?
• Xana ku ni switandzhaku swo karhi swa vutshunguri lebyi?
• Xana ndzi nga etlela njhani kahle hi RLS?
• Xana ndzi fanele ndzi yi cinca njhani mikhuva ya mina ya vusiku leswaku ndzi hunguta swikombiso swa RLS?

Eku heteleleni, rungula ro yisa ekaya

Ku hanya na Restless Legs Syndrome (RLS) swi nga ku hlundzukisa swinene minkarhi yin’wana. Swi nga kavanyeta vurhongo bya wena ni ku endla leswaku u nga etleli kahle. U nga ha pfuka nimixo u navela onge a wu lo etlela swinene. Ku nwa kofi (caffeine) ku ku pfuna ku titwa u khomiwe hi vurhongo nimixo swi nga endla leswaku swikombiso swa wena swi nyanya nivusiku.

Hambileswi sweswi ku nga riki na murhi lowu nga heriki wa RLS, swikombiso swi nga lawuriwa kahle hi vutshunguri lebyi faneleke ni ku cinca ndlela ya vutomi . Kutani loko u ri ni swikombiso leswi, u nga vi na tingana kumbe ku chava ku ya vona dokodela ivi u kuma switsundzuxo. Kutani na wena u nga kuma ku ntshunxeka ivi u heta siku u etlele kahle.

Tsundzuka leswaku a wu wexe. Ku ni vanhu vo tala lava xanisekaka hi xiyimo lexi. Loko u ri ni nkongomiso ni vutshunguri lebyi faneleke, u nga hanya na byona hi laha ku humelelaka.

` Restless Legs Syndrome, RLS, milenge leyi nga tshamisekangiki, ku pfumala vurhongo, ku pfimba ka milenge, vuvabyi bya misiha, dopamine