Әгәр дә сездә ADHD ( игътибар җитмәү/гиперактивлык бозылуы ) булса һәм айлык айлыкларыгыз булса, сез ADHD симптомнарының айлык циклыгыз белән кискен үзгәрүен күргәнсездер. Кайвакыт сез кабул иткән дарулар дөрес эшләмәгән кебек тоелырга мөмкин. Моннан тыш, бу дарулар сезнең PMS (предменструаль синдром) симптомнарын көчәйтергә мөмкин. Ләкин борчылмагыз, бу йогынтыларны киметү өчен сез эшли алырлык әйберләр бар. Әйдәгез, бүген бу турыда сөйләшик.
ADHD һәм гормоннар арасында нинди бәйләнеш бар?
ADHDның төгәл сәбәбе әлегә ачык түгел, ләкин табиблар аның организмның безнең миебездә нейротрансмиттерлар, атап әйткәндә, дофамин һәм норадреналин дип аталган химик матдәләрне эшкәртү ысулы белән бәйле проблема аркасында килеп чыга дип саныйлар.
Моның өчен сез стимулятор дарулар кабул итәсездер. Бу дарулар бу химик матдәләр дәрәҗәсен арттыру юлы белән эшли. Бу мидәге нерв күзәнәкләренең аралашуын җиңеләйтә, бу ADHD симптомнарын контрольдә тотарга ярдәм итә.
Хәзер моның менструаль цикл белән ничек бәйле булуын карыйк. Хатын-кызның төп гормоны булган эстроген да мидә дофамин дәрәҗәсен арттыра. Тагын бер хатын-кыз гормоны, прогестерон , да дофаминга тәэсир итә, ләкин аның йогынтысы әлегә тулысынча аңлашылмаган.
Гадәттә, эстроген дәрәҗәсе менструаль циклның беренче ике атнасында арта. Овуляциядән соң эстроген дәрәҗәсе кими, ә прогестерон дәрәҗәсе арта. Ике гормонның да дәрәҗәсе менструациягә берничә көн кала иң түбән дәрәҗәдә була. Бу шулай ук мидә дофамин дәрәҗәсенең төшүенә китерергә мөмкин.
Күз алдыгызга китерегез, ADHD белән авыручы кешенең дофамин дәрәҗәсе түбән булганда һәм айлык алдыннан гормональ үзгәрешләр аркасында дофамин дәрәҗәсе тагын да төшкәндә нәрсә була? Бу "агачтан егылып төшкән ир артыннан үгез кузгала" кебек. ADHD симптомнары көчәя, һәм ПМС симптомнары да барлыкка килә.
Айлык дәрәҗәгез ADHDка ничек тәэсир итә?
Күп хатын-кызлар ADHD симптомнары айлык циклының соңгы өлешендә, айлык килүгә якынча бер атна кала, көчәюен хәбәр итәләр. Кайберәүләр шулай ук бу көннәрдә дарулар ярдәм итми кебек тоела дип хәбәр итәләр. Бер тикшеренү күрсәткәнчә, эстроген дәрәҗәсе төшкәч, ADHD симптомнары көчәя.
Фәнни яктан, стимуляторларның эстроген белән бергә кулланылганда иң яхшы нәтиҗә бирүенә дәлилләр бар. Шуңа күрә, менопауза алдыннан эстроген дәрәҗәсе төшкәч, препаратларның нәтиҗәлелеге кимергә һәм симптомнар артырга мөмкин.
Кызлар һәм хатын-кызларда иң еш очрый торган ADHD төре - күбесенчә игътибарсызлык төре. Бу ADHD төре гиперактивлык белән түгел, ә игътибар һәм концентрация проблемалары белән характерлана. Түбәндәге симптомнарның берәрсе бармы-юкмы икәнен тикшерегез.
- Нәрсәгәдер игътибарны туплауда кыенлыклар
- Берьюлы бер эшкә игътибар итә алмау
- Социаль мөнәсәбәтләрдә проблемалар булу
- Хисләрне контрольдә тотуда кыенлыклар
- Эшләрне оештыруда кыенлыклар
- Әйберләрне оныту яки югалту
Бу симптомнарның кайберләре предменструаль синдром (ПМС) симптомнарына бик охшаш. Сездә ADHD булса да, булмаса да, күп хатын-кызлар айлыклары килгәнче үк бу эмоциональ һәм үз-үзен тотыш проблемаларын кичерәләр.
| ADHD (игътибарсызлык) симптомнары | Айлык алды синдромы (ПМС) симптомнары |
|---|---|
| Игътибарны туплауда кыенлыклар | Игътибарны югалту/игътибарны туплауда кыенлыклар |
| Хисләрне контрольдә тотуда кыенлыклар | Ярсылу, борчылу, депрессия |
| Онытучанлык, оештыруда кыенлыклар | Йокы проблемалары һәм нәтиҗәдә ару |
ADHD дарулары сезнең менструаль циклыгызга тәэсир итәме?
Бу мөнәсәбәт киресенчә дә эшләргә мөмкин. Ягъни, сез ADHDны контрольдә тоту өчен кабул иткән дарулар сезнең менструаль циклыгызга тәэсир итәргә мөмкин.
| Дарулар | Айлык циклына мөмкин булган йогынты |
|---|---|
| Атомоксетин (Страттера) һәм воликсазин (Келбри) кебек стимуллаштыручы булмаган дарулар | Айлык цикллары күп, тәртипсез яки авыртулы. Организм даруларга күнеккәч, алар юкка чыгарга мөмкин. |
| Амфетамин/декстроамфетамин (Adderall, Mydayis) кебек стимуляторлар | Айлык авыртулары булырга мөмкин. |
| Метилфенидат (Риталин) кебек стимуляторлар | Айлык кан китү көчәергә мөмкин. Кайбер хайваннарда үткәрелгән тикшеренүләр аның фертильлеккә тәэсир итүен күрсәтте, ләкин кешеләрдә өстәмә тикшеренүләр кирәк. |
ADHD булганда, айлык циклыгызны ничек контрольдә тотарга?
Организмдагы бу үзгәрешләрне аңлау - бу халәтне җайга салуның иң яхшы ысулы. Беренчедән, берничә ай дәвамында көн саен үзегезне ничек хис итүегезне һәм симптомнарыгызны язып барыгыз. Аннары моның үзегез өчен ниндидер закончалык барлыгын күрергә мөмкин.
Иң мөһиме - бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез. Дару дозасын менструаль циклыгызга карап көйләргә кирәкме-юкмы икәнен аның белән сөйләшегез.
Һәм бу вакыт эчендә тормышны бераз җиңеләйтү өчен сез үзегез эшли алырлык берничә нәрсә бар:
Эшегезне алдан планлаштырыгыз.
Әгәр дә сезнең айлык килү алдыннан зур проект яки презентация булачак икән, аны бераз иртәрәк башларга тырышыгыз. Шулай итеп, сез иң авыр көннәрдә дә стресс кичермәячәксез.
Яхшылап йоклау бик мөһим.
ПМС йокы режимында үзгәрешләргә китерергә мөмкин, бу исә бу вакытта йокыны бик авырлаштыра. Тыныч йоклау өчен түбәндәге гадәтләрне үтәгез:
- Һәр көнне бер үк вакытта йокларга ятыгыз һәм уяныгыз.
- Йокы бүлмәсендә телефон һәм планшет кебек электрон җайланмаларны сакламагыз.
- Йоклар алдыннан алкоголь эчүдән һәм авыр ризыклардан тыелыгыз.
Туклыклы туклану белән шөгыльләнегез.
Баланслы туклану сезгә энергияне сакларга һәм ADHD һәм PMS симптомнарын киметергә ярдәм итә ала. Рационыгызга җиләк-җимеш һәм яшелчәләрне, бигрәк тә яфраклы яшелчәләрне кертегез. Алар ADHD белән бәйле игътибар проблемаларын һәм PMS белән бәйле арыганлыкны киметергә ярдәм итә ала.
Күнегүләр ясарга онытмагыз.
Кайбер тикшеренүләр кардио күнегүләренең ПМСның эмоциональ һәм физик симптомнарын киметүгә ярдәм итә алуын күрсәтте. Физик күнегүләрнең балаларда ADHD симптомнарын җайга салырга ярдәм итүе дә күрсәтелде. Олылар буенча киң күләмле тикшеренүләр булмаса да, башлангыч тикшеренүләр өметле нәтиҗәләр күрсәтә.
Стресстан котылыгыз.
Стресс ПМС һәм ADHD симптомнарын көчәйтергә мөмкин. Стресс, бигрәк тә, "игътибарсыз" ADHD төре булган хатын-кызларда еш очрый. Шуңа күрә, игътибарлылык, тирән сулыш алу күнегүләре яки йога кебек эшләр белән шөгыльләнү стрессны җиңәргә ярдәм итә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- Организмдагы гормон дәрәҗәсе (бигрәк тә эстроген) һәм ADHD симптомнары арасында туры бәйләнеш бар.
- Айлык алдыннан бер атна элек ADHD симптомнары көчәюе һәм даруларның нәтиҗәлелеге кимүе еш очрый.
- Айлык циклыгызны һәм симптомнарыгызны көндәлек итеп язып бару - бу хәлне аңлау һәм контрольдә тоту өчен беренче адым.
- Иң мөһиме: бу хакта табибыгыз белән ачыктан-ачык сөйләшегез. Беркайчан да дару дозаларын үзегез үзгәртмәгез яки туктатмагыз.
- Яхшы йокы, баланслы туклану, физик күнегүләр һәм стресс белән көрәшү кебек яшәү рәвешен үзгәртү сезгә зур җиңеллек бирә ала.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез