Балагыз вак-төяк нәрсәләр аркасында көтелгәннән ешрак ачуланамы? Әллә ул кинәт кенә бик бәхетле була һәм бәхетен контрольдә тотарга тырышамы? Кайвакыт сез: "Ни өчен минем балам шулкадәр шаян? Ул үз хисләрен ничек контрольдә тотарга белмиме?" - дип уйларга мөмкин. Бу шаянлык яки үҗәтлек кенә түгел. Бу халәтне без еш кына игътибар җитмәү/гиперактивлык бозылуы (ADHD) булган балаларда күрәбез. Алар башкалар кебек үк хисләрне сизәләр, мәсәлән, кайгы, бәхет, ачу һәм курку. Аерма шунда ки, алар бу хисләрне көчлерәк, ешрак сизәләр, һәм алардан котылу өчен озаграк вакыт кирәк. Әйдәгез, моны ничек аңларга һәм балагызга ничек ярдәм итәргә турында сөйләшик.
Ни өчен аларга үз хисләрен контрольдә тоту авыр?
Гади итеп әйткәндә, бу аларның миенең эшләү ысулындагы кечкенә үзгәреш белән бәйле. Кечкенә чакта күп балалар импульсив рәвештә эш итәләр, яисә бик дулкынланганда тынычлануда кыенлыклар кичерәләр. Ләкин үскән саен, алар үз хисләрен контрольдә тотарга өйрәнәләр. Бу сәләт шулай ук үз-үзеңне көйләү дип атала.
Өйдәге кондиционерыбыздагы термостатты күз алдыгызга китерегез. Бүлмәдәге температура билгеләнгән температурадан артса, термостат кабына һәм бүлмәне яңадан суыта. Шул ук рәвешчә, хисләребезнең "температурасы" артканда, безнең мидә дә аны контрольдә тоту өчен термостат кебек система бар. Ләкин ADHD белән авыручы балаларда үз-үзеңне көйләү дип аталган бу сәләт, ягъни термостат, бераз зәгыйфь. Шуңа күрә аларның хисләре кинәт бик "кайнар" булгач, аларга аны кире "суыту", ягъни тынычландыру бик авыр.
Иң мөһиме - баланың бу эшләрне махсус эшләмәвен аңлау. Бу аларның гаебе түгел. Аларга бу тәртипләрне контрольдә тотарга өйрәнү өчен башка балаларга караганда бераз күбрәк вакыт һәм ярдәм кирәк булырга мөмкин.
ADHD белән авыручы балаларның хисләрен ничек белдерүләре
ADHD белән авыручы барлык балалар да үз хисләрен контрольдә тота алмаганда бер үк төрле эш итмиләр. Кайбер балалар ачуланганда үзләрен тулысынча контрольдә тота алмыйлар. Башкалардан, теләмәгән әйберне эшләргә кушсалар, кызыксынулары яки мотивацияләре булмый.
Шулай да, сез белергә тиешле кайбер гомуми симптомнар бар.
| Еш очрый торган үзенчәлек | Гади аңлатма |
|---|---|
| Кечкенә генә нәрсә өчен дә ачулану яки ачулану | Башкалар өчен бу гадәти хәл булса да, алар моны зур проблема дип саныйлар. Алар бу вакыйга турында уйлыйлар һәм аннан котыла алмыйлар, бу исә зур психик стресс китерә. |
| Тынычлану өчен күбрәк вакыт кирәк | Аларга берәр нәрсәнең күңелне авыртуыннан соң тынычлану һәм аңнарын югалту өчен башкаларга караганда озаграк вакыт кирәк. Алар ачуларын сәгатьләр, хәтта көннәр буе саклый алалар. |
| Кечкенә тәнкыйтьне дә зур һөҗүм дип кабул итү | Хәтта син яхшы ният белән: "Улым, бу алай түгел, болай эшлә", - дисәң дә, алар синең аларны хурлаганыңны, зур хата ясаганыңны сизәчәкләр. |
| Түземсезлек һәм кичектергесез ихтыяҗлар | Әгәр аларга нәрсәдер кирәклеген сизсәләр, алар аны шунда ук телиләр. Аларга "бер минут көтегез" дисәләр, түзеп торырга авыр. |
Шулай ук, артык бәхеткә игътибарлы булыгыз. ADHD белән авыручы балалар кайвакыт бәхет һәм дулкынлану кебек хисләр белән тулысынча батып, контрольдән чыга алалар.
Балагызга үз хисләрен контрольдә тотарга ничек ярдәм итә аласыз?
ADHD белән авыручы балага үз хисләрен контрольдә тотарга ярдәм итү бераз катлаулы булырга мөмкин, ләкин бу мөмкин түгел түгел. Сезгә ярдәм итә алырлык кайбер әйберләр.
Баланың хисләрен хөрмәт итегез.
Балагыз үз хисләре турында сөйләгәндә, "Бу бернәрсә дә түгел" яки "Бу турыда артык күп уйлама" кебек сүзләр әйтеп, аларны киметмәгез. Киресенчә, балагызга үз уйларын белдерү өчен куркынычсыз мохит тудырыгыз. Сораулар бирүдән күбрәк тыңлагыз. Балагызның карашыннан чыгып фикер йөртергә тырышыгыз. Исегездә тотыгыз, хәтта бу сезгә аңлаешлы булмаса да, бу хис балагызның чыннан да кичергән нәрсәсе .
Сәламәт гадәтләр булдырыгыз
- Хәерле төн :Балагызның җитәрлек йоклавын тәэмин итегез. Без җитәрлек йокламаганда ярсыйбыз, балаларыбыз да шулай ук.
- Тәмле ризык: Туклыклы ризык бирегез. Ач вакытта хисләрне контрольдә тоту бик авыр.
- Күнегүләр: Балагызны көненә ким дигәндә бер сәгать уйнарга һәм күнегүләр ясарга дәртләндерегез. Тәннән бүленеп чыккан өстәмә энергия акылны тынычландырачак.
Әгәр дә сез бу хакта табибыгыз белән сөйләшсәгез, ул, кирәк булса, сезгә балагыз өчен тиешле дәвалау вариантларын тәкъдим итә ала. Кайвакыт Когнитив- Хара Терапия (КХТ) яки Диалектик-Хара Терапия (ДХТ) кебек ысуллар бик файдалы булырга мөмкин.
Зиһенегезне тынычландыру ысуллары исемлеген төзегез (Кирешү күнекмәләре)
Стресс яки ачу хис иткәндә, балагыз белән үзегезгә яки башкаларга зыян китермичә тынычлану ысуллары исемлеген төзегез. Кайбер ысулларны өйдә, ә кайберләрен урамда, мәктәптә эшләргә мөмкин.
Менә сез сынап карый алырлык берничә нәрсә:
- Тирән сулыш алу (гади ысул, мәсәлән, дүрткә кадәр санап сулыш алу, җидегә кадәр санап сулышны тоту һәм сигезгә кадәр санап әкрен генә сулыш чыгару).
- Җыр тыңлау.
- Уйларыңда булганны рәсемгә төшерү.
- Көндәлеккә уйларыңны язып кую.
- Йөгерү һәм уйнау.
- Ышанычлы кешең (әниең, әтиең, дустың) белән уйларың турында сөйләш.
Психик сәламәтлегегез турында да уйлагыз.
Бу бик мөһим. Балагызга ярдәм итәр өчен, башта сәламәт булырга кирәк. Стресслы һәм ачулы вакытта балагызның хисләре белән көрәшү авыр. Бу очкычта гадәттән тыш хәлләрдә: "Башкаларга ярдәм итәр алдыннан, кислород битлеген киегез", - дип әйтү кебек.
Стресс кичергәндә үзегезне тынычландыру ысуллары исемлеген төзегез. Кирәк булганда гаиләгездән һәм дусларыгыздан ярдәм сорагыз. Әгәр дә сез ADHD белән авыручы балаларның ата-аналары өчен ярдәм төркемнәренә кушыла алсагыз, бу сезнең өчен зур көч булачак. Шулай ук, бу хакта табибыгыз белән сөйләшергә һәм аның киңәшен алырга онытмагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- ADHD белән авыручы балалар үз хисләрен контрольдә тотуда кыенлыклар кичерәләр, чөнки алар начар тәртиптә түгел, ә авыруның үз өлеше булганга. Алар моны махсус эшләмиләр.
- Балагызның хисләрен хөрмәт итегез. Аларны игътибарсыз калдырмыйча һәм "Бу нәрсә?" дип сорамыйча тыңлагыз.
- Баланың психик балансы өчен яхшы йокы, туклыклы туклану һәм физик күнегүләр бик мөһим.
- Балагыз ачуланганда яки стресс кичергәндә тынычланырга ярдәм итә торган кайбер гади күнекмәләрне бергәләп билгеләгез.
- Балагызга ярдәм итәр өчен, сез башта үзегезнең психик сәламәтлегегез турында кайгыртырга тиеш.
- Әгәр дә сезнең бу хакта борчылуларыгыз булса, ялгыз гына интегмәгез, ә гаилә табибыгыз белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез