Anakanya u ri enhlengeletanweni ya nimixo exikolweni, kumbe u pfaleriwe ebazini leri taleke hi vanhu. Hi xitshuketa mahlo ya wena ya hundzuka ya wasi, tindleve ta wena ti rila naswona hinkwaswo leswi ku rhendzeleke swi hundzuka swi nga vonaki kahle. Nhloko ya wena yi twa yi tika... Lexi landzelaka wa swi tiva, u le hansi, naswona ntlawa wa vanhu wu hlengeletanile ku ku rhendzela. Xana u tshame u va ni ntokoto wo fana ni lowu? Leswi hi swi vitana "ku titivala." Lexi i nchumu lowu vanhu vo tala va langutanaka na wona kan’we evuton’wini bya vona. Ku titivala hi ntolovelo i ku lahlekeriwa hi ku titivala swa xinkarhana hikwalaho ka ku hunguteka ka mphakelo wa ngati eka byongo. Hambileswi leswi swi nga ha vonakaka swi chavisa loko u swi languta ro sungula, hi ntolovelo a hi xikombiso xa vuvabyi lebyikulu. Hambiswiritano, loko xiyimo lexi xi humelela nkarhi na nkarhi, u fanele u vilela ha xona. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswi hi nga swi endlaka ku sivela muxaka lowu wa ku titivala.
Swivangelo leswi tolovelekeke swa ku rhurhumela ni ndlela yo swi papalata
Ku nga va ni swivangelo swo tala leswi endlaka leswaku matshumba ma va kona. Nchumu wa nkoka swinene i ku vona leswaku u nga ha khomiwa hi matshumba rini. Loko u endla tano, u nga swi papalata hi ku olova swiyimo sweswo. A hi languteni swiyimo leswikulu leswi matshumba ma nga vaka kona ni leswi u nga swi endlaka ha wona.
| Xivangelo / Nkarhi (Xihlohloteri) . | Leswi u faneleke u swi endla |
|---|---|
| Ku va ni ndlala | Dyana swakudya hi nkarhi, nimixo, ninhlikanhi ni vusiku. U nga tluli swakudya. Ku va chukele ra le hansi engatini na swona i xivangelo xa ku pfimba ka khwiri. |
| Ku pfumaleka ka mati emirini | Nwa mati yo tala siku hinkwaro. U fanele ku nwa mati yo tala, ngopfu-ngopfu hi masiku yo hisa ni loko u endla vutiolori. Loko miri wa wena wu heleriwa hi mati, nsusumeto wa wena wa ngati wu nga ha hunguteka naswona u nga ha titwa u ri ni xivundza. |
| Ku tirha hi matimba ni matshalatshala | U nga tirhi miri wa wena ku tlula mpimo. Kuma vurhongo ni ku wisa loku u ku lavaka ninhlikanhi. |
| Ku va endhawini leyi kufumelaka | Papalata ku tshama nkarhi wo leha ngopfu etindhawini leti hisaka, leti nga ni mpfula kumbe leti taleke hi vanhu. Hi minkarhi yo fana ni leyi, misiha ya ngati emirini yi nga ha anama naswona nsusumeto wa ngati wu nga ha hunguteka. |
| Ku vilela ni ku chava | Loko hi xitshuketa u titwa u chava kumbe u karhatekile, ku hefemula ka wena ka engeteleka, a swi tano ke? Leswi hi swi vitana hyperventilation. Leswi swi nga hunguta ku khuluka ka ngati ebyongweni naswona swi endla leswaku munhu a titivala. U nga lawula leswi hi ku titoloveta ku endla vutiolori byo hefemula. |
| Ku nwa byala | Byala byi nga vanga ku pfumaleka ka mati emirini ni ku cinca ka nsusumeto wa ngati, hikwalaho i swa nkoka ku hunguta kumbe ku tshika ku nwa byala hi ku helela. |
Tivonele loko u cinca swiyimo!
Xana u tshame u titwa hi ndlela leyi? Loko u pfuka hi xitshuketa u etlele ehansi emubedweni, kumbe loko u pfuka hi xitshuketa u tshame exitulwini, xana u twa ku pfimba ivi mahlo ya wena ma va ya wasi? Vanhu vo tala va ni ntokoto lowu.
Hi ku olova, loko hi cinca ndhawu hi xitshuketa, ngopfu-ngopfu loko hi yima hi ri exiyin’weni xa le hansi, matimba ya nkoka-misava ma endla leswaku ngati yin’wana ya hina yi ya emilengeni ya hina. Leswi swi hatla swi hunguta nsusumeto wa ngati lowu yaka ebyongweni. Hambileswi miri wa munhu la hanyeke kahle wu tolovela leswi ku nga si hela tisekoni ti nga ri tingani, vanhu van’wana va nga ha pfimba naswona va nga ha swi koti ku langutana ni ku cinca loku.
Xana u endla yini hi mhaka leyi?
Ndlela leyinene yo papalata leswi i ku lehisa mbilu .
- Loko u pfuka emubedweni nimixo, ematshan’weni yo tlula hi xitshuketa, rhanga hi ku tshama emubedweni ivi u rindza kwalomu ka 30 wa tisekoni.
- Kutani pfuka hi ku nonoka u yima.
- Swi tano ni hi ku pfuka exitulwini. Titolovete ku pfuka hi ku nonoka.
Loko u ri munhu loyi a talaka ku wa, u nga veki swilo leswi tlhavaka swo tanihi matafula ni switulu ehansi ku rhendzela mubedo wa wena . Loko swi koteka, veka khapete leyitsongo ehansi. Leswi swi ta sivela mhangu leyikulu hambiloko wo wa hi xihoxo.
Switsundzuxo swin’wana swo hlawuleka eka vadyuhari
Loko munhu la dyuhaleke emakaya ya hina, ku fana ni vatswari va hina lava rhandzekaka, vakokwa wa hina kumbe vakokwa wa hina, a tshamela ku khomiwa hi matshumba, hi fanele hi karhatekanyana ha swona. Hikuva, ku fana ni swivangelo swa matshumba eka muntshwa, ku nga ha va ni swivangelo leswikulu swinene endzhaku ka sweswo.
1. Tivonele eka mirhi: Vadyuhari va nwa mirhi ya swiyimo swo hambana-hambana swa vutshunguri swo tanihi nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya chukele ni vuvabyi bya mbilu. Yin’wana ya mirhi leyi yi nga vanga nsusumeto wa le hansi wa ngati na ku pfimba tanihi vuyelo byo biha. Hikwalaho, loko munhu la dyuhaleke endyangwini wa wena a ri ni xiphiqo lexi, tiyiseka leswaku u n’wi yisa eka dokodela ivi u kambisisa mirhi leyi a yi tirhisaka sweswi. Dokodela u ta cinca mpimo kutani a nyika murhi wun’wana loko swi laveka.
2. Ehleketa leswaku u ni xiyimo lexikulu xa vutshunguri: Minkarhi yin’wana, ku tshamela ku chulula swi nga va xikombiso xa xiyimo xin’wana lexikulu lexi nga xisekelo. Xikombiso:
- Timhaka ta mbilu: Swilo swo fana ni ku ba ka mbilu loku nga tshamisekangiki.
- Timhaka ta misiha : Swiphiqo leswi fambelanaka na byongo.
Hikwalaho, loko mudyuhari a tshamela ku khomiwa hi ku pfimba ka khwiri, u nga ehleketi ntsena leswaku, "Hi yona ndlela leyi swi nga ha yona ntsena." Tiyiseka leswaku u vona dokodela naswona u endla swikambelo leswi lavekaka.
3. Tiva ku pfumaleka ka mati emirini: Loko vanhu va ri karhi va dyuhala, vuswikoti bya vona byo twa torha bya hunguteka. Hikwalaho, va nga ha heleriwa hi mati emirini va nga swi xiyanga. I swa nkoka swinene ku tiyisisa leswaku va nwa mati lawa ya lavekaka hi siku.
Loko u fanele u lava xitsundzuxo xa xihatla xa dokodela
Hambileswi mukhuhlwana lowu tolovelekeke wu nga ta ti hola hi timinete ti nga ri tingani, loko swikombiso leswi landzelaka swi fambisana ni mukhuhlwana, ku nga va xiyimo lexikulu.
- Loko u ri na ku vava ka xifuva kumbe ku twa ku tsana exifuveni xa wena
- Loko u ri na xiphiqo xo hefemula
- Loko u ri na ku pandza ka nhloko lokukulu
- Ku tika ku vulavula, marito yo rhurhumela
- Loko u twa ku pfimba evokweni kumbe emilengeni
- Loko u ri na ku vona kambirhi
Loko xin’wana xa swikombiso leswi xi ri kona, hi ku hatlisa yisa muvabyi eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya xibedlhele.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku pfimba ka khwiri i xiyimo lexi tolovelekeke. Swi nga vangiwa hi swilo swo tanihi ndlala, ku karhala, ku hisa ni ku heleriwa hi mati emirini.
- Loko u pfuka emubedweni kumbe exitulwini, titolovete ku cinca swiyimo hi ku nonoka ni hi vukheta, ematshan’weni yo pfuka hi xitshuketa.
- Loko u twa onge u lava ku titivala, tshama ehansi kutani u etlela ehansi hi ku hatlisa hilaha u nga kotaka hakona. Leswi swi nga pfuna ku sivela timhangu leti vangiwaka hi ku wa.
- Loko mudyuhari endyangwini wa wena a tshamela ku vaviseka hi nhloko, u nga swi honisi tanihi leswi tolovelekeke naswona hakunene u vona dokodela leswaku u kuma switsundzuxo ni vutshunguri leswi lavekaka.
- Loko u kuma swikombiso swin’wana leswikulu swo tanihi ku vava ka xifuva ni ku nonon’hweriwa ku hefemula swin’we ni ku khohlola ka wena, lava switsundzuxo swa dokodela hi ku hatlisa.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena