Сездә дә төнлә йокыга китү кыенмы? Әллә сез арыган һәм илһамсыз уянасызмы? Кайвакыт без күпме йоклаганыбызны яки төнлә ничә тапкыр уянганыбызны төгәл хәтерләмибез. Мондый вакытларда без бүген йокы режимыгызны төгәл белергә ярдәм итә торган махсус һәм бик гади тест турында сөйләшәчәкбез. Бу актиграфия дип атала.
Актиграфия нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, Актиграфия - тән активлыгын һәм ял итүен үлчәү ысулы. Бу үлчәү сәгатькә охшаган һәм беләзек яки тубыкка киелә торган кечкенә җайланма ярдәмендә башкарыла. Без бу җайланманы "Актиграф" дип атыйбыз.
Әгәр дә сезнең йокы белән проблемаларыгыз булса, табиб сезгә берничә көн яки ике атна дәвамында Actigraph кияргә кушарга мөмкин. Бу вакыт эчендә җайланма сезнең һәр хәрәкәтегезне терки. Аннары табиб йокы проблемаларыгызның сәбәбен ачыклау өчен мәгълүматларны анализлаячак.
Гадәттә, табиб сезгә йокы көндәлеген язып барырга куша. Бу сезнең йокларга яткан һәм уянган вакыт кебек әйберләрне язып бару дигән сүз. Ләкин кайвакыт без аларны язып барырга онытабыз. Менә монда бу Актиграф бик файдалы. Ул бу мәгълүматны сезнең өчен язып бара. Ләкин кайвакыт табиб сезгә бу җайланманы киеп йөргәндә йокы көндәлеген язып барырга киңәш итә ала.
Бу Actigraph җайланмасы нәрсәне үлчи?
Бу җайланма, нигездә, сезнең хәрәкәтләрегезне үлчи. Ягъни, көндез һәм төнлә күпме хәрәкәт итүегезне. Табиб бу мәгълүматлардан күп нәрсәне аңлый ала.
Иң мөһиме шунда ки, бу җайланма "йокы"ны турыдан-туры үлчәми. Киресенчә, ул хәрәкәтсез вакытны, ягъни сезнең тыныч вакытыгызны "йокы" дип билгели. Нәкъ менә шушы хәрәкәт һәм тынычлык үрнәкләренә карап, сезнең йокы циклы турында нәтиҗә ясала.
| Үлчәнгән мәгълүмат | Тасвирлама |
|---|---|
| Йокыга китү вакыты | Кич белән кайчан йокларга ятканын һәм кайчан йоклап киткәнеңне төгәл белә аласың. |
| Төнлә уянулар | Ул сезнең төн уртасында сизмичә уянуыгызны һәм кабат йокларга ятуыгызны терки. |
| Иртән уяну вакыты | Сез иртән уянган вакытыгызны төгәл язып куясыз. |
| Йоклауның гомуми вакыты | Ул сезнең чыннан да күпме йоклаганыгызны үлчи. |
| Йокларга сарыф ителгән вакыт | Ул йокларга ятканнан соң күпме вакыт йоклап китү кирәклеген үлчи. |
| Уяу үткән вакыт | Төнлә уяу һәм уяу булган гомуми вакыт исәпләнә. |
Бик мөһим: Табиб кушмаган очракта, җайланманы беркайчан да салмагыз. Чөнки сез аны салгач, җайланма бернинди хәрәкәт тә теркәми, шуңа күрә ул сезнең йоклаганыгызны уйлый. Бу сезгә төгәл булмаган нәтиҗәләр бирергә мөмкин. Кайбер заманча актиграфлар хәрәкәттән тыш, яктылык һәм тән температурасы кебек нәрсәләрне дә үлчи ала. Алар шулай ук йокыгызга тәэсир итә ала, бу исә авыруларны диагностикалауга ярдәм итә ала.
Бу ничек эшли?
Бу "Actigraph" җайланмасының мие - "Акселерометр" дип аталган сенсор. Бу хәрәкәтләрне сизә. Смартфоныгызны янга борганда, экран да шул якка борыла, шулай бит? Яки телефонны күтәргәндә, экран кабына, шулай бит? Болар телефон эчендәге "Акселерометр" ярдәмендә башкарыла. Шулай ук, "Actigraph"тагы "Акселерометр" сезнең хәрәкәтләрегезне секундына берничә тапкыр терки.
Тест нәтиҗәләре нәрсәне күрсәтә?
Сез җайланманы кире кайтарганнан соң, табиб мәгълүматларны компьютерга күчереп алачак. Бу мәгълүматлар график рәвешендә күренәчәк.
- Графиктагы багана күрсәткечләре активлык вакытында, мәсәлән , уянганда, йөргәндә яки күнегүләр ясаганда өскә күтәрелә .
- Сез йоклаганда һәм бөтенләй хәрәкәтләнмәгәндә , график яссы була , ягъни сез баганаларны күрә алмыйсыз.
Табиб сезнең йокы режимыгызны аңлау өчен бу графикны караячак. Мәсәлән, графикта төнлә йокы нокталары азрак булса, бу сезнең яхшы йокламаганыгызны аңлата. Бу йокысызлык кебек йокы бозылуы билгесе булырга мөмкин.
Актиграфия ярдәмендә нинди йокы бозылуларын ачыкларга мөмкин?
Бу тест сезнең актив һәм актив булмаган тәртипләрегезне анализлый һәм берничә йокы проблемасын ачыкларга ярдәм итә.
- Йокысызлык: Йоклап китү һәм йоклап китү кыенлыгы.
- Гиперсомноленциянең үзәк бозылулары : Көндезге артык йокы килү күзәтелә торган халәтләр. Мәсәлән, "( Нарколепсия )".
- Циркадиан ритмы йокы бозылулары (организмның эчке сәгате белән проблемалар):Организмның табигый йокы-уяу циклы бозылуы. Мәсәлән, "йокы фазасы тоткарланган синдром" (төнлә соң йоклап китү һәм иртәнгә кадәр уяна алмау).
Ләкин бу тест аяктагы дискомфорт аркасында килеп чыккан йокы проблемаларын, мәсәлән, тынычсыз аяклар синдромын (RLS) диагностикалауда бик төгәл түгел.
Actigraph һәм Smartwatch бер үк нәрсәме?
Юк. Бу икесе бөтенләй башка. Күп кеше бу икесен бутый. Әйдәгез, аерманы карап чыгыйк.
| Функция | Актиграф | Акыллы сәгать (мәсәлән, Apple Watch) |
|---|---|---|
| Төп максат | Медицина максатларында йокы һәм активлык үрнәкләрен үлчәү. | Күп эшләр өчен (телефон шалтыратулары, хәбәрләр, фитнесны күзәтү, кушымталар). |
| Технология | Ул, нигездә, акселерометрдан гына тора. | Акселерометр, йөрәк тибеше сенсоры, GPS һәм башкаларны үз эченә ала. |
| Кулланучы белән үзара бәйләнеш | Бернәрсә дә эшләп булмый. Хәтта вакыт та күренмәскә мөмкин. Киеп кенә торыгыз. | Сез һәрвакыт экран, төймәләр һәм кушымталар белән эшли аласыз. |
| Батарея | Зарядка ясамыйча атналар буе эшли. | Аны көн саен яки көнаралаш зарядларга кирәк. |
Гади итеп әйткәндә, Actigraph - билгеле бер медицина тикшерүе өчен эшләнгән җайланма. Smartwatch - көндәлек куллану өчен эшләнгән күп максатлы гаджет. Smartwatch сезгә йокыгыз турында якынча күзаллау бирә алса да, табиб диагноз кую өчен Actigraph'тан алынган төгәлрәк һәм җентеклерәк мәгълүматларны кулланачак.
Өйгә алып китү хәбәре
- Актиграфия - йокы һәм уяну режимыгызны күзәтүнең авыртусыз, бик гади ысулы.
- Моның өчен "Актиграф" дип аталган җайланма кулланыла, ул беләзеккә яки тубыкка сәгать кебек киелә.
- Моннан алынган мәгълүматлар табибыгызга йокысызлык кебек йокы бозылуларын ачыкларга ярдәм итә.
- Actigraph акыллы сәгать түгел; ул махсуслаштырылган медицина җайланмасы.
- Төгәл нәтиҗәләр алу өчен табиб күрсәтмәләрен төгәл үтәү бик мөһим. Әгәр дә сезнең борчылуларыгыз булса, бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment