Сездә кайчан да булса шундый хәл булдымы? Сез иң якын дустыгызның туган көненә барырга оныткансыз. Яисә егетегез/кызыгыз белән очрашуга бара алмагансыз. Гаиләгез һәм дусларыгыз сезне һәрвакыт бернәрсәне дә хәтерләмәгәнегез һәм бернәрсәне дә җитди кабул итмәгәнегез өчен тәнкыйтьлиләр. Әгәр бу әйберләр мөнәсәбәтләрегезне даими рәвештә боза икән, бу сезнең үзегезнең игътибарсызлыгыгыз аркасында булмаска мөмкин. Бәлки, боларның барысының да төп сәбәбе - ADHD ( игътибар җитмәү/гиперактивлык бозылуы )дыр.
Яхшы мөнәсәбәтләр башка кешенең хисләрен аңлауга һәм аңларга нигезләнә. Ләкин сездә ADHD булганда, бу эшләрне дөрес башкару бераз авыр булырга мөмкин. Ләкин бу сезнең яхшы мөнәсәбәтләр яки дуслык була алмый дигәнне аңлатмый. Моның өчен бераз сабырлык, үз-үзеңне аңлау һәм берничә гамәли киңәш кирәк.
ADHD мөнәсәбәтләрне ничек катлауландыра?
ADHDның төп симптомнары сезнең социаль тормышыгызга турыдан-туры тәэсир итә ала. Әйдәгез, ничек икәнен карап чыгыйк.
| ADHD симптомы | Бу мөнәсәбәтләргә ничек тәэсир итә |
|---|---|
| Онытучанлык | Сез мөһим очрашуларны, вәгъдәләрне һәм әйткән сүзләрегезне онытасыз. Партнерыгыз яки дусларыгыз сезнең алар турында кайгыртмавыгызны уйларга мөмкин. Ләкин чынлыкта, сез аларны ничек кенә искә төшерергә тырышсагыз да, алар сезнең исегездән чыгып китә. |
| Импульсивлык | Эшләрне импульсив рәвештә эшләү. Мәсәлән, уйламыйча акча сарыф итү, кирәксез әйберләрне интернет аша сатып алу. Бу гаиләдә финанс проблемаларына китерергә мөмкин. Шулай ук, импульсив сүзләр башкаларга зыян китерергә мөмкин. |
| Игътибарны читкә юнәлтү | Мөһим эш эшләгәндә яки кемдер сөйләшкәндә, сез кинәт игътибарыгызны читкә юнәлтәсез. Күз алдыгызга китерегез, сез балагызның спорт ярышына барырга вәгъдә бирдегез. Ләкин офис эше яки телефон шалтыратуы аркасында сез бу турыда бөтенләй онытасыз һәм уен тәмамланганнан соң гына искә төшерәсез? Бу башкаларның сезнең аларны кадерләмәвегез турында уйларга мәҗбүр итә. |
| Битарафлык | ADHD мие тиз арада яңа әйберләргә тартыла һәм тиз арада иске әйберләргә кызыксынуын югалта. Мөнәсәбәтләрне башлап җибәрә торган көчле хис берникадәр вакыттан соң сүнәргә мөмкин. Бу сезнең партнерыгызны мәхәббәтегез ялганмы дип уйларга мәҗбүр итә ала. |
| Оешмасызлык | Бүлмә һәм йорт тәртипсез хәлдә. Бу пөхтә кеше күтәрә алмаслык хәл. Бу сез өй эшләрен эшләргә ялкауланудан түгел, ләкин бу тәртипсезлекне күргәч, сез үзегезне артык авыр хис итәсез һәм кайдан башларга белмисез. Бу өйдәге башка кешеләрнең үз өстенә күбрәк җаваплылык алырга мәҗбүр итә. |
| Социаль хаталар һәм аралашудагы хаталар | Кемдер сөйләгәндә, аның тән телен һәм тавыш тонын аңлау авыр булырга мөмкин. Кемнеңдер киная белән әйткән сүзләре җитди кебек тоелырга мөмкин. Бу еш кына аңлашылмаучанлыкларга китерергә мөмкин. |
Иң мөһиме шунда ки, бу хәлләр сезнең "начар" кеше булуыгыз аркасында килеп чыкмый . Бу - сезнең контролегездән тыш барлыкка килә торган, минең нейрон активлыгы белән бәйле медицина халәте.
Моның белән нәрсә эшли аласың?
Әгәр дә сезнең мөнәсәбәтләрегез ADHD аркасында бозыла дип уйласагыз, менә сезгә бу мөнәсәбәтләрне икегез өчен дә бәхетле урынга күчерергә ярдәм итүче берничә киңәш.
Тыңлауны һәм аралашуны яхшырту
- Сүзләрдән соң тыңлагыз: Кемдер сөйләгәндә, аның күзләренә карагыз, йөз чагылышына һәм хәтта тавыш тонын да игътибар итегез.
- Сүзегезне бүлмәгез: Икенче кеше сөйләп бетергәнче, сабыр гына тыңлагыз. Әгәр дә сез үзегезне читкә киткән кебек хис итсәгез, аның әйткәннәрен эчегездә кабат укыгыз.
- Әйтелгәнне раслагыз: Хикәя тәмамлангач, аңлаганыгызны раслау өчен, "Син шуны әйтергә телисеңме?" "Дөрес аңладыммы, карагыз..." кебек сораулар бирегез.
- Йөзгә-йөз сөйләшегез: Мөмкин булганча, SMS яки электрон почта аша түгел, ә йөзгә-йөз сөйләшегез. Шулай итеп, сез башка кешенең хисләрен җиңелрәк аңлый аласыз.
Ата-ана буларак, сез ADHD белән ничек көрәшәсез?
Ата-ана буларак, ADHD сезнең өчен зур кыенлык булырга мөмкин. Әгәр балагызда да ADHD булса, сез үзегезне бик нык гаеп хис итә аласыз.
- Үзеңне гаепләмә: ADHD начар ата-аналар яки тәртипсез өй мохите аркасында килеп чыкмый. Бу биологик, неврологик һәм генетик халәт . Үзеңне гаепле хис итү урынына, өеңне һәркем өчен бәхетле урын итү өчен чишелешләр таб.
- Бәхәсләрне кыска һәм гади итеп алып барыгыз: Балагыз белән килешмәүчәнлек туганда, бәхәсләшеп "җиңү" урынына, икегезне дә тынычландырырга өстенлек бирегез. Сез: "Юк, мин бу хакта сезнең белән бәхәсләшергә әзер түгел. Икебез дә тынычлангач, тагын сөйләшик", - дип әйтә аласыз.
- Үзегезгә һәм балагызга карата мәрхәмәтле булыгыз: хата ясаганда үзегезне гафу итегез. Киләсе юлы дөрес эшләргә тырышыгыз. Балагызга да шул ук мәрхәмәтне күрсәтегез. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ата-аналар мәрхәмәтле булганда, балаларның агрессив тәртибе кими.
Профессиональ ярдәм эзләү бик мөһим.
Әгәр дә сезгә боларның барысын да үзегез генә башкарып чыгу авыр булса, ярдәм сораудан курыкмагыз.
ADHD - диабет яки югары кан басымы кебек үк, дәваланырга тиешле медицина халәте. Иң яхшы чишелеш - квалификацияле табибка күренү .
Табибыгыз белән сөйләшегез һәм бу халәт һәм аны дәвалау турында фикер алышыгыз.
- Сөйләшү терапиясе: Сез үзегезнең күңелсезлекләрегезне һәм хисләрегезне алар турында сөйләшеп идарә итү ысулларын өйрәнә аласыз.
- Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ): Бу терапия сезгә мөнәсәбәтләрегезгә тәэсир итә торган тискәре фикерләү һәм тәртип үрнәкләрен ачыкларга һәм үзгәртергә ярдәм итә.
- Дарулар: Кайвакыт дарулар һәм сөйләшү терапиясе ADHD симптомнарын контрольдә тотуда бик нәтиҗәле булырга мөмкин. Бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез.
Әгәр дә сездә яки якыннарыгызда өлкәннәрдә ADHD бар дип шикләнсәгез, беренче чиратта бу халәт турында һәм аны ничек танырга икәнен белергә кирәк. Моны сез халыкара оешмаларның, мәсәлән, игътибар җитмәүчәнлеге/гиперактивлык бозылуы булган балалар һәм өлкәннәр (CHADD) сайтларына кереп эшли аласыз. Алар сезгә бу халәт турында күбрәк белергә һәм җирле табибларны һәм ярдәм төркемнәрен табарга ярдәм итә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- ADHD - ялкаулык яки характер кимчелеге түгел. Бу чын медицина халәте.
- Беренче адым - ADHD сезнең мөнәсәбәтләрегезгә ничек тәэсир итүен аңлау.
- Ачык аралашу бик мөһим. Хәлегезне партнерыгызга, дусларыгызга һәм гаиләгезгә аңлатыгыз.
- Хата ясаганда үзеңне гафу ит. Һәркем дә хата ясый. Иң мөһиме - кабатлап карау.
- Бу әйберләр белән ялгыз көрәшмәгез. Квалификацияле табибтан киңәш сорау - үзегез һәм мөнәсәбәтләрегез өчен эшли алырлык иң яхшы эш.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез