Kumbexana u tolovelane ni ku vava ka le ndzhaku ni ka nhamu loku u ku twaka loko u vuya ekaya u huma siku ro leha ehofisini. Kumbe ku karhala loku u ku twaka endzhaku ko endla ntirho wa le kaya u tsutsumela endzhaku ka vana... Xana a wu si tshama u navela onge u nga kuma massage ya kahle hi nkarhi wo fana na lowu? Hakunene ku masaja i nchumu lowu tisaka ku wisa lokukulu emirini ni le mianakanyweni. Namuntlha hi vulavula hi " Swedish massage ", leyi nga yin'wana ya tindlela to masaja leti dumeke no tirhisiwa ngopfu emisaveni.
Hi yihi mimpfuno ya xiviri ya Swedish Massage?
Hi ku olova, Swedish Massage i endlelo ro masaja leri tirhisiwaka ku pfuxeta mimiri ya hina ni ku antswisa rihanyo ra hina hinkwaro. Swi katsa ku cinca-cinca misiha ni mahlangano ya hina, ku hunguta ku tsana, ku vava ni ntshikilelo. A hi ku masaja ko olova ntsena, swi tlula sweswo swinene.
Mimbuyelo eka mbilu na ku famba-famba ka ngati
Yin'wana ya mimpfuno ya nkoka swinene ya massage leyi hileswaku yi antswisa ku famba ka ngati . Loko muongori wa ku masaja a tirha eka tinyama to olova ta miri wa hina, to tanihi misiha, misiha ni misiha, switlhavi leswi a swi tirhisaka swi kongomisiwe embilwini. Leswi swi hatlisisa ku tlhelela ka ngati ku suka eka misiha ku ya embilwini. Loko ngati yi famba kahle emirini hinkwawo, tisele ta hina ti kuma okisijini ni swakudya leswi ti swi lavaka. Swilo leswi thyakeke na swona swa susiwa hi ku olova. Leswi swi pfuna ku hunguta ku karhala ni ku karhala, leswi ku siyaka u titwa u phyuphyile.
Ku wisa eka rihanyo ra miehleketo
Ntshikilelo , ntshikilelo wa mianakanyo ni ku vilela i swiyimo leswi tolovelekeke leswi vanhu vo tala va xanisekaka ha swona masiku lawa. Ku masajiwa ka le Sweden ku nga pfuna swinene ku lawula swikombiso leswi.
Loko hi endla masaji, byongo bya hina byi hlohloteriwa ku humesa tikhemikhali leti vuriwaka "tihomoni to tsakisa" to fana na Dopamine, Serotonin, na Oxytocin . Leswi swi tiyisa ndlela leyi hi titwaka ha yona, swi hi pfuna leswaku hi tshama hi tsakile ni ku va ni langutelo lerinene.
Hi hala tlhelo, ku masaja loku ku tlhela ku pfuna ku hunguta ku endliwa ka homoni ya cortisol, leyi nga xivangelo lexikulu xa ntshikilelo. Hikwalaho ka sweswo, swilo swo tanihi ku tshamela ku vilela ni ku hlundzuka swa hunguteka naswona mianakanyo yi titwa yi ntshunxekile hi ndlela leyi hlamarisaka.
Ntlhantlho lowu hetisekeke wa ku vava ka nkolo
Ku vava ka nkoloLeswi swi pfuna swinene eka lava nga ni switlhavi leswi nga heriki, swo tanihi ku pandza ka nhloko ni ku vava ka misiha. Ku masaja loku ku pfuna ngopfu eka ku ntshunxa mafenya yo tiya kumbe ku namarhela eka misiha, leswi hi swi vitanaka "tangles". Ku masaja swi kufumeta misiha, swi ntshunxa mafenya lawa naswona swi humesa ku nonon’hweriwa loku hlengeletaneke kwalaho.
Mimbuyelo yin’wana yi nga ri yingani leyi engetelekeke
- Swi Tlakusa Masocha ya Miri: Minkambisiso yin’wana yi kume leswaku ku masaja nkarhi na nkarhi swi nga tiyisa masocha ya miri. Leswi swinga pfuna hindlela leyinga kongomangiki eka hinkwaswo kusuka eka mavabyi lamantsongo yofana na mukhuhlwana lowu tolovelekeke kuya eka swiyimo swofana na asthma na diabetes.
- Ku hlohloteriwa ka misiha: Hi ku tshikilela misiha ni ku yi lawula, misiha leyi nga eswiphen’wini swo hambana-hambana swa miri ya hlohloteriwa. Leswi swi pfuna ku lawula ku vava ni ku nga tsaki.
- Lymph Drainage: Loko hi tirhisa misiha ya hina, fambiselo ra lymphatic hi ntumbuluko ri fambisa mati. Kambe loko hi nga fambi ngopfu naswona hi tshama endhawini yin’we, mati lawa ma nga hlengeletana naswona chefu yi nga hlengeletana emirini. Swedish Massage yi pfuneta ku fambisa mati lawa ya lymph na ku susa chefu.
- Ku Engetela Ku Cinca-cinca: Ku masaja swi olovisa misiha ni mahlangano, swi engetela ku famba-famba ka wena. Leswi swi vula leswaku u ta kota ku ololoka no gombonyokisa miri wa wena ku antswa.
Hi wahi tindlela letikulu leti tirhisiwaka eka Swedish Massage?
Massage ya le Sweden a hi ndlela yin’we. Yi hlanganisa tindlela to hlaya to hambana ku nyika vuhlayiseki lebyi. A hi languteni leswaku maendlelo wolawo lamakulu i yini.
| Vito ra thekiniki | Hi ku olova... | Vuyelo lebyikulu |
|---|---|---|
| Effleurage ya xirhendzevutani (Ku khomana hi mavoko/Ku pamperer) . | Leyi i ndlela leyi tirhisiwaka eku sunguleni na le makumu ka ku masaja. Swi katsa switsalo swo nonoka, swa ncincancincano wa tindzimi, swa xirhendzevutani kumbe swa longitudinal. Yi tirhisiwa ku kufumeta misiha ivi eku heteleleni yi yi ntshunxa. | Ku olovisa misiha, ku hunguta ntshikilelo na ku lunghiselela miri ku masajiwa. |
| Petrissage ya xirhendzevutani (ku tsindziyela/ku tsindziyela) . | Leyi i endlelo leri dzikeke nyana. Swi katsa ku tsindziyela, ku hlanganisa ni ku tlakusa misiha hi ndlela ya ncincancincano wa tindzimi, ku fana ni ku hlanganisa nhlama. Endlelo leri ri teka nkarhi wo tala hi nkarhi wa ku masajiwa. | Ku ntshunxeka ka misiha leyi dzikeke, ku olovisa mafenya na ku engetela ku famba ka ngati. |
| Ku rhuketela (ku gongondza/ku pfotlosa) . | Leswi swi vula "ku tapping". Miri wu ba hi ncincancincano wa tindzimi. Leswi swi katsa ku ba hi hamele, ku ba hi swibakele ni ku cupa. | Ku hlohlotela miri, ku engetela ku famba ka ngati na ku humesa ti endorphins leti olovisaka miri. |
| Ku holova (Ku rhurhumela/Ku hlangana) . | Hilaha vito ri vulaka hakona, leswi swi katsa ku masaja ndhawu leyi vavaka hi ku tirhisa swikunwana kumbe tintiho. Ntshikelelo wu endliwa hi ku famba ka xirhendzevutana kumbe loku yaka emahlweni leswaku ku tlhela ku ringanisiwa tifibre ta misiha. | Yi lulamerile ngopfu eka ku vava ka mahlangano na ku ntshunxa mafenya lama dzikeke. |
| Ku rhurhumela (ku hlamala) . | Leyi i ku famba-famba ka ncincancincano wa tindzimi wa ndhawu leyi ku masajiwaka. Muongori u tirhisa mavoko ya vona kumbe tintiho ta vona ku rhurhumela nhlonge ni misiha ya wena. | Swi pfuneta ku rhurisa misiha na ku ntshunxa tindhawu leti tiyisiweke kumbe leti nga na mafenya. |
Kutani, xana swi lulamile leswaku ndzi kuma masaji ya le Sweden?
Hi ku helela ina. Ku masaja i vutshunguri byo tatisela eka swiyimo swo hambana hambana. Leswi swi vula leswaku loko u kuma vutshunguri bya xiyimo xo karhi, byi nga pfuna ku ku nyika ku wisa loku engetelekeke swin’we ni vutshunguri byebyo.Hambiswiritano, loko u ri ni xiyimo xo biha xa vutshunguri, i swinene ku vulavula ni dokodela wa wena ivi u lava xitsundzuxo u nga si masajiwa.
Hambiswiritano, mimpfuno ya leswi a yi heleli eka lava vabyaka kumbe lava xanisekaka. Hambi ku ri eka munhu loyi a hanyeke kahle emirini naswona a hanyeke kahle, mimpfuno ya Massage ya le Sweden a yi heli. Ku nga khathariseki leswaku u ni miri lowu vavaka kumbe u lava ntsena ku wisa ni ku wisa, lowu i ntlhantlho lowu hetisekeke. Vuhlayiseki bya miri ni bya mianakanyo lebyi u byi kumaka eka leswi byi ta endla leswaku u sungula ku twa ku nyanyuka lokuntshwa hi vutomi.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Swedish Massage i endlelo ro masaja leri dumeke swinene leri pfuxetaka miri, ri hunguta ntshikilelo , naswona ri antswisa vuhlayiseki hinkwabyo.
- Leswi swi antswisa ku famba-famba ka ngati, swi vuyerisa mbilu naswona swi hunguta ku vava ka miri, ngopfu-ngopfu ku vava ka nkolo ni ku vava ka misiha.
- Swi hunguta ntshikilelo, ntshikilelo wa mianakanyo, na ku vilela, naswona swi humesa "tihomoni to tsakisa" leti tisaka ku rhula lokukulu ka miehleketo.
- Vutshunguri lebyi byi tirhisa tindlela to hambana hambana tofana na Effleurage (ku rhurhumela), Petrissage (ku hlanganisa), na Tapotement (ku gongondza).
- Loko u ri na xiyimo xa vutshunguri, i swa nkoka ku vulavurisana na dokodela wa wena u nga si endla masaji. Hambi kuri eka munhu la hanyeke kahle, swikahle swinene eka vuhlayiseki bya miri na miehleketo.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena