Ku vava ka nkolo i nchumu lowu hlundzukisaka swinene, a swi tano ke? A wu nge swi koti ku endla ntirho wihi na wihi, a wu swi koti ku tshama kahle, a wu nge swi koti ni ku etlela. Entiyisweni, vanhu lavakulu va kwalomu ka 80 eka va 100 va ta va ni switlhavi leswi swa le ndzhaku hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya vona. Minkarhi yo tala, hi ringeta ku nwa murhi wo hunguta switlhavi, hi wisa nkarhinyana ivi hi tota xipaci xa ayisi leswaku hi ringeta ku xi susa. Hakanyingi, swilo leswi swi nga pfuna ku hunguta ku vava. Hambiswiritano, a hi switlhavi hinkwaswo swa nkolo leswi nga tshunguriwaka ekaya naswona swi nga honisiwa. Minkarhi yin’wana, swi nga va xikombiso xa xiphiqo lexikulu endzeni ka miri.
Xana i ku xanisiwa loku tolovelekeke ntsena, kumbe swin’wana swo tlula sweswo?
Xiphemu lexinene ngopfu hileswaku ku vava ko tala ka nkolo ku ta hela hi koxe ku nga si hela masiku kumbe mavhiki ma nga ri mangani. Leswi hi ntolovelo swi vangiwa hi swilo swo fana ni ku tlakusa swilo swo tika hi ku yima hi ndlela leyi hoxeke, ku tshama nkarhi wo leha ngopfu kumbe ku tsana lokutsongo ka misiha. Eka swiyimo leswi, ku wisa, mirhi yo hunguta switlhavi naswona minkarhi yin’wana vutshunguri bya miri swi ringene.
Kambe loko ku vava ka wena ka nkolo ku wela eka xiyenge lexi, i vutlhari ku vona dokodela wa wena hakunene ivi u lava xitsundzuxo, ematshan’weni yo ku honisa ivi u ehleketa leswaku, "A swi bihanga, swi ta antswa hi swoxe."
Loko swi ri tano, endla xiboho xo ya vona dokodela.
Swikombiso leswi a hi swikombiso swa xilemukiso xa xihatla , kambe swi kombisa leswaku ku nga ha va ni xiyimo xa vutshunguri lexi nga xisekelo. Hikwalaho, i swa nkoka ku va u xiya ni leswi.
- Ku vava loku tekaka tin’hweti to tlula 3: Loko ku vava ka nkolo ku teka tin’hweti to tlula 3, madokodela ma swi vitana ku vava loku nga heriki . Dokodela a nga pfuneta ku vona loko muxaka lowu wa switlhavi swa nkarhi wo leha wu vangiwa hi ku vaviseka kumbe xiyimo xin’wana xa vutshunguri.
- Ku vava loku humaka hi miseve: Xana u twa ku vava, ku pfimba kumbe ku hisa loku sungulaka enhlaneni wa wena ivi ku hangalaka hi le marhaku ya wena, ku ya ehansi emilengeni ya wena, naswona minkarhi yin’wana ku ya fika emilengeni ya wena? Leswi swi vuriwa ‘ku vava loku humesaka miseve.’ Swi nga ha vangiwa hi ku tsindziyela ka misiha, yo tanihi sciatica, kumbe herniated disk. Dokodela wa wena a nga kuma xivangelo xa kona ivi a ku nyika vutshunguri ku pfuneta ku hunguta swikombiso swa wena.
- Ku nonon’hweriwa ku korhama kumbe ku tshukatshuka: Xana swa ku tikela ku fikelela nchumu lowu u wu wiseke, ku boha tintambhu ta tintangu ta wena kumbe ku tlakusa mavoko ya wena? Loko muxaka lowu wa ku famba-famba loku nga nyawuriki wu fambisana ni ku vava ka nkolo, wu nga ha va xikombiso xa vuvabyi bya mahlangano lebyi onhaka ku fana ni vuvabyi bya marhambu .
Leswi i "mijeko yo tshwuka" - lava switsundzuxo swa vutshunguri hi ku hatlisa!
Loko u ri na swikombiso swihi na swihi leswi hi bulaka ha swona laha hansi, u nga tlangi hi nkarhi u ehleketa leswaku swi tolovelekile. Vona dokodela hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Eka swiyimo swin’wana, swa antswa ku kongoma eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele .
Tsundzuka, loko u ri ni ku vava ka nkolo swin’we ni swikombiso leswi, ku ku honisa swi ta nyanyisa xiyimo lexikulu lexi nga xisekelo.
A hi voneni leswaku swikombiso leswi swa xilemukiso i yini.
| Xikombiso xa Xilemukiso | Leswi leswi swi nga ha vulaka swona |
|---|---|
| Ku va ni ku vaviseka kumbe mhangu Loko nkolo wa wena wu vava endzhaku ka mhangu ya mintlangu, mhangu ya movha kumbe ku wa hi ku olova. | Hambileswi yi nga ha vaka yi nga vonaki ehandle, ku nga ha va ni ku onhaka lokukulu endzeni, ku fana ni ku tshoveka ka nkolo kumbe ku tshoveka ka disk. |
| Ku hisa ka miri na ku pandza ka nkolo Loko u ri na miri wo hisa swinene na ku hisa ka miri, naswona nkolo wa wena wu vava hi nkarhi wun’we. | Leswi swi nga ha va xikombiso xa ku tluleriwa hi nkolo, leswi lavaka vutshunguri bya xihatla. |
| Ku lahlekeriwa hi vulawuri bya urinary kumbe marhumbu Loko hi xitshuketa u twa ku vava ka nkolo naswona u nga swi tivi leswaku u khuluka nchuluko kumbe manyoro. | Lexi i xiyimo xo tika swinene. Swi nga va xikombiso xa xiyimo lexi nga tolovelekangiki kambe lexikulu swinene lexi vuriwaka tshumba ra nkolo kumbe cauda equina syndrome . Laha hi laha timitsu ta misiha leti nga eka xiphemu xa le hansi xa nkolo ti tshikileriwaka swinene. |
| Ku tsana lokuntshwa kumbe loku nyanyaka kumbe ku pfimba ka milenge/mavokweni | Leswi swi nga ha va xikombiso xa ku tshikileriwa ka nkolo , loku nga vangaka ku onhaka loku nga heriki loko ku nga tshunguriwi hi ku hatlisa. |
| Ku hunguta miri handle ka xivangelo Loko hi xitshuketa u hunguta 10 wa tikhilogiramu (kwalomu ka 4,5 wa tikhilogiramu) kumbe ku tlula handle ko dya swakudya kumbe handle ka xivangelo xin’wana, naswona nkolo wa wena wu vava hi nkarhi lowu fanaka. | Leswi swi nga ha va xikombiso xa xiyimo xin’wana lexikulu, xo tanihi khensa. |
| Ku vava loku ku pfuxaka nivusiku Loko ku vava ku bihe ngopfu nivusiku ku tlula ninhlikanhi, naswona ku vava ku ri kukulu lerova ku ku pfuxa evurhongweni. | Leswi swi nga vangiwa hi ku onhaka ka disc , kumbe swi nga ha tlhela swi va xikombiso xa xiyimo xo biha swinene, xo tanihi tshumba. |
| Ku va ni matimu ya khensa kumbe masocha ya miri lama tsaneke | Loko u tshame u va na khensa eka nkarhi lowu hundzeke kumbe u kuma vuvabyi/vutshunguri lebyi tsanisaka masocha ya miri ya wena, vika ku vava kwihi na kwihi ka nkolo eka dokodela wa wena hi ku hatlisa. |
Yingisa miri wa wena.
Xo hetelela, nyikela nyingiso eka swikombiso leswi miri wa wena wu ku nyikaka swona. U nga swi bakanyeli etlhelo swikombiso leswikulu hi ku ehleketa leswaku, "I ku pandza ka nkolo nyana ntsena." Ku twisisa ku hambana exikarhi ka switlhavi leswi tolovelekeke na switlhavi leswi lavaka ku endzela dokodela i swa nkoka swinene eka rihanyo ra wena.
Loko u kanakana, ematshan’weni yo ringanyeta ntsena, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vona dokodela wa ndyangu wa wena. A nga ku kambela, a ku rhumela leswaku u ya kamberiwa swin’wana loko swi laveka, ivi a kumisisa kahle leswaku u ni xiyimo xa muxaka muni.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku vava ko tala ka nkolo a hi kukulu naswona ku ta hola endzhaku ka masiku kumbe mavhiki ma nga ri mangani hi ku wisa ni mirhi yo olova yo hunguta switlhavi .
- Loko ku vava ku teka ku tlula tin’hweti ta 3 (ku nga heriki), ku hangalaka ehansi ka milenge, kumbe ku endla leswaku swi tika ku korhama, endla xiboho xo ya vona dokodela.
- Leswi i switsundzuxo:Loko u ri na ku hisa ka miri, ku lahlekeriwa hi vulawuri bya xivindzi/marhumbu, ku pfimba kumbe ku tsana eka swirho swa wena, ku lahlekeriwa hi ntiko loku nga hlamuselekiki, ku vava endzhaku ka mhangu, kumbe ku vava loku ku pfuxaka nivusiku, vona dokodela hi ku hatlisa kumbe u ya eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya xibedlhele.
- Loko u ehleketa leswaku u ni swikombiso leswikulu swa ku vava ka nkolo, u nga tshuki u swi ehleketa kumbe u swi honisa. Minkarhi hinkwayo vulavurisana na dokodela wa wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena