Xana u tshame u twa ku hisa, ku rhurhumela loku sungulaka ehansi ka nkolo ivi ku tsutsuma ku ya ehansi ka marhaku ni ku ya ehansi emilengeni ya wena? Xana ku vava loku ku vonaka ku nyanya loko u tshamile? Xana ku vava loku ku nyanya lerova u nga ha swi koti ku yima hi ku nonoka? Kutani u nga ha va ni xiyimo lexi tolovelekeke, kambe lexi hlundzukisaka swinene. Hi marito ya swa vutshunguri, leswi hi swi vitana sciatica. U nga vileli, hi ta vulavula hi swona hinkwaswo hi marito yo olova namuntlha.
Kahle-kahle Sciatica i yini?
Hi ku olova, sciatica i ku vava loku fambisanaka ni misiha ya wena ya sciatic . Nsinya wa sciatic i misiha yo leha ni leyikulu swinene emirini wa hina. Yi sungula ehansi ka nkolo wa hina, yi tsutsuma hi le marhaku ya hina, yi ya ehansi endzhaku ka milenge ya hina, yi anama ku ya fika emilengeni ni le swikunwana swa hina. Kutani, loko misiha leyi yi pfaleriwile, yi tshikileriwa, kumbe hi ndlela yin’wana yi tshikileriwa kun’wana na kun’wana endleleni ya yona, hi ntolovelo hi yi vitana "sciatica." I nhlengeleto wa swikombiso leswi nga katsa ku vava, ku pfimba ni ku rhurhumela.
I swa nkoka ku xiya leswaku sciatica a hi vuvabyi hi byoxe. I xikombiso xa xiyimo xa vutshunguri lexi nga xisekelo. Hi marito man’wana, ku vava i ndlela leyi miri wa wena wu ku byelaka ha yona leswaku ku ni leswi hoxeke eka misiha ya wena ya sciatic.
Minkarhi yo tala, ku vava loku ku twiwa eka tlhelo rin’we ntsena ra miri. Hi leswaku, nenge wa xinene kumbe wa ximatsi. Eka vanhu van’wana, ku vava loku ku nga va kukulu lerova ku nga tiyiseleki. Eka van’wana, ku nga ha va ku vava loku nga nyawuriki, kambe loku hlundzukisaka loku humelelaka nkarhi na nkarhi.
Xana ku vava loku ku titwa njhani? Swikombiso leswi tolovelekeke
Swikombiso swa vuvabyi bya sciatica swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Swi titshege hi laha misiha yi tshikileriwaka kona ni leswi yi vangaka. A hi languteni swikombiso leswi tolovelekeke ngopfu.
| Xikombiso | Nhlamuselo |
|---|---|
| Ku vava ka le hansi ka nkolo | Ku vava loku nga nyawuriki kumbe lokukulu. |
| Ku vava ka marhaku na milenge | Ku vava loku ku nga va lokukulu ngopfu-ngopfu loko u tshamile. |
| Ku vava ka xirhendze | Ku vava loku tshamaka ku ri kona eka ndhawu ya xirhendze. |
| Ku pfimba na ku pfimba | Ku hisa kumbe ku rhurhumela ehansi ka nenge. |
| Ku tsana kumbe ku pfimba | Ku tika ku fambisa nenge kumbe nenge lowu vavaka, ku titwa u nga hanyi. |
| Ku vava ku fana ni gezi. | Loko ndzi ringeta ku yima, hi xitshuketa ndzi twa ku vava lokukulu ku ya ehansi hi nenge wa mina. |
Ha yini vuvabyi bya sciatica byi humelela? Hi swihi swivangelo swa kona?
Hilaha hi vuleke hakona eku sunguleni, xivangelo-nkulu xa leswi i ku tshikileriwa ka misiha ya sciatic. Kutani ku ni tindlela to hlayanyana to hunguta misiha leyi.
| Xivangelo-nkulu | Hi ku olova... |
|---|---|
| Disiki leyi nga ni herniated | Xirhendzevutana lexi fanaka ni jelly (disc) exikarhi ka marhambu ya nhloko (marhambu) eka nkolo wa hina xi khuluka xi huma ivi xi tshikilela misiha. Lexi hi xona xivangelo lexi tolovelekeke xa vuvabyi bya sciatica. |
| Xiphemu xa marhambu | Ku tshikileriwa ka misiha hi swirhabyani leswintsongo swa marhambu (kufana na swirhabyani) leswi vumbekaka eka nkolo. |
| Ku pfimba ka nkolo wa le ndzhaku | Ku tshikileriwa ka misiha swihumelela loko canal leyi nkolo lowu hundzaka eka wona eka xiphemu xale hansi xa nkolo wu hunguteka loko munhu a dyuharile. |
| Vuvabyi bya disk lebyi onhaka | Loko munhu a ri karhi a kula, ti- spinal disc ta onhaka, ku leha ka tona ka hunguteka naswona ndhawu leyi misiha yi fambaka ha yona ya hunguteka. |
| Ku rhetela ka xirho xa nkolo (Spondylolisthesis) . | Nsinya wu pimiwa hi vertebra yin’we leyi rhetaka yi ya emahlweni ehenhla ka vertebra leyi nga ehansi ka yona. |
| Ku tika | Ntshikelelo eka sciatic nerve hikokwalaho ka ku kula ka uterus xikan’we naku tlakuka ka ntiko. |
Swilo swin’wana leswi engetelaka khombo
Ku engetela eka swivangelo leswi leswikulu, ku na swin’wana leswi nga endlaka leswaku ku vava ka nkolo wa wena ku nyanya, leswi vulaka leswaku xiyimo xa wena xa sciatica xi nga ha nyanya.
- Ku nyuhela ngopfu: Loko ntiko wa miri wu ya wu kula, ntshikelelo wa nkolo wa engeteleka.
- Ku pfumala ku endla vutiolori: Ku tsana ka misiha ya le ndzhaku ni ya le khwirini swi hunguta matimba ya nkolo.
- Ku ambala swirhendze leswi tlakukeke: Ku ambala swirhendze leswi tlakukeke nkarhi na nkarhi swi cinca ndlela leyi ntiko wa miri wu hangalasiweke ha yona, swi veka ntshikilelo lowu nga lavekiki enhlaneni.
- Ku etlela ehenhla ka materase lama olovaka ngopfu: Nkolo wa wena wu nga ha va wu nga kumi nseketelo lowu faneleke lowu wu wu lavaka.
- Ku yima hi ndlela yo biha: Ku hlayisa xiyimo xo biha loko u tlakusa swilo swo tika kumbe u tshamile.
Hi fanele hi vona dokodela rini?
Minkarhi yo tala, ku vava loku ku ta hunguteka hi ku wisanyana ni ku teka magoza yo olova. Hambiswiritano, ku ni swiyimo swin’wana leswi hakunene hi faneleke hi lava xitsundzuxo xa dokodela .
Loko ku vava ka wena ku nga antswi endzhaku ka mavhiki ma nga ri mangani , loko ku ya ku nyanya , kumbe loko ku kavanyeta mintirho ya wena ya siku na siku ku fikela laha u nga ta tsandzeka ku endla mintirho ya wena ya siku na siku, hakunene vona dokodela wa wena. Dokodela u ta ku kambela kutani a endla xiboho xa leswaku i vutshunguri byihi lebyi nga ku pfunaka. Swi nga ha va vutshunguri bya miri, mirhi yo hunguta switlhavi naswona swi nga ha endleka vuhandzuri loko swi laveka.
Swiyimo leswi u faneleke u lava switsundzuxo swa xihatla swa vutshunguri
Loko u ri na swin’wana swa swikombiso leswi nga laha hansi, yana eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele hi ku hatlisa, handle ko hlwela. Leswi swi nga ha va swikombiso swa xiyimo lexikulu.
| Xilemukiso: Loko u ri na swikombiso leswi, yana eka ETU hi ku hatlisa! | |
|---|---|
| Ku pfimba lokukulu ka milenge | Ku tsana ka xitshuketa, lokukulu eka nenge wun’we kumbe hamambirhi. |
| Ku pfimba ka nenge | Ku pfimba ka milenge, exikarhi ka marhaku kumbe marhaku. |
| Ku lahlekeriwa hi vulawuri bya urinary kumbe marhumbu | Ku lahlekeriwa hi nchuluko kumbe manyoro hi ku nga swi lavi. Lexi i xiyimo xa xihatla lexikulu swinene. |
| Ku vava loku nga tiyiselekiki | Ku vava ka xitshuketa, lokukulu, loku nga tiyiselekiki enhlaneni kumbe emilengeni. |
Rungula ro Yisa Ekaya
- Sciatica a hi vuvabyi, kambe i xikombiso lexi vangiwaka hi ku tshikileriwa ka misiha ya hina ya sciatic.
- Hakanyingi ku vava ku suka endzhaku ku hundza hi le marhaku ku ya ehansi hi nenge wun’we.
- Xivangelo lexi tolovelekeke ngopfu i herniated disc leyi tshikilelaka misiha.
- Hambileswi timhangu to tala ti tshungulaka hi ku wisa ni vutshunguri byo olova, i swa nkoka ku vona dokodela loko ku vava ku nga heli kumbe ku ri kukulu.
- Loko u ri na swikombiso swo fana na ku lahlekeriwa hi ku twa emilengeni ya wena, ku pfimba, kumbe ku lahlekeriwa hi vulawuri bya xivindzi/marhumbu, i xiyimo xa xihatla. Yana eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele hi ku hatlisa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment