Әгәр дә сезнең якын кешегездә яки якын кешегездә ADHD ( игътибар җитмәү/гиперактивлык бозылуы ) булса, кайвакыт сез бу кешенең кайбер тәртипләре сезне, аларны яки башкаларны борчый икәнен күрерсез. Чынлыкта, бу тәртипләр ADHD халәте белән турыдан-туры бәйле булырга мөмкин. ADHD белән авыручы барлык олы кешеләр дә куркыныч тәртипләргә бирешми, ләкин күпчелек кешеләрдә бар.
Ни өчен бу була? Моның сәбәбе нәрсәдә?
Ни өчен икәнен аңлау өчен, безгә мигә бераз тирәнрәк кереп карарга кирәк. Гади итеп әйткәндә, безнең миебездә хәбәрләрне алга-артка җиткерә торган махсус химик матдәләр бар. Без аларны нейротрансмиттерлар дип атыйбыз. Дофамин - безнең бәхет, канәгатьлек һәм игътибар кебек әйберләрне контрольдә тотучы бик мөһим нейротрансмиттер.
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ADHD белән авыручыларның миендә дофамин дәрәҗәсе, гадәттә, бераз түбәнрәк.
"Куркыныч эшләр эшләргә омтылганда, мидәге дофамин дәрәҗәсе кинәт арта. ADHD белән авыручылар мондый әйберләрдән үзләрендә булмаган дофамин "тибешен" алганга күрә, алар үзләре дә сизмичә бу куркыныч әйберләргә тартылырга мөмкин", - ди психик сәламәтлек буенча консультант, фәннәр докторы Стефани Саркис.
Бу аларның тиз машина йөрткәндә яки акчаны саксыз тотканда бераз канәгатьлек һәм бәхет хис итүләрен аңлата. Чөнки бу вакытта алар дофаминны азрак алалар. Моннан тыш, кайбер генетик йогынтылар да ADHD белән авыручыларны импульсиврак һәм импульсиврак итә ала.
Кайбер кешеләр өчен бу проблемалар очрашуларга соңга калу кебек кечкенә булырга мөмкин. Ләкин башкалар өчен алар тизлекне арттыру, наркотиклар яки алкоголь куллану кебек җитди булырга мөмкин. Шуңа күрә, ADHD һәм бу куркыныч гамәлләр арасындагы бәйләнешне аңлау сезнең һәм ADHD белән авыручы якын кешегез өчен мөһим.
ADHD белән бәйле еш очрый торган проблемалар һәм куркыныч гамәлләр
Әйдәгез, ADHD белән бәйле кайбер киң таралган проблемаларга һәм куркыныч гамәлләргә күз салыйк.
| Куркынычлы тәртип/проблема | Бераз аңлатма |
|---|---|
| Эшне башлау яки тәмамлауда кыенлыклар | Бу өй эше яки эш булырга мөмкин. Башласагыз да, игътибарны туплап, тәмамлау авыр. |
| Вәгъдәләрне бозу һәм соңга калу | Кешеләрнең вакытында килмәүләрен, очрашуларга һәм җаваплы эшләрдә соңга калуларын еш кына күрергә мөмкин. |
| Акчаны саксыз рәвештә туздыру | Плансыз без күп акчаны импульсларга сарыф итәбез. Соңрак үкенәбез. |
| Еш талашулар | Җиңел ачулану һәм бәхәсләшү социаль мөнәсәбәтләрне бозарга мөмкин. |
| Мөнәсәбәтләрне саклап калу авырлыгы | Дуслык һәм романтик мөнәсәбәтләрне саклап калу авырлаша. |
| Куркыныч машина йөртү | Аварияләрнең иң ихтимал сәбәпләре - артык тизлек һәм саксыз узып китү. |
| Наркотиклар һәм алкоголь куллану | ADHD белән авыручыларның наркотикларга яки алкогольгә бәйлелеккә бирелү ихтималы якынча алты тапкыр югарырак. |
| Куркынычлы җенси тәртип | Бу сакланмаган җенси мөнәсәбәт кебек нәрсәләргә китерергә мөмкин. |
Бу әйберләрдән тыш, гаилә мохите, дуслар, депрессия яки баш җәрәхәтләре кебек башка психик сәламәтлек проблемалары да бу куркыныч гадәтләрнең артуына китерергә мөмкин.
Сезгә ничек ярдәм итә алам?
Әгәр дә сез белгән ADHD белән авыручы кеше мондый куркыныч гамәлләр белән шөгыльләнсә, сезгә ярдәм итәр өчен берничә нәрсә эшли аласыз.
1. Гаепләмәгез, аңларга тырышыгыз.
Иң мөһиме - ADHDның биологик, неврологик һәм генетик халәт икәнен истә тотарга кирәк. Бу һәркем махсус уйлап чыгара торган нәрсә түгел. Бу чынбарлык, һәм аның реаль нәтиҗәләре булырга мөмкин.
Әгәр дә сез аның белән ачулану яки тәнкыйтьләү урынына, мәрхәмәтлелек һәм аңлау белән сөйләшсәгез, ул сезгә ышанырга һәм проблемасы булганда сезнең белән сөйләшергә күбрәк мөмкинлек бирәчәк.
2. План төзегез һәм аңа кушылыгыз.
Баш миенең маңгай өлешләре киләчәкне оештыру һәм планлаштыру өчен җаваплы. Сездә ADHD булганда, баш миенең бу өлеше бераз башкача эшли.
Шуңа күрә аңа көнен планлаштырырга һәм тәртип урнаштырырга булышыгыз. Мәсәлән, сез бергәләп календарь төзи аласыз һәм көн саен билгеле бер эшләрне бер үк вакытта эшләү гадәтенә керә аласыз. Бу аңа соңга калу һәм вәгъдәләрен бозу ихтималын киметергә ярдәм итәчәк.
3. Бергәләп күнегүләр ясагыз
Яңа тикшеренүләр күрсәткәнчә, күнегүләр ADHD симптомнарын киметергә ярдәм итә ала. Моның бер сәбәбе - хәтта берничә минутлык физик активлык та мидәге дофамин кебек химик матдәләр дәрәҗәсен арттыра ала. Әгәр дә сез дофамин дәрәҗәсен күнегүләр кебек сәламәт ысуллар белән арттыра алсагыз, алкоголь эчү яки артык тиз машина йөртү кебек куркыныч гамәлләргә бару ихтималы азрак булырга мөмкин.
4. Дәвалану өчен мөрәҗәгать итегез һәм аны дәртләндерегез
Кайбер кешеләр өчен ADHD өчен дарулар бик файдалы булырга мөмкин. Бер тикшеренү күрсәткәнчә, ADHD белән авыручы ир-атлар даруларын дөрес кулланганда, алар юл-транспорт һәлакәтенә эләгү куркынычын 50% тан артыкка киметә алганнар.
Когнитив-бихевиораль терапия (КБТ) шулай ук ADHD симптомнарын киметүдә бик нәтиҗәле. Ул безнең тискәре уйларыбызны ачыклауны, аларны үзгәртүне һәм үз-үзебезне тотышыбызны яхшыртуны үз эченә ала.
"Дарулар һәм консультацияләр бергә кулланылганда нәтиҗәләр күпкә яхшырак була. Шуңа күрә, әгәр сезнең якын кешегез психиатрга яки консультантка күренмәсә, аны психиатрга җибәрегез", - дип киңәш итә ханым Саркис.
Якын кешегезгә дарулар кирәкме-юкмы икәнен ачыклау өчен, ADHD буенча махсуслашкан табибка күренү мөһим. ADHDны тулысынча дәвалап булмаса да, дөрес дәвалау симптомнарны контрольдә тотарга һәм тормыш сыйфатын яхшыртырга ярдәм итә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- ADHD кемнеңдер махсус эшләгән эше түгел, бу чын медицина халәте.
- Куркынычлы тәртип еш кына мидә дофамин дәрәҗәсе түбән булу белән бәйле.
- Ачулану урынына аңлау һәм ярдәм итү күпкә нәтиҗәлерәк.
- Аларга көннәрен планлаштырырга һәм көндәлек режим урнаштырырга булышу зур үзгәрешләргә китерергә мөмкин.
- Бергәләп күнегүләр кебек сәламәт гадәтләр белән шөгыльләнеп, сез куркыныч гадәтләрне киметә аласыз.
- Иң мөһиме - кешеләрне бу өлкәдә тәҗрибәсе булган табибтан медицина киңәше һәм дәвалану сорарга өндәү.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез